ディップス(Dips)スレ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 04:21:15.48

スペインｗ

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 23:53:56.56

右胸が痛い
あと一日空ければ良かった

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 05:30:20.58

体重70で30加重総重量100キロで10回出来るようになったベンチやった事ないけど 100キロ一回出来るほど筋力は備わってるのかな勿論慣れるまでは出来ないだろうけど

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 10:51:44.52

やっぱり回数増やしたところで加重しないと伸び悩むよね？
自重87kgで4セットまで10回出来るようにはなったんだけど、加重しないで回数増やして筋肥大してる方はいますか？

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 11:05:49.03

ダンベルベンチと違ってディップスは安全だから、バシバシ荷重するけどな。
追い込みで荷重なしって感じ

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 11:45:15.20

酔っぱらいディップスで胸壊したやつですが、
来週くらいから筋トレ復活できそう
ここまで来るのに一月と10日！
皆さんも無理をしないように気を付けて！

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 19:13:15.92

フォームおかしかったり自分に不適切な荷重だと肩を痛めやすいのでそこまで安全な種目だと思わないけどなあ

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 22:20:46.30

怪我のリスクは種目関係なくあるかと。
ホームトレーニーだと、ベンチプレスのダンベルはバランス崩すと危険という意味で積極的には重量上げられない。

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 22:29:55.21

ディップスはむしろ安全度は
高い種目だと思うけどね
少なくともベンチのような事故は起きない

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 22:30:04.63

ディップスで肩肘じゃなく胸を痛めるとかわからないわ

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 23:40:52.73

ディップスって気軽だし手軽にできちゃうから、ついつい優先してやっちゃう
懸垂とかの頻度が少ないから、バランスの悪い筋肉になってもうた…

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 01:13:48.41

大抵の人間は懸垂よりディップスの方が
明らかに強くなりやすいからな
懸垂の方がディップスより強い奴もいるんだろうが
両方やっている奴で、そのパターンはあまり見たことない

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 04:22:55.68

酔っぱらいディップスで胸壊したものだけど、
昨日ジム行ったが、殆どの種目で胸に痛みを感じた…
ディップスはもちろん、チンニング、プレス系etc.
こりゃまだしばらくかかりそう…
シーテッドローは出来た！

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 18:36:56.07

手首が痛いからベンチプレスの代用で考えてるが、維持くらいは出来るだろうか
元々三頭のメニューには入っているが、前傾にして胸に効かせるつもり
ちなみにディップスでは手首が痛くならない

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 20:16:02.09

ダンベルベンチしなよ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 21:32:28.21

そのダンベルベンチで右手首を痛めた
ダンベルを自然保持しようとすると手首が返り、返らないようにすると握力に負担がかかる
要は手のひらが小さくて形が悪いんだろう、左は形が良いのか全く負担にならない

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 22:14:11.71

ダンベルベンチはニュートラルグリップでやるのもいいと思う
俺は普通のダンベルベンチだと注意していても肩が入ったり、上腕筋あたりに嫌な負荷がかかったりするし、出力が弱くなる
だけどニュートラルグリップなら、自然に力も出るし、３rmくらいの重さでも怪我なく出来る感じがある
みんながやってるからって必ずしもベンチなんかの人気種目や一般的なフォームでやる必要はなく、自分の骨骼で無理なく力が出せる種目でやるといい
ディップスはベンチ以上のパワー種目だし、筋力も筋量もかなり強化できると思うよ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 22:49:00.15

ディッピングベルト買うわ
アマゾンの安いやつで問題ないよな

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 00:52:02.07

今まで椅子の背もたれだけでやってたけど
停滞してきたし、荷重も考えたらディップスタンド買うしかなかろうか…
握りしめられる分、回数増えるもの？

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 13:24:34.73

>>435
30kgぐらいまでの荷重なら安物で十分
40kg以上はしらん

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 14:22:03.39

ディップスタンド買うならチンニングスタンド買っちゃおうゼ

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 18:18:02.53

他のスレでパワーラックが全てでチンスタもハーフラックも馬鹿にされてたことがあった
そういう馬鹿が1人いるのは解るが、スレの雰囲気としてだった、異常な空気だった
ディップススタンドよりチンスタをすすめるのはまだ気楽に出来ると思うが

