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【肩】ショルダープレス part.3【三角筋】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0375無記無記名 (JP 0Hdf-fJsd)
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2018/06/22(金) 12:52:46.23ID:KoQDQmuEH
搾取と言う左翼用語ｗ
0377無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdf-GwbS)
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2018/06/22(金) 22:47:58.86ID:+VITY0A70
つか弱すぎ
どうせ背もたれに頼ったやり方だろうしな
ミリタリーだったとしても100キロもあったら120キロは挙げんと
0379無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffff-w4k6)
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2018/06/22(金) 23:40:01.87ID:T2s+/GJa0
ミリタリー120とかガチのリフターレベルだろ
力士でもほとんど挙がらないだろ
ここの大口叩く奴らはほんとに100挙がるのか？
0380無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdf-GwbS)
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2018/06/22(金) 23:46:27.71ID:+VITY0A70
>>378
お、ミリタリーでやってるけど俺はほぼエリートやん♪
背もたれ使ったらもっと挙がるだろうし完全にエリートいける
0382無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-1Ki3)
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2018/06/22(金) 23:56:32.15ID:obnO1ujR0
ミリプレ体重100でこの前82.5上がったところ
自重が遠い。。。
初動でインチキしやすいから自分に厳しくやってる
今70でセット組んでて、次回2.5上げるつもりだけどこの2.5がしんどいんだよなああああ
0386無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f2f-fJsd)
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2018/06/24(日) 11:45:07.84ID:Wrfx0AcV0
54.5kgの俺では65ｋｇが精一杯です。
ほんとおまえらすごいな。
80ｋｇとか背もたれないと腰だけじゃなくて肩ももげるよ。
0387無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-dCnr)
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2018/06/24(日) 12:53:35.62ID:Rgv2FK7I0
フロントプレスとバックプレスって肩痛めやすいのはどっち？
0388無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-8g2T)
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2018/06/24(日) 13:09:49.44ID:hgilAmZa0
どっちがって種目よりも6-8RMなどの高重量だと痛めやすい
痛めるの心配ならば12-15RMとかでやればいいだけ
0390無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6b-+cfg)
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2018/06/24(日) 16:30:37.92ID:uA/uwhG90
>>379
ジャークで200kg近く刺す69kg級の近内が
ミリタリー80kgぎりぎりだっだ動画みたぞ
0391無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdc-E6HK)
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2018/06/24(日) 16:36:23.64ID:srqfil1y0
自重＋いくつとかあんまりあてにならないような
0392無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-BgX+)
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2018/06/24(日) 17:40:59.64ID:yHjkutGV0
そもそもアホでもなけりゃ
トップアマでもない奴等なんかみないだろ

マクミランやウインクラーやぎっさんやリッチを見てるし
ナチュラルのクソガリは眼中なし
0393無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f61-1Ki3)
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2018/06/24(日) 17:50:06.81ID:wwxJkydb0
>>392
そのお薬が無くなった途端に自分が自分で居られなくなるの怖くない？w
0395無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf3-0Hhz)
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2018/06/24(日) 18:06:31.54ID:wCxO7Wltp
https://www.instagram.com/p/BkPkwlAArZO/

ヒュ～
フリーで90kg10発近く出来るのはすげー
でも肘やりそうw
0396無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-69mh)
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2018/06/24(日) 18:19:06.63ID:ZB4Jbk/9a
俺なんかダンベルで90×10できるは
0397無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-0Hhz)
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2018/06/24(日) 18:25:57.77ID:vqPsdv/o0
>>396
嘘乙
0398無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-0Hhz)
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2018/06/24(日) 18:31:37.86ID:vqPsdv/o0
>>395
見た感じ体重70キロ前後だろうけど普通に凄い

何個か動画見たけど見かけによらずパワフルだね

なんかの競技者かな？
0400無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f06-0Hhz)
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2018/06/24(日) 21:02:49.03ID:nBUn/THb0
全身色んな部位の筋肉あるけど、1番デカくしたいとこ選べと言われたら断然肩を選ぶ。肩で見た目の印象が違いすぎるもんな。
0401無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdf-GwbS)
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2018/06/24(日) 21:03:04.84ID:2dn/YibS0
>>394
俺は薬物野郎を思いっきり見下してるけどな
>>395
ゴミだな
可動範囲狭すぎだしボトムから始めたら70すら挙がらなそうな雑魚
0403無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-BgX+)
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2018/06/24(日) 21:09:49.90ID:W9mVkUAaa
いや今は抜いてるぞ40越えたらノンストップでいく
ロにーも三ロスもでニスもみんなまだいれてるぞ
0404無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-0Hhz)
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2018/06/24(日) 23:37:54.89ID:vqPsdv/o0
>>401
いやすごいよ
肩って高重量ならあんだけ
0405無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-0Hhz)
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2018/06/24(日) 23:44:32.70ID:vqPsdv/o0
>>401
いやすごいよ
肩って高重量ならあんだけでも充分効く
他人をリスペクト出来ないボトムだのなんだの言ってる知識、指摘厨はそもそも自分が出来ないから悔しくて嫉妬で批判するよねw

俺？俺は50kgすら10回出来ない雑魚ですw
0406無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf3-0Hhz)
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2018/06/25(月) 00:11:53.23ID:gp8dwaomp
>>401
すぐ批判したり雑魚って暴言書いたりいきりマウント取りたい人ってそもそも本人が出来ていないのよ。
別にこのインスタの人競技者じゃないんだろうし、自己満でやってるんだろうから批判する事自体が間違いなのよね～。

自分含めてここにいる人達はこの重量をラックから外す事すらままならい人達がほとんどだし例え浅くても回数出来るのは並大抵じゃ無理。

ただの素人ならすんごい強肩の持ち主。
0407無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-0Hhz)
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2018/06/25(月) 00:36:04.43ID:iay9vxp+0
>>406
ぐう正で草

まぁ本人が楽しんでやってんだからいいんじゃね
インスタなんかそんなもん

今日はガチで追い込んでマジで肩がツライ
0408無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-DJU/)
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2018/06/25(月) 01:36:54.87ID:gDL5p0K20
俺も>395はゴミだと思う
トップからでほぼインクラインで超パーシャルで90ってｗ
曲芸とトレは違う
>401のいうように70は愚か60も無理だろう
俺はスタンドストリクトフルレンジで100いくけど
ｘ10だと70ちょいくらいだな
フルと超パーシャルじゃ比べようがないけどｗ
ちょっと力ある奴なら曲芸の練習すれば>395くらいの芸当はできるよ
やればわかるが肩以外総動員で実際三角には大して効かんよ
コンセントレーションされるから効いた気はするだろうがｗ
0409無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-DJU/)
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2018/06/25(月) 01:39:49.00ID:gDL5p0K20
日本語がおかしいなｗ
コンセントレーション　×
トップでキープ　○
巧く書けんがある程度やってる奴ならわかるだろｗ
0410無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4e-ZWPq)
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2018/06/25(月) 02:41:07.19ID:FADmg7r70
惰性でやってて重量あげようとしてなかったのもあるけど、プッシュプレスに近い感じでようやく体重-10のセット組めるようになった所だわ
しかもここまで一年かかった、スクワットもあんまり強くないし骨細は不利だね、ベンチが一番伸ばしやすかったな,気合いで100は達成できたし
0411無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2d-nZ5v)
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2018/06/25(月) 03:07:55.28ID:MJlZuVVg0
トップからやるのってネガ効かせる面もあるけど
一番キツイ慣性や反射のかからないボトムをスキップやチート出来るからだよね
たまにデッドも膝上からラックアップしてから床バウンドさせてる人いる
0412無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-DJU/)
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2018/06/25(月) 03:09:22.26ID:gDL5p0K20
プッシュ使ってたらストリクトは伸びないな
そもそも身体の使い方が違いすぎる
ベンチの止めと一緒
ストリクトありきでのプッシュならいいけど
ほとんど人は本末転倒してる
0413無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffff-w4k6)
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2018/06/25(月) 04:58:03.63ID:lOdw66lD0
そもそもバーベルショルダープレスしてる奴がほとんどいない
やってる奴の数が ベンチプレス>ダンベルプレス なのに ダンショル>>>バーショル の意味がわからん
ダンベルショルダープレスとかメチャクチャ危険だと思うんだけどな
0416無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-XD8r)
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2018/06/25(月) 07:40:59.05ID:W+ULoiKp0
>>395
毎回肘ロックのカクカクがすげー気になるw
0418無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf3-0Hhz)
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2018/06/25(月) 09:35:14.54ID:gp8dwaomp
>>413
お前がやってないだけでやってるやつはいるだろうw
お前の勝手な決めつけで書いてんじゃねーよ
バーベルショルダーすら出来ないから決めつけで書くんだろうけど
0419無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-ea/Y)
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2018/06/25(月) 09:58:08.68ID:1CQkxkzpM
超基本種目なんだけどな
ジムデビューが運動デビューみたいな運動音痴が多いんだろうね
クリーンとかのクイックリフトが神格化されるのもそのせいだろう
0420無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-0Hhz)
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2018/06/25(月) 11:56:59.86ID:iay9vxp+0
>>413
アホの子なの？
バーベルショルダープレスやってる人がいないとかどこの田舎のジジババしかいない市営ジム行ってるのかな？
0421無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-dCnr)
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2018/06/25(月) 12:26:31.85ID:mo65GWbma
エニタイム では見たことない
ダンショルはよく見る
0424無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6b-+cfg)
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2018/06/25(月) 13:14:22.12ID:qo+SZvEl0
バーベルショルダープレスやってる日本人ユーチューバーあまり見ないね。あってもワイドの超パーシャルだったりして参考にならんし。
0425無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-ea/Y)
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2018/06/25(月) 15:21:33.20ID:Cs1h83X9M
今更フルレンジストリクトじゃ60キロでセット組むのが精一杯です
じゃ、格好がつかんだろうしなw
メリットがない、危険とか難癖つけて避けていくんだろうね
シーテッド似非インクラインでダンベル60キロでドヤるんだろうw
0427無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-DJU/)
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2018/06/25(月) 17:40:58.62ID:gDL5p0K20
たぶん無理だと思う
鎖骨から喉辺りまでの動きができないと思うな
センスある奴ならできるかもしれんね
超パーシャルでドヤってるやつにそんなセンスあるとは思えんけどｗ
0428MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 18:03:02.82ID:icgSb+xC0
逆立ちすら出来ない雑魚どもこんばんわ
0429無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-DJU/)
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2018/06/25(月) 18:14:41.90ID:gDL5p0K20
クソガリって逆立ちとか好きだよなぁｗ
ヨガでもやっとけばいいのに
たぶんそっち方面の方が本人も楽だろうし
0430無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/25(月) 18:18:08.29ID:6Jcb5fx7d
>>429
ミナトさんはガリじゃなくデブだぞクソが
0431MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 18:20:15.47ID:q7kivDuw0
逆立ちすら出来ない雑魚と言ってるだけで
出来るなら倒立腕立てをフルレンジでやって欲しい
俺の体重は76キロなんだけどけっこう負荷高いよ
0432MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 18:21:26.88ID:q7kivDuw0
背もたれに寄りかかって80キロのバーベル挙げるとかヌルい事やってんなよ
0433無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/25(月) 18:26:51.65ID:7Rpwn9X7d
>>431
倒立バーは使うの?
0434MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 18:27:47.33ID:q7kivDuw0
>>433
プッシュアップバーでも台でも良いし倒立バーでも良いよ
じゃないと可動域が狭いからね
0435無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/25(月) 18:28:58.04ID:7Rpwn9X7d
>>434
プッシュアップバーだと不安定にならない?
0436MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 18:31:39.54ID:q7kivDuw0
力の方向さえミスらなければバーが倒れることはないけど
のび太は無理してやるなよ
0437無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/25(月) 18:32:42.16ID:7Rpwn9X7d
>>436
手幅やグリップの向きはどうしてる?
0438MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 18:35:44.59ID:q7kivDuw0
プッシュアップバーはややハの字
0439無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f79-qEcp)
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2018/06/25(月) 18:36:08.97ID:lQ75TW4+0
ショルダープレスのスレなのにわざわざ逆立ちの話を持ち出すアスペミナト登場！

