わい身長180体重77の筋トレ初心者やが

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 11:52:42.96

どのくらいまで増量すればええんや？ベンチは75。カス

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 13:10:59.32

それって結構デブなんじゃ・・・？

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 13:33:22.09

はいでましたベンチナンキロウｗ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 13:39:06.46

>>2
減量したほうがええやか？

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 13:54:39.82

思いきって90kgくらいまで増やせ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 14:00:45.47

>>4
デブは増量する必要ない　さらにデブになるだけだ　
デブなら体重維持でビッグ3やりこめば筋肉つく　

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 15:21:19.73

>>6
脂肪が赤身にはならんやろ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 16:26:22.53

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**無記無記名** · 2018/02/13(火) 16:38:10.04

体重維持してたら半年ちょいで細マッチョくらいになれるでしょ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 20:00:41.48

>>9
筋肉つかんやん

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 20:48:12.83

小堀人形か？

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 21:42:20.45

>>10つくよｗ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 22:13:00.39

>>12
はい嘘

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 23:15:19.60

>>13
ベンチ75しか上がらん雑魚なんだからせめて人の話くらい聞いとけよ

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 02:04:53.06

77kgでベンチ75ならまあまあじゃん
歴にもよるけど一年未満なら十分だぞ

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 07:37:37.46

アドバイス求めて自分が納得できないと取り入れようとする気持ちも皆無とか女かよ

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 12:40:34.38

>>15
どこがまあまあなんだよ。雑魚だろ

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 18:51:06.73

>>15
7ヶ月

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 19:13:51.58

6ヶ月やわ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:16:09.42

>>1
ちびデブ乙

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 04:51:30.99

>>7
脂肪が筋肉になるわけではない
力ってのは体重に比例しやすいわけで、体重を落としてから鍛えるのではなくその体重を生かして高重量を扱って鍛えろってこと
わかりやすく言うと５０キロのやつと１００キロのやつがいたら１００キロのやつのほうが力がありそうだろ

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 17:09:46.64

>>21
神経鍛えろって事？

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 17:10:09.95

>>21
まあそのまま82~84まで増量するわ

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 18:07:55.38

デブの筋トレスタート時は摂取カロリーを
変えずに高タンパク食にして地道に
筋肉増やすほうがいいと思う。
糖質も増やしたほうが筋肉も増えやすいだろうが
脂肪がさらに増えちゃうと後々きついからな。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 01:25:35.43

https://www.instagram.com/p/Be5H9y1hiP0/

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 02:09:03.47

>>24
過激なダイエットで去年の夏から60キロではじめた。
それから17キロ増えたンゴ

**小堀豊教** · 2018/02/21(水) 04:49:08.52

許しましょう

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 18:58:10.66

>>27
ありがとうございます

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:51:02.93

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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**無記無記名** · 2018/02/28(水) 07:09:40.85

身長分布(男)

身長　　　構成比　　　　累計　　　偏差値　

186cm以上　0.6％　【上位 0.6％】　75以上
185cm　　　0.4％　【上位 1.0％】　73
184cm　　　0.5％　【上位 1.5％】　71.5
183cm　　　0.7％　【上位 2.2％】　70
182cm　　　1.0％　【上位 3.2％】　68
181cm　　　1.4％　【上位 4.6％】　66.5
180cm　　　1.9％　【上位 6.5％】　65
179cm　　　2.4％　【上位 8.9％】　63
178cm　　　2.8％　【上位11.7％】　61.5
177cm　　　3.9％　【上位15.6％】　60
176cm　　　4.4％　【上位20.0％】　58
175cm　　　4.9％　【上位24.9％】　56.5
174cm　　　5.6％　【上位30.5％】　55
173cm　　　6.5％　【上位37.0％】　53
172cm　　　7.1％　【上位44.1％】　51.5
171cm　　　7.1％　　　　51.2％　　49.8
170cm　　　7.3％　　　　58.5％　　47.6
169cm　　　6.2％　　　　64.7％　　46
168cm　　　6.2％　　　　70.9％　　44.4
167cm　　　5.8％　　　　76.7％　　42.5
166cm　　　5.0％　　　　81.7％　　40.8
165cm　　　4.2％　　　　85.9％　　39
164cm　　　3.5％　　　　89.4％　　37.5
163cm　　　2.8％　　　　92.2％　　35.8
162cm　　　2.3％　　　　94.5％　　34
161cm　　　1.8％　　　　96.3％　　32
160cm　　　1.3％　　　　97.6％　　30
160未満　　2.4％　　　100.0％　　29未満

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 13:56:14.90

180なら60kgまで絞ってボクサー体型のほうがかっこいい

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 18:24:32.43

ゴミガリやん

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 18:47:16.43

>>31
顔のバルクが目立つだけだよ

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 17:41:57.83

181の68
体重増やしたほうがいいのかと思ってたが維持で良さそうだな

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 05:02:06.81

お前らすぐ雑魚雑魚言うけどそこらの一般人なんて40kgとかしか上がらんから

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 15:37:09.71

俺125cm42kgのミニマム級ボクサーだけどベンチ150上がるぞ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 23:03:49.41

>>31
骨と皮だけのクソガリやん

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 23:35:20.57

>>34
体脂肪減らせば何キロでもいい

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 07:06:21.10

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