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 06:00:20.33

ジムで加重ディップスやったら
いくら加重してもベンチプレスが強くなければ意味がないって言われたんですけどそれっておじさんの基準でですよね？

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 08:18:33.51

>>440
そんな阿呆の言うことは気にするな！

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 15:17:28.99

そのオッサンに、オープンキネティックチェーンとクローズキネティックチェーンの違いって知ってます？
って聞いてやれ

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 20:31:49.70

ベンチやったことないけど100キロ上げるためには、その2割増を総重量にしてディップス出来ないとあかんのだっけ？
とすると体重55キロの俺は、65キロ荷重クリアしないとダメという絶望が(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 21:29:08.66

65キロぶら下げて腰は大丈夫なんだろうか(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 22:35:53.07

65キロの人間を肩車してディップスしたらどうだ

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 00:11:33.05

ペンチ強くなきゃ意味がないって意味がわかｒないｗ

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 01:21:26.15

おれベンチマックス135kgくらいで、ディップスは40kg荷重8rep～10repくらい
体重72kg 身長167 減量中だから使用重量落ちてるし重いね

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 22:11:41.21

>>443
そもそも体重55でベンチ100が相当きつい

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 02:10:09.31

ディップスは肩いたくなるわ

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 09:27:27.17

三角筋メインに入れる手幅、角度とかありますか？

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 15:26:12.33

みんなベンチプレスみたいにしっかり胸に入ってる感じするの？
肩ばっか効いてる気がする…

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 18:33:22.27

三頭筋なら分かるけどどうして肩に入るんだ
胸壊してるやつもどんなフォームでやってんのか見てみたい

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 19:38:38.88

45度くらい極端に降ろしてるとか？
負担を負荷と勘違いしてたり

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 22:32:20.23

それだとまず肘を痛めるのとちゃいますの

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 08:04:56.27

>>451
肩すくませずに胸を張る
肩に負担がかかったまま続けると怪我するよ

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 09:42:09.01

昨日懸垂台届いて初めてディップスってのをやってみた。
腕がプルプルして上げ下げなんて当分無理だわw
それ以前に手のひらに体重全部乗っちゃって痛くて支えれない。昨日はタオル挟んでやったけど、グローブ買うとだいぶ違うのかな？

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 11:58:06.27

>>456
持ち手が細いの？

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 12:12:36.49

>>457
https://i.imgur.com/otkJMx4.jpg
現物
細いのかどうかもわからない

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 12:31:23.76

>>456
これは慣れ
しばらくすると力の配分を理解してくるし、筋力つけばより痛みが減る
俺は最初椅子ディップスから始めたけど、限界の半分くらいで手が痛くなって無理だった
滑り止めつきの軍手で痛みが半減したから効果あり
バーなら椅子よりしっかり握りしめられる分、すぐ順応するんじゃない？

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 12:32:03.07

>>458
ゴム外して、ロードバイク用のバーテープ巻くのお薦め
一重でいいとおもうけど、それでも痛ければ二重に

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 12:42:17.13

>>458
ジムで使ってるやつが太いのだけども、最初のうちは痛かった。
もう慣れたよ。

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 16:29:46.92

>>455
ありがとう
肩の痛みは、筋肉じゃなくて、間接っぽいから、無理しないことにします

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 21:21:43.83

ダンベル・ベンチプレスをやっていて親指の付け根が痛くなるのも慣れれば
なくなっていくの？

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 22:14:22.88

ネオプレーン製のパワーグリップを付けてやってるわ
それでも椅子の背もたれなんで多少は痛い

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 18:47:28.98

ディップスの後にベンチプレスやると重量落ちるよね。
その逆も然り。

皆さんは順番的にはディップス最初？

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 19:38:24.21

>>458
いいじゃん！
筋力付くと自然と出来るようになるよ

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 20:18:39.72

>>439
それパワーラックスレとかだったんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 21:25:35.90

