俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ part3

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 11:35:29.93

このスレはオレがベンチ100キロの細マッチョを目指すスレです。どちらか一方だけではなく両方を達成する必要があります。また判定はスレの方々にお任せします。
筋トレ開始：2017/10/20～
2018/1/4のBIG3:B80 S100 D100
2018/3/18のBIG3:B90 S115 D115

前スレ
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515408108/

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:37:00.70

それは無理だろ
ましてやバーベルやった後だろ？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/17(木) 20:39:09.46

>>561
そんな重いダンベル置いてないです😢
あとダンベル持ち運ぶ時腰痛いからあまり重いの持ちたくない
それにベンチプレスの後だから結構しんどい

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/17(木) 20:40:56.97

>>560
ちなみに80kgは8lepあがる
rm換算だと100kg持ち上げるには85kg8回とかだったかな？
90kg4回持ち上げたら100kgあげて既成事実だけ作る

**538** · 2018/05/18(金) 05:54:29.88

イッチもう100キロいけるんじゃない？頑張ってるやん

扁桃炎発熱3日目、昨晩39.4度まででたわ…
プロテインも喉を通らず、確実にカタボリックになってるぜ…悲しい

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/18(金) 23:56:07.46

ありがとう(*´ω｀*)
多分まだ無理だよ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 12:48:46.24

一回試してみたらいいじゃん
おれは70kgの5×5が出来たときに105kg挙げられたし
80kgの5×5が出来たときに110kg挙げられたぞ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 14:17:43.46

70の5ー5で100は普通無理っぽいけどな
90kgも怪しいレベルじゃね

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/19(土) 18:27:19.18

>>567
それ特異体質だったとかそんなのじゃない？
普通無理だと思う
70ゴレップ5セットなんて余裕だけどなあ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 19:16:05.06

まぁ俺は速筋優位で一発に強くて反復回数が弱いのはあるね
とにかく一回試してみたらどうよ？
潰れたとしてもネガティブで刺激は入れられるしラックアップだけでも重さに慣れる上でいいと聞くし

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/19(土) 20:24:22.34

95kg 1回やってみて
上がったら100やるわw
怖すぎる…

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/24(木) 21:21:22.44

5/24 胸三頭背中(軽く脚(軽く

胸
ベンチ
60kg 6回
80kg 4回
85kg 7回、6回、4回
80kg 6回
75kg 9回、6回

ダンベル
28kg 6回
26kg 6回
24kg 7回

チェストプレス
65kg 6回
60kg 6回
50kg 適当

フライ
14kg 8回

三頭
ケーブル(外側頭
50kg 以下適当

背中
デッド(床浮き
60kg 5回
90kg 6回
120kg 5回
140kg 7回

ベント
60kg

脚(軽く
レッグプレス
90kg 12回、11回
100kg 8回

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/24(木) 21:21:43.12

変なジジイが場所取ってて床引きできなかった…

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 23:57:18.15

100試すって話はどうなったんだよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/25(金) 01:07:04.79

まざは95kgから

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 09:59:47.39

死んだか

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 12:24:47.39

警官に射殺されたやつがイッチだったんじゃね？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/02(土) 15:52:33.14

生きてます

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 20:02:58.58

で、ベンチ100kgの細マッチョにはなれたのか？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/02(土) 21:03:33.43

まだです
痩せれない…

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 21:59:09.34

で100ｋｇは挙げたのか？

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 00:40:16.85

体重の変化は？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/05(火) 20:59:29.58

6/5 胸三頭二頭脚(軽)

胸
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 4回
95kg 1回
85kg 6回、4回
80kg 5回

ダンベル
28kg 8回
26kg 8回
24kg 7回

フライ
16kg 6回
12kg 10回

チェスト
60kg 9回
55kg 7回
50kg 6回

三頭
エクステンション
22kg 適当

ケーブル
50kg 13回
45kg 10回
40kg 10回
35kg 10回

二頭
ezワイド
35kg チート6回
30kg 7回
25kg 8回

ezナロー
25kg 8回、6回

脚
レッグプレス
86kg 13回
95kg 10回
90kg

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 21:54:42.22

>95kg 1回やってみて
>上がったら100やるわw

やれよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/05(火) 22:18:56.40

>>584
次やってみるわ
90kg を2回に抑えて力温存する

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/05(火) 22:19:40.95

背中の厚みは生まれてきたけど広背筋が弱い
これはベントロウで鍛えるのか？それともラット？

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:38:06.02

>>585
90ｋｇなんてやらずに80ｋｇくらいでウォームアップしとけよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/06(水) 23:05:48.91

