中年になって中4日でも疲れが取れにくい現実

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:13:30.12

各部位中4日でまわすってことね

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:14:54.81

若い頃は各部位週2だったんだけど
それだと中2日と中3日を繰り返すことになるから
おっさんになると辛くなってきた

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:36:57.09

筋トレ始めたのが30代後半だったから最初から最低中4日は必要だった
20代前半とかだと回復力はどうだったのか体感してみたかったよ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 21:32:46.00

かといって週一は空きすぎて不安なんだよな～

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 22:06:46.72

今37歳だけど22歳の頃と大して回復力変わってないわ
まあサプリ増やしまくったおかげだろうけど
ビタミンBCAAグルタミンあたりが効果大

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 22:43:37.64

胸とか脚トレやった翌日の疲労やばくない？

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 22:51:37.55

俺は30代はそこまで感じなかったが
40代後半になると休養は長めに取らないとしんどいと感じるようになった

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 07:36:27.83

35歳だが同じ部位中3日は必須。
あと、違う部位でも2日連続ジム行くのが
つらくなってきた。
いつも土日に思い切りやってたが
何とか平日行く時間を増やして月、水、土とかの
週３でまわしてる。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 16:40:40.94

栄養失調の自覚あるなら対策取ればいいだけだよ
リカバリーに時間がかかりすぎて、別の不調も引き起こされてるということ
年取った分、栄養の吸収力は落ちてるから
補充を意識しないとトレーニングなんてできないよ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:11:07.20

>>6
翌日よりも翌々日のがやばい
もう同一部位週二回とか無理なってる

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/01(木) 23:14:18.05

翌日疲れるほどやらないとボリューム的に足りないん？
とガチってない俺は疑問に思った

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:40:59.11

体型や重量が目標に近づいてるならいいんでないかな？
自分は行ける日数限られてるから貧乏根性みたいな感じで追い込まないともったいないって感じでやってしまう

**小堀豊教** ◆qBcXv9A.F. · 2018/03/02(金) 02:49:25.23

>>11
37才になりました
ころしましょう地獄行き

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 07:20:23.36

>>1
有酸素しないからじゃね？
有酸素市内からそもそも血行が悪く疲労物質が抜けにくい。
有酸素しないから心臓もどんどん弱り更に血行が悪くなって、筋肉が攣りやすくなる

マスターズマラソン保坂さんは30過ぎから走り始め、40歳過ぎからは毎日35km練習。
それを68歳の今も継続してる。毎日1kmインターバルトレを朝晩やってるらしいよ。

加齢でだんだん疲れやすくなるのはやはり心臓が弱ってきたり、血行の悪化だね。

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 07:26:39.50

例えば心臓の能力が衰えてきたり、心臓に障害が出て徐脈とか出るようになると
血液が充分に回らなくなり、疲労も溜まりやすくなって、就寝中に筋肉が攣ったりしやすくなるからね

トレーニングしたら回復しないといけないのに血行が悪いと回復が遅れる
普段から有酸素やって、あと、ジムでトレ終わったらポーンと帰るのではなく
クールダウンをしっかりやる。スポーツ選手はアップとダウンを入念にやる。
トレーニーは疲労が溜まりやすい環境を自ら作ってるようなひとが多い。

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 12:06:29.48

頭悪そうな奴が長文で現れたなｗ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 12:21:50.33

年取っても若い頃と同じように運動できて
肥大していったらそれそこ変な薬物やってる証拠だわ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 13:13:49.49

>>17
俺かw

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 13:20:28.37

36だが30前半までは20代と何ら変わらん感覚で年齢とか言い訳関係あらへんとか思ってたが30後半から確かに違うわ、デッドなんかで少し無茶しようもんなら怪我するな
若い頃より使用重量が重いってのもあるけど

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 13:27:36.92

若い時は重量が増える
すると調子にノッてケアを疎かにする
中年になるとそのツケがくる
中年になったからダケで疲れや怪我が抜けないのではなく
若い頃からのケアを怠ってるからなのだ

**小堀豊教** ◆qBcXv9A.F. · 2018/03/03(土) 02:40:45.68

最強の中年です合掌
https://i.imgur.com/SHVweXq.jpg

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 14:18:13.02

筋肥大筋肥大言ってアホな筋トレしてるだけで
まともな運動をしていないからだろ。

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 19:15:10.20

>>22
お前はまともな筋トレをしたことないからいうほど疲れないんだよ
わかったか雑魚
お前みたいなチビガリの貧体はランニングばっかりしてればいいんだよ
小柄軽量級が大好きなのが有酸素運動だからｗ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 19:16:25.66

まともな運動をしたことないから疲れが取れないという理屈を言うなら
まともなウエイトトレをしたことがないから言うほど疲れを感じないんだろ
という理屈で返されるだけのこと
知能も低そうだなｗ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 19:19:55.23

