俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ part3

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 11:35:29.93

このスレはオレがベンチ100キロの細マッチョを目指すスレです。どちらか一方だけではなく両方を達成する必要があります。また判定はスレの方々にお任せします。
筋トレ開始：2017/10/20～
2018/1/4のBIG3:B80 S100 D100
2018/3/18のBIG3:B90 S115 D115

前スレ
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515408108/

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 15:50:46.92

>>526
このレスだけでは良いパパなのか下劣なロリコンなのか判断できない

**408** · 2018/05/11(金) 16:31:50.56

最近デッドが手抜きになってたので今日は140kg5x5
4set目で握力０になったけどなんとか完遂。そろそろ170kgいけそうな気がする
デッド後の達成感はヤバいなぁ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/11(金) 19:49:56.06

胸背中肩

胸
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
85kg 3回
80kg 4回
70kg 7回

ダンベルベンチ
24kg 9回
26kg 6回

フライ
14kg 5回

背中
デッド
60kg 5回
90kg 6回
120kg 1回
110kg 6回、5回
100kg 7回
90kg 5回

肩
ミリタリ
40kg 8回
35kg 8回.、8回

バック
35kg 8回

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 21:35:46.77

分割して頻度上げられねえの？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/11(金) 21:39:13.75

分割せず頻度上げてる最近

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 21:43:27.28

なんじゃそりゃ
意味がわからん

**538** · 2018/05/13(日) 05:13:07.71

昨晩トレ自宅トレ
バーベルスクワット
40×10
60×10
80×5.5
97.5×5
110×3
120×1 ハーフまでしかできず
97.5×5.5.5
80×5.5.5
60×限界まで

腰膝の調子を見ながら久々のスクワットしたんやが
やっぱりワイはベンチに比べて下半身が弱いなぁ
ただ110キロまでの地力は確実に付いてきてると感じるからこのまま続けるしかないわな
早くbig3 400とか言ってみたいわぁ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/13(日) 10:16:43.66

今日はオフっす
最近背中の筋肉が動かせるようになって来ていい感じ
足も四等がモコモコしてきた

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 11:49:52.53

>>532
一回のトレで多部位やりつつ頻度も上げてるってことじゃねえの？

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 16:05:32.44

>>535
そんなことができてるなら
明らかにぬるいトレだろ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/13(日) 16:36:38.05

>>536
メニューは変えてるっつーの

**408** · 2018/05/13(日) 16:48:08.88

今日は脚と肩
体重が1kg減ったけどスクワット（スミス）120kg5x5できた
今週は3回ジムにいけたから充実したトレができたわ
そして今日からクレアチン摂取開始。どうなるか楽しみやなあ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 17:43:06.34

別にメニューを変える事ってぬるいトレをしている事への反論になってないよね

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/13(日) 19:32:45.28

コンパウンドよりアイソレーションは動員筋肉が少ないから回復が追いついてなくても比較的強度のトレができるから反論になってる

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 22:56:00.07

>>540
何いってんだ逆だろ

× コンパウンドよりアイソレーションは動員筋肉が少ないから回復が追いついてなくても比較的強度のトレができる
○　アイソレーションよりコンパウンドは動員筋肉が多いから回復が追いついてなくても比較的強度のトレができる

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 23:14:56.24

>>540
動員する筋肉が少なくてどうやって強度出すんすかね？

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 23:39:12.47

いよいよヤバイな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/14(月) 02:07:11.40

>>542
お前の中での強度ってのは一度に沢山の筋肉使うことなのか
へえー、じゃあ無理なんじゃね？

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 09:49:54.18

なぜ高頻度トレにしようと思ったの？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/14(月) 17:36:54.11

