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ディップス(Dips)スレ
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0001無記無記名
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2018/02/12(月) 18:38:24.69ID:zMN1Le16
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです
0003無記無記名
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2018/02/12(月) 18:51:51.56ID:LhRqszhW
加重50kgがスタートライン
0004無記無記名
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2018/02/12(月) 19:02:40.07ID:724fW1Vb
いちおつ
0005無記無記名
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2018/02/12(月) 19:04:05.64ID:724fW1Vb
週5回、自重ディップス10セット、プッシュアップ700回でこの胸板
ttps://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg
0007無記無記名
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2018/02/12(月) 19:32:06.03ID:/WepY8jz
>>5
しかも60歳　すげー
やっぱ肥大ってとにかくハイボリュームが必要なんだよな
俺も週5回懸垂したらいままで一番肥大したもん
まあとにかくディップスはいい種目だ　>>1おつ
0009無記無記名
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2018/02/12(月) 19:43:09.07ID:ZMdaMnJE
お金がなくてもここまで鍛えられるんだね
しかも侍従はずっと続けやすいのがいいね
00105
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2018/02/12(月) 19:43:46.09ID:724fW1Vb
でもこの爺さん肩がちょっと弱くね？
これに加えて倒立プッシュアップもやったら、もっと凄い身体になるのに
0011無記無記名
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2018/02/12(月) 19:51:12.98ID:uD2zJZQP
>>2
こんなのあったんだね、サンクス
自分はMAX16回だからあと+4回できるように頑張る
0012無記無記名
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2018/02/12(月) 19:53:20.03ID:CTLNpjrO
弱いというかナデ肩なんだろう
0013無記無記名
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2018/02/12(月) 19:59:39.64ID:LhRqszhW
ディップスマスターの僕がなんでも質問を受けよう
0014無記無記名
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2018/02/12(月) 20:05:25.69ID:2s503+Iu
ディップス過去スレ
荒らされてるとこ以外は有用な情報残ってるから各自掘り起こして参考にしてくれ
スレ自体は一応もっと遡れる

【上半身の】ディップス【スクワット】7
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1393301218/

ディップスの有効性について語るスレ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1446125735/

結局ディップスだよな [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1472452545/

ディップススレ2レップ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1464388705/
0015無記無記名
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2018/02/12(月) 20:10:15.41ID:724fW1Vb
>>14
懸垂・ディップス・スクワットで鍛えるってスレもあった気が
0016無記無記名
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2018/02/12(月) 20:15:25.70ID:/gmQf1zO
>>5
ディップスのスレでなんだが、700push ups ＋10sets of pull ups＆Dipsとあるね。
1回のRepわからないけど、懸垂がこんなできる老人なかなかおらんね。
0017無記無記名
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2018/02/12(月) 20:26:29.07ID:r96v6toO
アマゾンとかで検索するとき
ディップススタンドなのかディップスタンドなのかわからなくなる
0018無記無記名
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2018/02/12(月) 20:30:52.94ID:YlBvmoGV
俺はディップ（スペース）スタンドで検索してる
0019無記無記名
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2018/02/12(月) 20:48:24.88ID:724fW1Vb
ディップスバーとも言うしね
俺はこれ使ってる
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B0785PQC9F/