53だが、最近は各部週一でも、ボリューム増やすと故障するね。納得し難いが、それが今の俺のフィジカルだ。

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 19:27:27.00

>>14
お前の理屈だと

・血行は若い時は良くても歳をとると悪くなる
・ランニングなどの有酸素運動をすると血行が良くなる
・血行が悪いと筋トレ後の疲労のヌケが悪くなる

ということを言ってるわけだろ
だったらこの3つがそうだというエビデンスを出してみろｗ
歳をとると血行が悪くなるという検証
ランをすると血行が良くなるという検証
血行が悪くなると筋トレ後の疲労が抜けないという検証
あるならそれぞれ出してみろｗ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 19:29:11.89

ところで、お前の言う疲労物質って具体的に何だよ
で、その疲労物質とやらが血行が良くなると抜けるというエビデンスとメカニズムは？

まるで頭の悪いエステの女が
マッサージで老廃物が取り除かれますみたいな営業トークをしてるのと同じで
何の知識もない馬鹿のセリフそのものｗｗｗｗ
エステの馬鹿女に、で、老廃物って具体的に何？って聞いたらしどろもどろになるだろ
まあお前はググってから答えられるからちゃんと答えられるよな
ほれ、答えて見ろよｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 19:30:37.03

筋トレして出来る何日も抜けない疲労物質とは具体的になんという物質なんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
低学歴の文系馬鹿なのかなｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:21:14.27

まるでミナトみたいな口調ですね( ◠‿◠ )
3連投だし

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/03(土) 20:26:46.20

俺にレスすれば完璧に返してあげるのにもったいない

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:32:18.88

はいはい
ID変えてそんな小細工はいいからｗ
小学生かよ

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/03(土) 20:38:55.30

誰に言ってんのこいつ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:41:58.01

俺は８日に１回だよ　スクワット、ベンチ、肩、休みデッド、成ろースクワット、腕、休み
筋肉痛が心地いいのよ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 21:36:16.61

>>32
名無しで炎上させるの失敗しまちたね～
残念でちゅね～
ママのおっぱいの時間でちゅよ

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/03(土) 21:37:52.23

こいつ絶対頭おかしいｗ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 21:43:07.82

>>26-30
俺が指摘して5分で現れたの不自然と思わないのか？低能
恥ずかしい奴

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 22:41:11.29

股関節痛持ちなんで、トレ後に有酸素できないんだよね
で、疲労物質が貯まってつらくてトレ間隔が開き放題なので
クエン酸サプリを買うことにした

糞ニートのキチガイがエビデンスだのメカニズムだのホザいてるので、
さぞかしクエン酸サプリは効き目があるだろうな、と
ついでに営業トークが上手なお姐さんのいるアロママッサージの店にも
行ってみようっと♪

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/03(土) 22:48:27.32

>>36
何を指摘した？　

くだらない妄想と指摘は別物だと思うよ

**小堀豊教** ◆qBcXv9A.F. · 2018/03/03(土) 23:03:06.86

>>38
罪を認めなさい天罰

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 00:40:26.04

>>26-28 ID:Fl85/xZ9
これ名無しでコソコソ書き込んだミナトのレスね

>>29
これミナトじゃね？って指摘したら

>>30
たった5分でコテ名付けたミナト登場
以降俺じゃ無い！妄想って否定ｗｗｗ

おかしいと思わないのかな？？？

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/04(日) 00:43:04.23

ID:Fl85/xZ9　は俺じゃないけど聞かれたら答えれば良いんじゃね？
読むのが面倒だから俺は当然読んでない

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/04(日) 00:44:14.32

根拠がないものを決めつけるのがお前の悪い癖ね
何の根拠もないのになぜ俺の書き込みだと思い込むのか馬鹿の頭はどうなってるのか

知りたい！ｗ　いやどうでもいいｗ

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 00:47:27.32

希少(笑)かつ↓奇特なチワワミナト擁護する名無しの人か？

262: 無記無記名 [] 2018/03/01(木) 14:00:43.20 ID:cEQ8iiVY
ミナトと違いチワワはダイエット板でもチワワと言われてフルボッコにされてたね

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1510921677/262

一方↓ここではｗ

>>411: ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/01(木) 19:36:04.66 ID:cEQ8iiVY
どこがバレバレだよ馬鹿
ホント馬鹿しかいねーわ

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519276017/559

ｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 00:49:48.25

>>159
> MINATOってヤツ今回は名無しで参戦してるのか
> 文章分かりやすいから気をつけなw

162:.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 [sage] 2018/02/25(日) 12:49:38.10 ID:+hzmAn1Z

159にも馬鹿がいた
コテつけて書いてるのに馬鹿だなこいつ

一方こちら↓ではｗｗｗｗｗｗ

431: 無記無記名 [sage] 2018/02/25(日) 07:36:05.75 ID:+hzmAn1Z

ここはミナト様にチワワンが嫉妬するスレだね

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/431

超絶ウスラバカ
チワワｗｗｗｗミナトｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519276017/571

