【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.86
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513880620/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured レスくれた人たちありがとうございます
セリアで買った電源スイッチ付きのやつなんだけど、音が出るところ見当たらないな 裏面に小さい穴あるけどこれかな。
んーー音うるさい！笑 ジムの体組成計で7%とか出るのに家で測ると15%切らないのはそういうことか 腹筋て、ローラーとか買った方がいい？
どうも追い込めない気がして 腹筋って言うか腹横筋？
へそより下がポコッって出てるんだよね
背高いから胃下垂なのかな デッドリフトとやらが腹筋に効くらしいけどガチ勢は腹筋これしかやらないってマジ？ スクワットじゃね
デッドもそうかも知れんが
基本腹直筋というのは2本足で立つ為に必要な筋肉だから
四つ足の猫や犬の腹触ってみ
ぷにぷにだから 前にも書いたかもしれんが、
四つ足動物は弱点の腹が地面向いててガードの必要がないのよ
だから腹部に骨も筋肉も無い
しかし直立歩行の人はそうはいかん
内臓が詰まった腹が敵にむき出しで理にかなっていない
仕方なしに腹直筋で辛うじて守っていると >>860
イノシシのトドメ指す前に暴れてる時お腹触る(足で踏んでもわかる)と石みたいに硬いよ
死んでからならプニプニだわ
力抜いてたらそりゃプニプニだよ
人類の腹直筋は体幹を支える為だけに発達してるんじゃね
ガードの意味で発達してるとは思えないな
人類700万年の歴史で腹だけ狙ってくる動物いないっしょ
動物の狩りでも腹を狙うのは殺してからでしょ
適当な事言うなよタコスケ あと四足の動物の腹の筋肉ってめちゃくちゃ筋張ってて相当強いと思うぞ >>861
四つ足動物の腹筋が発達してるのは何のため？ チーターが全力疾走するとき
どんな動きしてのか知らねえのか？
とんでもない腹筋のパワーだぞ デッドリフトをかれこれ2年程やってるけど腹筋に効いてる実感は無いなぁ。背筋はあるけど。
ベンチプレスじゃなくて？？
ネタだったらスマソ デッドにしろベンチにしろ体幹固めて腹圧かけるのに腹筋はアイソメトリクスで使ってるだろ
いつも一通りこなして最後にクランチでもやってみるとすぐに攣るくらい疲労してるぞ バルキー小松はノーギアでデッドとスクワットでしっかり腹圧かけてるから腹筋やらないと言ってたな
Shoも普段は腹筋やってないそうだし >>866
https://bodix.jp/28950
ここに書いてあったんで聞いてみたんだよ
ここで聞いて調子良さそうならバーベルセット買ってみようかなと思ってね >>860
ふと思いついただけのオレオレ仮説を事実であるかのように言うな >>866
デッドリフトやっても腹圧を高めてなければ腹筋はほとんど使ってないよ
腹筋と言っても腹筋群全体の話だけどね 実際にデッドやスクワットで相応に腹筋は使われてる
ただ>>860の意見は少しズレてる ネタじゃなくてマジなのね。。。
だから腹筋一切鍛えて無いのに明らかに割れてきてるのか。。。 マッチョな人の身体みても
背中の下部と脇腹は全然筋肉ついてないよね
人間の弱点だわ やっぱりパッキャオみたいに実践を通じてそこはみにつけていくしかねえ 体調崩してたんだけど、半年ぶりにベンチやったら40キロできつかったわ
せっかく100近くまでいけてたのにめっちゃ悔しい
ゆっくり元に戻していこう
お前らも体調気をつけてね、35歳越えたら若くないから治りも悪いぞ！ 俺も1ヶ月サボったらベンチプレスの回数が4レップも落ちてて後悔したことある。
それ以来、サボったとしても必ず週に1回はやるようにしたな。 1週間サボったら神経系が劣化して
3週間サボったら筋肉が劣化しはじめるんだっけ >>886
4サップも落ちてたからレボったに空目した ある程度鍛えていい体になれば、あとはそんな高負荷で追い込まず週2くらいで適当にやってれば維持はされるよね？ 本気で発達させようと頑張っているのに維持にしかならなくなる日が来るよ 自重順手ワイド 5セット パラレルワイド5セット終わり
全身から汗が噴き出てくる
これでもまだ足りない気がする だけど今日は自重の日
一日過ぎたら加重10キロ 6レップ目指す 怪我が怖いので加重は逆手で ワイド逆手は関節の負担がかなり大きい
ナロー逆手もパーシャルなら問題ないけどフルレンジに近くなるもボトムで負担になる
もちろん個人差はあるけど同じ手幅のニュートラルグリップの方が安全 結構なレベルまで行くと必死にやってるつもりなのに維持にしかならなくなるよな
そりゃみんなクスリだのステだのに頼るわ 上を上を目指してしまうからね。
ほどほどで満足できればいいんだけど。 普通にやる上半身を起こす腹筋運動じゃなて、両足を上げる腹筋運動だと下腹に効く 自分の好きだったユーチューバーが次々にステロイド疑惑たってて悲しい
JINさん
カネキンさん
湯浅さん
ぷろたんさん マジかよ半ケツレッグレイズ続けてるけど効果でないぞ ウ板なんてジムで見た人間の悪口や
自分よりでかい奴はユーザー扱い
自分より小さい奴はぼろくそ
マッチョ系有名人に嫉妬する
そんな板 暑くなってきて食欲なくなってきたから減量してみる
特に意識せず食事してたらどんどん落ちるから有酸素はしないかも >>900
