俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ part3

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 11:35:29.93

このスレはオレがベンチ100キロの細マッチョを目指すスレです。どちらか一方だけではなく両方を達成する必要があります。また判定はスレの方々にお任せします。
筋トレ開始：2017/10/20～
2018/1/4のBIG3:B80 S100 D100
2018/3/18のBIG3:B90 S115 D115

前スレ
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515408108/

**538** · 2018/08/14(火) 13:39:52.07

さて…
初期からこのスレを見守ってきたワイもイッチおらんなったしスレ乗っ取ることにするかな
ワイスペック 34歳176/73～79キロ
big3 B107.5/SQ110/DL130
ヘルニアと腰痛歴7年 SQとDLは腰の持病の負担もあり1年以上停滞中
このスレの目標は
①big3を400達成すること
②ベンチプレス120↑
③ペニスにシリコンボールを入れる事
まあ適当に落書きしていく

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 13:58:11.81

まだあったのかこのスレw
結局イッチはデブのまま逃亡か

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 16:05:48.59

デブの上ハゲだしな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/08/15(水) 10:06:09.29

まぁオレまだ居るけどな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/08/15(水) 10:06:55.35

でもワイさんはこのスレと俺のモチベによく貢献してくれてたから
好きなようにしてくれてもええで

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 14:58:51.30

偉そうにすんなや無能なクソデブがよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/08/15(水) 23:47:01.20

やめてくれんか？
あたかもオレが減量成功してないかのような言い草は

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 01:05:59.19

成功の証拠うp

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 08:12:33.22

やめてくれんか？
オレをいじめるのは

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/08/16(木) 08:16:20.64

うん

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 01:33:54.14

うpしろや

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/08/21(火) 20:45:49.80

腕周り36センチ行きました

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 21:09:27.82

つまり減量はしてなくてさらにデブったってことかよ･･･

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/08/22(水) 18:23:58.50

お前ら今度からマイプロのイベントある時は俺に一言言ってくれない？
金がないんだ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 20:09:30.04

ライン登録しとけば始まる前から知らせてくれるよ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 20:29:38.83

>>692
ようクズ野郎

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/08/23(木) 11:35:54.10

>>694
なにがよ
お前の方がクズだろゴミ

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 19:47:55.90

>>695
自分でベンチ100kgの細マッチョを目指すって宣言しといて、意志の弱さで全然実現できないマヌケにゴミとか言われたくないだろよwww

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/08/23(木) 23:34:31.54

>>696
それそんなに批判されることか？
まだ進行形で目指してんだが？
何かにつけて批判したいんだな

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:51:00.55

wni

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:51:17.78

の

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:51:38.16

鈴木里奈愛してる
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
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**無記無記名** · 2018/08/31(金) 11:48:25.92

はようpせーやマヌケデブ

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 01:42:32.70

>>1
他の記録と比較してデッドリフトがしょぼすぎないか？

パワーリフティングのルールでデッドリフト200kg行ってもおかしくない。

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 03:14:50.98

>>701
お前がうっぷせーやタコ

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 03:15:51.19

>>702
200とかありえんわ
140でもひーこら行ってんのに
単純に頻度が少ないからだと思う
腰痛持ちだしスクワットとデッドはあまりできない

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/09/01(土) 03:16:19.27

ベンチも進展ねーし
スランプきたわ

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 06:45:49.91

おれもスクワット伸びないわ
デッドは150から160まで更新したけど

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 06:48:05.97

ちなみに腰痛持ちでは無いが、故障を重ねるうちに怖くて力出しきれなくなった
何故かノーベルトポリシー

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 11:46:31.29

>>705
マヌケデブごときがスランプとこ笑わせんな
スランプってのはハイレベルな人間に訪れるもんだ
おめえは単に努力が足らんだけだろボンクラデブがよお

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/09/02(日) 01:15:57.70

辛口だねぇ～
てめえはどうだ？
トレーニングやってっか？

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 19:28:15.54

まだ生きてたのか
早く就職活動しろ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 22:32:08.79

