★体脂肪１０％以下にする食事トレーニング★

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 17:28:41.43

ｗｗ

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 17:29:25.15

語り合いましょう。何かいい方法ありますか？

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 17:43:14.46

さぁ？

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 18:00:35.72

摂取カロリー＜消費カロリー
お菓子よく食べるし日頃のご飯もそこそこ食べるけど体脂肪率10%を維持するようにスポーツと筋トレやってる
食事内容を厳しく見直したこともカロリー計算したこともないな

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 18:15:48.50

>>4のつづき
食事内容直してモチベ維持さえすれば時間かかってもわりといけんじゃね

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 18:22:22.17

凄いなぁ

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 19:01:09.95

たくさん食べてたくさん練習する
https://www.youtube.com/watch?v=ES9I1lYaHyU

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 19:44:59.24

>>1
なにわらとんねん

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 20:08:48.60

食事にせよトレーニングにせよ
実践すべきことであって
語るものではない
語る必要はない

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 20:27:14.39

今はケトンダイエットが主流なんか
オリンピアの出場者でもこの方法で絞ってるらしいし

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 22:55:34.18

ぶっちゃけ10%以下なら割と簡単じゃね
>>4に禿同な俺も良く運動し良く食べてるけど体脂肪率は7-9%をウロウロしてるよ
結局は摂取カロリー以上に運動してるかどうかじゃね？

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 03:25:37.18

>>11
お前成人男性の脳の脂肪の量知って言ってんの？
もしかしたらスカスカだから体脂肪率低いんか？
本当の体脂肪率とは何か調べてこい

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 05:12:29.40

つうか食事に気をつけながら筋トレしてるのに体重落ちないってか脂肪が減らない気がしているやつは２週間だけ早歩き程度の軽い有酸素を取り入れてみそ

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 09:26:01.04

体質にもよる。楽に１０％以下に減る人は筋量増やすことには苦労する

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 15:07:46.86

仮にそんな食事法、トレーニング法が存在したとしても
計画性、実行力、忍耐力、意思の強さ、継続力、我慢強さが
なければ

　　　　　　　　　　　　　無　意　味

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 17:49:41.72

＞戦術や戦略は教科書や授業で教わることはできない。
＞会得するためには先人の道筋を辿り、古今の学術書を読み、
＞その中から本質を抽出し、自分なりの作戦原理を編み出すべきである。
＞借り物ではなく、自分自身で編み出した作戦原理だけが、
＞応用の効くものである。

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 00:16:32.24

>>14
俺もろそのタイプだわ(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 11:52:06.37

アイハブで新しくエントリーした
「コブラ　ラボ」の脂肪燃焼サプリがすげー気になる
見た目もむちゃかっこいいし
https://goo.gl/HUjf7M

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 14:23:00.74

>>10
その代わり低血糖失神が相次いでるな

昔は利尿剤多用で痙攣起こしたり足がつって倒れるやつはいたが、96年オリンピアから利尿剤禁止になった。
最近のコンテスト（オリンピア以外でも）は低血糖で倒れるやつが多い
https://www.youtube.com/watch?v=waF0XJqGBOk
これも
https://www.youtube.com/watch?v=iY3CZkIQq9s
これも
https://www.youtube.com/watch?v=LjIwh692ifY
これも立ってるだけなのに突然倒れてる
https://www.youtube.com/watch?v=dyCMSTpMZGg

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 14:24:19.15

脳には糖質が必要だからな
ケトなんて個人でやるもんじゃない

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 15:59:38.34

>>19
そいつらはインシュリンのせいじゃねぇの？

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 16:30:57.49

でも、ボディビルの減量って一度絞り切ってしまえばそれ以上でもそれ以下でもないんじゃない。
つまりバルクを増やすほうが数段難しい。

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 18:45:18.31

>>19
こういうの見る薬物たっぷりなのを差し引いても
ボディビルの印象悪いよな

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 18:55:41.44

>>20
ケトン体が脳のエネルギーになるから問題ないんじゃなかったのか

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 20:14:11.99

ケトン体は脳のエネルギーになることはなるが、必要量に全く足りてない

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 20:56:35.66

>>19コンテストって当日も糖質抜くの？
直前とかブドウ糖いれてそうなイメージだったけど

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 13:31:54.63

( ´･ω･` )体重減らないのは食べすぎだからだぞ

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 16:32:53.75

脂肪率1桁は実はさほどむつかしくはない
9%に壁があってそこから下がなかなか大変

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 07:40:44.81

>>14
これ
「減量は簡単です」とかドヤってる奴が全然バルク無いと笑える

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 19:29:05.27

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 22:20:51.05

遅筋優位な人は脂肪消費に優れるらしいね

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 22:21:48.24

逆に速筋優位は食事気を付けていないと脂肪も増えやすい

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 20:05:18.17

>>32
当たってる。パワーリフター特に２００ｋｇ以上のベンチできる奴に多い