0344無記無記名垢版2018/04/21(土) 15:51:47.14ID:UQaLhFgh まぁ真面目にやってれば充分身体が変わる期間だが一般のライトな層は現実的にこんなもんだろ 最初からできるヤツはスレ立てず黙々とやり続けている まったり見守ってやろうぜ ちなみに自分はこの半年記録見返すと 7kg減量→15kg増量→12kg減量 メニューを組み直し腕と腹筋の頻度を上げワンランクアップした 事情で出場予定だった大会を諦める事になったのでGWから1ヶ月程度増量に転じるつもり