俺171cm53kgでEXILE系のちょい悪細マッチョ（友達や女子からはゴリマッチョ扱い）だけど1年で400行けたからな
内訳はSQ140BP100DL160だけどね
毎日腕立て伏せ50回とかやってたおかげで1年で行けたんだと思う
探検
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう3
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俺171cm53kgでEXILE系のちょい悪細マッチョ（友達や女子からはゴリマッチョ扱い）だけど1年で400行けたからな
内訳はSQ140BP100DL160だけどね
毎日腕立て伏せ50回とかやってたおかげで1年で行けたんだと思う
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