筋トレのおかげで自殺願望と希死念慮が薄まった
死ぬことはないと思うぜぇ～

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/09/16(日) 23:33:19.36

腰が痛いから何も強くならない

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 15:11:04.23

腰痛でもトレーニング頑張ってるやつは
いくらでもいるだろ
甘えデブは相変わらずだねえ～

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/09/19(水) 20:49:57.81

馬鹿野郎
寝転んだ状態から起き上がるのに10分かかったわ
歩くのも10m進むのに1分くらいかかった
そのくらい重症なのオレは
他のショボい腰痛でぴーすか言ってるやつとはちげーから
そもそもトレできてる時点で問題ねーじゃん
オレ生きるのも精一杯なくらい痛えんだよ今

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/09/19(水) 20:50:36.61

まぁ減量できない時点で雑魚の根性無しなのは間違ってない
あいつらすげーわ

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 23:41:39.26

自虐したら許して貰えると思うなよデブ
芝居なの丸わかりなんだよデブ
甘えんなデブ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 20:10:18.41

粘着してる奴は何がしたいんだよ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 17:15:23.04

久々に見たら100kg上げてるとか凄いじゃん
一つの目標はクリアしたから次は減量頑張れよ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 22:36:43.07

減量は進まないよ
計量器買ってカロリー計算すればいいんだが
めんどくさい

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/10/31(水) 13:32:04.86

久しぶりぶり座衛門

胸 F1
ベンチ
60kg 7回
80kg 10回
90kg 5.5回
85kg 6回
80kg 9回、6回
77.5kg 7回

ダンベル
30kg 6回
28kg 7回
24kg 9回

フライ
14kg 5～7回

三頭
ezバーエクステ
20kg 10回、8回と8回

バックエクステ
18kg 10回
22kg 10回
24kg 6回

ケーブル鉄
適当

二頭
ezバーワイド
35kg 5回
25kg 9回

ezバーナロー
30kg 8回
25kg 10回

コンセント
適当

背中
懸垂 7回、7回、5回、7回、5回、5回

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 14:10:35.97

デブくんまだ生きてたんだ^^

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 14:11:58.48

デブくんがいない間に
ベンチ100の細マッチョになっちゃったよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/10/31(水) 19:27:16.42

>>722
ウップよろ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/10/31(水) 19:27:39.16

ウップできない奴に語る資格ねえぞこのスレじゃあな

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 20:40:50.19

じゃ、イッチも語れないね！

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 23:10:26.26

>>723
https://i.imgur.com/nCeqSRJ.jpg

今外だからIDはあとでいいか？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/01(木) 00:28:26.43

>>726
漂うイケメン体臭に嫉妬不可避

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/01(木) 00:30:19.03

見事な逆三角形のアウトライン
ワイとは大違いやんけ…

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/02(金) 18:37:12.37

>>726
ちなトレ歴なんぼ？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/06(火) 23:14:42.48

