イギリスの囚人ブロンソンことマイケル・ピーターソンは　１７９センチ１０５キロの独房暮しの自重トレーニーだけど
逆立ち腕立てとかハイレップス高セットとか囚人を負荷にした腕立てとかで
一度ベンチやる施設に行ったとき初ベンチで１４０キロ１０回らしいからね
大型冷蔵庫ブン投げてＴＶでも放映されたそうだし
ttp://livedoor.blogimg.jp/mameshiba7g-matome_test/imgs/a/5/a5e3354e.jpg　５２歳でこの肉体

体重１００キロ超えてるなら腕立てもかなり良いトレでしょ。