なお本人は30kgのバーベルショルダープレスでプルプルな模様w
0440無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/25(月) 18:40:53.23ID:iAt2+5bGd
>>438
ダンベルショルダー何キロあげてる?
0441MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 18:49:21.42ID:q7kivDuw0
30キロのショルダープレスだと何回出来るんだろう
20回ぐらいしか出来ないかもｗ
0442無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/25(月) 18:50:22.98ID:iAt2+5bGd
>>441
ダウト
0443MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 18:50:39.94ID:q7kivDuw0
もちろんスタンディングね
背もたれとか使わないしｗ
0444無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/25(月) 18:51:29.44ID:iAt2+5bGd
>>443
ダウト
0445MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 18:52:11.55ID:q7kivDuw0
可動域必要ないなんて言ってる奴いるけど可動域狭いとインチキっぽく感じるから可動域大きめ
0446無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/25(月) 18:52:35.43ID:iAt2+5bGd
>>445
スーパーダウト
0447無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/25(月) 19:27:02.58ID:iAt2+5bGd
相変わらず中身無いから嘘つきで誇張してるな
ネットで拾えない情報だからまともな答えられなくて無茶苦茶な数値で草生えるw
0448無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf3-0Hhz)
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2018/06/25(月) 19:37:34.04ID:MrC1HTi/p
そもそも5chなんか妄想垂れ流し書き込みのアホしかいないよね
バーベルショルがやってるやつ見たことないとかぬかしてる時点でお察し
ドヤって書いてるやつと知識厨の数値は全部妄想だろあなw
0449無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-uijv)
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2018/06/25(月) 19:49:52.97ID:ufsXmUiJM
>>448
お前もな
0450MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 20:00:31.71ID:q7kivDuw0
>>447
何が嘘だと思ったのか書かないとね
おまえより上なのは当たり前のことだと思うよ
0451無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/25(月) 20:10:48.89ID:iAt2+5bGd
>>450
素直に情報くださいと言え雑魚が
0452MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 20:13:03.40ID:q7kivDuw0
>>451
情報なんていらないよ
ただいちゃもんを言うならまともないちゃもんを言ってこいよ馬鹿と思ってるだけ
0453無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-XD8r)
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2018/06/25(月) 20:29:17.94ID:W+ULoiKp0
76kgが倒立バー等でフルレンジで倒立腕立て20回できたとしてもダンベル30kg×20なんて不可能
×10も無理
そもそも未経験なので設定重量がかなりおかしい
0454MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 20:34:35.69ID:q7kivDuw0
>>453
30キロ20回は俺にはハードル高くないけどおまえには高いんだろうな
実際やると倒立腕立てとスタンディングのショルダープレスはかなり別種目だよ
0455MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 20:36:31.36ID:q7kivDuw0
ウエイト板自体雑魚の多い板だから非力な奴が多いのは簡単に想像出来るけど
重さなんてちょっとやる気出せば簡単に数字は伸びていく

まあ最近はやる気自体ないしちょっと刺激入れて満足しちゃってる感じかな
0456無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-XD8r)
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2018/06/25(月) 20:48:41.83ID:W+ULoiKp0
>>441
やってない宣言してから予測で答えててわらたw
0457MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 21:22:46.32ID:q7kivDuw0
26キロで30回近く出来たから30キロ20回は出来ると思うけど
だいたい出来るだろうと思う事はクリア出来る

これ馬鹿には難しいのかな？ｗ
0458無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-XD8r)
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2018/06/25(月) 21:36:51.77ID:W+ULoiKp0
>>457
30回近くって何だよ嘘つきw
後付けの設定臭せーw
0459MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
垢版 |
2018/06/25(月) 21:39:28.77ID:q7kivDuw0
例えばベンチプレスの数字なら胸に触るまで降ろすみたいななんとなく基準があるけど
ショルダープレスは可動域狭い奴もいるし座ってやるやつもいるしやり方は色々

何こいつムキになってんだろうな
馬鹿なんだろうな
0460無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-XD8r)
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2018/06/25(月) 21:41:26.26ID:W+ULoiKp0
>>459
25回とか29回とか答えるのに何だよ30近くって
何回だと近くて何回だと遠いのかお前の感覚なんか知るか雑魚
何だよ30近くってw
0461MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
垢版 |
2018/06/25(月) 21:43:00.10ID:q7kivDuw0
>>460
ん？聞きたい事をハッキリと質問出来るようになりましょう

馬鹿なんだろうけど頑張れ馬鹿
0462MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
垢版 |
2018/06/25(月) 21:45:32.37ID:q7kivDuw0
こいつは未経験者かな？ｗ

28回　29回　30回とカウントしながらあげたとする
でも最後のほうはカウントして良いか微妙なレベルの動きになると思う

まあもちろん毎回回数チャレンジなんてするわけないしゆっくり下ろせば回数稼げないし
深く降ろしても回数稼げない
こういう微妙な動きの違いによって回数が変わる事をこのバカはわかってなさそう
0463無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-ahJc)
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2018/06/25(月) 22:08:49.92ID:yb1up0N10
背もたれねーと、重量2割減ぐらいだわ
同じ重量でやると背中逝きそうだけど、俺の背中ご弱いだけか？
0465MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
垢版 |
2018/06/25(月) 23:14:37.84ID:q7kivDuw0
IDが赤いのは馬鹿の相手してるからだよ
物わかりの悪い馬鹿が多いからな
0466無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf3-0Hhz)
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2018/06/26(火) 00:11:58.19ID:HrfmTeHfp
ショルダープレスって浅くても問題ないはず

効き方も人それぞれだから必ずしも深くやる必要はないよね

やたらと指摘したい人ってなんなんだろう
大会目指してるとかならわからなくもないけど、所詮は素人の筋トレ好きが集まってるだけなんだからむきにならなくてもいいんじゃないの？

言うてしまえば自己満の世界だし、本人がそれで効いてればオッケーなわけで
0467無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf3-0Hhz)
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2018/06/26(火) 00:16:36.65ID:HrfmTeHfp
>>459
そうなんだよね
ベンチなんか胸まで降ろした方がいいって人もいれば浅くても充分って人もいるしやり方に正解はないのよ
マウント取りたがる人は本当に筋トレやってんのかって思うよ
0469MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/26(火) 00:34:45.49ID:lQC3BHf/0
>>467
マウントというかささやかな反抗だと思ってる
0470無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-DJU/)
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2018/06/26(火) 01:11:33.76ID:3a0g8RaG0
浅い奴もいれば深い奴もいるって
普通は深くフルレンジでストリクトからやるのが基本
アップのバーのみをパーシャルでやるか？
やるならそれでもいい、話にならん
ゴミガリかすればとんでもない重量でやってる奴もほとんどが1から積んできてる
正解はないかもしれんが基本は確かにある
基本ができない奴は認めたくないのだろうが受け入れるべき
俺は肥大にフルレンジは必要ではない派（コンパウンド系）だけど基本は認めるし
基本の底上げも常に意識してる
パーシャルでこのくらいならフルならこんなもんかと算段もつくしな
0471MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/26(火) 01:13:55.46ID:lQC3BHf/0
基本的に他人のフォームとか興味がない
0472無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-ea/Y)
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2018/06/26(火) 01:32:36.41ID:3a0g8RaG0
俺も全く興味ないし他人と関わりたくもない貴重な時間だしね
だが、ゴミムシからアドバイス求められる
哀れなのでサクっと教える
そして二度と関わりたくない
0474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdf-GwbS)
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2018/06/26(火) 22:58:18.75ID:vqHRKUDT0
外国人はショルプレもきっちりフルレンジでやってる奴多いのに
ヘタレＪＡＰはパーシャル馬鹿がほとんどだなｗ
ベンチもいかに可動域を狭めるか競ってるし
やっぱ姑息だなあＪＡＰは
あえてＪＡＰと言わせてもらうけど
そのくらいの差があるんだな～
0475無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-ORze)
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2018/06/27(水) 11:08:04.68ID:lgHKsrSqa
データがあるのか知らんがフルレンジでもパーシャルでも求めてる結果を得られてるならどうでもいい
可動域を狭めるベンチはルール内で重量を求める競技なら常套手段
チコチコやってるのにドヤ顔マウントしてたりボディメイク()とか言ってるのは何か違う気がする
0476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffff-w4k6)
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2018/06/27(水) 13:24:38.55ID:mMXTLiML0
今までパーシャルバカにしてたけどユーチューバーのヒゲのおじさんがピンプレスってのをやってるの見てから考え方が変わったな
もちろん基本はフルレンジした方がいいとは思うけど
0477無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/27(水) 13:31:00.43ID:0rt5Klzod
>>476
手段の1つでのパーシャルなら賛成派多数だろ
トレーニング目的を見失って背伸び目的でのオールパーシャルは頭が故障している
0486無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fddf-yQv9)
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2018/06/28(木) 23:16:46.50ID:/P12v+U60
ゲイだろ
おえー
0487無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-9rFi)
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2018/06/29(金) 00:01:22.08ID:4CSHk+6Vd
ホモが多いアメフトのなかでも体がでかくてマッチョで知られてる某ポン大理事のボディーガードのI上コーチだと知っててのコメントだな
0488無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fddf-yQv9)
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2018/06/29(金) 00:04:24.80ID:fDuHf3oj0
井上なのかよｗ
学生の頃から顔変わり過ぎ
10年で30年分くらい老けてんじゃん
あいつが30歳とか信じられない
0490無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-Ffcp)
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2018/07/05(木) 12:41:01.38ID:rWPYHLoFa
https://youtu.be/xUMTzgDKPt8