ディッピングベルトはまだ必要ないんだけど、使うとなると心配
プレートが地面に着いたりしないだろうか
0020無記無記名
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2018/02/12(月) 20:49:04.68ID:724fW1Vb
>>16
連レスだけど、1年くらい前、70代中盤のおじいさんが自分の年齢と同じ回数の懸垂してたよ
0021無記無記名
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2018/02/12(月) 20:56:05.09ID:724fW1Vb
3連レスだけど、>>19のようなディップスバーってすごく用途が多いんだ
俺はディップスに加え、斜め懸垂もしている。ひっくり返せばプッシュアップバーにもなる
体操の技も出来るらしい。詳しくはこの人たちの動画で
ttps://www.youtube.com/watch?v=5s-AGfojMwo
ttps://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw/videos
0022無記無記名
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2018/02/12(月) 21:25:59.93ID:YCVPWUOE
https://www.amazon.co.jp/dp/B071HLYQMF
これならチンニングとディップスどちらもいけてすぐ解体して持ち運びもできる
アメリカではPull Up Mateという名称で売ってる
動画ぐぐったらいっぱい出てくるから見るといいよ
0023無記無記名
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2018/02/12(月) 21:26:40.00ID:l5VVIkyO
ワッチョイも何もなしか、ここもミナトきて荒れるのも時間の問題だな
0024https://goo.gl/kwvbgn
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2018/02/12(月) 21:31:20.82ID:RyojcTeH
嫉妬チワワが書き込むスレは荒れるからな
0025無記無記名
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2018/02/12(月) 21:58:55.44ID:uD2zJZQP
>>22
これ面白そうだね
動画見てると欲しくなったけど、迷うなあ〜
0026無記無記名
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2018/02/12(月) 22:21:05.43ID:Ijq3SYdW
>>25
俺はもう注文したよ届いたら書くわ
アメリカはトレーニング大国だからそこで流行ってるものは間違いない
これでやっと引っ越しのたびにチンスタを処分する手間暇、費用の無駄から開放されそう
0027無記無記名
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2018/02/12(月) 22:44:17.18ID:1gUoy1HO
>>22
これ画期的だな
邪魔になったらコンパクトに片付けられるのは非常に便利だ
0030無記無記名
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2018/02/12(月) 23:03:52.71ID:HtKk0im8
>>7
それは単にバンプがずっと続いてるだけ
別の言い方をすれば腫れた状態が引いてないだけ
筋量が増えてる訳じゃない
素人さんがよくしてる勘違い
0031無記無記名
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2018/02/12(月) 23:26:37.46ID:YZp6JoDD
>>27
激しい運動したら揺れるみたいだから少しゆっくりやると問題ないみたい
でも外国人の大柄な男がこれでバリバリトレーニングしてるから問題ないだろうw
https://m.youtube.com/channel/UCQhFnH7yc8KzDxZScgrnyYQ

ちなみにこれはアメリカのアマゾン。日本より高い笑 いろんなトレーニング方が画像で載ってる
https://www.amazon.com/dp/B07282J2MZ

俺はホントはこのブラックが欲しかったんだけど日本では売ってないし向こうでも売り切れみたい
https://www.amazon.com/dp/B01N4EQ9V7
0032無記無記名
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2018/02/12(月) 23:30:09.39ID:zeu2SMGM
フロントレバーもバックレバーもディップスもプルアップもマッスルアップも全部できるな
0035無記無記名
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2018/02/13(火) 08:50:08.71ID:M9NLiU+j
>>30
無駄ってわけじゃない
筋肉は高重量低回数だけでなく、低重量高回数でもちゃんと肥大する
ただ、効率が良いのは間違いなく前者のほう
低重量高回数だと、成長するにつれて回数をどんどん増やさないといけなくなるから
0036無記無記名
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2018/02/13(火) 09:23:58.21ID:yVQunP77
じゃあベンチ100キロ5×5より

ベンチ50キロ30×5のほうがええの？
0037無記無記名
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2018/02/13(火) 10:01:11.99ID:4PyvORhi
>>3
ミナトさんなら余裕
0039無記無記名
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2018/02/13(火) 10:55:28.62ID:4PyvORhi
ニヤニヤ
0041無記無記名
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2018/02/13(火) 11:04:15.94ID:qvxtsQmd
>>30
パンプがずっと続くならそれはもう筋肉みたいなもんだな
0042無記無記名
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2018/02/13(火) 11:32:16.76ID:YwPD2A+3
>>36
肥大のためには10-12rm前後でトレーニングするいいっていうのは
単にボリュームを稼ぐのに効率いいかららしいぞ
基本的にボリュームが多いほど効果があるってだけらしいな
　
その場合
100x5x5=2500
50x30x5=7500
だから50キロの方が肥大に効果ある
ただ筋力はつかない
ただ100kg5x5で精いっぱいの人が50x30x5できるのかっていうところは疑問
0043無記無記名
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2018/02/13(火) 12:18:19.00ID:xq68HDH3
>>42
じゃあ上の方の黒人のおじいさんはマジでウエイト使ってないのか
0044無記無記名
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2018/02/13(火) 12:51:28.94ID:ogXfdSsb
>>42
俺もそんなこと考えてた。

