筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう3
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BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります
BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります
またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう
前スレ
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498365795/
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506580020/ 僻むとか大袈裟とか抜かしてる奴いるがまるっきり的外れ
まぁ見下したい奴の典型的な返しだなw
繰り返すが脱初心者なんて無駄に厳しい基準にする意味が無いだろって事
事実として400まで達成できてる奴なんて極少数
それが全て
そりゃ努力次第で誰でも可能だけど、それに対して脱初心者なんて卑屈な言い方する意味が無いだろ
お前らは何でそんなに自分や他人を低く評価したがるんだよ
卑屈過ぎてキモい そもそもトレーニングの目的も意志も価値観も人それぞれだろ
見た目の為とかスポーツの補強とか運動不足解消とか人それぞれ
目指すレベルも当たり前だがそれぞれ
そういう中でジムで鍛えてる人の何パーセントだよ400までいってる奴なんて
本気でやれば誰でも可能でも実際そこまでやってる奴は少数なんだから十分凄い
400を初心者とか言うならボディービルダーとかパワーリフティングとかパワー系スポーツとか限定で言え
例えば野球とか陸上とかテニスとかで全国レベルとか全国トップレベルでも400なんて行ってない奴多いのに、そいつらにスレタイみたいな事言ったら「は？ウエイトオンリーが何様だボケ」だろ >>136
いや、本気でやってれば可能性がある数字ですよね！
減量中ならキープでもかなり大変だと思います。
クレアチンは飲んでますか？ >>140
まわりより少しは重量上がるのが早い気がしますが、ここ最近伸び悩んでるので、決してすごくないと思います(ｰｰ;)
トレ頻度は週3でBIG3基本でその他付帯部位を鍛える感じです。 >>140
部位わけは胸の日ならフラットベンチやインクラインダンベルプレスやったり三頭、肩フロントです。背中の日なら・・・て言う定番の感じです >>143
クレアチンは3ヶ月目くらいからずっと飲んでるので、今月のMAX測定終わったら一回やめてみるつもり。
あとのサプリはプロテイン、bcaa 、グルタミン、マルチビタミンを適宜って感じですね。 >>144
ああ、筋トレ始めてからではなくてbig3始めてから8ヶ月か、ちょっと勘違いしてた。それでもすげー伸びだなと思うけど。 BIG3始めて半年でベンチ100で停滞してるわ。スクワットとデッドはMAX測ったことないからわからんけど、たぶんそれぞれ100、140ぐらい。 俺も半年でベンチ115kgまで行ったが3年経つ今は未だに130kgで停滞中
デッドは195kg
スクはやってないから知らん 400じゃクソガリとかわらんよ
ぷろかすがそのくらい
フツーにイカツイと思えるのは
ベンチ140
デッド220
スクワット180
トータル540位のヒジーク 400って目指すもんじゃないやろ笑
年収400を目指すとは言わんでしょう
いい加減ハードル下げて自尊心保とうとするな
ジムでも下らん
ほそまんちょ笑が目標とかのやつほど意思が弱くてすぐ消える
はじめから、チビコンプとかマウント命
など意識高い異常なほどの執着ねえやつは
ビジネスもウェイトもすぐくたばる パワリフやってますって言えるのはトータル800くらいからだよな
S300B200D300も上がればパワリフやってるって名乗れる
トータル1000上がれば更にかっこいいけどね 基本的にガチトレーニーは
ジムで遊んでるようなクソガリが大嫌いだからな
デカイやつ強いやつに敬意払えやゴミが 普通に高校の授業聞いてたら早慶なんて余裕だよ。って言うくらい、普通に飯食ってトレーニングしてれば出来るなんてのは個体差があるし、特異な例えって言ってた東大卒のトレーニーか居たような。 >>149
ベンチ始めて半年で115kgか、、、ベンチ始める前はどんな筋トレしてたの？ >>147
なぁなぁなベンチと全身のマシーントレはしてましたね。
400はまず目指すべきですよね。何もしてなければほぼ無理な数値ですし >>151
400って年収で言うと600くらいじゃないですか？？ 体重でも難易度は違うと思いますが、ある程度軽くても アメリカではトータル1000ポンドってのが一つのマヤ文明らしいと聞く
400キロと500キロの間でちょうどいいように思う 400kgをさも困難なスコアって考えうる奴って
ジムでも流した適当なワークアウトしてんだろうな スレタイも読めないのかよ?