ダラスが2:23辺りでやってるこの種目の名前はなに？
0493無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-+t5f)
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2018/07/10(火) 11:41:15.30ID:aNaAiiUAa
ミリタリープレス 始めました。
70キロでセット組んでみましたが、5回しか挙がりませんでした。
このまま頑張れば100キロ1回挙がるようになれますか？
筋肥大目的ではありますが、100キロ挙げてみたくて。
0495無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-+t5f)
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2018/07/10(火) 13:59:20.20ID:rZlbKmSfa
34キロでのワンハンドショルダーは8回程出来ますが、ミリタリープレス ですと70キロで5回に落ちたのは、慣れの問題ですかね？
ジムのダンベルは34キロまでのため、ミリタリープレス に移行しましたが、34キロでダンベルワンハンドショルダーも交互にやって行くべきですか？
ミリタリープレス 80キロ10回、または100キロ1回を目標にしてます。
何年くらいかかりますか？増量は無しで考えてます。
0496無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfa7-kaP9)
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2018/07/10(火) 14:07:57.03ID:n4Ksqm5q0
フロントバーショルで中部に入りやすくするコツとかありますか？
0497無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-+t5f)
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2018/07/10(火) 18:02:56.74ID:hA9fkADla
もしかして、ウ板過疎ってますか？（笑）
30度のインクラインベンチは130、フラットは150がベストです。
バランスの為にも是非ともミリタリープレス で100を挙げたいのです。
何か有益な情報御座いましたら、御教示願いたいものですな。
0498無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-+t5f)
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2018/07/10(火) 18:05:07.46ID:hA9fkADla
>>496
バックプレスもやると良いのでは？
またはダンベルショルダーで、耳の辺り、頭の真横で動かすとか。
0502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69dc-Y8gp)
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2018/07/13(金) 11:59:05.53ID:JBiF6ix10
自分もショルダーマシンを反対に座って使ってるわ
背もたれ無い分固定されないから良い感じで肩に効かせられる
0506無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD41-gul0)
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2018/07/15(日) 13:08:25.25ID:QgUViFJnD
フロントプレスよりバックプレスの方が人体構造上、前部に入りそう
フロントプレスは肩が前に出るから中部の前部繊維をかなり使ってる気がする
まあ大して変わらない気もするけど
0507無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e4b-NFua)
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2018/07/15(日) 21:37:03.44ID:9BMwTXHP0
ダンベルショルダー26kg12回でけたー
重量あげるタイミングがわからん
効かせられないと意味ないし…
0508無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69df-LQig)
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2018/07/15(日) 22:54:42.42ID:tPMDx2fZ0
そんな軽い重量でやっててなんか意味あんの？
まあバーベルプレスやレイズをさんざんやり込んだ後なら何とか使えない重量でもないかもしれんが
0515無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d6b-Qlhx)
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2018/07/16(月) 08:58:33.67ID:Xvu7HLan0
ダンショル20kgくらいの人が多くね？
ベンチ重視の人多いからかな
0517無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-Sz+Y)
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2018/07/16(月) 09:27:04.32ID:zA34eOW10
エニタイム は30キロまでしかない
0518無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-vJFP)
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2018/07/16(月) 09:38:58.74ID:9l2JUsTAd
20って春から始めた一年生でしょ
多いわけない
0522無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-Gtlo)
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2018/07/16(月) 12:35:59.42ID:pWC6J0KXa
>>519
初心者はダンショルよりマシンやってんだろ。
0525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a964-brHc)
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2018/07/16(月) 15:31:07.08ID:Yj1RjPYu0
メロン肩にしたいだけなら20kgでも十分じゃないの？

50kgとか80kgでできないと肩が発達しないわけじゃないだろ
0527無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-mCEE)
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2018/07/16(月) 15:49:25.44ID:urG0UhoAa
>>525
キミはトレしたことあるの？そんな軽いので発達してる奴おらんわ
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69df-LQig)
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2018/07/16(月) 23:21:33.42ID:xZPJjDBY0
このスレはミリタリープレス自重すら挙がらないウンコトレーニーばかりだもんな
0531無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69df-LQig)
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2018/07/16(月) 23:36:11.23ID:xZPJjDBY0
510 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e561-bgRE)[sage] 投稿日：2018/07/16(月) 01:11:18.28 ID:y50Jy/1X0
俺は18キロ10回だ