>>465
重いのを上げたいから最初にベンチだよ
ディップスは高回数で追い込む用

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 22:21:18.17

>>468
なるほど…
俺が単にショボいんやね。
ベンチやった後だとディップスできなくなるんだよね。

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 19:08:57.65

2階の角部屋に住んでた頃はベランダの角でディップスやってたな～

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 19:43:12.04

>>470
角でディップスやってそれなりに加重するようになってから、
普通のパラレルでのディップスをやると使う筋肉の違いに愕然とする・・・。

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 19:45:41.59

俺も昔交番の前の手すりでディップスやってたなぁ
夜中にディップスしてたら、お巡りさんが慌てて交番から出てきた時はビックリしたが

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 09:40:33.49

加重ディップス始めたんだが、加重なしだと連続20回できるが、
20kg加重で10回、30kg加重で5回だた
こんなもんかな？

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 10:00:43.94

>>473
初心者ならそんなもんだろ

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 10:22:35.42

中級者はどんなもんなん？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 22:02:00.94

ジムに加重用のベルトがないのだけど、
ダンベルを脚で挟んでやる場合、どうすれば良いのだろう…
足場が高いので、そもそもスタート出来なさそう
最後はぼんっと落とすのかな？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 22:17:23.99

リフティングベルトの隙間に10kgのクロームダンベルを好きなだけ挟めばよいよ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 22:21:33.20

>>477
ありがとうござます！
そんな手が！

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 07:11:04.13

ぼくちゃんはねえフルレンジで60荷重を10回でるよ！よ！
メインセットはパーシャル80荷重5回だよ！よ！

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 20:15:34.85

加重ディップスやってみたらチンスタ今まで以上に揺れまくってうちの犬が吠えまくる
ゴムマット敷けばよろしいか

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 21:22:53.90

チンスタにも荷重しろ

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 22:01:55.06

犬もぶら下げよう

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 16:05:24.11

犬を背負って犬で加重

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 02:01:37.63

メインセット加重40kg×6でやってたけど肘がﾋﾞﾁﾋﾞﾁと鳴って不穏なので自重でGTV法に代えてみた
5ｾｯﾄ目までしかできなかったわ

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 02:02:57.03

ジャーマン・ボリューム・トレーニングか

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 10:07:18.26

加重15kg6回できた
ダンベルベンチ止めたから加重ディップスでガンガン鍛える
体重66

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 10:47:57.50

吊り輪ディップス超ムズイね
普通のディップスは自重で20回位できるけど、吊り輪ディップスやったら滑稽なほどガクガクプルプルして、
一回するのがやっとだった

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 15:47:19.04

加重15kg8回に上がった
次は20kgに上げる

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 18:38:53.63

>>487
やったことないけど、どんな感じの動きなの？
やりづらいストレートバーディップスって感じ？

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 19:09:09.42

>>487
そこまで差はあるかな？
俺は普段は吊り輪ディップスばかりやってたから
久しぶりにパラレルバーディップスをやったら
やりにくくて仕方なくなった

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 21:22:18.93

>>489
平行棒でやる普通のディップスはグリップがパラレルでガッチリ固定されてるけど、
吊り輪ディップスをする時には順手というか、ベンチプレスをする時みたいなグリップでやってる
体を沈める時はまだいいんだが、体を持ち上げて肘を伸ばす時にあり得ないくらいに
腕がガクガクプルプルする
上半身が腰砕けになるような感覚

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 21:28:59.38

>>490
今までチンスタのディップスバーでディップスをやってたんだが、トレーニングの幅を広げるために
吊り輪を購入して、今日初めて吊り輪ディップスをやってみたんだよ
自分でもここまでできないとは思わなかった
いくら初めてでも、最低5回はできるだろうと思ってたから

吊り輪でマッスルアップの練習をするのが目的で吊り輪を買ったんだが、吊り輪ディップスを
1回するのが精一杯というザマだから、吊り輪マッスルアップどころのレベルじゃなかった

