＞今月から筋トレ始めた36歳です。
身長186㌢で体重63㌔で胃下垂です。

体重増やしたいなら1日3食の間にハンバーガーやおにぎりや菓子パンを
食べるとか1時間ごとにナッツとドライフルーツを一掴みづつ食べるとか
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