安心しろ、お前みたいなトレーニングを今まで1～2回しかしたことのない人間には縁のない種目だ
0532無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eff-rxnj)
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2018/07/16(月) 23:46:06.34ID:Hb/anO6C0
>>531
？
お前の脳内じゃ、トレーニングを1～2回しかしたことがないのに18kgのショルダープレスが10回も出来るやつくらいゴロゴロいるって認識なの？
0538無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69df-LQig)
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2018/07/17(火) 00:00:46.71ID:bR2P9Iqm0
雑魚ばっかりで笑えるスレだｗ
0543無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-KCFg)
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2018/07/17(火) 01:01:45.85ID:AmzRpKWna
ウ板はご覧のように重量のみでマウント取る奴ばっかだから、効かせるトレーニングなんてのたまった日には
雑魚だのクソガリだの初心者だのボロカスに言われる
反動使ってでも高重量挙げる事が絶対正義な奴が多い。
筋トレユーチューバーなんて馬鹿にしまくってる上級者様が多いから凄い身体してるんだろうなみんな
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a654-KCFg)
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2018/07/17(火) 02:16:25.27ID:KZ+YXVft0
定期的に重量自慢になるよな まぁこの板共通の傾向だが
しかも大抵は数字だけのウソっぱちww
身長自慢も散見するが、みなさんコンプレックスの塊だなぁ
0546無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-vJFP)
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2018/07/17(火) 08:57:49.46ID:vKFu5Smdd
一年生が生き生きとしてるから気に入らない人もいるんでしょ
0548無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-PKpN)
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2018/07/17(火) 09:52:41.35ID:LITGS0hTr
高重量イコール筋肥大と思い込んでいるのが初心者の特徴。
0549無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-KHhN)
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2018/07/17(火) 10:00:25.61ID:EXYuc+3Bd
みんなインクラインベンチで背もたれありでやってんの？
俺はフラットベンチでやってるんだが20kgでもバランスとるのが大変だわ
0550無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-sL9f)
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2018/07/17(火) 10:14:43.75ID:Wc8P4uJ5M
20キロでそれはない
膝使わずにスタポジにいけるレベルてか、30位までは膝使わないな
スクワットやって体幹育てろクソガリ
0551無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-GAfF)
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2018/07/17(火) 10:21:33.57ID:WxnCq9IO0
体重制限のある競技者もこの板を利用してると考える力があれば重量の大小を見下す発言はなくなるのになー
今のままだと可動域を小さくできて筋力を減らす日常生活をしないデブ最強の見た目が醜いキモい板になってしまう
昨今の流行りで、せっかく汗臭いイメージのウエイトトレーニングがスタイリッシュな習慣に成り上がれるチャンスなのに汚いおっさんが足を引っ張る
0552無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-vJFP)
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2018/07/17(火) 10:40:35.40ID:vKFu5Smdd
それでも20キロって軽すぎない？
0553無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-GAfF)
垢版 |
2018/07/17(火) 10:45:03.35ID:WxnCq9IO0
体重何キロの誰目線の重い軽いなのかが不明
0554無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-vJFP)
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2018/07/17(火) 10:47:21.98ID:vKFu5Smdd
普通に誰目線だろうが女子供老人以外だと軽すぎるでしょ
一年生以外には
0555無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-vJFP)
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2018/07/17(火) 10:49:23.26ID:vKFu5Smdd
まぁ良いやごめんね考えを押し付けて
そのうち気づくよここはウ板だってこと
0557無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-GAfF)
垢版 |
2018/07/17(火) 10:55:43.70ID:WxnCq9IO0
各競技者の軽量級がウエイトトレーニングをするとバカにされる理由がよくわからない
デブトレだけがウエイトトレーニングじゃないのに
0558無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-bgRE)
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2018/07/17(火) 11:53:02.40ID:c6Kt56wxd
ここでは重力だけが正義なのさ
たとえ見た目がブタでも、重量扱える者だけが発言してもいい
なぜならここは豚小屋だからな
0559無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59a7-vJFP)
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2018/07/17(火) 12:05:34.22ID:xiX8RaOH0
軽量級の競技者で20キロもできない競技って何？
こないだまで話題になってた将棋とか？
それって文化系じゃないのwww
0561無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-GAfF)
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2018/07/17(火) 12:08:49.08ID:WxnCq9IO0
>>558
重力だけが正義
重力＝体重
正義の体重＝正義の豚小屋
認識完了しました
ありがとうございます
0562無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-GAfF)
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2018/07/17(火) 12:09:23.85ID:WxnCq9IO0
>>560
頭に正義のが抜けてる
0563無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-O6c3)
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2018/07/17(火) 12:15:49.56ID:GULNAD/oM
>>559
こいつウケるな
0564無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-GAfF)
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2018/07/17(火) 12:16:22.78ID:WxnCq9IO0
>>559
除脂肪体重40キロのアスリートがダンベルショルダープレス20kg×2個×10回
除脂肪体重80キロのアスリートがダンベルショルダープレス40kg×2個×10回
これらは同じ扱いでいいと思うけどだめかな?
背が低いと増える体重も知れてるから大男が有利になるルールは不満だ
0565無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd0a-ufPo)
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2018/07/17(火) 12:23:15.05ID:WO0zSIicd
>>564
除脂肪体重80kgもあってDBSP40kg eachとか軽すぎるんだけどw
お前はロクなトレしていないド初心者だから例えも下手くそ過ぎるわ
0568無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-GAfF)
垢版 |
2018/07/17(火) 13:19:25.21ID:WxnCq9IO0
>>567
俺は容姿を捨ててパワーに特化できる潔さや怪力は尊敬するし認めてるよ
0569無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d76-l/bZ)
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2018/07/17(火) 14:41:30.15ID:0p95+IZV0
煽り方はアレだが
浅田真央がかつてベンチ60kgでやってたみたいなもんでさ
「効かせる」とか肥大を狙ってる人なら軽いの一言で終わりの重量ってことだろ
0570無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF0a-/L3H)
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2018/07/17(火) 14:57:21.00ID:eOEtb+gMF
特に扱い重量追い求めていない人に対してそこで強引にマウンティングしようとしてくる人って
ちょっと頭がよろしくないのかなあと思う
マッチョは科学的で論理的で理知的で賢く優しいイメージあったのに
マッチョでバカだととてつもないバカに見えてしまうな
0574無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-KCFg)
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2018/07/17(火) 17:19:25.70ID:f5Mj+zl0a
>>570
ビルダーとかフィージーカーは、ボディメイクなら重量追い求めるより効きを重視した方がいいと言う人が多いな
ウ板はどの種目のスレでも重追い求めるのが正解、正義って考えの人ばっかだよな
自分より軽い重量だったらひたすら煽っていいと思ってそう。というか実際に叩きまくってる
0575無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-GAfF)
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2018/07/17(火) 18:00:04.65ID:AmjLbf/Id
>>574
拳上重量ばかりのスレは体重の話題が全く出ないよね
体重の話題が出ると発狂して噛み付く
0576無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-Mwkn)
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2018/07/17(火) 18:06:26.59ID:GnKpfgcHM
マッチョがさわやかじゃなかったら暑苦しくてウザイだけだからな
さわやかであってこそマッチョはかっこいい
いいか、笑顔を絶やすなよ
0577無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-l/bZ)
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2018/07/17(火) 18:06:55.75ID:8tLU9/Cad
>>574
数字の話になるとわかりやすくマウントとれるからね
体型にもよるし個々人に到達できる限界がそれぞれあるから細かく競っても意味ないのに
ショルダープレスは（個人の中での）重さを求めたほうがいいと思うというのはあるけども
0578無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59a7-vJFP)
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2018/07/17(火) 21:41:29.58ID:xiX8RaOH0
20キロでこんなけ賑わうなんて...
体重軽いとか重いとか重さ求めないとか何年もやってたらそんなレベルの重量じゃないよな
ミリプレ100とか言ってる訳じゃないんだから
0580無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2561-14qf)
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2018/07/17(火) 22:49:53.49ID:hJ9gRtZE0
俺178cm体重85kgで胸囲110cm上腕42cmだけどダンベルショルダープレスなら20kgまででオールアウトするよ。
効かせ重視だとそんなもんでしょ。
0581無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-ufPo)
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2018/07/17(火) 23:15:34.79ID:usOHzujnd
>>580
いやいや20kgダンベルじゃアーノルドプレスでTUTを長くとってもオールアウトなんかせんよw
君、ただのオデブちゃんじゃないの？
0583無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69df-LQig)
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2018/07/17(火) 23:27:51.06ID:bR2P9Iqm0
>>581
胸囲と上腕しか書いてない時点で察してあげろ
普通そこまで書いたら腹囲も書くだろｗ
まあこの後顔真っ赤にして激盛りの数字を書き込むと思うがねｗｗｗ
0584無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e561-bgRE)
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2018/07/17(火) 23:34:32.38ID:OMcWfV/K0
お前らハチミツ二郎みたいな体型だよな
「贅肉じゃない、筋肉なんだ」て自分で言ってたけど、あの体には憧れない
0585無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f6-q5xV)
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2018/07/17(火) 23:38:09.97ID:gSOUdSax0
インクラインベンチで十分だな
ガチのビルダー目指してるとかじゃない限りあえてショルダープレスをやる必要は無い
0588無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d6b-J0b9)
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2018/07/18(水) 04:58:53.42ID:JJO75RZs0
三角筋だけど質問ある？
0590無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-nybI)
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2018/07/18(水) 10:25:58.90ID:6xzmI2m7K
>>540
> お前らバーベルはサムレスでやってる？

ベンチはサムレスでやっても、バーベルショルダーってかミリタリーはヤバくね？
スタンディングで手が滑ったら床まで落ちるじゃん…
0591無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-nybI)
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2018/07/18(水) 10:36:01.33ID:6xzmI2m7K
>>549
ダンベルだよね？
ダンベルでMAX近いのは、スタンディングの方がやり易いと思うよ

そもそもスタポジ着くのに、スタンディングならクリーンで行けるが
座ってたら、補助者に乗せて貰うか腕の力だけで肩まで挙げないとあかんやん？
0593無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6deb-kMcx)
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2018/07/18(水) 11:27:11.96ID:sLk/xS0K0
ダンベルショルダープレスの重量全然伸びない。どうしたらいいんだ？
２６ｋｇが５レップしか上がらない。インクラインベンチに背中つけてだけど。
0595無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-vJFP)
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2018/07/18(水) 12:22:33.99ID:odD0ipK8d
フォーム固めて怪我だけ気をつけよく食べてよく寝る脂肪が多くなったらしぼる
これのエンドレス一番成長する
0596無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-sL9f)
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2018/07/18(水) 12:44:33.64ID:uYryDYwPM
自力がないゴミガリが多すぎる
20キロを膝使ってスタポジとか弱すぎ
カールも弱いしスクワットもゴミなんだろうな
ショルプレが何故BIG3に入らないか理解できないんだろう
一生ゴミ重量でレイズだけやってればいいんじゃね
0597無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-ufPo)
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2018/07/18(水) 12:50:55.47ID:WuQcDentd
まぁな、30kgくらいならシーデッドハンマーカールから振り上げてスタポジいけるかるな

