【素手】デッドリフト50【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured パワグリありですが今日久しぶりに1レップ伸びて250㎏5回挙がりました >>62
ありがとうございます。肩幅くらいのスタンスで260kg(片側6枚)いくのが夢で、もうすぐなので達成したら、そろそろステいれようかと思てます。 ステはやめた方が……
入れても何にもならんよ？ただ死亡リスクあがるだけで
プロビルダー本気で目指すならともかく自己満ならやめた方がいい >>64
一応ケア剤はしっかりいれて計画通りにやりますが、もし副作用だけ出て効果がないとか、身体を壊したりしたらステ中止もしくはトレーニング辞めればいいだけです。トレーニング以外楽しいことないんで死んだら死んだときです。思い残すことありません。 いつでも死ねる覚悟くらいあるよな、好きなこと追求できるためなら尚更 死ぬ時はそんな都合よくボックリいくとは限らないから 内蔵ボロで働けなくなり家族に迷惑かけて
内心邪魔に思われつつ苦しんで死ぬことになりそうで怖い >>69
あまり家族に迷惑とか思ってないのでそのあたりは大丈夫です。
3人兄妹の次男に生まれたせいで、兄（一番最初に生まれてきた子供）と妹（一番最初の女の子）
だけ大事にされて、僕だけベルトのバックルで殴られたり尻に火のついた線香あてられたり、木刀で殴られるのなんかが日常茶飯事で
余りにも嫌で中学卒業後に家を出てサプリやジム代などジム関連のお金とと高校、大学の学費を掛け持ちのバイトで払いながら
何とか卒業までやってこれてという感じで実家にいるときは大事にされなかったので、家族の迷惑になろうと、そのことは
知ったことじゃありません。 >>70
辛かったな……。
俺も親父が基地外で苦しい思いしたから気持ちは少なからず解るよ。
俺が一番苦労したのは精神的に大人になることだったわ。
人格否定される環境で育つと自我の確立が出来ないってのを身を以て思い知った次第。
30代半ば過ぎてようやく人格の統合が出来て来たって感じてるよ。
俺はこれまで普通の人間で無いのに騙し騙し普通のフリして生きて来たリアル妖怪人間だけど、ようやく普通の人間になれそうな感じだ。
あんたも相当な苦しみ抱えてるだろうからまずそれを癒すこと考えなよ。
ボストン大学の医学部精神学科の教授でベッセル・ヴァン・デア・コークって言うPTSD研究の権威の先生がいるから本読んだりしてみて欲しいな。
先生はハーバードのメディカルスクール出で、神経科学、遺伝子学、脳科学やら駆使して言わば心の傷の科学を最先端でやってる方なのね。
慢性児童虐待はもちろんあらゆる種類の悲惨を生き残った人たちを研究されてるからきっとあんたにも相当な自己の洞察と理解を与えてくれるはず。
でだ、とりあえずステはやめとけ。 金玉死なない程度にやりなよ。
それでも十分成長のトリガーにはなる。 後輩とデッドひいてて、片方のウエイトつけてもらってメイン引いたら、やったら重かった。疲れてんのかなとメイン3セット目でよく見たら片方2.5kg重くつけてやがったわ... 俺も150引けた
上げた瞬間ジムのベルト切れて焦った
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役に立つかもしれません
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RNX2B ついにナローデッド体重の３倍到達した！
と言っても体重70kgだから210kgだけど。。。
調子良いときは200kg4発挙がるからもう少しいけそう デッドやってる方でもシュラッグやるものですか？
サボってた床引きデッドを最近また始めてみて、刺激や筋肉痛の具合からこれならシュラッグいらないんじゃないかと思ってるんですが 結構シュラッグ好きでよくやってたらジャミラみたいになってきた >>93
それなw色々な種目で少なからず刺激あるからな
デッドやってるならいらんでしょ。そもそもシュラッグやっとる人あんまいないし 自分は背中主導（所謂ぶっこ抜き系）です。
過去最高は床引きナロー２２０キロ８回（パワーグリップ着用・軽いバウンド有り）。
先週ためしに膝を伸ばした（立位体前屈の）姿勢から上げてみた。５レップずつ。
１３０キロまでは普通に出来た。
そこから膝を少しだけ（１０度未満）曲げて多少踏ん張って上げてみた。
１９０キロは３回で限界。
思ったより重量落ちないわ。
