30歳過ぎから長距離の練習を始め、
40歳過ぎから毎日35km走ってるという68歳の保坂さんは元気ハツラツ
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歳取ってくると、衰えるのが
運動神経、速筋（大腿の前側の四頭筋萎縮が速いらしい）、肺活量、心臓、
筋肉や腱の弾力性、関節

つまり俺が考えるに週3回の筋トレと週6回の有酸素、毎日2回のストレッチと体操がベストだと思う
食事は炭水化物60％、タンパク質20％、脂質20％で、生活運動強度でカロリーは計算
暴飲暴食は避ける、喫煙はしない
規則正しい生活、睡眠はきちんと取る
これが健康

健康のためなら死んでもいい