ここで肩が弱いとボヤいている連中は肩だけでなくて全部位が弱いんだよ
地道に万遍なくトレしなさいとしか言いようがない
0598無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-JuVR)
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2018/07/18(水) 12:52:53.51ID:Ir1Fitbca
上がらねえ上がらねえ言うのはまあ片手40くらいからだな
0599無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDea-gul0)
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2018/07/18(水) 13:17:01.86ID:wWZtp54mD
>>590
床に落ちればいいけど頭に落ちたら怖い
でもTnationでやたらOHPのサムレスを推してる
マックスは怖いからまだやってないけど、複数レップできる重量だとオーバーグリップよりやりやすい
マックス重量か命を取るか言われればさすがに命を取る
0601無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-NFua)
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2018/07/18(水) 13:30:41.42ID:EcFCcKata
>>596
悔しいがその通りです…
ただ高重量でショルダープレスできるってことはバルクも半端ないの？俺ショルダープレス25kgの雑魚だけどジムに俺より肩のバルクある人ほぼいないんだがww
0602無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDea-gul0)
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2018/07/18(水) 13:41:36.99ID:wWZtp54mD
俺の行ってるジムなんて俺以外スタンディングもシーテッドもバーベルショルダープレスしてる奴1人もいないぞ
ジジイとフィジカー被れが一桁のダンベルでプレスやレイズしてるだけ
0604無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDea-gul0)
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2018/07/18(水) 13:54:55.03ID:wWZtp54mD
見た目でパワーなんてわからんよ
ウェイトリフティングの最軽量のクリーンアンドプレスのオリンピックレコードは120kg超えてたはず
120プレスとか力士でもできない
0606無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-sL9f)
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2018/07/18(水) 15:21:24.32ID:uYryDYwPM
それはねぇよ
なんちゃってインクラインをショルプレとかいうゴミを馬鹿にしてるだけ
重量トレが至高とも思ってないしな
軽量で効かせる地獄知ってるから安易にやらない、てか行えない
肉体よりまず心が折れるわ
軽量を複数セットなんてマジ地獄
あんなもん正しく行える奴なんていないだろ
できてると思ってるやつは100％抜いてるな
0608無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89c1-NFua)
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2018/07/18(水) 17:16:38.93ID:7qNLYaSr0
バーベルショルダープレスって
座ってやるのと立ってやるのだと
どっちのが重量上がりますか？
0609無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-i7wd)
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2018/07/18(水) 19:22:46.05ID:y4xazHCWa
>>608
スタンディング
0610無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-Sz+Y)
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2018/07/18(水) 19:41:48.58ID:6EfqFDO40
ベルトするのを忘れて腰逝きかけた
0615無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-JuVR)
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2018/07/18(水) 22:47:53.98ID:c9KosiFta
俺がステ入れたらオリンピア出れるわw
0616無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c54f-Mwkn)
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2018/07/18(水) 22:56:26.85ID:UigHaqqX0
分布を調べた上でものをいってよ
想像で20kgは非力とか普通は30kgとかいわれても文明のない土人みたいなこといってるなとしか思えない
データなんかの根拠がないと何もいってないのと同じ
0618無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-GOgR)
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2018/07/19(木) 10:24:00.36ID:7txbCQ8zd
>>606
それわかる
三角筋が破裂しそうな感じ
僧坊筋を関与させない軽量ショルダープレスは地獄
泣きたくなってくる
0624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-H0hI)
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2018/07/20(金) 02:44:28.60ID:jy+/UGnR0
効かせ方しだいで重量なんて変わるから高重量が偉いとはちっとも思わんが
高重量を扱っている人間を豚って決めつけるのもどうなんだ
0626無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-z0xO)
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2018/07/20(金) 04:20:49.83ID:0KX5TugRa
効かせ重視でしかやってない奴は糞みたいな体してるわ
だいたいなんだよ効かせって
間抜けもいいところだろ大して効いてもないだろうに
0627無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-CEh8)
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2018/07/20(金) 04:58:20.17ID:0QjTiBY3d
>>626
と間抜けのクソガリが顔赤くして言ってます（笑）
0630無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-MqPQ)
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2018/07/20(金) 08:25:09.73ID:zbchn/cnd
雑魚に限って効かす効かす言うけどさ
ミッドレンジ種目なんだから高重量をきちんとコントロールしなから挙げろよ
0633無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfff-fMCw)
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2018/07/20(金) 10:37:31.98ID:hPwhYTFL0
コンパウンドは重量重視で筋力を
アイソレーションは効かせるの重視で筋量を
これが一般的じゃないの？
なんでも偏るのは良くない
0634無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-n6mU)
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2018/07/20(金) 10:54:10.60ID:tw5iRP80d
コンパウンド種目は物理的刺激とモーターユニット増やす
アイソレート種目は使い切ることと化学的刺激を
ともあれメリハリあった方がトレーニング自体楽しいからそれが何より
数字だけ追っても頭打ちになるし、怪我との戦いになってもしょうがないからね
0636無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-T/aS)
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2018/07/20(金) 12:22:27.42ID:Yc83GfP1d
最近よく見かけるスタンディングのサイドレイズで
頭の位置をやたらと上下させて体も前後にブレまくる人達が気になる
0643無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-z0xO)
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2018/07/21(土) 00:47:02.34ID:FOLnHpy/a
>>627
おー！
さっそく糞ガリが反応したあああっっw
雑魚は黙ってな
0644無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7c1-qfp/)
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2018/07/21(土) 07:04:04.50ID:E6Y5fWVX0
>>633
これ
0645無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7dc-4GkJ)
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2018/07/22(日) 08:29:47.80ID:CSFFUjMr0
自分はフリーウエイトしかないジムとマシンしかないジムの両方通ってるんだが

やっぱマシンだけのジムはガリしかいないね
0647無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-ZkVr)
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2018/07/22(日) 09:23:19.69ID:/pGCtGTc0
良いマシンはスポクラにはないからな
せいぜいショルダープレスマシンくらいしかない

三角筋をアイソレートできるマシンを体験してみれば、その瞬間からマシンをバカになんかできなくなる
0653無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-T/aS)
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2018/07/23(月) 09:01:08.24ID:RfD6W2aVd
僧帽筋って体から顔に向けて盛り上がるのが上部で、両肩甲骨の内側が中部って認識であってる?
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97eb-yhN8)
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2018/07/23(月) 09:38:10.41ID:ABAqG/re0
なんで俺は毎回同じレップ数しかできねえんだよ！全然進歩がないじゃないか！
体重増やす以外に何か良い方法ないでしょうか？
0657無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD5b-w9Xc)
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2018/07/23(月) 15:45:12.53ID:N9HhjB4+D
>>654
重量、角度、グリップ、インターバルを変える、高頻度→低頻度、低頻度→高頻度、フォースドレップ、レストポーズ、GVT、ドロップセット、クラスターセット・・・
いくらでも試すことはある
個人的にはバーベル→ダンベル、ダンベル→バーベルがオススメ
0660無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD6b-w9Xc)
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2018/07/24(火) 19:17:44.07ID:C8x4kmPpD
肩のパワーはバーベルを鎖骨まで下げてロックするまで上げるのが一番わかりやすい指標じゃないの？
マシンやスミスでパワー語っても腑に落ちないし、ダンベルは人によって下げる位置違うし
0662無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff4e-De9x)
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2018/07/24(火) 23:57:43.46ID:ukeLz9mZ0
ダンショル30キロ扱えるようになったけど
いざ減量してみたら悲しいくらい肩が小さい
フィジークで勝負するには40キロくらい
扱えるようにならんといかんなあ
0664無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD3f-w9Xc)
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2018/07/25(水) 15:59:48.83ID:piAU9cqcD
>>663
>>660のルールさえ判断が難しいからオリンピック種目から削除されたし、誰も納得する肩のパワーの指標はないのかもしれない
ストリングスウォーも肩はプッシュプレスだし
0666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f76-Yjij)
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2018/07/26(木) 02:54:30.95ID:KvPM79pz0
部位としての肩の強さなら角度を決めたシーテッドでボトムの高さをどこかに決めりゃいいだろうけど
トレーニングの強度とか考えたらそんなの意味ないって人も多いだろうし、自分との戦いだよ結局
0667無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 375b-8uxd)
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2018/07/26(木) 17:48:55.48ID:7NZxb8rc0
ダンベルひとつだけ買ってサイドレイズして，両手同時にやった方が効率的だよなともう一つ買ったが，
ダメだ僧帽筋にしか負荷が行かねえと気づいた。お金もったいない
0668無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-yHXt)
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2018/07/26(木) 20:11:18.76ID:ambm/rrZ0
>>666
デッドと一緒で対象筋の肥大狙うならバーシャルで十分だしストレングス強化ならフルレンジだわな。
重量申告は立位で鎖骨から挙げて鎖骨に降ろす。これしかない。
0669無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-jYKS)
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2018/07/27(金) 01:00:43.42ID:Kor4bhT4d
>>662
30kgでそれだったら重くしても無駄
故障のリスク増やすだけ
軽量のダンベルで僧坊が関与しないフォーム見つけてやってみ？
大体10kg～位でね
フィジーカーで高重量で肩のトレーニングする人は少ないよ
0670無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-lgLX)
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2018/07/27(金) 02:21:53.61ID:dTPoLbFba
ダンショル105ポンド3回記念
高回数？効かす？
糞喰らえだｶｰｯ！ｯﾍﾟ！
0671無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02a8-oykq)
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2018/07/27(金) 11:24:58.82ID:ZqOsO7Lt0
6年ぶりにショルダープレス再開！
110キロ1回挙げられてたのが40キロ10回しか出来なかった・・・
今年中に100キロ目指すぞ～
0673無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-8pSh)
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2018/07/27(金) 15:18:39.52ID:Ep0QgBLM0
パーシャルはダセェとか思ってやってなかったけどバックプレスは耳までしか下げない方が圧倒的に効くことに気付いてしまった
パーシャルマンと思われようが未来のためにバックプレスはパーシャルでやるぜ
0683無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9212-tjON)
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2018/07/29(日) 22:18:21.04ID:hRJzdEx60
ちょっと調べれば分かるがダンショル40kgでセット組むやつはエリートクラスだけどな
無理ではないがやれる人は極わずかだ
0684無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 164e-zZZY)
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2018/07/29(日) 22:20:50.11ID:hXvcyQ0U0
>>683
んなこたわかってるわ
でもゴールドジムとかならどこでもエリートクラスは
2、3人いるだろ
いちいちフェイクとか言うやつがあほだと言ってるだけ
0685無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-8pSh)
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2018/07/29(日) 22:35:12.61ID:4tq78vMS0
他人がステ入れようがフェイクプレート使おうがお前らの筋肉には関係ない
自分のトレーニングのことだけ考えとけ

人を懲らしめたいという強い衝動を持つ者を信用するな
ニーチェ
0687無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-ANx5)
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2018/07/30(月) 15:49:29.28ID:jdt8rnsR0
まあ30くらいじゃ高重量とは言わないよな
でもダンベル40とかやるならバーベルの方が
安定感があって
怪我しにくいと思う
0688無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF32-Ri0E)
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2018/07/30(月) 16:07:41.87ID:G4y40gDhF
三角筋狙いなら高重量に狙うやる必要はない
三角筋は白筋が多いから軽い重量でレップ増やしてネチネチ効かせるのがフィジーカーのやり方
0693無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-t6cp)
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2018/07/30(月) 20:37:42.67ID:Ed7fIIQh0
>>691
回遊魚で持久力の王マグロは赤身の肉なんだけどw
0694無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-iFyb)
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2018/07/30(月) 21:12:37.59ID:Jw2rCU08d
雑魚がここぞとばかりに鬼の首をとったように屈折した書き込みｗ
もっと素直に突っ込んでやれよ
単に赤筋と白筋が逆になってるだけだろ