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 21:52:43.22

ベンチよりディップスの方が胸にガッツリ効く俺は少数派なんだろうか？

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 21:59:34.19

そう言う人もそれなりにいるだろう
骨格的に肩の位置が前だったりすると、大胸筋の作用よりも肩の作用が強くなってしまったりするしな

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 04:29:45.02

>>493
正常
筋電図分析でもディップスがプレス系で最も強度が高いと出てる

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 11:30:47.11

やはりそうなんか…
俺もチンスタ買ったついでにディップスやり始めてから胸がデカくなった。
それまでダンベルベンチだけしてたけど、明らかに変わった…

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 11:32:21.62

吊り輪のブルガリアンディップスとかどうなるんだ

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 14:54:12.63

ダンベルベンチしかしてないやつがトレ増やしたらそりゃ変わるだろう

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 22:57:16.12

りなっちでしこしこ

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 22:57:32.64

　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**無記無記名** · 2018/07/30(月) 10:09:46.65

ストレートバーでやるとなんであんなにきついんだろ？

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 19:36:20.25

ディップスは俺正確にハードにやれてる！とか勘違いして深く下ろしすぎると鎖骨を痛める
何事も適度にイカンとね

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 20:23:27.72

>>456だが、手のひらの痛さも慣れてきて、ようやく少しだけど上げ下げできるようになってきた。
わかりやすく腕に効いてくれてうれしい。
答えてくれたひとありがとう

