ダンベルを買おうと思っている 30kg
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
上腕囲40cmあるけどダンベルカールは12kgぐらいかな
8kgでも効かせられる
腕のトレーニングはめったにやらないんだけどカールは重量を追うような種目ではないと思っている
https://i.imgur.com/L0LxBgv.jpg >>852
中々のデカさ、サイドチェストで側面もみたい（ﾟωﾟ） >>852
まあ、カールを10キロで追い込むっていうのは分かるけど
全身を10キロでってゆうのはなぁ >>835
根本の考え方間違ってない？
僕ならあなたよりきつく締められますし、難なく緩められます
アナルではありません 100レップとかやればできるでしょ
不可能ではない
アホなだけ >>860
100レップなんてやんないよ
せいぜい15レップ位かな？ ダンベルベンチプレスは45kgで10レップはできるけど10kgのフライで効かせることもできる
背中は30kgの加重懸垂をメインでよくやるけど10kgのダンベルで効かせることもできる
脚も問題ない
だけど基本的にはメイン種目は効かせる事を意識せずになるべく高重量を扱うようにして補助種目で効かせるようにしている
初心者であればまずは効かせるなんて小賢しいことは考えずにコンパウンド種目のセット重量を伸ばしていくのが近道だと思うよ オレは今まさに､
youten鍛造ダンベル 40kgセットをポチろうとしている｡
どうしようかな～ (www >>861
体見せてw
>>863
それはちょっと意味合い違うやん ワンハンドダンベルロウも10キロでいけるの？
何レップで？ >>866
両手でやる
普通のロウではなくて肘は常にほとんど伸ばした状態で曲げ伸ばししない
フィニッシュで体幹を反らす、胸を張る、骨盤前傾
しっかり広背筋を中心に背中全体を収縮させる
十分に収縮感を味わってから少し緩める
ダンベルの移動距離はせいぜい10cm程度
これを20レップもやれば限界になるかな
これはケーブルプルオーバー（ストレートアームプルダウン）のフィニッシュ付近ととても良く似ているから
ケーブルプルオーバーで効かせられる人なら同じように出来るはず
下手な人なら三頭筋が先に悲鳴を上げてしまう >>869
嘘松じゃないよ
863に書いてあるようにメイン種目は高負荷でやっているし10kgのダンベルを使うのが最良だとは全く思っていないけど
868のやり方で背中に効かせられるのは嘘ではない
嘘でない証明にはならないけど体の画像を一応貼っておく
大した体ではないけど初心者ではないのはわかってもらえると思う
https://i.imgur.com/0MgqzSE.jpg
https://i.imgur.com/m8WRHD8.jpg
ちなみに>>857の人とは関係ないよ 効かせられるかどうかで言えばイエスだけど敢えてやる意味はあんまないと思う >>870
え？
細！
頑張って絞ったってだけで、もっとデカくなるよう努力した方がいいよ
やっぱり重量あげないとね >>870
ええ感じやん
これぐらいがちょうどええわ
トレ歴はどれぐらい？ >>864
「低価格トレーニング器具を語るスレ」でyoutenが昨日話題になってたんで見てみるといいかも
悪い意味で話題になってたんだが >>875
そうかなあ
とりあえず肩がショボすぎる 10kgのダンベルを正しく使えば相当なレベルまで鍛えることができる
これが理解できていないやつはトレーニングの基本中の基本すら理解できない
そろそろ認めろよ、アホが IDコロコロしてないで画像あげろよ
逃げ回ってんじゃねーよw >>878
そこまで効かすのが初心者には難しいんだろ
それなら手っ取り早く重量あげちまえばいいんだよ
10キロでその筋肉に100％きかせるのと、30キロで50％きかせるのと、どっちが筋肥大につながるか
おわかりだろ？ 食品じゃないんだから返品して終わりだろ
海外発送だと借りてきた猫みたいになるくせに意味判らんわ 10kgのダンベルでも効かせられるがそれなりのテクニックが必要なので、初心者は60kgセット買っておくコッタ、ってことでいんじゃない わざわざ非効率的なことする理由もないしな
まぁ稀にダンベル買えない人はもいるんだろうけど >>882
これだな
細マッチョなら40でいいけど… 筋トレ始めて３ヶ月ちょっとの初心者だけど、60キロセットをすすめる。
腕とか肩だけなら40キロセット(むしろ片手10キロでもいいぐらい)で充分だけど、スクワットやダンベルベンチするならすぐ足りなくなると思う。
