>>08
172cm/79/19%（キャリパー計測）です。
開始時は86kg/28%のボテボテのデブでしたw

Bは本当に弱くて、コンプなんですよね。なので、胸肩三頭は週2でやっていて、胸のメニューはこんな感じです。もしオススメの種目とかあったら教えて欲しいです！

インクラインDB（26kg 6-8reps 4sets)
フラットベンチ（55kg 6-8reps 4sets)
時々、ケーブルもいれます。