ベンチプレスでちょっと軽いかな程度でタバタやるのと、
5レップ5セットを比べるとタバタのが肥大してるような気がしてた。
トータルウェイトもタバタのが上になるし。
ただマックス重力は伸びない気がする。

ジムでも100キロ上げてる奴とかの身体見ても、大して肥大してない。
0045無記無記名
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2018/02/13(火) 12:52:50.80ID:YwPD2A+3
>>43
>>43
十分あり得ると思う
しかも週5だから週当たりの合計ボリュームはハンパない
でも真似しようと思ってもかなりキツイよね　必ず3日連続の日がでてくるから

関連した話でカリマッスルは刑務所で毎日500回腕立てしてる奴のほうが
ジムでトレーニングしてるのほとんどの奴よりいい体してるぞ！って力説してたな
0046無記無記名
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2018/02/13(火) 13:22:39.42ID:JTMh4N5f
自重だろうとウエイトだろうとボリュームが同じなら筋肥大に差はないけど最大筋力や筋持久力に差が出るんだっけ？インターバルの長さも筋肥大には関係無かったはず
0047無記無記名
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2018/02/13(火) 13:36:07.35ID:QBdE3lgc
武天老師だな。
0048無記無記名
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2018/02/13(火) 13:38:42.69ID:WrCpxAvk
50ｘ30やるより80ｘ12やる方がモーターユニットの動員数考えると効率良いでしょ
0049無記無記名
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2018/02/13(火) 13:40:27.04ID:QBdE3lgc
筋肥大って、未だにコレが正解っ！ってのがないから面白くも悩ましい…
なおかつ栄養面も考えると、自分の身体を見ながらモアベターな方法を探してくしかないのよね。
0050無記無記名
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2018/02/13(火) 13:54:57.98ID:M9NLiU+j
> インターバルの長さも筋肥大には関係無かったはず
これは関係あるよ、インターバルは長いほうが筋肥大しやすいよ
0051無記無記名
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2018/02/13(火) 14:04:27.24ID:WrCpxAvk
インタ長いとボリュームを出しやすいからでしょ
インタ短いとボリューム出しにくいけど解糖系の消費カロリが上がる
0052無記無記名
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2018/02/14(水) 09:17:15.40ID:r2QQJxiY
俺ホームトレで設備の問題でストレートバーディップスしてる
ハーフラックにバーベルのせてその上でやってる
これいい種目だよな　個人的にはベンチよりいいと思ってる
0053無記無記名
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2018/02/14(水) 11:18:26.71ID:jVr79EfH
ストレートバーディップスもいいと思うが、
デブは腹がつっかえてできないのが難点だな
0054無記無記名
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2018/02/14(水) 16:48:07.76ID:r2QQJxiY
それはかなりのデブじゃ・・・
そういう人はそもそもディップスやらなそうな気も
0055無記無記名
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2018/02/14(水) 17:07:52.67ID:cDFL9vFg
そこまでのデブになってたらディップスの前に膝付き腕立て伏せじゃないと無理だし、
発展していってデクラインプッシュアップが出来る頃にはある程度痩せてそう
0056無記無記名
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2018/02/14(水) 19:47:08.92ID:jVr79EfH
俺、パラレルでのディップスなら加重５０ｋｇで８発いけるが、
鉄棒とかでのディップスだと、つっかえて下ろしきれなくて、
うまくいかない
そもそも痩せろという話ではあるが
0057無記無記名
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2018/02/14(水) 19:54:53.53ID:MIHWgF9f
ひと晩で8発イケるのか？
0058無記無記名
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2018/02/14(水) 20:04:04.20ID:jVr79EfH
オナニーだったら多分いける
0059無記無記名
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2018/02/14(水) 20:07:50.50ID:mSaOkqV6
>>56
体重とベンチの重量も教えてください
0060無記無記名
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2018/02/14(水) 20:13:11.90ID:aCMQyFPz
俺はこのターン！
ディップススレにベンチ=ナンキロウを召喚する！！
0061無記無記名
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2018/02/14(水) 20:30:05.21ID:jVr79EfH
>>59
体重９３ｋｇ，ベンチが１４０ｋｇっすね
もっとディップスやりこんで体重相応の筋力を付けたい
0062無記無記名
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2018/02/14(水) 20:35:40.40ID:CiwIIBU9
ロシアとかウクライナとかのボクサーやMMAの
選手ってディップスをよくやってるのを
選手のインスタとかで見るんだけど
ディップスって格闘家にそんなにいい
種目なの？
0063無記無記名
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2018/02/14(水) 20:41:16.57ID:jVr79EfH
ベンチプレスと違って肩甲骨を固定せずにできるのは格闘家としては利点と思う
パンチ打つ時なんかも肩甲骨は動くし、パンチに使う筋肉なんかをより鍛えられるんじゃないかな
そもそもCKCだからベンチよりも出力が強くなるし、高重量扱えるから
格闘家に限らず筋力求めるならベンチよりディップスの方がいいって人もいるね
0064無記無記名
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2018/02/14(水) 20:54:58.51ID:cDFL9vFg
>>63
大胸筋の形は、ベンチプレスと比べてどう変わるんだろう？
やっぱり下乳がでかくなるのかな
0065無記無記名
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2018/02/14(水) 20:59:37.32ID:r2QQJxiY
某S＆Cコーチも似たようなことを言ってた
アスリートにはベンチではなくて肩甲骨がフリーな腕立てやオーバーヘッドプレス
をやらせるって　当然ディップスもいい選択肢