そういう論文を見た

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 17:41:39.67

それで伸びたらいいね

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 19:36:37.42

どういう分割でどれ位の頻度でルーチン回してるのか教えてくれよ
コンパウンド系中心の日とアイソレーション系中心の日とかに分けてるかんじ？

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 19:48:09.88

>>548
適当こいてるだけだからあまり追い込むなw

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/14(月) 20:03:55.14

>>548
イエス

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 23:00:47.91

>>550
具体的に教えてくれ
単純に自分とは違うやり方に興味がある

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 23:06:07.87

ちなみに俺は脚、オフ、胸、背中、オフ、腕肩、オフの4分割で一週間回してる
たまに刺激足んねえなあって時はオフの日返上して胸背中とかスクワットだけとか入れたりするけど

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 23:23:06.01

今日は脚の日で前まではスクワットの後レッグプレスやってたんだけど
最近スクワットマシンに変えたらめっちゃ脚にフォーカス出来て追い込みに最適だわ
肩に担ぐタイプじゃなくて、幅広のパッドを背中か腰背部に当てて押し上げるタイプのなんだけど

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 23:38:57.41

メソモルフが無くなっちまった今厳しいな～

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/15(火) 00:23:12.20

>>551
恥かきそうだから辞めとく

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 01:20:10.87

恥かくことを気にしてたことにびっくりだわ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 15:18:24.26

>>555
成長しましたね！卒業おめでとう

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/16(水) 01:48:54.35

皆さんはデッドの後毎回筋肉痛なりますか？

5/15 背中

背中
デッド
60kg 6回
90kg 5回
110kg 2回(リス無し)
120kg 4回(リス有り)、2回
110kg 4回
100kg 6回
90kg 6回

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/16(水) 19:22:12.74

やぱ短いスパンに背中やると痛む

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/17(木) 19:13:13.24

果たして進歩してるのだろうか
5/17 胸二頭三頭

胸
ベンチ
60kg 4回
80kg 5回
90kg 2回
85kg 4回、3回
80kg 4回
70kg 8回

ダンベル
24kg 11回
26kg 6～7回
24kg 8回
22kg 9回

フライ
12kg 適当
14kg 適当

三頭
ケーブル
45kg 適当
適当

トライセプス

二頭
ezバー
25kg 13回
20kg 適当

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 19:43:54.71

バーベルの割りにダンベルが弱くね？
37とか38でやれんじないの？

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:37:00.70

それは無理だろ
ましてやバーベルやった後だろ？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/17(木) 20:39:09.46

>>561
そんな重いダンベル置いてないです😢
あとダンベル持ち運ぶ時腰痛いからあまり重いの持ちたくない
それにベンチプレスの後だから結構しんどい

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/17(木) 20:40:56.97

>>560
ちなみに80kgは8lepあがる
rm換算だと100kg持ち上げるには85kg8回とかだったかな？
90kg4回持ち上げたら100kgあげて既成事実だけ作る

**538** · 2018/05/18(金) 05:54:29.88

イッチもう100キロいけるんじゃない？頑張ってるやん

扁桃炎発熱3日目、昨晩39.4度まででたわ…
プロテインも喉を通らず、確実にカタボリックになってるぜ…悲しい

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/18(金) 23:56:07.46

ありがとう(*´ω｀*)
多分まだ無理だよ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 12:48:46.24

一回試してみたらいいじゃん
おれは70kgの5×5が出来たときに105kg挙げられたし
80kgの5×5が出来たときに110kg挙げられたぞ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 14:17:43.46

70の5ー5で100は普通無理っぽいけどな
90kgも怪しいレベルじゃね

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/19(土) 18:27:19.18

>>567
それ特異体質だったとかそんなのじゃない？
普通無理だと思う
70ゴレップ5セットなんて余裕だけどなあ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 19:16:05.06

まぁ俺は速筋優位で一発に強くて反復回数が弱いのはあるね
とにかく一回試してみたらどうよ？
潰れたとしてもネガティブで刺激は入れられるしラックアップだけでも重さに慣れる上でいいと聞くし

