俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ part3
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7/7 胸 三頭 二頭 脚(レ)
胸
ベンチ
60kg 5回
85kg 7回、6回、5回
80kg 8回、6回
ダンベル
28kg 7回
24kg 8回
22kg 8回
フライ
14kg 8回、8回
三頭
ケーブル紐
50kg 5回
45kg 7回
40kg 7回、8回
ケーブル鉄
50kg dr
適当
二頭
ezバー(ナロー
20kg 10回
30kg 10回
20kg 12回
ezバー(ワイド
30kg 5回
20kg 5回、9回
脚(レ
レッグプレス
77kg 18回
91kg 15回
77kg さて…
初期からこのスレを見守ってきたワイもイッチおらんなったしスレ乗っ取ることにするかな
ワイスペック 34歳176/73〜79キロ
big3 B107.5/SQ110/DL130
ヘルニアと腰痛歴7年 SQとDLは腰の持病の負担もあり1年以上停滞中
このスレの目標は
@big3を400達成すること
Aベンチプレス120↑
Bペニスにシリコンボールを入れる事
まあ適当に落書きしていく まだあったのかこのスレw
結局イッチはデブのまま逃亡か でもワイさんはこのスレと俺のモチベによく貢献してくれてたから
好きなようにしてくれてもええで やめてくれんか?
あたかもオレが減量成功してないかのような言い草は つまり減量はしてなくてさらにデブったってことかよ・・・ お前ら今度からマイプロのイベントある時は俺に一言言ってくれない?
金がないんだ >>695
自分でベンチ100kgの細マッチョを目指すって宣言しといて、意志の弱さで全然実現できないマヌケにゴミとか言われたくないだろよwww >>696
それそんなに批判されることか?
まだ進行形で目指してんだが?
何かにつけて批判したいんだな 鈴木里奈愛してる
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>1
他の記録と比較してデッドリフトがしょぼすぎないか?
パワーリフティングのルールでデッドリフト200kg行ってもおかしくない。 >>702
200とかありえんわ
140でもひーこら行ってんのに
単純に頻度が少ないからだと思う
腰痛持ちだしスクワットとデッドはあまりできない おれもスクワット伸びないわ
デッドは150から160まで更新したけど ちなみに腰痛持ちでは無いが、故障を重ねるうちに怖くて力出しきれなくなった
何故かノーベルトポリシー >>705
マヌケデブごときがスランプとこ笑わせんな
スランプってのはハイレベルな人間に訪れるもんだ
おめえは単に努力が足らんだけだろボンクラデブがよお 辛口だねぇ〜
てめえはどうだ?
トレーニングやってっか? 筋トレのおかげで自殺願望と希死念慮が薄まった
死ぬことはないと思うぜぇ〜 腰痛でもトレーニング頑張ってるやつは
いくらでもいるだろ
甘えデブは相変わらずだねえ〜 馬鹿野郎
寝転んだ状態から起き上がるのに10分かかったわ
歩くのも10m進むのに1分くらいかかった
そのくらい重症なのオレは
他のショボい腰痛でぴーすか言ってるやつとはちげーから
そもそもトレできてる時点で問題ねーじゃん
オレ生きるのも精一杯なくらい痛えんだよ今 まぁ減量できない時点で雑魚の根性無しなのは間違ってない
あいつらすげーわ 自虐したら許して貰えると思うなよデブ
芝居なの丸わかりなんだよデブ
甘えんなデブ 久々に見たら100kg上げてるとか凄いじゃん
一つの目標はクリアしたから次は減量頑張れよ 減量は進まないよ
計量器買ってカロリー計算すればいいんだが
めんどくさい 久しぶりぶり座衛門
胸 F1
ベンチ
60kg 7回
80kg 10回
90kg 5.5回
85kg 6回
80kg 9回、6回
77.5kg 7回
ダンベル
30kg 6回
28kg 7回
24kg 9回
フライ
14kg 5〜7回
三頭
ezバーエクステ
20kg 10回、8回と8回
バックエクステ
18kg 10回
22kg 10回
24kg 6回
ケーブル鉄
適当
二頭
ezバーワイド
35kg 5回
25kg 9回
ezバーナロー
30kg 8回
25kg 10回
コンセント
適当
背中
懸垂 7回、7回、5回、7回、5回、5回 デブくんがいない間に
ベンチ100の細マッチョになっちゃったよ 見事な逆三角形のアウトライン
ワイとは大違いやんけ… 11/5 胸F3 三頭 背中
胸
ベンチ
60kg 5回
80kg 10回、10回、8回
75kg 8回
70kg 10回