11/5 胸F3 三頭背中

胸
ベンチ
60kg 5回
80kg 10回、10回、8回
75kg 8回
70kg 10回
65kg 10回

ダンベル
24kg 11回
22kg 12回

フライマシン
27kg 5回(dr
20kg 4回
14kg 6回』
18kg 8回
14kg 10回

三頭
バックエクステ
24kg 7回
22kg 8回

ezバーエクステ
20kg 8回、8回

ケーブル鉄
50kg 7回

ケーブル紐
36kg 7回、7回

背中
懸垂 8回、8回、8回、6回、7回

シーテッド
55kg 8回

パラレル
50kg 10回
45kg 10回
40kg 10回

リバース
40kg 8回
45kg 4回

ラットプル
40kg 7回(dr
35kg 4回
30kg 4回

なぜかこのメニューです肩中部が筋肉痛になっちゃた

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/06(火) 23:16:05.45

ちな今日は
11/6 二頭脚肩

二頭
EZバーワイド
30kg 10回、10回

EZバーナロー
30kg 10回

incダンベル
12kg 7回、8回

コンセント
12kg 7回

脚
レッグプレス
90kg 10回
100kg 10回
115kg 11回
100kg 5回

カーフ
90kg 適当

肩
ダンベルプレス
22kg 11回、8回
20kg 10回
18kg 10回
16kg 10回、13回

バック
25kg 14回

ミリタリ
25kg 7回

サイド
7kg ー5kg

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/07(水) 19:32:02.14

みんな消えちゃった

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/07(水) 19:32:26.75

ワイ君とかどこ行ったんや

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 20:14:20.16

そして、誰もいなくなった

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/07(水) 22:16:48.71

一年前の写真と比べるとオッパイが脂肪じゃなくて筋肉だって分かるような大きさになってきた
平たいホットケーキが乗ってる感じ
前は肉まんだった(*>ω<)

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/07(水) 22:19:38.55

流石に胸トレ2日しか空けてなかったら回復追いつかないよな
今日20kgのプレートをバーベルにセットするだけで
なんか重いって感じたわ(´・ω・｀)
だからベンチ軽くして終わった

これって間隔が短いのか、それとも前回追い込み過ぎたのがダメなの？
2日置きにやるなら追い込み過ぎないようにするべきかな？
みんなどうしてる？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/07(水) 22:20:03.09

てか脊柱起立筋てデッド以外だと鍛えられないよね？

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 22:31:13.55

>>736
週4ー5ベンチしてるけど、胸はベンチしかしないから回復追いつくよ。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/07(水) 22:42:02.89

>>738
それ絶対追いついてないでしょ
3日完全に休んでやってみ
重量、回数、セット絶対増える

それともベンチほんの少ししかやってないの？
エブリベンチ的な？パワーリフター？そのトレーニング法意味ある？

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 23:05:16.06

>>739
もちろん疲れてたら負荷の調整はするよ

一応試合に出たことあるから、リフターかな。
一年間で体重の2倍までいけたから意味はあるよ

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 23:28:44.57

普通にイッチより上級者でワロタ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 16:16:42.83

ほーん

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 13:57:29.74

お前らトレ報告を怠るな

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 19:43:44.55

11/10 胸F2 背中(e) 三頭腹二頭

胸F2
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 6回
95kg 3回、2回
90kg 5回、3回
85kg 5回

ダンベル
30kg 8回
28kg 8回

フライ
14kg 10回

背中
懸垂 8回、7回、6回、5回、6回

三頭
ケーブル紐
40kg 10回
35kg 10回
30kg 10回

ケーブル鉄
60kg 8回
50kg 8回

ダンベルエクステ
20kg 13回

二頭
ダンベルカール
18kg 4回
14kg 7回、5回
12kg 6回
10kg 8回

腹
ダンベル
10kg 10回、10回、8回
7kg 8回、12回

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 20:06:12.56

https://i.imgur.com/qNSYQZC.jpg
幕末から明治にかけてのお相撲さん
プロテインも知識もないのによくこんな体作れたな
ベンチプレスとかあったんかな？w
肉はこの時代オッケーなんだっけ？

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 20:07:06.69

左から2番目はサイヤマンに匹敵する腹筋を持ってる

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 20:07:42.32

右から2番目貴乃花やんw

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 20:24:04.86

真ん中は筋肉なさそうなのに横綱なのか
197センチ130kgらしい
やっぱり体重重い方がいいな

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 20:43:48.15

結局体作りは昔ながらの方法で十分ってことだな
最新のトレ！とかやっても大差ない

**538** · 2018/11/12(月) 03:56:18.98

>>733
おるで！イッチが休んでる間にベンチ110上がったで～
デッドとスクは相変わらずヘルニアが邪魔して伸びんけどな！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/13(火) 22:06:46.26

おっす、ワイくん久しぶり
オレも見栄はってぶっこぬきしたせいで、ヘルニア再発で二ヶ月スクワット、デッド休んでたわww
一昨日再開したけど20kg扱う重量落ちてた
でももう大丈夫っぽいよ🙆‍♂️