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/19(土) 20:24:22.34

95kg 1回やってみて
上がったら100やるわw
怖すぎる…

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/24(木) 21:21:22.44

5/24 胸三頭背中(軽く脚(軽く

胸
ベンチ
60kg 6回
80kg 4回
85kg 7回、6回、4回
80kg 6回
75kg 9回、6回

ダンベル
28kg 6回
26kg 6回
24kg 7回

チェストプレス
65kg 6回
60kg 6回
50kg 適当

フライ
14kg 8回

三頭
ケーブル(外側頭
50kg 以下適当

背中
デッド(床浮き
60kg 5回
90kg 6回
120kg 5回
140kg 7回

ベント
60kg

脚(軽く
レッグプレス
90kg 12回、11回
100kg 8回

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/24(木) 21:21:43.12

変なジジイが場所取ってて床引きできなかった…

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 23:57:18.15

100試すって話はどうなったんだよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/05/25(金) 01:07:04.79

まざは95kgから

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 09:59:47.39

死んだか

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 12:24:47.39

警官に射殺されたやつがイッチだったんじゃね？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/02(土) 15:52:33.14

生きてます

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 20:02:58.58

で、ベンチ100kgの細マッチョにはなれたのか？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/02(土) 21:03:33.43

まだです
痩せれない…

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 21:59:09.34

で100ｋｇは挙げたのか？

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 00:40:16.85

体重の変化は？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/05(火) 20:59:29.58

6/5 胸三頭二頭脚(軽)

胸
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 4回
95kg 1回
85kg 6回、4回
80kg 5回

ダンベル
28kg 8回
26kg 8回
24kg 7回

フライ
16kg 6回
12kg 10回

チェスト
60kg 9回
55kg 7回
50kg 6回

三頭
エクステンション
22kg 適当

ケーブル
50kg 13回
45kg 10回
40kg 10回
35kg 10回

二頭
ezワイド
35kg チート6回
30kg 7回
25kg 8回

ezナロー
25kg 8回、6回

脚
レッグプレス
86kg 13回
95kg 10回
90kg

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 21:54:42.22

>95kg 1回やってみて
>上がったら100やるわw

やれよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/05(火) 22:18:56.40

>>584
次やってみるわ
90kg を2回に抑えて力温存する

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/05(火) 22:19:40.95

背中の厚みは生まれてきたけど広背筋が弱い
これはベントロウで鍛えるのか？それともラット？

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:38:06.02

>>585
90ｋｇなんてやらずに80ｋｇくらいでウォームアップしとけよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/06(水) 23:05:48.91

今更ながらNOサプリに興味がまた出て来た
メソモルフまだ家にあるんだがまた使ってみようかな？
それともクレアチンフリーのNOサプリある？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/06(水) 23:27:20.02

ナイトラフレックス買うわ

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 12:50:26.85

プレワとかいらなくね

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 13:19:56.47

必要なのはプロテイン、bcaa、クレアチンか？
今プロテインしか飲んでないんや…

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 13:21:00.39

プレワってみんな飲んでないのかな？
ゲイのマッチョな人も今はプロテインしか飲んでないって言ってた
でも成分や効果見ると面白そうだなぁとか思っちゃうよね

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 15:57:15.26

トレに必要な分だけカーボ摂ってたら十分だろ
クレアチンも摂ってない人多いと思うわ
bcaaも減量中だけかな
なるべく食事から栄養接種して不足分がある時だけプロテインとマルチビタミン
水溶性ビタミンだけこまめに摂る

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 21:34:55.37

まぁ、要らねえか

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 21:35:47.57

デッドとスクワットでただでさえ低い身長か縮んでる気がする
今まで身長コンプ無かったけど、筋トレしだしてからコンプになりそう

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 21:50:25.87

今日全然飯食ってないから1種目で果てた

6/7 背中

背中
デッド
60kg 5回
90kg 5回
120kg 7回、5回
110kg 8回
100kg 8回
90kg 6回

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 21:51:02.46

デッド150で中級者ってとこか？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 21:51:16.40

昔いた人たちもう戻らないの？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/07(木) 22:05:34.41

ほんとにデットは脚もきついしいい運動だわ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 06:06:42.49