65kg 10回
ダンベル
24kg 11回
22kg 12回
フライマシン
27kg 5回(dr
20kg 4回
14kg 6回』
18kg 8回
14kg 10回
三頭
バックエクステ
24kg 7回
22kg 8回
ezバーエクステ
20kg 8回、8回
ケーブル鉄
50kg 7回
ケーブル紐
36kg 7回、7回
背中
懸垂 8回、8回、8回、6回、7回
シーテッド
55kg 8回
パラレル
50kg 10回
45kg 10回
40kg 10回
リバース
40kg 8回
45kg 4回
ラットプル
40kg 7回(dr
35kg 4回
30kg 4回
なぜかこのメニューです肩中部が筋肉痛になっちゃた ちな今日は
11/6 二頭 脚 肩
二頭
EZバー ワイド
30kg 10回、10回
EZバー ナロー
30kg 10回
incダンベル
12kg 7回、8回
コンセント
12kg 7回
脚
レッグプレス
90kg 10回
100kg 10回
115kg 11回
100kg 5回
カーフ
90kg 適当
肩
ダンベルプレス
22kg 11回、8回
20kg 10回
18kg 10回
16kg 10回、13回
バック
25kg 14回
ミリタリ
25kg 7回
サイド
7kg ー5kg 一年前の写真と比べるとオッパイが脂肪じゃなくて筋肉だって分かるような大きさになってきた
平たいホットケーキが乗ってる感じ
前は肉まんだった(*>ω<) 流石に胸トレ2日しか空けてなかったら回復追いつかないよな
今日20kgのプレートをバーベルにセットするだけで
なんか重いって感じたわ(´・ω・`)
だからベンチ軽くして終わった
これって間隔が短いのか、それとも前回追い込み過ぎたのがダメなの?
2日置きにやるなら追い込み過ぎないようにするべきかな?
みんなどうしてる? >>736
週4ー5ベンチしてるけど、胸はベンチしかしないから回復追いつくよ。 >>738
それ絶対追いついてないでしょ
3日完全に休んでやってみ
重量、回数、セット絶対増える
それともベンチほんの少ししかやってないの?
エブリベンチ的な?パワーリフター?そのトレーニング法意味ある? >>739
もちろん疲れてたら負荷の調整はするよ
一応試合に出たことあるから、リフターかな。
一年間で体重の2倍までいけたから意味はあるよ 11/10 胸F2 背中(e) 三頭 腹 二頭
胸F2
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 6回
95kg 3回、2回
90kg 5回、3回
85kg 5回
ダンベル
30kg 8回
28kg 8回
フライ
14kg 10回
背中
懸垂 8回、7回、6回、5回、6回
三頭
ケーブル紐
40kg 10回
35kg 10回
30kg 10回
ケーブル鉄
60kg 8回
50kg 8回
ダンベルエクステ
20kg 13回
二頭
ダンベルカール
18kg 4回
14kg 7回、5回
12kg 6回
10kg 8回
腹
ダンベル
10kg 10回、10回、8回
7kg 8回、12回 https://i.imgur.com/qNSYQZC.jpg
幕末から明治にかけてのお相撲さん
プロテインも知識もないのによくこんな体作れたな
ベンチプレスとかあったんかな?w
肉はこの時代オッケーなんだっけ? 真ん中は筋肉なさそうなのに横綱なのか
197センチ130kgらしい
やっぱり体重重い方がいいな 結局体作りは昔ながらの方法で十分ってことだな
最新のトレ!とかやっても大差ない >>733
おるで!イッチが休んでる間にベンチ110上がったで〜
デッドとスクは相変わらずヘルニアが邪魔して伸びんけどな! おっす、ワイくん久しぶり
オレも見栄はってぶっこぬきしたせいで、ヘルニア再発で二ヶ月スクワット、デッド休んでたわww
一昨日再開したけど20kg扱う重量落ちてた
でももう大丈夫っぽいよ🙆‍♂️
これからはちょっとずつ頑張るわ💪 こないだのベンチトレ
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 6回
95kg 3回、2回
90kg 5回、3回
85kg 5回
オレも110上がりそうでワイ君焦ってて草 今日は前日に肩トレしたせいかベンチキツかったわ
あと最近マンデルブロ取り入れてるけど、良い感じ パワリフの動画見てたらフィジーカーよりカッコよく見えてきた
フィジーカーよりパワリフターなりたい >>756
いっち?
おれ今度パワーデビューするよ >>757
俺だよ
マジ?すげぇ…
俺もいつか絶対デビューするわ
山本俊樹さんの300kgスクワット見て感動した
強すぎて、かっこよすぎた パワーリフターだから太ってもいい!