三角筋は遅筋すなわち赤筋の割合が多いから低負荷高レップがセオリー
僧帽筋は速筋すなわち白筋の割合が多いから高負荷低レップがセオリー
0696無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-iN2F)
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2018/07/30(月) 23:48:31.03ID:zNGbv45Fd
>>694
アホかお前WWWセオリー？こう言う奴はクソガリ何だろうな（笑）
0700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d24e-tZPZ)
垢版 |
2018/07/31(火) 03:13:04.08ID:4ENI/BM50
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0706無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF32-Ri0E)
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2018/07/31(火) 16:02:41.34ID:RTMZxEzUF
ダンベルショルダープレスは筋力に対して高重量を上げようもするほど僧帽筋が動員される
そして高重量を扱おうとすると自ずとレップ数が少なくなるそうすると三角筋にはあまり効かなくなる
高重量でばかりダンショルしてる奴見てみろ
たいてい僧帽筋がデカく三角筋はそれほどでもないやつが多いはずだ
0707無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd52-WdaG)
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2018/07/31(火) 17:14:01.77ID:dtcZDWhAd
ダンショルで僧帽筋に入る奴とかどんだけ下手くそだよ
高重量扱う以前の問題だわ
そんな奴は話にならん
0708無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 375b-8uxd)
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2018/07/31(火) 18:15:12.99ID:5XtVP3mV0
少なくともレイズだけで肩作ったYouTuberはみたことないな。結局できないことの言い訳だろ？
コスパ悪いとか，ただのパフォーマンスとか，怪我するリスクとか。

やるべきことすらできないのに逃げてどうすんの？
0712無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF32-Ri0E)
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2018/07/31(火) 19:37:21.09ID:udYkzT/MF
もちろんライズだけではなくプレスもやるが、逆にプレスメインでしかも重量だけを追ってる奴は三角筋に比べて僧帽筋が肥大してる奴が多い
ビルダーは僧帽筋が重要なのでバーベルではなくあえてダンベルプレスで僧帽筋を狙うが
0718無記無記名
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2018/08/01(水) 06:15:22.57ID:SGejJ2Ii
ベンチ系を全くやってない状態でショルダープレスだけはやり続けてたら
ベンチ系の記録は伸びないにしてもキープはできる？
0722無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-13Bm)
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2018/08/02(木) 01:59:21.92ID:XrBsZAOTr
>>720
10キロや7キロで限界までやりなさい。次のセットとか考えてはいけないよ。
そのセットは全力を出した20回～45回くらいになるはずだ。で、そこからなんとか1～2秒だけのインターバルで
もう5～7回挙げてくれたまえ。
これで真の１セットが終わり。その後呼吸が整ったらまた同じ事をして下さい。限界までやって更に＋5回ですよ。

月に１度MAXをはかってください。しばらく伸び続けるはずです。
0723無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fff-lGS3)
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2018/08/02(木) 02:26:41.92ID:XxRpT0Kn0
ジムが混んでてバーショルできない
太くて長いあれに慣れちまったら短小ダンベルじゃ物足りなくなってしまう
高重量を挙げないとドーパミンが出ない
0743無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fff-lGS3)
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2018/08/07(火) 00:44:52.95ID:DDvcJmxi0
パワーがあって丈夫で勝手にデカくなってくれるのにそんなに重要視されない僧帽筋はかわいそう
三角筋にばっかり構ってないでたまにはシュラッグもしてやるか
0754無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a349-bJhE)
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2018/08/07(火) 14:25:41.94ID:h6NMZNNw0
>>749
フィジークってこれが評価されるんですか？
エドワード加藤も僧帽のトレやらないって聞いたことあるし
0759無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-13Bm)
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2018/08/07(火) 16:10:52.60ID:QN159jqSr
いや！これはめちゃくちゃダサい！絶対にコンタクトスポーツとか弱いよ。
あとビッグスリー弱いはず。
0760無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-+clG)
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2018/08/07(火) 16:51:17.78ID:0KCS4dA8d
>>749
これはフィシーカーがよくやるレンズとアングルを利用したデフォルメとポージングによるトリックで、写ってる奴はただの雑魚で実際には肩幅もない。
0766無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-+clG)
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2018/08/07(火) 21:32:19.74ID:jefT9Eezd
>>765
発達してないよ
画像加工とポージングのトリック
0769無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-xSH+)
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2018/08/08(水) 01:33:29.55ID:0UOxaNdHr
>>749
ただフロントリラックスポーズしている人だが？
0772無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-+clG)
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2018/08/08(水) 11:31:14.21ID:fbmiQh8Ad
>>771
678-681に飛ぶようにリンク貼ってあるでしょ
0774無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ff-BCwe)
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2018/08/09(木) 00:40:11.86ID:6CS8xN+N0
バーショルとワイドチンのスーパーセットやったらパンプ中だけ肩幅が広くなった
パワーラックはあるけど時間がない人にはオススメ
0775無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-X7jg)
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2018/08/14(火) 11:19:17.00ID:8m6eiOfkK
白人は腕や足が長いというより前腕とふくらはぎが長い
だから根っこ側の上腕や大腿を鍛えても馬やゴリラみたいに末端がスラッとした動物的に見えてスマート
0779無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d321-dIZB)
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2018/08/14(火) 17:36:21.49ID:3/OWCyo60
北方系っていうか日本人でしょ？中韓は肉食だからか知らんが脚長いじゃん
日本人も最近の子は長いよね、小学生なんて後ろから見るとランドセルから脚生えてるくらい
0780無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cab8-Qb5F)
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2018/08/14(火) 17:40:22.92ID:mW362ofd0
４０歳だか
肉なんて味付け程度にしかなかったからなしかも脂身だらけ
一日の動物たんぱく質５０も無かったのではないだろうか
0781無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-+usC)
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2018/08/14(火) 17:58:39.13ID:YIHZLiNX0
>>779
日本と韓国は北方系が大半
韓国が脚長いと思うのはモデル揃いの韓流ドラマ見て判断してるのでは？

中国は広大な他民族国家で北も南もいてバラバラ
0782無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-+usC)
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2018/08/14(火) 18:07:04.60ID:YIHZLiNX0
ちなみに俺のオヤジは成長期が戦後の食糧難で米さえろくに食ってない
それでも遺伝的に手足が長かったよ
おかげで俺の手足も長い

一代の食い物程度で骨格の遺伝までは変えられないね
0784無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-dIZB)
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2018/08/14(火) 20:23:49.76ID:cEeVrxZep
>>781
いや俺仕事の関係で中国人はしょっちゅう会うし、韓国も一度仕事で行ったときに
群衆の脚の長さの日本人との違いにびっくりしたんよ
でもさっきも書いたが日本人の若い子はスタイルいいから胴長短足民族は脱却できるね
ちなみに俺の股下は身長の42%…奇形レベルらしい
0791無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-pV6k)
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2018/08/17(金) 05:25:45.88ID:32J3uDUNd
ダンベルショルダー74キロ15レップ
ダンベル北島カール40キロ10レップ
身長162体重175キロ
0797無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-CSMX)
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2018/08/29(水) 21:39:40.65ID:tclm2Boca
そりゃもう俺が観察した結果よ
0803無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-HLp6)
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2018/08/30(木) 09:25:08.56ID:Ob5pSZ7Ka
ダンショル45kgでセット組んでますが高重量ですか？
0805無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-rHwZ)
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2018/08/30(木) 12:48:03.28ID:WmDcOzupp
バーベルショルダープレスは大胸筋を多用するテクニックを習得するとアホみたいに重量が伸びる
三角筋の肥大が目的なら重量を追い求めるのは勧めない
0806無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-U1sz)
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2018/08/30(木) 13:02:50.28ID:2CqxSw2ta
>>791
AKJWの方が強いじゃん
0811無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-zBrR)
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2018/08/31(金) 00:09:32.46ID:Yq3PEOdN0
インクラインベンチやらずに
フラットベンチとショルダープレスをやった結果
見事に
大胸筋下部～大胸筋中の中と大胸筋の上の上部だけ発達して
大胸筋中の上～上の中までが何も無い・・・・すっぽりとした空間が・・・
0817無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-zBrR)
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2018/08/31(金) 00:59:26.12ID:Yq3PEOdN0
いや自分がその部分がへこんでるんだけど？
カとちゃんとかしっかりあるじゃん
なんでそうやって下に見ようと好戦的なのか謎だけど
まあひろゆきがいうリアルにいる1万人に一人のキチガイと出会うのがネットだから
かかわらんとこ
0818無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e2-Nu72)
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2018/08/31(金) 01:06:15.37ID:rB1rPl530
マジだとしたらちょうどインクラインに移行するころよ。そもそも大胸筋の形自体が上部はペラい形。なのでインクラインとかで上部を選択的に発達させるのよん。
すまんな昨日今日と変な輩が湧いてたもんでな。
0820無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e2-Nu72)
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2018/08/31(金) 01:16:18.14ID:rB1rPl530
あと衝撃の事実だろうけど、筋量自体が少ないから単にフラットだろうがインクラインだろうがトレが足りてないだけ(
大胸筋って発達させやすい割に小さいんだよ……。
0823無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-tpL7)
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2018/08/31(金) 03:35:59.57ID:GqFECsCg0
なんかイラっとくる自分語り野郎がいるな…
0825無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-GMLm)
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2018/08/31(金) 07:48:18.97ID:4DREPAyGM
そんな限定的に変なとこが凹んでるならそれもはや生まれつきそういうもんで鍛えたからって変わるもんではないだろ。腹筋が4パックしかないのと同じようなもんだ
0828無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Saeb-ZiaA)
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2018/08/31(金) 14:19:06.90ID:EKUnVv6Wa
>>821

いくらなんでもそれは肩が弱くねえか？
俺はベンチマックス90 でダンショルは28 kg8レップだぞ
0829無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-AYmZ)
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2018/08/31(金) 20:49:18.90ID:+yuaIqcj0
>>828
直立して真正面が90°として、肘が0°と180°の付近を通る軌道と、肘が90°付近の軌道だと扱える重量が違いすぎる
0832無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-lgHW)
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2018/09/01(土) 06:44:22.46ID:YTZ+2MsVa
ジムにダンベル34キロまでしかありませんので、これで10発ストリクトにあげたいです。
今は8回もギリかな。
0836無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae29-1Mx+)
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2018/09/08(土) 02:53:07.28ID:1uHLwDCO0
バーベルショルダープレス40キロ14回がMAXだったのを、60キロ4回でしたら左肩死んだー
焦って重量上げたらダメだな～
0841無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-7GfT)
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2018/09/08(土) 13:58:42.81ID:sBhmXMFg0
ダンベルショルダープレス１５キロの１セット目10回が限界だわ
2セット目は4,5回がやっと。本当にできるようになるのだろうか・・・。
0842無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae5b-2gte)
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2018/09/08(土) 17:40:16.76ID:dbWcaVf90
冠婚葬祭服をオーダーしたんだが，関節に肉が足りない中途半端な三角筋のせいで肩がすぼまり，二の腕が膨らんでるという格好に。
こっから関節部分を膨らませないとなあ
0845無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe6-D9Ep)
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2018/09/09(日) 17:10:56.80ID:Qzptig3gK
ゴールドとか行った事ないからわからないけど
バーベルショルダーを60で出来るって、なかなかヤバない？