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/04(日) 00:54:02.51

説得力のないコピペを貼る意味

馬鹿はホント邪魔

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 00:58:36.69

自演バレてくやしいのぅ～ｗｗｗ
今日も糞スレに集るミナト蠅

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 01:01:53.94

十分わかりましたｗ
相手するレベルの奴じゃないんだなｗ
こんなバカ今どきいるんだなあｗｗｗ

何考えて生きてるのか　虚しい奴だな

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511878472/948

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/04(日) 01:04:44.33

自演をいつバレたと思ったのか

お前の脳内の出来事をいちいち書くなよ馬鹿

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 01:07:50.11

>
> 485: ミナト　 ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/01(木) 23:59:51.26 ID:lTtQHfw1
>
> >>422
> 　　↑
> この写真に勝ってご覧　ちっわワン
>
> 486: 無記無記名 [sage] 2018/03/02(金) 00:07:08.25 ID:oBnLhvqa
>
> >>422
> 画像を晒した港と画像を晒せないチワワ
>
> ウエイト板の勝負では100人中100人誰が見ても港の勝ち
>
> 画像を晒せないチワワはウエイト板の恥さらし
>
>
> ｗｗｗｗｗ↑ｗｗｗｗｗｗｗ
日付変わるの待ちかねたように（7、8分しか我慢できずｗ）
そして
いつもの片仮名ミナトではなく
漢字で港としてるとこに
知恵遅れなりの努力と工夫がｗ

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519276017/534

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/04(日) 01:08:00.52

俺の性格は馬鹿の書き込みに反応する傾向があるけど
いい加減馬鹿の相手しすぎてるなと最近感じる

毎日馬鹿をボコってもつまらなくなってきたし話通じないようなマジキチっぽいし
これからはあまり相手しない方向で行くよ

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/04(日) 01:10:22.27

俺が馬鹿の相手ばかりしてるから馬鹿が喜んじゃって意味不明な書き込みやコピペをするようになった
こいつマジモンのキチガイっぽいんだよな
完全に他人とコミュニケーションが取れないタイプ

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 01:10:22.65

> 名無しで自演するためのコテつけ
> 自演がバレないようにIPスレへの書き込み拒否wwwwwwwwwwwwwwww

コテ(笑)でも同じ日にコロコロID変えるのもそうｗ

コテ(笑)が登場するとともに
希少な(笑)チワワミナト擁護の名無しの人は
完全に消えて二度と現れなくなるｗｗｗ

一度ID変えると、元のIDには二度と戻れないからなｗ

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519276017/555

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 01:16:14.98

コピペだけで全部自分にブーメラン突き刺されてるアホらしいな、コイツw

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/440

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 02:22:24.63

基地害通しのバトルか

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/04(日) 02:25:19.76

チワワはまともじゃないからあぼーんしたけどね

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 03:06:57.68

特にコイツは酷すぎるわ、たけぽんはベンチ強いから認めざるを得ないし
レスタトなんかもパワーの大会出たり人の悪口なんかは言わんかったが、コイツは知ったかぶりで見栄はって
嘘ばかりで上から目線でそれでいてオフにこれないヘタレでウ板史上最高の屑、コイツが金輪際書き込めない
ように何かしら出来んもんか、どのスレもコイツが来たら崩壊しとる

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511046617/7

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 03:12:12.02

今までのコテと違ってソイツはバーベル触ったこともないってのが他と一線画してる
下半身のメイン種目がブルガリアンスクワットだぜ、背中は懸垂だしよ
コイツが間違いなく歴代最高屑だな

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511046617/60

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 08:50:34.19

最大に疲れをとる方法は考えた人ないのか？サッカー選手なんかは研究し尽くしてそうだけど。
何もしないで2週間もたてばほぼとれてるけどそれだと時間がかかりすぎ。

おきて座ってるより寝てた方が疲れは取れる
目を開けてるより閉じてる方が疲れは取れる

っていうところはわかってる。
あとは温度。さむいところあついところより26度ぐらいの適温の方が疲れない。

寝る姿勢はあおむけうつ伏せで違いがあるのか
たべものは？白米やパンなどは食べない方がいい？果物系？
プロテインは摂取したほうがいいのかしない方が疲れないのか
など

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 02:33:13.52

bcaaとeaaを上手く使えばそんなに疲れを引きずらない

2018/03/22(木) 17:55:57.05

>>57
バーベルは高校生の時に学校でも触ったし
家にはバーベルベンチセットがあったので家でも触った俺ってエリートなのかな？
レベルの低いウエイト板の中だとエリートなんだろうな

2018/03/22(木) 17:57:39.73

>>56
人のことよりおまえが強いか弱いかが重要だと思う
そんなくだらないことばかり書いてるから
おまえは画像すら晒せないチワワと俺に馬鹿にされんだよ