初心者が目標にするウェイトだろが？
イキってバカにしてる経験者のほうがよっぽど嘲笑の的だろ！スレタイくらい読めるように脳を筋トレしとけや
まっとうな経験者からすればいい迷惑だからな 正直初心者はビッグ3なんてしなくていい
指導者付きならまだしも、見よう見まねで初心者がやっても危ないだけ >>171
マシンでやっときゃいいよな
フリー厨は馬鹿だからわからんだろうけど ベンチ100スクワット140デッド160で400だけど
これそんな達成困難かな
コツコツやれば誰でもクリアできるでしょ >>173
困難だな
ベンチ150
スクワット100
デッド120
計370だわ コツコツやればいずれは誰でも到達できるとは思うけど、コツコツやること自体が難しいんじゃね？ >>174
俺と似たようなものだな
俺は止めアリベンチ137.5キロだけどな >>173
身体に障害でもない限り、頑張れば誰だって実現できる数字なのはみんなわかってんだよ
100mを10秒切るとか、そんな天性の才能は必要ない
ただ、実際にクリアしている人間はそれほど多くはない
クリアするほどトレーニングに打ち込んだ人間は少ないよ
ジムでも10%に満たないんじゃね？ そもそもコツコツやれない奴なんか相手にする必要は無い トータル400なんか、車で言うとクラウンやぞ。
恥知れや いつの時代だよセルシオでてからは
いわねーよ
社会で負けジムで負け公道で負ける底辺が 今日はこれからスクワット、
はー、スクワット伸びねーんだよなー。 そこら辺にクラウン走ってる
400はほとんど見ない
よって400はマジェスタやGSあたり
クラウンなら350あたり 400はそこら中にいる
400位のプロかすやレスタトを、イカツイとは言わんでしょう
ベンチ100
デッド160
スクワット140やぞ？
笑 ベンチ125
スクワット90
デッド160
で400いかねーわ >>174
重量は違うが
バランス的に
ボディビルの
山本みたいだね トータル600のきもめがねいるわうちのじむに
ちびデブにしか見えん
そこら中にいた 確認したのはベンチ170
スクワット240
デッドはしらんけど
190以下はないだろうから
トータル600と認定笑
大体トレーニーで80キロ以上あって
トータル400いかんやつとかフリーやってないだろ
やったら一年でいくわ流石に >>194
80のデブなら500上げないとただの運痴
たまにウ板に居る100のデブとかも居るが100なら800上げないとただの非力なデブ 盛り上がってくると突拍子も無いスコア出して400kg超えるのは釣りか
ホラみたいにしたい人がいますね
目標持って励んでる人の迷惑なんでやめてくださいよ 目標設定としては妥当だと思うが
400ぐらいでガタガタ言うやつはダ板でもいってろよ >>196
エアプ過ぎるでしょ。
参考までに書くとJCPの今年の93kgが710前後
100kg超級もそんなもん。120kgもな。
100で800挙げられるなら速攻でパワーのトップだわ。 >>200
デブのくせに800くらい上げられなきゃただの雑魚
才能無いからウエイト辞めるべき OFFで80はクソガリだろ
オンならまだしも
200ポンドからが男 たとえ体脂肪率が40%以上あろうが体重100kgあれば男らしい
体脂肪率10%以下の70kgとかただのオカマ野郎
チンコ切ってオネエ芸人にでもなった方がマシ 昨日はすげースクワットの調子が良かった。115kgで9回できた、2週間前は6回だったのに。トータル500とか600いってる人から見たら雑魚なんだろうけど。 このスレで言うスコアは一回でも上げれたら、その値で良いんだよな？ >>203
モテるのは圧倒的に後者なんだから、むしろチンコ切るのは豚の方だろ
使い道ないんだから カネキンやエドワードの写真とミドテの写真並べて、どっちとならヤれるかを女に聞いてってみれば答えはわかるよなw 別に人それぞれ何を目標にしようが勝手だけど
B100
S140
D150
を初心者って言うのは不自然極まり無い
初心者の意味わかってんのか？
本気でやれば才能関係なく誰でも達成可能だから、じゃなくてw初心者の意味わかってんのか？ 体重95キロだけどトータル400いってない
500キロ位挙げたい 卑屈な小心者って絶対に自分は強いとか凄いって言えないんだよね
だから他人を貶す事で自尊心を保とうとする
初心者の定義を物凄く上げて他人を見下して優越感に浸ろうとする
ベンチ50とかを初心者って言うなら分かるが100でも初心者ってのは不自然すぎる
ウエイトも普通に取り入れて全国トップクラスになってるアスリートも初心者になってる
見下したくて必死な奴らみっともない >>210