すれ違いだけどステについては今時短期間でちょっと筋肉つけるために使うのが普通。海行くし3ヶ月で筋肉つけるぞーとかもはやそんなノリ。 使っらた良い。
脱毛とかと同じ感覚なんだろうな。
俺は絶対使わないけど。 中堅大手の筋トレYoutuberみんなステロイド使ってるんじゃないかと思ってしまう おぺそとか言うガリがステ使って肉体改造する動画をYouTubeに上げてるぞ
まだ使い始めだからこれからどうなるかだな
トレもステの使い方も詳しい人に教わるべきだろうが この板のコテであやおというニートのデブが知識先行で様々なサプリに手を出した挙句、ステロイドにまで手を出してたな
独学でやってて結果出なくて挫折しかけてた所に、さらに親父がニートの身分でサプリ買い漁ってる事に切れて
サプリ全部捨てられてトレーニングも辞めたみたいだが ステってイマイチよく分からないけどガリのYouTuber的なやつが詳細な経過を動画にして見事に肉体改造されたりしたら社会的影響有るな >>909
見てきたわ
ステやめろの嵐かと思いきや
面白いから応援するというコメントばっかで引いた ユーチューバー見てる奴なんて他人事だから煽ってラジコンにしてるだけ まぁステロイドもノーリスクじゃないからな
等価交換みたいなものだから使いたい人は使えばいいんじゃない？
体が常に痛くなったりもするみたいだし アナボリックステロイドを「ダメ、絶対」みたいに思う必要もないわけで。
なんで日本って、覚醒剤も大麻もアナステも一緒くたにしちゃうんだろ。 今の所クソみたいな動画しか無いな
それだけにここから発達したら注目度は凄い ユーチューバーなんて犯罪行為してはしゃいでるだけだろ
そんな喜んでるのはキッズくらい おぺそはチャンネル登録してみてるけど、あいつはだめだな
筋トレが継続できないタイプ
毎年夏まえにジムに湧いてクソみたいなトレーニングして2、3ヶ月でいなくなる人種
面白い人だし、つかみばっちりで伸びる可能性秘めてるのに肝心のトレーニング内容、食事内容がクソすぎる 倫理観のない発言をすると一度ステ入れて体重増やして10年使わずに大会に出るとルール的には白になる可能性が高い
マッスルメモリーがあるから一度ドカンと増やしておけばなんとでもなるという
ただ10年後はどういう基準になるか分からないから博打だけどね ステ使って脱ガリしている人はおらんのかな？youtubeの筋トレ素人のステbefore/afterで問題が起きている奴はいない。大丈夫やで。
昔と違ってケア剤もしっかりしてるし。例えばステによるハゲ対策にはフィンペシアとか。これ10年ちょっと前は無かったし。
ステ使ったら駄目な風潮が謎すぎる。別に法を犯しているわけでもないのに。ステ禁止の大会で隠して出るのはそれは非難されるべきだが。 じゃあさっさとステ漬けになって人柱レポートしてくれよ >>923
腐る程副作用の動画あるやんけ
副作用ないならみんなやっとるわ
むしろ副作用がないって言い張るおまえがステロイドに手を出さない理由を知りたいね 坂口憲二とかステの副作用で人生オワコンになったりしてんのに 去年の12月から体重8キロ増やしたせいなのか分からんが今日めっちゃ暑かった
夏やばいぞ 坂口の難病がステを大量に摂取すると発病する病気らしいね。
ステを飲んでたかは未確認情報でしょ。 そうなんか、そこまでムキムキでもないしな
あんなこと書き込んで大丈夫なの？！ ダンベルで自宅筋トレ始めてもうすぐ半年だわ
なんかぽちゃっとしてきた笑
半年でうpしてみようかな 体重だけは8キロほど増えた それなりの身体になるのに最低2年かかる気がするわー
1年でそこそこになれるのは運動経験者だよなー 確かに
今筋トレ始めて1年半だけど、ようやく胸や三頭が目に見えてでかくなってきた
1年の時点で微妙だったしモチベーション下がってたけど、今楽しくなってきた 暑くなると筋トレしたくなる現象ってなんだろうな
別に海に行くわけでもないのに >>939
よくネットでは一年でマッチョになったガリやデブの外人の画像が上がってるけど、
よく見ると元からある程度筋肉あったりするよな やっぱ半年では変化ないもんなんだな
とにかく胸がないわー 俺もう少し2年経つけど、最近かな？
身体が変わってきたの。
まだまだだけど。 俺173/62のガリだが、ベンチプレス20キロのバーだけから挙げはじめて1.5ヶ月で35キロがギリ一回上がるようになったけど、
胸は全くなかったのが、Tシャツが気持ち盛り上がってきて嬉しい。
筋トレの後にランニングもやってるが、最初は3キロがやっとだったのが7キロまで比較的楽に走れるようになった。腹は明らかに細くなってきたよ。
まあ腹が減った分胸の見た目がよくなったのかもしれないけどw 土日の予定ない日は朝夕でワークアウトしたいんだけど朝やる気にならないんだよなあ
ゴロゴロしちゃう >>947 朝夕のワークアウトって難しいよな。取り敢えずどんなトレする予定か書いてくれないか。ワイもやってみたい。 >>948
いや、ワイは自重とダンベルのトレを上半身と下半身分けてやるだけだよ。
朝はダンベルブルガリアンスクワットとかやって、夕方はパイクプレスとかワンハンドローイング 俺も家でダンベルトレしてた二年間はそこまで大きくならなかった
ここ一年ジムに通うようになってかなり伸びた
デカい人を間近に見て刺激受けるのは大きい レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