これからはちょっとずつ頑張るわ💪

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/13(火) 22:08:18.90

こないだのベンチトレ
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 6回
95kg 3回、2回
90kg 5回、3回
85kg 5回

オレも110上がりそうでワイ君焦ってて草

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/13(火) 22:09:50.46

今日は前日に肩トレしたせいかベンチキツかったわ
あと最近マンデルブロ取り入れてるけど、良い感じ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/13(火) 22:10:08.37

サイクルの度に重量、回数上がってる気がする

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/13(火) 22:14:56.41

やっぱ肩トレはベンチの後？のがいいかな？

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 23:11:58.37

パワリフの動画見てたらフィジーカーよりカッコよく見えてきた
フィジーカーよりパワリフターなりたい

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 00:25:24.43

>>756
いっち？
おれ今度パワーデビューするよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/14(水) 01:32:52.35

>>757
俺だよ
マジ？すげぇ…

俺もいつか絶対デビューするわ
山本俊樹さんの300kgスクワット見て感動した
強すぎて、かっこよすぎた

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 01:42:18.59

パワーリフターだから太ってもいい！
という未来が見えてワロタ

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 05:31:00.08

パワリフじゃなくてウエリフの間違いじゃないか？

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 07:30:30.27

>>758
Shoさんの動画かと思ったわ。

とりあえず地域のベンチプレスの大会でも出てみれば？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/20(火) 22:29:06.12

ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
95kg 5回、3回
90kg 6回、4回
85kg 6回、6回

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 23:35:20.10

>>761
それも見たよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/20(火) 23:36:55.15

なんか一昨日の大会の動画見たらやっぱりフィジークかっけえわってなった
俺もいつかあのステージに立ちてぇなー

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/20(火) 23:38:41.23

ところでプロカードゲットしたらどうなるの？
スポンサーが付くから食いっぱぐれなくなるだけ？
プロじゃないと出れない大会とかあるの？
スポンサー付かない人とかもいるの？
日本で2人プロ新たになったらしいけど年収どんくらいなん？

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 14:55:54.03

お前には関係ないから気にすんな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/21(水) 18:57:40.18

>>766
死ね

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/21(水) 18:59:51.64

2ヶ月スクワット休んで2回目のトレでなんとか100kg

スクワット
60kg 3回
90kg 5回
100kg 5回、5回
90kg 5回
80kg 6回

150kgくらいにはどのくらいかかるかな？
脚はベンチより上がりやすいかな？

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 00:12:18.10

今でうまくやって120ってとこやろ。

増量しながら高頻度でやって月5キロづつ伸ばせても後半年。そんなことはしないだろうから後2年

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 00:34:32.84

>>768
んーリアルに15年じゃね？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/22(木) 10:40:43.88

>>769
俺のこと舐めすぎwww
3ヶ月でいけると思うわw

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 16:06:22.15

いつまで経ってもベンチ100の細マッチョにも
なれてないやつが何言ってんだ？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/22(木) 19:10:09.18

今はベンチ100のガタイいい奴だわ
まぁ悪くないなこれも

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/22(木) 19:10:27.99

多分来週110上げる

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 21:52:55.41

結局目標も達成できない怠けデブくんなのでした

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/22(木) 21:58:34.14

今日100kg3回しっかりできまんた！
最後はほんとにギリギリで踏ん張ってなんとかって感じ
110kgイケるかな？

ところで皆さんはどの位から減量始めますか？
このスレでプチ減量大会なんてのはどうですか？
ビフォーアフターを写真で撮って誰が1番劇的に変化したか競いましょう！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/22(木) 22:02:31.29

参加する奴は適当に判別できるようにコテ付けてくれ
あと参加できねえ臆病者は俺の事煽れねえからな
発言権ねえからな？>>775

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/22(木) 22:02:49.96

ちな今78kgありゅ