自分は最初はダンベルベンチは12.5キロ×15回とかだったけど、２ヶ月目ぐらいで20キロ×10回×３セットできるようになって今では22.5キロでセット組んでる。
スクワットに関しても最初は足は鍛えなくていいやって思ってたけど、ビッグ３て言われるだけあって調べてみるとスクワットのメリットってめちゃめちゃあるんだよね。
他には上腕三頭筋鍛えるトライセプスエクステンションていう種目でも22.5キロ以上扱ってるかな。
３ヶ月たって、170cm64キロだったのが、体脂肪率少し下がって68キロまで増えた。
けどまだ細マッチョって呼べるレベルには全く達してない。
１ヶ月も続ける自信ないとか、スクワットもダンベルベンチもしないなら40キロセットでいいかもしれないけど、ゴリマッチョ目標なら60キロセット、細マッチョ目標なら40キロセットってのは違うと思う。 >>885
170なら、79kgは無いと恥ずかしいぞ
細マッチョ以前の問題
>>887
さすがに両手なんだろ ゴリマッチョ目指して吐くほど頑張ってようやく細マッチョの入口に立てるかもねって程度だからな トライセプスは両手です。
チビかもしれないけど、79キロないと恥ずかしいとかは全くないぜ！
初心者が偉そうに言ったのが鼻についたかもしれないけど、同じ趣味でやってるんだから、仲良くしてスカっと生きようぜ！ ダンベン30kg以下には優しくしろ
入り口に立つために頑張ってる最中なんだ
初級者以前の時期がおまいらにもあったはずだ >>884
細マッチョでもワンハンドロウとか重めにしたいから60が安心だと思う
でも俺はあえて40セットを2セットにしたけどな
アイロだと40と50以上のせっとでシャフトの長さが違うから 何事も続けることは大切だ
家トレなら、フォームは自分で修正しないといけないから、つべで参考にして、見直すことが大切だと思う
ただし、動画を丸々真似すればいいって物じゃないし、根本は同じだが個人個人違うということを早く気づければいいと思う デカイ（横に）やつが偉いみたいな風潮あるけど、目指す体型なんて人それぞれだからな >>890
俺も始めたばかりだから役立つ情報でありがたい。
ありがとん！ >>890
3ヶ月で4キロ増えてるなら、素質は相当かもな
一年後には俺らを罵倒するレベルにいってるだろうから、頑張ってくれよ >>894
> デカイ（横に）やつが偉いみたいな風潮あるけど
ねえよそんなもん
一部の阿呆が言ってるだけ
デカイのはただの豚 >>878
基本からはハズれてるからそれは違う
低重量で効かせたかったら、グリップの位置、視線の移動、その他いろんな面で精度が求められる 重量は多めシャフトは2セットくらいあったほうがいい
最初は使うギリギリで収めたくなるけど、多めにあって困るもんじゃない アームカール5ｋｇから始めて12ｋｇまではすんなりいったが
14ｋｇは格段にしんどくなるな
しばらくウエイト上げるのやめて14ｋｇで鍛えることにするわ このバケモノなみの立派なムキムキさんですら「ダンベルは18kgもあれば十分」と
のたまわれておる
数値を上げすぎると正しく効かせられなくなるので、むしろ逆効果だと
10kgのダンベルをちゃんとただしく使えばどれほどのことができるか
これがわかっていないやつは、筋トレの基本がなにもわかっていないだけ
チートして数字だけあげてもなんの意味もない
数字だけ追い求めてもクソほども役にたたねえんだよ、アホが
ベンチの数値もどうでもいい
筋肉に効いてるかどうか？それだけが問題
ようするに結局のところ「かっこよく体作れているか？」
それだけが問題、
数字なんかへのツッパリにもならん >>901
リンク貼り忘れたｗ
ttps://www.youtube.com/watch?v=FAwqaW0omYM 他人の言うこと真に受けるとか
どんだけピュアな奴だよw 60kgセットだけで若干マンネリ気味だったけどezバー導入したら今までやりづらかった種目が捗るわ
ただ手持ちのプレート構成だとバー込み51kgが最大だから追加のプレート10kgにするか15kgにするか迷うー >>904
ezバーで固定をスプリングのにしたら、ウエイトの入れ替えが楽だから
ezバーの頻度がどんどん上がるw 昨夜、ドンキでアルインコのプラケース入りスクリューダンベルが998円だった
まぁ、5キロで1本入りなんだけど
短いシャフトと1キロプレート4枚の構成でさ、なんか色々便利そうじゃん？
ただ、28ミリシャフトかどうかが時間無くて確認出来なかったんだけど…
知ってる人、居る？ 5キロの固定ダンベルとしての価値しかないな