>>61
才能ありそうでいい感じですな
0067無記無記名
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2018/02/14(水) 21:08:57.85ID:cDFL9vFg
>>66
おお、全然胸の形おかしくないじゃん！
安心した
0068無記無記名
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2018/02/14(水) 21:12:06.30ID:HvhmzBag
ふむふむ

皆さん詳しいなぁ
0069無記無記名
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2018/02/14(水) 21:15:13.81ID:r2QQJxiY
>>67
それはよかった
この人たちはCALISTHENICSアスリートだから上半身はバーベルもダンベルも使ってないみたいだ
0070無記無記名
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2018/02/14(水) 21:35:00.80ID:cDFL9vFg
>>69
ええ！？ウエイトなしでこの胸板に出来るのか
普通のディップスだけでここまでいけるのかな
もしかしたらジャンプしながらディップスしたりしてるのかな
0071無記無記名
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2018/02/14(水) 21:35:51.61ID:C02rP5+B
俺左右の腕の付け根の筋肉の盛り上がりが違うんだけど
右利きなのに左のほうが筋肉ついてる
なんで？
0072無記無記名
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2018/02/14(水) 21:36:52.25ID:lOB9f4/i
>>66
果樹ディップスつってもほぼ自重にプラスαしただけなのにこんなにバキバキになんのな
0073無記無記名
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2018/02/14(水) 21:38:48.56ID:zHoBw1dH
>>66
300に出てくるスパルタ兵みたいな身体してんな
めちゃくちゃ強そう
0074無記無記名
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2018/02/14(水) 21:43:15.56ID:goIDVGeU
加重100ってステなしで到達できる？
0075無記無記名
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2018/02/14(水) 21:56:11.01ID:cN/WQnFm
僕ちゃんはナチュラルで加重80kg(パーシャルだけど(／ロ゜)／)だから頑張れば行くと思うお？
0076無記無記名
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2018/02/14(水) 22:20:56.20ID:HvhmzBag
>>71
左右差は少なからず皆あるもんだよ
0078無記無記名
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2018/02/14(水) 23:39:54.40ID:ypPaL7bR
アメリカの刑務所の囚人たちがディップスやチンニングやりまくってる動画
だれかしらないか
前にこの板で教えてもらってモチベーション上がったんだけど
単語で検索しても真面目なドキュメンタリーの中の数秒程度のやつとかしかでてこないんだ
0080無記無記名
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2018/02/15(木) 13:09:21.74ID:yq61iWIr
>>66
いや
後ろにおもくそ
ダンベルがらあるがな・・・
0082無記無記名
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2018/02/15(木) 18:31:08.66ID:kQPXvTjw
>>80
この人たちはこのジムのトレーナーで>>66の写真真ん中の人が創始者らしいんだけど、
自重種目が厳しい初心者に指導するときにダンベルをつかうみたいよ。ちなみにこのジムはベンチが1個もない。
下記のような動画で俺たちはこういうトレーニングでこういう体を作ったよっていう宣伝をしているわけだけど
裏でダンベルカールしてるかもしれないし、それに関しては確証はないよね・・・・