今更ながらNOサプリに興味がまた出て来た
メソモルフまだ家にあるんだがまた使ってみようかな？
それともクレアチンフリーのNOサプリある？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/06(水) 23:27:20.02

ナイトラフレックス買うわ

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 12:50:26.85

プレワとかいらなくね

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 13:19:56.47

必要なのはプロテイン、bcaa、クレアチンか？
今プロテインしか飲んでないんや…

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 13:21:00.39

プレワってみんな飲んでないのかな？
ゲイのマッチョな人も今はプロテインしか飲んでないって言ってた
でも成分や効果見ると面白そうだなぁとか思っちゃうよね

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 15:57:15.26

トレに必要な分だけカーボ摂ってたら十分だろ
クレアチンも摂ってない人多いと思うわ
bcaaも減量中だけかな
なるべく食事から栄養接種して不足分がある時だけプロテインとマルチビタミン
水溶性ビタミンだけこまめに摂る

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 21:34:55.37

まぁ、要らねえか

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 21:35:47.57

デッドとスクワットでただでさえ低い身長か縮んでる気がする
今まで身長コンプ無かったけど、筋トレしだしてからコンプになりそう

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 21:50:25.87

今日全然飯食ってないから1種目で果てた

6/7 背中

背中
デッド
60kg 5回
90kg 5回
120kg 7回、5回
110kg 8回
100kg 8回
90kg 6回

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 21:51:02.46

デッド150で中級者ってとこか？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 21:51:16.40

昔いた人たちもう戻らないの？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 22:05:34.41

ほんとにデットは脚もきついしいい運動だわ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 06:06:42.49

必要な情報は全部聞いたからおまえら用済みとか言って追い出したのイッチじゃねぇか
何を今更

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 06:44:36.62

>>539みたいに丁寧に教えても>>594だもんなぁ
何も知らんのにさも知ってたかのような受け答えだし本当に人に嫌われる事しかせんな
だから周りから人がいなくなるっていいかげん気付けよ
ってこのレスにも噛み付くんだろうな

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 07:04:41.56

これで>>1も分かったろ、お前に需要なんかないんだよ
素直じゃない初心者なんてウザいだけで面白くない
身にならないトレも5chも辞めて大人しく就寝活動しとけ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 12:05:23.90

Part60とかになってもウダウダ言ってそうだなw

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/08(金) 14:25:28.30

>>601
いや真摯に受け止めるよ
お前の言ってることは正しい
オレはクズだよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/08(金) 14:26:30.91

>>602
て言いつつも定期的にここ覗きに来るんだなw
ありがとさんです！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/08(金) 14:27:33.74

>>600
でも人いないと寂しくね？

**538** · 2018/06/09(土) 07:35:40.79

ワイは見てるで！
先日ベストボディジャパンで優勝歴のあるトレーニーの講習会受けてきた
やっぱ身体かっこええわ
んで食事も筋トレもメニューをきっちりルーティーンさせてた
めっちゃモチベ上がったでイッチもモチベ維持にパーソナルや講習に参加してみるのもええで

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/09(土) 17:14:31.31

おっ、それはええな！
食事もルーティンとか凄いよなぁ
それはモチベ上がるやろなぁ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 20:22:39.70

世界！極タウンに住んでみる★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1528539262/
マッチョ村