400をクリアして脱初心者を目指そうってスレだぞ 何で筋トレだけ初心者の定義を爆上げする必要があるのか？
そもそもトータル400まですら目指してない奴がほとんど。
それすら馬鹿は分からないだろうがw >>216
ちなみにあなたが思う初心者はどこまでなん？
このスレはビッグ3スレだから、ビッグ3でよろしく。 そもそも他人に初心者なんて言うのは失礼極まり無い
ベンチ50とか60MAXの人ならまだしも、トータル390まで行ってる人に初心者ですね、は無いだろ
自分がどんな高い目標を掲げても何も文句ないけど他人に対して勝手に変な定義押し付けてマウント取ってる奴はただの卑屈な馬鹿
みっともない 目標や目的は人それぞれ
たまに一定期間ジムに通っててそこそこ筋肉ついたから満足。とか、陸上選手でウエイトも普通に取り入れてて400なんていかないが10秒5台で全国トップクラスとか
ボディービルみたいなのは全く目指してないが女にモテるくらいの体目指して女達からは大満足なレベルになった。それ以上筋肉つけたら逆にキモいと言われるからそれ以上は目指してない。とか
それぞれそれで満足してるのに他人に「そのレベルは初心者ですね」とか言われても何の生産性もなくただムカつくだけだろ
自分が何を目標にしようが勝手だが意味不明な基準を他人に押し付けんな暇人ども 体重65kgとしてベンチ70 スクワット100 デッドリフト120も上がればまあ中級者だろ
パワー専門のジムじゃひよっこだけど >>221
単純に馬鹿でムカつくから
幼稚過ぎる
・筋トレしてる多数の人への無駄な暴言
・自分が精進してではなく、人を見下して優越感に浸ろうとする志しの低さ、
マジでムカつく
低次元な思考の奴には分からないかもしれないがな >>219
100メートル10.5で走るような速筋タイプがウエイトを練習に取り入れていたら、すぐtotal400行くだろし、total400じゃキモがられるような体型にはならないと思うよって話は置いといて、、、
あなたがそう思うなら400にこだわらなくていいやん。
個人的にはいい目標だと思うけど。 >>223
いやいかないから
陸上短距離の日本トップクラスでも筋肉つきづらい人は多いよ
つきやすくて困るって人もいるが
400でキモがられるってのも完全な事実
女にとってはそうなんだよ
まともな男子運動部員ならあり得ないが、特にスポーツもしてない女ならそういう人多い
そんで繰り返すが人それぞれの目標なんざ何でもいい
トータル400では1ミリも満足しないで上限なく強くなりたいならすれば良い。それはむしろ大歓迎で高い目標を達成目指して努力しなさい
でもその自己基準を人に押し付けんな！
って事 >>224
お前が何かを押し付けられて不快なら、お前も自分の基準を
押し付けるなよ 馬鹿「人に押し付けるな、って基準を人に押し付けてる。しゃー！ろんぱー！」
ってか？馬鹿過ぎて話にならん トータル400は中級者だとは思うけど、400未満は初心者かと言ったらそんな事はないと思うわ。 >>226
70kg未満で上げられりゃ上級者だし95kgじゃ中級者の一歩手前くらいの初級者 >>224
じゃ俺は、女子にキモがられようがもっと上目指すわ！肉ダルマになるんは勘弁やけど。 競技スポーツをしてた人なら自分より弱い人を見下す事はみっともないって分かるんだけど、ここはまともにスポーツしてた人は少ないみたいだからな
卑しい奴らばかりで毎度呆れる
黙って自分の目指す目標に向かって精進してりゃ良いのに 400でキモいほど筋肉つくんならむしろ
コンテスト出た方がいい才能ありすぎる
レスタトとかぷろかすみたらわかるが
トータル400はクソガリでしかない
ナチュラルなら600挙げてもデブにしかならん >>234
色んな意味で馬鹿だな
とりあえずまともに文章読めるようになろう
それとも読んだ上で言ってんのか？
読んだ上で自分に都合の良い所だけ抽出して叩きやすい架空の文章作ってる妄想野郎か
卑しい奴らばかりだ いやトータル400でキモいほど肉つくって
ミオスタチン異常しかないよ おまえ400できもがられるとかいうてるけど
400じゃむしろクソガリ扱いされるし舐められるぞ
こっちは捨ていれて100kオーバーから
ナチュラルのクソガリヒジークまで体験済みだし
トータル400でデカイやつなんか存在しないわ もっというとはじめからでぶなやつなら
はじめからトータル400挙がるぞ笑 ボディビルだろうがフィジークだろうがコンテストの出るレベルを基準に考えたらそりゃ400は物足りんだろうが世間の一般の筋トレしてない人目線だったら十分ゴツいけどな。プロタンも普通の人から見れば十分ゴツいよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
