【ナチュラー光改め】ユーザー光【本人常駐？】

[0203 無記無記名 2018/02/15(木) 23:29:40.75 ID:0AnstPVT]

光さんへ
僕は腕を太くしたいのですが
光さんはカールやエクステンション系はどのくらいの強度でトレーニングしてますか。

僕はハンマーカール45〜32キロ
ナローベンチ130
エクステンション65〜50
やっててパンプ45です
軽すぎますか？