という未来が見えてワロタ >>758
Shoさんの動画かと思ったわ。
とりあえず地域のベンチプレスの大会でも出てみれば? ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
95kg 5回、3回
90kg 6回、4回
85kg 6回、6回 なんか一昨日の大会の動画見たらやっぱりフィジークかっけえわってなった
俺もいつかあのステージに立ちてぇなー ところでプロカードゲットしたらどうなるの?
スポンサーが付くから食いっぱぐれなくなるだけ?
プロじゃないと出れない大会とかあるの?
スポンサー付かない人とかもいるの?
日本で2人プロ新たになったらしいけど年収どんくらいなん? 2ヶ月スクワット休んで2回目のトレでなんとか100kg
スクワット
60kg 3回
90kg 5回
100kg 5回、5回
90kg 5回
80kg 6回
150kgくらいにはどのくらいかかるかな?
脚はベンチより上がりやすいかな? 今でうまくやって120ってとこやろ。
増量しながら高頻度でやって月5キロづつ伸ばせても後半年。そんなことはしないだろうから後2年 >>769
俺のこと舐めすぎwww
3ヶ月でいけると思うわw いつまで経ってもベンチ100の細マッチョにも
なれてないやつが何言ってんだ? 今はベンチ100のガタイいい奴だわ
まぁ悪くないなこれも 今日100kg3回しっかりできまんた!
最後はほんとにギリギリで踏ん張ってなんとかって感じ
110kgイケるかな?
ところで皆さんはどの位から減量始めますか?
このスレでプチ減量大会なんてのはどうですか?
ビフォーアフターを写真で撮って誰が1番劇的に変化したか競いましょう! 参加する奴は適当に判別できるようにコテ付けてくれ
あと参加できねえ臆病者は俺の事煽れねえからな
発言権ねえからな?>>775 飯食わなかったり、めんどくさかったりしてたけどこの1ヶ月ちゃんと食うようにしたら3kg増えてて草
俺才能あんじゃね?
太れない奴ってほんと何なの?どうやったら太れないんだよw ちゃんと自己管理できてたら必ず絞れるのに、それすらできない豚に言う権利ないわw 110kgスレで暴れてんのお前だろ
ほかのスレに迷惑かけるなよ この豚マジでよそのスレ荒らしてて嫌い
100上がったんならとっとと減量しろよ豚 >>786
それができないからベンチ豚が生まれるんだよ >>786
お前みたいなクズは元々嫌ってたんだろ
荒らしてるも何も荒らされてる方だろ
大人な対応であぼーんして無視して穏便に済ませてやったのは俺の方なのになw
お前は幾らやってもベンチ100上がんないから僻んでんだろw ジムでこれやったらフォーム汚いとか思われるかな?
効果的なチーティングだよね?
https://youtu.be/vRyMXs68Imc >>789
超上級者じゃないとこんなんでは効かせる
ことはできないんじゃないか? >>790
なんでそう思うの?根拠はある?
権威主義的にそう思い込んでるだけで万人にも効果的な運動かもしれないのに
デカイ人がやる特殊な事は全て正しい
小さい人がやる特殊な事は全て間違い
それじゃあ視野が狭いと思うんですよ >>791
じゃあやればいいじゃん
基本的なこともできないやつが
一丁前に特殊なことしてたら
馬鹿にされるのは筋トレに限らず
当たり前だけどな 基本的なこともできないって何を見て判断したのか謎すぎるんだけど
上級者の真似をして実力を伸ばすのって筋トレに限らず当たり前だと思うけどなw
そういう卑屈な態度が実力を伸ばす機会を無駄にしてるんだよなぁ じゃあさっさと実力伸ばせや雑魚
何が卑屈だよ
雑魚が何をほざいても雑魚扱いされるだけ
ってのがわからんのか? 効きすぎww
正論を言いすぎたから怒っちゃったのかなぁ?w お前が効果的だと思うんならやればいいじゃん
俺なら重量減らしてストリクトにやるけどな すまんイッチ
ワイベンチ115キロまで上がったで〜またイッチ置いてしもたわ^ ^
ちなみに減量は2月からするで!現在82キロ >>795
雑魚のほざきのどこに正論があるんだ?
教えてくれ >>797
おお!いいね!
オレも来週115kgやってみるわ
スクワットとデッド復活したから毎日楽しいわw
2月からか!
じゃあオレもそうするね〜!
それまでとりあえず食いまくるか!
なんかどっちつかずの中途半端な食事してたわ(´_`。)゙
ちな今の体重は77kg ドン‼︎ >>797
ていうかワイッチ身長なんぼや!