>>66の写真真ん中の人の110kg加重ディップス 及び全身トレーニング
https://youtu.be/YrWTeLlmxX0

加重ディップスフルトレーニングビデオ
https://youtu.be/nVQUsiOupYc

写真で見るとデカく見えるけど
動画だとナチュラルな体に見える
流石トレーナーという感じでフォームが綺麗
0083無記無記名
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2018/02/15(木) 18:49:13.85ID:mVPnW/ax
ディップスって上がった時って肘を完全に伸ばした方がいいの？
0084MINATO
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2018/02/15(木) 18:53:56.63ID:6I3PmKxP
>>83
肘伸ばしきると三頭筋が収縮されるから三頭筋メインでやるときは伸ばしたほうがいいと思う
胸筋メインで鍛えるときは負荷や集中が胸筋から逃げないように伸ばしきらないほうがいいと思う
0085無記無記名
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2018/02/15(木) 18:59:31.18ID:mVPnW/ax
>>84
なるほど！謎が解けた。ありがとう
0086無記無記名
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2018/02/16(金) 01:15:30.25ID:D13YF1FK
チワワの写真ワロタ
変なネックレスしてるしｗセンスわるっ
0087https://goo.gl/kwvbgn
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2018/02/16(金) 01:27:56.23ID:S9tK0sp8
ちわわってウエイト板に何人いるのよｗ
たしか俺の事もちわわと言ってる奴いるぞ
0088無記無記名
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2018/02/16(金) 02:28:34.27ID:ofkCC/QX
>>84
すまんが逆じゃないか？
腕を伸ばしきってロックしてしまうと負荷が抜けてしまうので上腕三頭筋狙いなら伸ばしきらず、
大胸筋狙いなら腕を伸ばして更に背中も丸めて大胸筋を最大収縮させた方が良いと思うが？
0089無記無記名
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2018/02/16(金) 02:35:19.11ID:ofkCC/QX
>>46
筋肥大に関して、一応は東大の石井教授の実験でも最大筋力の40パーセント以上と言う制約が有ったはず。
40パーセント以下だと幾らスロートレーニングとか回数多くしても効果無かったはず。
0090無記無記名
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2018/02/16(金) 07:53:05.63ID:RhRcBupL
>>89
勉強になる
0091無記無記名
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2018/02/16(金) 08:32:04.83ID:pVir5uUE
>>88
三頭筋は最大伸縮を特に意識しないと強くなりにくいから肘を伸ばす(伸ばしきらなくてもいいけど)ので合ってる
0092無記無記名
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2018/02/16(金) 10:24:28.20ID:ql2/tXMu
>>89
石井氏がトレーニングのヒントで最大筋力30%で行ったベンチプレスの筋肥大について書いてる。大胸筋の肥大に限れば80%時よりも効果があったそうだが。
0094無記無記名
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2018/02/16(金) 14:48:24.15ID:yhurxg8P
ディップスタンド買うかチンすた買うかで迷ってる
あんまりゴツいのは部屋に置きたくない
0095無記無記名
垢版 |
2018/02/16(金) 16:30:12.67ID:RhRcBupL
どっちもできるのを買おう
0096無記無記名
垢版 |
2018/02/16(金) 16:30:27.34ID:HpdJlZ2y
上体たてて、肘を伸ばして肩甲骨上げてフィニッシュすると小胸筋にも効く。垂れ乳になるとか言われるけど、やり方次第では大胸筋全体が鍛えられる良い種目。
0098無記無記名
垢版 |
2018/02/16(金) 17:08:41.27ID:RhRcBupL
>>97　？
ディップスと懸垂どっちもできるのを買おう=一般的なチンスタを買おう
って意味だゾ
0099無記無記名
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2018/02/16(金) 17:54:42.14ID:5nul7D+L
ディップス やった後に
脱チューのやると
胸に効いてるのわかるよな wwwwwww
0100無記無記名
垢版 |
2018/02/16(金) 19:24:42.63ID:qHYTba41
>>92
有酸素運動の域まで負荷を落とさなければ
限界まで追い込めば筋肥大のストレスは得られる
限界回数が増えるほど閾値の限界まで追い込むのが
難しくなるという話だった
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