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 21:03:54.88

ベンチ50kg4repsのザコだけど
ディップスが14kg加重11repsでintermediateに到達した。

ベンチ全く伸びないからディップス一本に絞ろうか迷う。

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 09:40:43.99

ディップスも落ちるぞ

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 09:55:27.47

ディッピングベルトって重り入れたリュックも下げれるかな？
ダンベルとか持ってないんだけど

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 10:04:17.25

ベルトに一緒に買いなよ

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 10:06:00.42

>>506
ディッピングベルトにリュック吊るすと意味不明w
普通に背負えよ、カス

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 10:12:30.78

>>507
やっぱ一緒にダンベルも買うべきかなぁ
サンクス

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 10:18:38.25

プレートだけでもいい

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 10:31:49.96

ダンベルよりバーベルプレートだよなぁ普通

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 11:08:53.14

>>511
理想はそうなんだろうけど
バーベルはデカくて部屋に置けない気がするなぁ

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 11:18:00.21

俺は柔道帯にケトルベル

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 14:12:56.47

ブルガリアンディップス最高！

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 17:35:17.52

>>504
50キロ4レップて。。女の子？

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 19:01:46.58

>>515
ガリな男ですよ

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 20:12:58.54

ベンチがんばったほうがいいぞ

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 21:43:24.24

>>516
やはり、ディップスに勝る胸トレなし！
なので頑張りましょう

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 22:35:10.62

ダンベルバーベル童貞でマシンばっかりやってたけど
ディップス追加するようにしたら
大胸筋下部が急激にでかくなって、おっぱい目立つようになったわ
ディップス様々

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 01:15:23.50

>>504
おめでとう！

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 02:19:39.42

ベンチプレスうんこ
ペックデッキ超うんこ
ケーブルクロスオーバー空前絶後のうんこ
ダンベルフライプチうんこ
ダンベルプルオーバーうんこに限りなく近いカレー

ダンベルベンチプレス宝石
ディップス人類が生み出した叡智

僕はダンベルベンチとディップスオンリーです。もちろんブルンブルン胸筋動かせますよ。

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 09:13:10.41

プッシュアップやれよ、ディップスみたいに道具要らんしどこでもできる

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 15:06:50.39

吊り輪ディップスに慣れてきた
初めてやった時は１回しかできなかったけど、７回できるようになった
相変わらずガクガクプルプルしてるけど

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 15:41:45.13

>>476
リュックサックにプレート入れればいいじゃん

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 20:58:02.21

↑に書き込んだベンチ50kg4回のザコだけど今日はディップスの回数が2回増えて記録更新出来た。

You're stronger than

61%of male lifters in your age group weighing 54 kg

Your lift is

1.26times your bodyweight

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 21:31:48.95

ここはお前の日記帳だ！

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 16:31:34.63

ディップスよりも逆手懸垂した後の方が大胸筋がパンプするんだが

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 20:19:53.46

両方やれば？

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 00:34:51.83

もちろん両方やってるよ

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 13:40:40.58

はっ？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 11:09:46.31

最近始めたけどうまく胸に効かせられない
肩と背中は筋肉痛になる

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 18:52:29.74

わしは腕が1番効く
あとは大胸筋上部、腹筋
背中とか肩はあんまり

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 19:55:39.92

身体の角度で効く部位が変わるよな。

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 20:30:02.07

>>533
そう思う。いろんなパターン覚えればディップススタンド一個でいろいろできそう。

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 21:10:19.19

しかし筋肥大はしない

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 22:33:16.90

俺は胸に効くなぁ、ってか胸ばっかりに効く
胸はこれとダンベルフライ、ベンチより準備に楽だし

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 23:30:32.01

私は前傾ディップス垂直ディップス
各2セットずつ

ちなみにチンニングも順手逆手
やはり2セットずつ

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 19:35:21.28

自宅トレ初めて４ヶ月。やっと加重20キロでセット組めるまできたけど、左肩の痛みもヤバい。
元々左肩ポキポキ鳴りやすいから、これ以上の加重は肩外れるかもしれん

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 21:47:44.96

俺も懸垂すると左肩ポキポキなって痛い

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 22:31:18.07

なんとタイムリーなスレ
今日懸垂で左肩痛めたわ
やってるときはなんとも無かったけど直後から痛みだして辛い
しばらくは懸垂もディップスもお休みだな(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 23:10:19.62

あのポキポキ何なんだろうな

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 23:56:31.70

関節がポキポキ鳴るのって関節内で細かい爆破が起こってるって聞いたことあるな
痛くないから大丈夫だと思ってると
そのうちまず可動域の低下から段々と症状が始まり…

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 04:00:02.19

体重100kgのデブだが加重40kgのセットから自重に移行して1ヶ月、やっとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分で5ﾚｯﾌﾟ10ｾｯﾄできるようになって嬉しい
GVTをやるにはまだまだ遠いけど

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 14:21:41.23

細かい爆破って何だよ
怖すぎか

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 14:52:30.78

関節の中に気泡が出来て、それが破裂して潰れる音がくぐもってポキッ、みたいな音になるらしい。

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 16:14:41.12

>>542
インピンジメントだと思う。
ディップスや順手の懸垂は肩を痛め易い

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 16:16:13.93

懸垂はハンマーグリップ、胸や三頭筋は腕立て伏せが一番安全みたい。
ベンチプレスもアカンからダンベルでのフロアプレスが肩には安全

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 16:28:23.90

利き手の反対側を痛めやすいよね

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 17:10:09.33

ディップスは正しくやれば、むしろ怪我のリスクは低い

Charles Poliquin's Smart Training 74th IRONMAN [2013/03]

『ディップスはやるべきか』
肩関節への負担が大きくやるべきでない、という人がいる
しかしディップスが肩関節への負担を増して、痛みを発症する原因だとすれば、
体操選出は常に肩に爆弾を抱えていることになる
1985年の9ヶ月に渡る実験で、873のジムなどが参加した
トレーニングが原因のケガが報告、分析された
その結果、トレーニーたちが負ったケガの中で、肩の怪我はわずか1.1％であった
この結果を受けて、研究者たちは、パラレルバーでのディップスは
比較的安全な種目であり、肩の強化によって肩関節を保護する役割を果すと結論づけた

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 17:43:00.03

てか、お前らストレッチとかウオームアップとかしてるんか？
いきなり限界荷重とかしてたらそら痛めるわ

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 18:08:31.09

肩が緩いからディップスやると肩痛くなる

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 01:08:57.23

10
10
6
2
2

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 01:27:18.11

俺も肩痛くなるからディップスたまにしかやらなくなった

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 09:41:16.86

ディップスで肩を痛めるやつは肩を上下させちゃってんだろうな

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 10:14:04.12

少し間を置くと柔軟性がなくなるのか
関節が肩にかけて負担かかってる感覚にはなるな

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 16:28:21.84

>>550
総てが正しければ怪我はしないけどディップスはオーバーストレッチしやすかったり体の使い方の左右のズレなんかで怪我をするかもしれない

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 22:27:12.54

重量が重すぎて均等に力入れられないから肩痛めるんじゃないか？
ディップスで肩痛めたことなんて無いけどな

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 22:35:37.53

筋肉の無いデブのディップスは負荷が強過ぎて肩痛くなるよ
ベンチプレスで鍛えてから移行するか痩せないとダメ
ソースは俺

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 22:38:24.37

最初はただ掴まってるだけ(60秒)でも相当効いた

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 01:19:39.30

ディップスで関節大ケガした俺が通りますよ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 01:40:28.41