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/09(土) 20:24:54.07

6/9 脚胸三頭二頭

脚
スクワット
60kg 5回
90kg 5回
100kg 6回
110kg 5回
100kg 5回
90kg 6回

レッグカール(片足ずつ
25kg 10回

レッグプレス(dr
80kg 10回
70kg 10回
60kg 7回
45kg 7回

胸
ベンチ
80kg 5回
90kg 2回
100kg 1回
90kg 3回
80kg 6回

ダンベル
30kg 7回
28kg 7回
24kg 7回

フライ
16kg 7回
14kg 7回

チェスト(dr
60kg 14回
50kg 8回
40kg 5回

三頭
プッシュダウン
60kg 6回
55kg 5回
50kg 6回
45kg 8回
40kg 7回

二頭
ダンベル
16kg 7回
14kg 6回

ezバー
25kg 10回
20kg 10回

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 20:36:37.72

おっベンチ100上がったんじゃん
じゃあもう卒業だなおめでとう

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 21:40:22.15

さよならイッチ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 22:38:40.63

100いったじゃん！
これでスレも終わりですね。名残惜しいけどはやくきえろ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 22:55:16.27

グッバイイッチ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 23:17:16.61

お疲れ！間違っても次スレなんて立てんなよ！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/09(土) 23:48:43.92

やっったぁぁぁぁあああああああ！！！！！！！！！！！！！！

やればできんだよなぁ俺って

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/09(土) 23:50:31.89

まだ細マッチョではないからなぁ
痩せた時にベンチ100挙げた時こそ俺の卒業式を開こう

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/09(土) 23:52:27.73

というわけでお前らヨロシクなぁ^ ^

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 03:21:14.84

>>618
グッバイイッチ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 07:59:49.27

さよなら！

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 12:44:31.67

お前は立派なベンチ100キロの細マッチョだ。
また来世！

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 13:41:56.34

100は上がった
はやくきえろ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/11(月) 02:29:53.74

みんなツンデレなんだね＾＾
僕が居なくなると寂しいんでしょ(*^ω^*)

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/21(木) 08:37:46.65

浮かれてたら10日以上サボってしまった
筋肉にハリや厚みが無くなった
ほんとすぐ萎むな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/21(木) 08:38:23.41

ここまでサボりながらジムに通う奴いるのか

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 09:18:15.36

いない
そのまま来なくなる
なのでお前も行かなくてよい

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/21(木) 20:18:44.66

俺は行っちゃうんだよなぁ
俺は他とは違うのよ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:53:03.05

ジムに行く、通ってるということで満足する
あるある

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:59:48.32

それはそれでありじゃない？
途中でやめてしまうよりは、続けられるほうがマシだし。
俺も、怪我しないように出来るだけ適当にやってるよ。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/23(土) 12:11:31.33

一昨日の脚トレでやらなかった種目補おうとしたけど
夏バテで途中で帰ってきてしまったよ～

6/23 背中肩二頭脚

背中
デッド
60kg 5回
90kg 3回
120kg 6回
130kg 1回(素手)
140kg miss(素手)
120kg 3回
90kg 6回

ラット
50kg 9回、8回
45kg 9回

シーテッド
60kg 適当

肩
ミリタリ
40kg 10回、9回

ダンベル
18kg 11回
16kg 11回

二頭
オルタダンベル
14kg 片方10回

脚
カーフ
110kg 10回
85kg 20回

レッグカール(片方ずつ
25kg 10回

jog

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/23(土) 12:15:08.39

140kg
調子良ければ上がりそうだった…

上がると仮定すると今のBIG 3 (仮)

B 100kg
D 140kg
S 125kg

トータルで365kgか

これでも400いかないのか
次の目標は400kgにする

B 110kg
D 155kg
S 135kg
トータル400

こんな感じか

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/23(土) 12:18:11.45

ついでにお前らのトータル晒していけ

**538** · 2018/06/23(土) 16:30:41.15

イッチ頑張ってるやん
ワイはアジャスタブルダンベルが家に届いたからこれからはダンベル種目をふやしていくつもりやで～

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 17:18:54.16

週4で10ヶ月頑張って、自分判断のパワリフ基準でトータルは450

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 04:17:59.32

174. 69kg
B ？
S130
d160
荷重懸垂25でセット組んでるから懸垂が一番強いかな,スクはatgデッドはフォーム崩れないようにするとこの程度、ベンチはもうやってないけど61キロ位で100上がったな、今はもう80さえきついかな? とりあえずsq170上がるまでは頑張ってみようと思う

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 09:37:07.93

かなり絞ってるな

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 17:16:38.14

そんなことより早く就活しろよ
こんなとこにいる暇はない筈だぞ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/25(月) 13:16:26.47

