ハイレップ地獄からいつまで逃げる気だ貴様ら
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高重量でスクワット5レップス
ヒンズースクワットで300レップス
どちらがやるの嫌ですか? スクワットで5×5を重くしたり軽くしたりしながらMAXが200キロ挙がったあの時の感動は忘れられない。
そういえば20キロ固定バーベルかついで30レップくらいのハイレップやってる若いのよく見るな。まさかハイレップってあれのことじゃないよな >>8
> >>6
> じゃあ5トンでも高重量じゃないのか?
で、何レップできるんだ? ハイレップがしんどいのはまあ分かるが、「こんなに頑張ってる自分」に酔ってたって仕方あるまい 山岸さんもハイレップでやってるときもあるし両立するのが一番肝心 >>8
動物にも人間と同じように、8RMとかの負荷でトレーニングさせつつ
大量の食事タンパク質を摂取させたら、野生動物よりも強く逞しくなるのだろうか 目的はレップこなすことじゃなく筋肥大させることだから、筋肥大できるならなんでもやるわ >>21
目的は幸せになることで、筋肥大は手段だろ!?
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L07YI 疲労感≠筋肥大
辛いこと≠筋肥大
100m走の選手と400m走の選手どちらが筋肉ついてるのか
それと同じ 種目や部位によって高重量低レップか低重量高レップのどっちをメインでやるかは変わってくるに決まってんだろ
なんで使い分けるという発想がないんだ 全部やればいいじゃん
決まった事しかできない奴は筋肉もでかくならないぞ ハイレップはきついのに筋肉つかないからやだ、、、昔のくだらねえ部活を思い出すわ。 ハイレップすぎは有酸素だろ
せいぜい50までが筋肥大のラインじゃない?
最後チートばっかりになるなら普通に走ってるのと同じ状態だと思う 大型の鳥よりも小型の鳥の方が「小胸筋体積/大胸筋体積」の比率値が大きいと云う話も有るので、
贔屓している小さな小胸筋を優先的に肥大する為に、
大きな三頭筋・大胸筋・広背筋に惰眠を与えておくべく、
プルオーバやペックマイナーディップをローウェイトハイレップで実施する様にしているのだが、
あまりハイレップだと今度は骨や関節や腱や靭帯の疲労損傷の方がボトルネックとなって来て良くないなと思う。
60レップでは拘束時間が長過ぎる様だ。
筋力負荷的には100レップでも出来そうな重量で36レップ前後で一旦止めて間を開けるのが丁度良い気がする。
逆に20RMぐらいに負荷を上げると、もう三頭筋等が動員されてしまう強過ぎる負荷だ。 地獄に立ち向かうのは持続的施業にとって良くない、無理の有る方法だと思う。
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