80kg ええな >>804
高いな^_^
176で82kgか
俺は172で78kg 胸
ベンチ
60kg 10回
90kg 7回
95kg 4回、4回、4回
90kg 4回、3回
incダンベル
26kg 12回、10回、10回
incフライ
14kg 10回、10回
三頭
EZバーEX・ナロープレス
25kg 8回と10回、8回と10回
20kg 8回と10回
ケーブル紐
37kg 10回
脚
スクワット
60kg 5回
90kg 3回
110kg 4回、1回
100kg 5回
90kg 7回、5回
80kg 8回
カーフ
100kg 15回
80kg 10回
レッグカール(ハム)
27kg 片足ずつ10回
23kg 両足で17回、13回 背中復活から4回目のトレ
肩
ダンベル
24kg 11回
26kg 8回
24kg 8回
22kg 8回
背中
デッド
60kg 5回
90kg 5回
120kg 2回、8回(リスト
110kg 4回、8回(リスト
パラレル
60kg 8回(dr
55kg 8回
45kg 6回
40kg 7回
35kg 10回』
Vバー
40kg 9回(dr
35kg 8回
30kg 14回』
35kg 9回、7回 ベンチ
20×10
60×10
100×3
240×2 ジムの鏡で写真撮ると光の加減のせいかマジで一年前と変わらなく見えて萎えた いいじゃん
絞ったら細マッチョだろ
なんで絞らないの? イッチ、これで晒してくる輩は自信ある奴だけだから惨めになるだけやで。 >>814
絞るのは2月からにした
>>815
劣等感はモチベになる…と思う! でも絞ったところでコンテストに出るわけでもねえし海に行くわけでもねえし
弱くなるだけのような気がするんだよな
女もいねえし お前らクリスマスの予定あるの?
俺はクリスマスもジムに行って受付のお姉さんから白い目で見られる羞恥プレイを楽しむとするよ|ω;`)ウゥ >>818
カリカリにするわけでなかったら、そんな筋肉持っていかれないやろ。
むしろ極端に重量落ちるならそれは失敗。 >>821
とりあえず白米を玄米にするだけで全然違うわ。
1.2キロはすぐ落ちるよ。 これが去年の胸のメニュー
12月12日
ベンチ
40キロ20回
60キロ12回
65キロ7回(潰れた
60キロ6回、5回
50キロ10回、6回
40キロ12回、10回
ダンベルプレス
16キロ 11回、10回、4回 これが今年
12月9日
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 8回、7回、4回
85kg 8回
ダンベル
30kg 11回
28kg 10回
フライ
14kg 10回 ジムに新顔入ってきて10kgの小さいプレート付けてスクワットしてて、
え!?あんな軽いのであんなにヒーヒー言ってるのかよ!初心者でももう少し行けるだろ!
とか思ったりするけど俺も去年の記録見ると同じくらいの重量でスクワットしてて草 >>822
GI値の兼ね合いってそんな大きいものなんだなぁ
食べる量昔からあまり意識してないけど、最近は扱う重量とトレ時間が伸びたせいか体重が増えにくくなってきた
そればっかりか朝起きた時にお腹が平らになってきてる気がする あと筋トレのおかげでメンタルがだいぶ救われてる気がする あと腰壊してからラットプルや懸垂を良くやるようになったんだけど
明らかに目に見えるほど背中に筋肉が付いてきている
こんなに背中に筋肉が付くとは…しゅごい… でも去年来てた上着がチンチクリンになってて辛い反面
ちゃんと身体が大きくなってて一安心です BIG3の重量を追い求めたいけど腰の具合考えるとパワーよりもボディメイクに重点置いた方が良いよなぁ
これは少し悲しい ところでお前らクリスマス予定あるのか?
ジム行く? クリスマスは夜勤やね
ワイは家族とパーティは23日にするで
85キロ体脂肪25%まで増えて苦しくなってきたンゴ 人生で一番デブってるな
おかげでbig3更新できたから年明けから減量がんばるわ 俺はいま79kgまで来た
>>838
年明けなの?
2月からじゃなくて?
俺も年明けにしよっかなー >>839
正確には新年会シーズンが終わってからやね
おそらく1月末〜になると思う >>831
今日はジムが休館日やから、家でゆっくり休養日やで ベンチ100になっても、そこから絞るなら落ちちゃうよ。
110まで減量せず頑張るといい。
俺はインクライン140だけど、クレアチン抜けただけで数日で135に落ちた。
今体重99キロなので、90キロにしたら125とかに落ちる気がする。
ガリガリに痩せたレイザーラモンなど、ベンチ100すら怪しいしな、ほんと減量って筋力には天敵だよ。 ベンチ100なんてクソガリやんけw
山pレベルの身体にしかならんわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています