>>620
糖質は筋肉のグリコーゲンを回復する為にとってるだけだから少しでいいかなと思ってる。
脂質は脂溶性ビタミンサプリメントと一緒にツナ缶食べる位かな。
炭水化物は毎食炭水化物1たんぱく質1の比で僕は摂ってる。
たんぱく質動物性だけで350以上摂取してるから炭水化物もおんなじ位じゃないと無駄な脂肪つくから炭水化物大量摂取はしない派
炭水化物摂りまくるとインスリン出まくって太るんだよね。
もう僕は維持に入ってるからこれ以上筋肉いらないからこうしてる。
日本人は炭水化物摂りすぎっていうよりたんぱく質摂らなさすぎだね。