俺の心配をする暇があるなら自分の心配をしろ

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 14:10:13.73

今月今までで一番ジム行きてない
筋肉が萎んでハリがなくなった

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/28(木) 17:46:52.35

週一ベンチ、食事管理ずさんだと維持かそれ以下だな

6/28 胸三頭肩二頭

胸
ベンチ
80kg 7回
90kg 3回、3回
85kg 5回
80kg 5回

ダンベル
26kg 8回
24kg 7回

フライ
16kg 5回
14kg 6回

肩
バック
20kg 13回、7回、6回

アップライトロウ
30kg 8回
25kg 7回

三頭
ケーブル
54kg 8回
50kg 8回
45kg 12回

二頭
20kg 20回
30kg 6回
25kg 7回

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/29(金) 23:34:49.53

緊急の質問です
本日セールで5キロを買い物かごに入れると
・プロテイン5キロ
・おまけに1キロ
・おまけシェイカー
ときちんと入れてあって例のコードを入力すると
値段はしっかりと送料抜いて6000円程になりました
しかしオマケの1キロが消えて２つの商品しか買い物かごに入ってませんでした
これなぜですか？

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 23:45:47.81

マイプロか

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/30(土) 00:07:47.09

はー、ほんと金に関係すると急に本性表すクズ人間ばかりでストレスマッハだわ
筋トレのアドバイスも良心からじゃなくてただのマウントゴリラがしたいだけやんけ
気持ち悪い人間ばっかだなネットって

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 00:09:11.41

何があったか知らんけど腐らず頑張るんやで

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 00:14:03.64

>>644
マイプロスレでマルチして叩かれたら発狂してるだけや
普通にこいつが悪い

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 00:18:52.24

>>644
優しさが心に染みるやで；；

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 00:24:24.64

今マイプロスレ見てきたらクソワロタ
よそで迷惑かけるのやめようよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/30(土) 00:48:15.44

俺をここに隔離してるみたいな言い方やめてくれんか？
ひどく心が傷む

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/30(土) 00:49:08.33

確かにマルチした俺も悪いけど教えてくれても良くない？って思うわ
ちょっとでも多く金払わせようという捻くれた魂胆が腹たったんや

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 00:53:09.90

今回初めてマイプロで１５０００円以上買ったなぁ
ミルクティー味楽しみ

**538** · 2018/06/30(土) 11:37:16.96

マイプロ歴2年のワイはいつもクーポンコード入れて15000円になるようにをまとめて買ってる
マイプロは大体関税ギリギリで買うと1番おまけが付く
プロテイン5キロ1袋だと送料無料8500円にも届かないだろ？
そこでプロテインセールの時は基本的に5キロ2袋まとめ買う
アミノ酸セール時はプロテインは買わずにBCAAやセール対象のサプリやオーツを買う
ワイの1番のオススメ味はプロテインはティラミス味、BCAAはトロピカル味やな

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 12:46:00.88

>>648
その通りで隔離してんだよwwwwww

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 16:46:23.33

>>643
お前も気持ち悪い
とっとと失せろ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/30(土) 20:10:21.67

いい感じに肥大してきた
これなんだよなぁ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 12:18:02.34

結局どう買ってインパクト1キロ貰ったんだよ
そうとうバカな買い方したと思うが

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/07/01(日) 13:11:26.42

1kgかける5個で5キロじゃないの？

**538** · 2018/07/01(日) 17:40:44.52

セールによっては1キロ袋も割安になる時があるから高くても1300円台／キロで買えてるなら問題ないよ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 17:52:30.97

>>657
そういうことじゃなくてマイプロスレでのアホな発言のこと言ってんだろ
1kgx5とオマケ1kgもらえたとかどうとか
15000円以上買わないとオマケ1kgもらえないのに

**538** · 2018/07/01(日) 19:02:36.01

イッチもしかして…1キロ袋定価額を5袋買って15000円以上にしたの？

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 20:43:18.42

キロ2000円だとしてもでも十分安いんだから
細けえこと気にすんな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/07/02(月) 00:39:00.20

適当にやったよ
もう触れないで(*´ω｀*)

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 08:56:24.22

筋肉より頭脳を優先的に鍛えた方がよろしいかと