いや、ガタイってか身長体重比が大きいのは当然だし、出来る人も何人か見た事有るけど
1人は身長180超で大学陸上投擲時は体重100有ったって言ってたし
他には、ちょいデブで子供時代器械体操やってた人、パッと見は肩幅広めの普通体型だがプレスベンチに跨いで座ってから何気に60挙げてた人は、聞いたら高校陸上十種やってたって言うしさ…
0848無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a78-rIyb)
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2018/09/09(日) 18:57:49.83ID:3suWCNPL0
フロントプレスも1番下から上げるのと
高めのラックから外して目の高さまでしか下ろさないのでは全然変わるよね
0849無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-vvm8)
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2018/09/09(日) 19:06:56.75ID:EFrAit1Wd
>>845
まぁ普通よりちょいヤルナァくらいじゃないかな
俺はペンチ100kg 10repのころ、スタンディングバーベルショルダー60kg ギリ10repだった
0850無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e16-HxS0)
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2018/09/09(日) 19:55:04.82ID:Jh34umVm0
スタンディングで鎖骨からのフルレンジだとテクニックが必要でダンベルショルダーとはまたちょっと違う種目だね
0851無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-7GfT)
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2018/09/10(月) 10:09:53.60ID:swtKiCvb0
ダンベルだと思ったらバーベルで６０かよ
適当にやってるホームトレーニーの俺が51だし、60なんて全然大したことないやろ
0856無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-5U+4)
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2018/09/11(火) 19:20:37.99ID:mO+r1K+ya
おもんないのに先輩と吉本のゴリ押しで出てるだけやしな
0858無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-c6te)
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2018/09/12(水) 10:50:05.87ID:/X2JfdKFM
シーテッドの背もたれありで初めてやったけど、背もたれなしより安定するからいつもよりしっかりできた。
少し重量アップできそうだ。
0859無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-9H9x)
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2018/09/12(水) 11:01:55.05ID:qGkA0G1t0
>>858
下半身も使うプッシュプレスがシッティングすると記録落ちるけど、シッティングから背もたれるシッティングに変えると伸びるぜ
刺激逃げにくいし
0861無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bab8-fTNn)
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2018/09/12(水) 11:10:07.51ID:Cd4hIdJr0
スタポジで足の力だけじゃなく腰をそらしてやる癖があるから
背もたれなしでそれをやって後ろに倒れたときの絶望感
0864無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-zmX4)
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2018/09/12(水) 11:41:12.02ID:oLrsHy6Sa
最近military Press始めたんだけど、70キロ8発はよい方？
顎の下まで下ろすけど、鎖骨まではおろしてない。
0865無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 874b-c6te)
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2018/09/12(水) 15:32:26.77ID:Jm1fZGqy0
>>859
>>860
>>861
使ってるベンチの角度が完全に直角にはならんから多少後傾にはなるけど、背もたれショルダーはアリやね。

ただ後傾を嫌って深く腰掛けると最初にダンベルを蹴り上げる動作がやりづらいから、少し浅めに座ってるわ。
で上背部をベンチにつける感じでやってる。
0866無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-zmX4)
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2018/09/12(水) 17:55:21.68ID:O7Ff4wYta
>>865
それだと、角度の厳しいインクラインベンチにならね？
肩はスタンディングが基本に思う。
0869無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 874b-c6te)
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2018/09/12(水) 18:41:42.44ID:Jm1fZGqy0
>>866
俺もそう思って長いこと立ってやってたのよ。
座っても背もたれなしで。
でもたまには違う刺激もありかなと。
しっかり挙げれる感覚は気に入ったわ、角度は80°～85°くらいかなぁ。
0871無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-mDKq)
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2018/09/16(日) 22:31:46.27ID:xavuLkUS0
初めてやってみた初心者だけど10kg×10回×3セットがキツイ！7回目くらいからプルプル腕が震える
0872無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-mDKq)
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2018/09/16(日) 22:35:05.49ID:xavuLkUS0
てか、これ肩よりも腰にくるね
0875無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37df-okpm)
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2018/09/17(月) 00:35:01.72ID:fWGxYDfq0
ベンチプレッサー(笑)を見下そうぜ
0876無記無記名
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2018/09/17(月) 00:48:26.90ID:Ko0ZwZCd
そうそう
最初は腰にくる感覚があったんだけど
慣れてくると腰には来なくなる
脊椎起立筋が強くなったのかな？
0878無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-mDKq)
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2018/09/17(月) 02:47:12.42ID:6EuuTooM0
腰にくるうちは座ってやったほうがいいのかね？
0880無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e5b-LzC3)
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2018/09/20(木) 20:41:01.34ID:kTcmyJyg0
今日から６ｋｇで始めてみた。ちょっと聞きたいんですが胸ってどうなってます？
今は懸垂のフィニッシュみたいにアゴが上がり気味，肩甲骨を寄せて下ろし，大胸筋を限界までストレッチ。それをワーク中ずっと維持する。

腕はまず限界まで後方に外旋して地面と垂直に，肘の角度は４５度で手首の真下に落ちている。必然ダンベルは肩の位置にあり，重みで三角筋のストレッチを感じている。これでスタンバイ。

挙上は一気に，肩をすくめないようにやや逆ハの字で横に広げる感じ。常に肩は後方に，大胸筋はストレッチ。肩と胸の境に強烈な伸びを感じる。

戻すときはゆっくりで垂直に下ろしつつ肘を畳み，スタンバイポジションで肩にダンベルの重みでストレッチを与える。やはり肩と胸もストレッチ，肩関節の限界に沿う感じで動かす
0881無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-/Zi4)
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2018/09/20(木) 23:23:42.20ID:MuvN31/ua
ごちゃごちゃうるせえ
お前はどこに効かせたいんだ？
肩だけか？胸の上部もか？
自分が1番違和感なくパワーが発揮できる
ところを探せよ
0884無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-245J)
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2018/09/21(金) 07:23:47.86ID:fsJl5nhZ0
6kgでやるような奴が細かいことにこだわるとロクなことにならん
とりあえず重いのぶち上げろよ
0885無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-M46K)
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2018/09/21(金) 10:28:03.20ID:bcHBwKP2d
ダンベルをスタートポジションに持っていくのがかなり辛い 膝に乗せてポンというのがうまくできない
0886無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-M46K)
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2018/09/21(金) 10:29:41.23ID:bcHBwKP2d
>>720
絶対挙がるようになるよ 俺も頑張って22キロ8回まで出きるようになった
0887無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa31-6UhT)
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2018/09/21(金) 13:18:35.96ID:J8iFzj0va
ダンベル2キロ重くなるとスタポジに持っていけない。
今28kgを10レップ3セットできるけど30kgだとオンザニーで跳ねさせてもスタポジまでできん
0891無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-UX94)
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2018/09/21(金) 15:58:23.61ID:hkGKT9YP0
>>887
28キロだと1セット目と2セット目と3セット目でかなり余力を残してるからもっと重くしないと負荷が軽すぎる
0892無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ea6-tHrl)
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2018/09/21(金) 16:23:34.78ID:nm8gxfxT0
>>890
ほとんどの奴がそれで悦に浸ってる
特に５０キロでやってる奴でプレートが肩に付くまで降ろしてる奴なんか見たことない
0894無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-Sodc)
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2018/09/21(金) 17:28:57.71ID:FfeDGOx/M
俺も自分では下ろしてるつもりでも動画撮って見返したら下ろしきれてなかったってことがある。
重量と回数追い求める余りついズルしてたんだな。

フォームは定期的に見直したほうがいい。
たまには高重量もいいけど、やはり効かせてナンボ。
0895無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe1-uPYQ)
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2018/09/21(金) 17:32:47.41ID:ANdJAIIaM
ダンベルバーが耳の高さになるまでしかおろさないな。肩を痛めやすかったので、そう指導された
0901無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr71-DyDc)
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2018/09/22(土) 13:21:16.33ID:h4C/pAOjr
久しぶりにバックプレスしたけどあんまり効かなかったな
フロントばかりしてるとバックのコツを忘れてしまう
0902無記無記名
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2018/09/22(土) 14:10:49.77
そもそも1発目に怪我しやすいダンベルショルダーとかを補助無しでやる事自体間違ってるよ

そもそも補助いないと限界重量のスタポジさえ無理やん
1人で出来てるとか言う奴は

それは限界重量じゃなくて手抜き重量たよ

補助いる人はダンベルショルダーから始めてもいいけどね
0904無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd6-8OZ4)
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2018/09/22(土) 15:33:55.91ID:932gUiEhK
たし蟹…

でも、ある程度の高重量を1人でやる為にはダンベルツーハンズクリーンとかが必要でさ
コレをマスターする難易度＝トレに対する真剣度みたいなとこない？
0905無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 511a-Y82R)
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2018/09/22(土) 15:54:44.06ID:72D4ZUjD0
https://www.youtube.com/watch?v=SbABuvBCye0

youtubeでアーノルドプレス検索してたらたまたま見つけた
よく見ると右足が義足で驚いた
0907無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-/Zi4)
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2018/09/22(土) 17:51:27.25ID:fCle+u10a
>>902
限界重量でダンショルしようとしてるやつ
なんているのか？
8RMくらいの重さなら普通に自分1人で
スタポジ持ってこれるだろ
限界ってまさか1～3RMの重量でダンショル
やろうとしてんの？
0908無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0b-EY9G)
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2018/09/29(土) 22:50:48.19ID:6gg9bRVsM
おれは15RM位じゃないと肩に効かない
0910無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-4Fgi)
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2018/09/30(日) 01:18:18.55ID:2Xrr4vgBd
>>895
というか耳より下に降ろしたら負荷抜けるだろ。
自分でショルダーのフォームで構えてみ。