必要な情報は全部聞いたからおまえら用済みとか言って追い出したのイッチじゃねぇか
何を今更

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 06:44:36.62

>>539みたいに丁寧に教えても>>594だもんなぁ
何も知らんのにさも知ってたかのような受け答えだし本当に人に嫌われる事しかせんな
だから周りから人がいなくなるっていいかげん気付けよ
ってこのレスにも噛み付くんだろうな

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 07:04:41.56

これで>>1も分かったろ、お前に需要なんかないんだよ
素直じゃない初心者なんてウザいだけで面白くない
身にならないトレも5chも辞めて大人しく就寝活動しとけ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 12:05:23.90

Part60とかになってもウダウダ言ってそうだなw

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/08(金) 14:25:28.30

>>601
いや真摯に受け止めるよ
お前の言ってることは正しい
オレはクズだよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/08(金) 14:26:30.91

>>602
て言いつつも定期的にここ覗きに来るんだなw
ありがとさんです！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/08(金) 14:27:33.74

>>600
でも人いないと寂しくね？

**538** · 2018/06/09(土) 07:35:40.79

ワイは見てるで！
先日ベストボディジャパンで優勝歴のあるトレーニーの講習会受けてきた
やっぱ身体かっこええわ
んで食事も筋トレもメニューをきっちりルーティーンさせてた
めっちゃモチベ上がったでイッチもモチベ維持にパーソナルや講習に参加してみるのもええで

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/09(土) 17:14:31.31

おっ、それはええな！
食事もルーティンとか凄いよなぁ
それはモチベ上がるやろなぁ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 20:22:39.70

世界！極タウンに住んでみる★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1528539262/
マッチョ村

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/09(土) 20:24:54.07

6/9 脚胸三頭二頭

脚
スクワット
60kg 5回
90kg 5回
100kg 6回
110kg 5回
100kg 5回
90kg 6回

レッグカール(片足ずつ
25kg 10回

レッグプレス(dr
80kg 10回
70kg 10回
60kg 7回
45kg 7回

胸
ベンチ
80kg 5回
90kg 2回
100kg 1回
90kg 3回
80kg 6回

ダンベル
30kg 7回
28kg 7回
24kg 7回

フライ
16kg 7回
14kg 7回

チェスト(dr
60kg 14回
50kg 8回
40kg 5回

三頭
プッシュダウン
60kg 6回
55kg 5回
50kg 6回
45kg 8回
40kg 7回

二頭
ダンベル
16kg 7回
14kg 6回

ezバー
25kg 10回
20kg 10回

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 20:36:37.72

おっベンチ100上がったんじゃん
じゃあもう卒業だなおめでとう

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 21:40:22.15

さよならイッチ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 22:38:40.63

100いったじゃん！
これでスレも終わりですね。名残惜しいけどはやくきえろ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 22:55:16.27

グッバイイッチ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 23:17:16.61

お疲れ！間違っても次スレなんて立てんなよ！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/09(土) 23:48:43.92

やっったぁぁぁぁあああああああ！！！！！！！！！！！！！！

やればできんだよなぁ俺って

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/09(土) 23:50:31.89

まだ細マッチョではないからなぁ
痩せた時にベンチ100挙げた時こそ俺の卒業式を開こう

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/09(土) 23:52:27.73

というわけでお前らヨロシクなぁ^ ^

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 03:21:14.84

>>618
グッバイイッチ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 07:59:49.27

さよなら！

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 12:44:31.67

お前は立派なベンチ100キロの細マッチョだ。
また来世！

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 13:41:56.34

100は上がった
はやくきえろ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/11(月) 02:29:53.74

みんなツンデレなんだね＾＾
僕が居なくなると寂しいんでしょ(*^ω^*)

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/21(木) 08:37:46.65

浮かれてたら10日以上サボってしまった
筋肉にハリや厚みが無くなった
ほんとすぐ萎むな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/21(木) 08:38:23.41

ここまでサボりながらジムに通う奴いるのか

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 09:18:15.36

いない
そのまま来なくなる
なのでお前も行かなくてよい

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/06/21(木) 20:18:44.66

俺は行っちゃうんだよなぁ
俺は他とは違うのよ