5キロにしては安いと思うけど アイアン1kg4枚で980円なら
欲しい 1キロ4枚は珍しい 28mm シャフトで使えたらいいが独自規格なんじゃないの？ >>909
> アイアン1kg4枚で980円なら
> 欲しい 1キロ4枚は珍しい
でしょ？
しかも1本だけどシャフト付で、自分は前にリサイクル店でカラー無しの450ダンベルシャフト2本を1000円で買ってるから
カラーですら、流用できるなら価値有る
そのセットは1㎏4枚タイプだったが
パッケージラベルのモデルが握ってる写真には刻印1㎏のヤツと、更に小さいプレートが写ってたから0.5㎏を組み込んだセットも有るっぽいね
ただ、プレートはオールアイアンでは無く
外周部がしっかりしたラバーでコーティングされてて、小径でちょっと厚みが有るタイプだった…
1㎏足す時ってシャフトの端っこだから、薄い方が便利だけどね 0.5kgで28mmシャフトに適合するなら、即買いだな
ダンベンで32.5の次が33.5に出来るのは有難い
35だとちょっと重いんだよね～、レップ数が少なくなっちゃうんだよね～
32.5だと追い込むのにセット数要するから時間かかるんだよね～って俺にはちょうどいい 肩の方がもっと有効か
10kgは重過ぎ7.5だとやや軽い、間が欲しい 重量こんな感じ
5.05
7
8.85
10.70
12.55
14.50
16.55
18.55
20.40 一般的なダンベルなら1.25刻みで重量変更できるだろ？ 片方だけ1.25プレート付けて握る位置ずらして重心取るってこと？ 500プレートがあるならそっちのほうがいいだろ
IVANKOの500プレートより、激安だし 少し前に話題になっていたが500gプレートを買ってもすぐに使わなくなる >>917
片方だけ1.25kg重いからってバランス取れずにフラフラするなんてことはないと思うよ
種目によるかもしれんが
実際やってみ ダンベルベンチとかじゃ危なくて出来ない
頭上に上げる種目にも向いてない 片側2.5重くてもべつに出来るし
前腕も鍛えられるかも >>923
お前にできるとして、だから何？
出来ない人もいるんだから、お前にできようができまいが、その人には関係ない 高重量のセットでも？
重量落とすならできるのは当たり前だし
高重量で、あと少しだけ重量上げたいとかそういうときに使う物でしょ >>924
最初からできないと思ってやってない人がいたらやってみるかもしれないだろうし有益かもしれない
掲示板みるの、やめたら？？ 「1kgのプレートがある」という書き込みに対し「1.25kgで足りるだろう」とレスが付いたのに
なぜ片側だけつけて上げるという話になるのか >>864 ですが､
youten鍛造ダンベル 40kgセット届きました｡
小型で薄型､軽量なので部屋のスペースが少ない人向けかも｡
+2000円出せるならiROTECがお薦めかも｡
つか､
iROTEC持ってるけど､比較するとiROTECが「神メーカ」に思えて笑えた｡
iROTECのダンベルは細かいところが良く出来てるわ｡
ちなみにyoutenダンベルの重さ測ったら､
19.0kg
18.8kg
でした｡
で､iROTECの15kgダンベルの重さを測ってみたら
16kg
さすがのiROTEC｡ www >>927
1.25刻みって書いてあるんだから片側だけに使える話だろ 両方几帳面に揃えないといけないことなんてないからね～ >>935
だから、それをマックス重量でやってんのかって話だよ
バカかよまったく マックス重量ってなんですか？ダンベルで？
仮に一回しかできない重さでも問題ないでしょうね 結論
2.５キロくらい左右プレート差あっても別に問題ない
ていうか自宅で皆やってるだろう 1.25なら、変わらなくないか？
そもそもだけど、安いプレートは差がすごいからな
ivanko使ってるんなら、そこまでないだろうけど 日本語理解出来ないタイプかな？
軽い重量なら、それでもいいけど
そういうこと言ってるんじゃないと思うよ >>942
何キロで、なんの種目を片方2.5増やしてやってんだ？ マックス重量とかいってたのに個々の具体的な数値関係あるのか？ >>945
力は割り引かれるかもな
代わりに補助の筋肉も鍛えられる >>944
はぐらかさずに言えよw
お前が重い重量でも大丈夫って言ったんだろ
それは何キロでやってんのかって聞いてるんだよ >>948
関係あるだろ
>>942はやったことないのに言ってるのか？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