どうせ無茶な荷重でもしたんだろ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 05:51:00.38

ぼくちゃんみたいに80kg荷重とかするとチェーンがモモ肉に挟まってイタイイタイなんだ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 12:53:20.79

逆にベンチで肩痛めてからディップスばかりやってるわ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 13:07:17.20

普通のディップスが連続20回以上こなせるようになったら片腕ディップスやりなよ
荷重しなくても凄い負荷だぞ
やり方は簡単、普通のディップスの体勢から片腕のみ曲げていく。体も斜めになるが構わない。

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 13:09:27.38

肩のソケットが前方向にスライドする動きが危険みたい。
何で普通のよりベンチディップスのが危険みたい

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 13:19:26.99

>>564
それアーチャーな

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 01:10:32.42

ベンチプレスでは肩甲骨を寄せ続けろよく言うがディップスはその点ナアナアだからじゃね？

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 01:12:32.24

たしかにベンチに比べてラフだわ。

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 01:22:08.33

でもつべの外人トレーナーがフライやアップライトローやバックプレスみたく
やらない方がいい種目とはされてないよね

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 01:55:58.53

フライはやらないほうがいいのか

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 14:24:53.31

めっちゃ効くしそれ自体悪い種目ではないんだろうけどそれ以上にやらかしたときに結構な怪我になるからじゃない

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 22:43:41.04

プレス系下手くそだからディップスとフライに専念することにした
加重ディップス無茶苦茶効くし楽しいわ
唯一の心配はディッピングベルトがその内ブチ切れそうなこと

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 00:15:03.54

>>566
アチャー！間違えました！アチャー！

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 00:24:12.13

>>566
ほええ勉強になるわ
種目ってほんと無限にあるんやなぁ

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 16:28:12.94

アーチャーでググってもfateしか出てこんな

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 16:50:29.55

Archer Dips

http://skulfit.com/wp-content/uploads/2017/08/How-to-Archer-Dips-Gymnastic-Rings.jpg

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 20:50:41.88

外人も顔隠すんか

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 02:46:12.23

アーチャーは初めて知った時はこれはと思ったけど
体重のシフト具合で回数変わってしまうからレップ伸びてるのがわかりにくいのが欠点だな

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 10:18:28.40

>>876
それ、吊り輪がないとできないじゃん
普通のディプスバーでやればいいのに

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 11:24:40.85

そもそも加重すれば良くね？

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 05:18:14.36

自重GVTできる人、加重何キロでやってる？
加重35kgでセット組んでたけど4ｾｯﾄ目までしかできない

**坂の上のポニョ** ◆oEBcGPbUWeOW · 2018/09/01(土) 12:23:39.77

>>564
>>566
姿勢を維持するためだけの方の手は添えるだけにするなり台の側面を握るなりすることで
片手に負荷集中させられるよ
慣れたらそんなに難しいもんじゃない

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 15:04:09.63

加重20kg9レップスまできた
加重はかなり効くな
加重懸垂より伸びが早い
体重62kgだから総重量82kgだけども
自宅でできるのが最大のメリット

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 00:18:25.24

荷重は懸垂より格段に伸びやすいよな、手軽にできる安全に出来る筋肥大もするし
楽だし凄い種目だわ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 11:32:51.38

加重45kgセット組んでたときより自重gvtのほうが肥大してきた

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 13:09:57.30

加重45kgって漫画のキャラクターかよ！

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 17:34:23.53

まずは加重30kg10回目指す
次回25kg

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 14:46:40.21

ベンチ100kgに換算すると加重なんkgできたらいいの!?