耳より下に降ろしてる馬鹿は単純にウエイトを支えられてない非力。
このやり方だと挙上する時に外側に負荷が逃げて、肩に入らなくなる。

重量ばっか気にしてる非力は大体これ。
全く三角も発達してないからクソ笑える。
プルプルしてるしな。
ウエイトを抑えこめてない=非力。

以上。
0918無記無記名 (ｽﾌｯ Sd94-8G5O)
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2018/10/05(金) 17:01:47.23ID:O5pR0iSwd
ショールだープレス……
なんだか分からないが、なにやら微笑ましいものを想像してしまうな
0922無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-EtPv)
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2018/10/06(土) 20:55:52.08ID:WiXTzyMCd
>>907
おれは最高五レップの重量でやってる
五レップできたら2.5キロあげる
0924無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-EtPv)
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2018/10/06(土) 23:14:37.40ID:WiXTzyMCd
>>923
もちろん
あと一レップで50キロにできる
頑張るよ
0925無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-kl1Q)
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2018/10/07(日) 00:09:18.88ID:HrdHHAqT0
なんだろうなダンベル系のプレスだと
動作を始めるポジションに持っていくのが
辛いんだよな…
0927無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a5b-LkYt)
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2018/10/21(日) 23:04:34.58ID:J1xB21XY0
>>925
コントロールできない重さ持つほど愚かなことはないぞ
意地張らず１０回ぐらいなら負荷とも思えない重さで回数稼いだほうがいい
0928無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b76-K26c)
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2018/10/21(日) 23:49:27.15ID:NVS7bXLT0
肩の筋力とは別に体重による安定感もあるだろ、スタートポジションにもってくのは
体重軽くて肩強いほど（扱う重さが重いほど）不安定になるわな
自分は体重75前後セット重量30ちょいだから、まあなんとかなるが
0930無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76b-SprC)
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2018/10/27(土) 20:48:02.02ID:bVz1t9GC0
ダンベルショルダーやっと28kgで8回できた。
バーベルベンチはマックス80kgだけどバランス悪い？
0935無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-HFyL)
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2018/10/30(火) 12:24:13.04ID:S1U07Serr
三角筋の動員率なら
スタンディングダンベル>スタンディングバーベル>シーテッドダンベル>シーテッドバーベルらしい
0936無記無記名 (JP 0Ha5-swq4)
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2018/10/30(火) 12:38:16.15ID:PS2T99KCH
怪我スレでスタンディングで頚椎ヘルニアになった人みてから怖くてミリタリーできない
0938無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e74b-bF28)
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2018/10/30(火) 14:11:46.09ID:oveklt1d0
俺の場合は座って背もたれありでやってみたらスタンディングより重量扱えたけどな。
スタンディングは身体支えるのに下背部とか腰に負担かかる分、重量落ちる気がする
0944無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f317-xRcM)
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2018/11/04(日) 21:51:17.90ID:rjLkGdFg0
肩を痛めて1ヶ月くらい…
この前もういいかと思ってベンチプレスやったら元通りに悪化した！
完治するまで胸、肩系やっちゃダメかなあ？
肩に関与しないプッシュ系の種目って無いんだろうか？
0946無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f317-xRcM)
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2018/11/04(日) 23:58:19.53ID:rjLkGdFg0
>>945
パーシャルでやれば問題ないかな？
ちょっと今度やってみるよ！ありがとう！
0947無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-zV7r)
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2018/11/05(月) 00:06:09.37ID:SfkYzu9N0
でも本当はセットアップ時に思いっきり肩甲骨寄せさえすればいけると思う
後、脇が開かない位置おなか方向に下ろす
自分も肩というかベンチプレスでのボトムで二頭筋長頭が過剰にストレッチされていためてたけど
それでベンチやりながら直せた
よく寄せすぎも良くないとか言われてるけど、それは元々やわらかくて寄せる余地が沢山ある人
キャリアが長い人の話かと
でも動作中もさらに寄せるけどねそのほうが全然力が入るし
0951無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e5b-wF3Z)
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2018/11/05(月) 22:38:56.45ID:sgTFixSY0
バーベルアップライロが僧帽筋しか鍛えられんように，ダンベルショレって結局大胸筋しか刺激がいかないんだよね

胸を張らずさりとて猫背にもならない絶妙な位置をコントロールできればいいけど，それができる重量では筋トレにならんし
0953無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-feKd)
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2018/11/05(月) 22:55:40.11ID:PYhR9fc20
トレーニング下手くそだね
0958無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df32-PRUr)
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2018/11/06(火) 12:16:27.81ID:q3AtP9wD0
バックプレスってバーベルを頭の後ろで上げ下ろしするやつ？
でも頭の前で上げ下げだともっと胸にきいちゃわない？顔に当たらないように
顔を後ろにそらすから胸張っちゃうんだから。
0960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df32-PRUr)
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2018/11/06(火) 12:34:17.13ID:q3AtP9wD0
確かに文章がわかりづらかったから捕捉すると
バックプレスが体に悪いっていうけどフロントプレス？だと胸にきいちゃわない？というお話でした。
自分はバックプレスをやっててフロントよりは肩にきくと思っててダンベルショルダープレスもバックプレス
の時と同じ軌道になるように意識して少し後ろ目で上げ下げするように心がけてるんだけどだめかな？
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dab4-jdzM)
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2018/11/06(火) 15:51:00.27ID:HEqUXwCq0
バーベルアップライトロウめっちゃサイドにはいるしパンパンになるけど
むしろ僧坊には全然入らないけどなおれ
0964無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a00-PRUr)
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2018/11/06(火) 19:13:15.97ID:XMK/AnEj0
体固すぎたり運動神経がウンコの奴は肩甲骨を下制しつつ腕あげるって動作ができないからな
本人はアップライトローと思ってるけど実際はシュラッグになってる
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-q8X0)
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2018/11/06(火) 22:49:10.21ID:GRiBGKO80
>>965
>>951には同意しないが、僧帽筋上部が収縮すれば肩関節は外転するし、
大胸筋鎖骨部が収縮しても肩関節は外転する

「肩関節の外転」とは体幹と上腕の角度変化を表すもので、
実際は肩甲骨しか動いていなくてもその角度は変化する
0967無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-RwqH)
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2018/11/06(火) 22:56:27.31ID:GqgPAwTjd
>>966
うわ調子に乗って術語つかったら無知をさらしてしまったか
ちなみに「肩甲骨しか動いてなくても」で「上腕の体幹に角度が変わるとは？肩をすくめたら（多少）脇が開くようなこと？
0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f96b-5Mn+)
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2018/11/14(水) 14:43:21.93ID:B2k3Ca3G0
ショルダープレス全然効かせ方わかんないわ。

ただすっげえきついっていうか嫌な感じだから俺が追い込んでないだけなのか。
0972無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcd-c00e)
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2018/11/14(水) 18:54:08.11ID:I75LR76or
重要なのはストリングス、パワー、バルク、カットとかの自分の目的を達成しているかどうか
結果出せてりゃ過程は重要じゃない
0974無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-zc6X)
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2018/11/14(水) 19:16:11.58ID:p0lC0vX7a
胸を優先する日と肩を優先する日で分ければいい
胸を優先の日には肩はバルク付ける目的でレップ数多め、肩を優先する日には高強度低レップ
0976無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-zuCK)
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2018/11/21(水) 15:24:59.54ID:HUrm/NFnd
ショルダープレスって座ってやる時90度にした方が中部にもはいるよな？
0979無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-WQ3p)
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2018/11/21(水) 16:37:13.09ID:Ukem88+8r
ショルダーのトップハーフは三頭筋ガッツリ使うからボトムハーフだけでいいくらいだろ
ザコは負荷のかからん上の方でヘコヘコやってる
0982無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-zuCK)
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2018/11/21(水) 17:01:11.07ID:HUrm/NFnd
耳より下はよくない？
0983無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-JTW3)
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2018/11/27(火) 00:06:57.69ID:Mhrp/0Hir
>>970
そこらへんは本当に人によるな
パワーの選手でもビルダーでも胸の日に肩をやる人もいれば胸とは別の日にやる人もいる
ただ肩の肥大を何より重視するなら胸とは別の日にやったほうがいいかも
胸の日に肩をやるとベンチやインクラとかで肩を使うから重量落ちるし
0986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2376-VkCv)
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2018/11/27(火) 04:08:09.79ID:ZMmnDiXI0
>>970
三角筋は上半身でいちばんデカいからそれだけやることも多い…と考えると肩単独の日をつくるのは自然な発想だと思う
前中後2種目ずつで1日のトレいっぱいいっぱいになるし
0992無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb6-FizJ)
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2018/11/27(火) 12:08:25.57ID:I4vYnt5P0
ジムに週3通いだとちょっと物足りないけど分割部位的には週4行きたいけど、週3と週4の間に大きな壁がある...
そんなんだから肩は胸の日にやることになり、ショルダープレスは12kgくらいでパンパンなる
0995無記無記名
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2018/11/27(火) 12:44:52.57
次スレはないし煽りマウントの猿山だし
ここはこれで終わりかもね～
0996無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-zAGE)
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2018/11/27(火) 17:24:37.20ID:HiluHPQ/a
皆さん長きに渡りショルプレスレを盛り上げていただきありがとうございました！
またどこかで会いましょう(`･ω･´)ﾉｼ
0997無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-OdEF)
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2018/11/27(火) 17:34:48.82ID:eCUFaFGia
肩痛い
0999無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-OdEF)
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2018/11/27(火) 18:15:41.87ID:LYOhZhWUa
肩が大きくなりますように
1000無記無記名
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2018/11/27(火) 18:19:49.34
～おしまい～
10011001
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