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 15:55:48.98

総重量120kgくらいじゃね

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 17:49:58.05

こればっかりやると胸の下側が肥大しておっぱいみたいになるんじゃない？
インクラインベンチプレスもしないと

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 18:48:17.67

ディップスってダンベル的な不安定さがあるし高重量扱うならベンチか機械使った方が良いのでは？

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 19:06:43.30

重心と、ウェイトの位置的に、ベンチよりはるかに安全かなあ。
場所や機械を選ばないので、てっとりばやいってのもあるし。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 19:11:00.03

ベンチプレスの方が不安定だと思うけどね
定期的にバーベル落下で死傷してるし

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 19:21:14.74

ディップスが不安定というならなんもできないわな

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 19:30:24.68

>>590
ショルダープレスでいいやろ
俺はプレス系はディップスとショルダープレスだけ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 23:48:29.64

自分も胸とか適当でいいわって感じで
プレス系はディップスとプッシュアップで肩はミリタリープレスだけだわ

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 21:20:01.99

明日は加重25kg
最高記録4回を越えたい

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 21:29:41.52

明日は加重25kg
最高記録4回を越えたい

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 01:06:18.38

ディップスの左右の横間隔って何センチがいいの？
ディップスバーつきの懸垂器具探してるんだけど、横間隔が器具によって違うから迷う

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 01:10:17.67

これAmazonの今ベストセラーの懸垂器具で、ディップスの横間隔が70センチなんだけど、70センチって広いよね？
ディップスもするならこれやめたほうがいいかな

https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01M9CEJDU/ref=ox_sc_saved_image_2?smid=A2P06103C5HGUJ&;psc=1

みなさんは何センチでディップスやってるの？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 01:23:25.66

ディップスは吊り輪でやっているから間隔は
適当にやりやすいように調整しているな

プッシュアップの筋電図を用いたこの研究では
手幅が狭い方が胸、三頭ともに刺激が
大きくなるようなのでディップスも間隔は狭めの方が
いいかもしれない

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095413
Comparison of muscle activation using various hand positions during the push-up exercise.

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 02:31:17.12

>>601
回答ありがとう

幅は狭めが、胸と三頭の両方に効くのか
狭めは三頭により効き、広めは胸により効くと思ってた
じゃあ狭めの方がいいな

英語読めない…

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 09:42:40.49

今から加重やんぜ!!

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 10:58:33.43

ディップスって前鋸筋にも刺激入る？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 13:49:03.18

加重25kg7回できた
次回は30kgやっちゃうぜ!!
そこからは緩やかに上げてく

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 15:02:45.06

ディップスで筋肥大しないよな
しょせん自重

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 15:56:05.01

>>606
直前のレスとか読んでる？w

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 16:34:39.93

こいつコロスレとかにも湧くやつだろ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:04:02.39

自重のディップスがMAXの20%以下の負荷になる人間なら
筋肥大の効率はかなり落ちるが30%以上の負荷なら
ちゃんと限界近くまで追い込めば筋肥大の効果は高負荷と
あまり変わらないよ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:08:46.00

加重すると知らず知らず可動域が狭くなってしまう。どうしたらいいの？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:17:58.14

狭くならない重さでやる

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 19:24:28.08

肥大しないやつは食ってないんだろ
太るの恐れて
むしろでかくなりたいなら太れと

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 19:42:30.31

自重でのディップスでも１０×１０のGVTとかならかなり効果はあるぜ
１０×１０ができないなら普通にディップス頑張ればいいし、
余裕なら加重すりゃいいし

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 22:09:02.70

ディップスこそ至高
懸垂と並ぶ最強の上半身トレ
最強の胸のトレ種目

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 22:39:49.32

体重増やす予定あるなら、ディプスは入れといたほうがいい。
ディプスなど余裕としばらくしてない時に、15キロ大増量したら、ディプス5回に落ちてた、、、
以前は加重15回くらい余裕だったのに。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 08:44:55.19

懸垂とディップスはやってないと回数落ちるよな

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 17:55:36.53

懸垂スタンドでディップスやってたらいい感じに下乳は発達してきた
家トレで上部を鍛える方法ないかな？インクラインベンチはなしで頼む