下半身使えてないことが良く分かった。 うちのジムではシュラッグ120とかでやってる人いる
デッドやってる人は俺ともう一人だけ デッドは５レップ以下しかやらないしダンベル５０ｋｇで高回数やってるぞ
デッドはあんまり僧帽来ない。ダンベルは効くけど５０ｋｇ以上無いんだよなぁ バーベルシュラッグ、背中の日に必ずやるよ
デッドは脚の日
最近はデッドの5×5で扱う重量と同じ重量がシュラッグのセット重量 >>101
海外だとシュラッグって肩の日にやってる感じ >>102
場所とか動作的に肩に入れてる人多いね
自分は僧帽筋だからっていう理由で背中の日にしてるよ
デッドとかアップライトローでも刺激されるからどこどこの日って区別しないで、気が向いたらやる人も多いかもね、簡単だし 5×5で5セット目まで握力もたない…
握力鍛えるかリストバンド使うか >>106
一応リストラップ巻いて圧をかけることで掌が開き辛くなる作用を利用するってのはあるけど、104はたぶんストラップとバンドの違いがわかってないなw リストストラップ、リストラップ、リストバンド無理やり英語にするから紛らわしいんだよ 肉体労働してるのでその体力の為にホームトレで鍛えてデッドは得に好きでやりこんでますが１５０キロが限界ですね
体力ＵＰの為普段はハイレップス高セットしてます。１０５キロで合計５０レプスやるまで続けるとかこんな感じで。
自分の仕事は階段駆けあがったりする持久力も居るのでデッドはベルト無し＆ストラップ無し＆順手ナロー、パンツ一丁でデッドはしてますｗ
しかし１５０キロで限界ポイですね。ベルトなしでも腰痛くないし１００キロ計５０～６０レプスでも把持力も持ちますのでイッパンレベルでは体幹強い方ですかね？
基本、健康維持で自重トレ＋荷重なトレなのでＭＡＸはこの程度で良いと思ってますが。
ちなみにスクワットは砂袋で合計５０キロプラスプレートで計70キロ程度で合計１００レプスやったあと
砂袋２５キロやダンベル１５～２０キロで５０～１００レプスして終了ってトレしてます。
心肺機能には良いと思ってます。こんなトレでも肥大して太腿は６８センチあります。
筋力は大したことないですが・・・
レスとか動画見てると２００キロ以上デッドできる人でも１３０キロ程度でもベルトとかストラップ使ってるのが気になりました。 >>108
無理矢理英語にするからって、元々英語だろw 昔の人みたいに上手に日本語に翻訳できたらいいけどな
カタカナ英語多過ぎるから 130で3回できたから140いけると思ってチャレンジしたら挙げられなかった
多分チャレンジする前にセットをこなして体力が消耗していたのが影響していた可能性が高いから近々またチャレンジしてみる 60キロの女でも157キロあげてるのに情けなくないの リストラップ 腕絆
リストストラップ 腕帯
リストバンド 腕汗拭き デッドリフトがどうしてもうまくできません。
ヒップヒンジという動作がうまくできていないようです。
どうしたらうまくできるようになりますか？
なにかコツとかあったら教えてください。 >>112
下に１回１回置いて引き出しを丁寧に引くといいぞ
勢いやバウンドだと自力つかない >>116
スティフレッグドでやってみてヒップヒンジの感覚つかむのがいいのでは >>116
俺はデッド３０年やってるがヒップヒンジなんて始めて聞いたよ
棒だけで初めて上から徐々に床に下してみな 鏡の前でやってて横切った人影を目で追っていたら力が緩んでしまって痛めた
次からは壁の前でやることにしよう >>116
デッドリフトは腕の長さで難易度がかなり変わる
パワリフ競技目的ならΦ450オリンピックプレート、つまりシャフトの床からの高さは225ミリでやらないとダメだが
トレーニングと言う意味ならこだわる必要も無い
だから、シャフト高さを調整してみたら？
ヒップヒンジを強く意識するのはナロースタンスだけど、シャフト握った時に膝はわずかに曲がってるが
これはあくまで膝関節の遊びの範囲で、ウエイトが上がり始める時に股関節進展のポイントをさがすんだ よろしくお願いしましゅ
40*10
70*10
90*10
100*6
110*4
120*1
90*10 ヒップヒンジなんて初めて聞いたけど、骨盤を前傾させることを指すの？
34万ヒットだからそこそこ使われてる言葉なのか デッドリフトでウエイトを着地させず、ギリギリで止めてやると背筋にメッチャ効いた。今までバウンドさせてたのが馬鹿らしい。 30年間やっててヒップヒンジも知らないって情報収集しない人ですっていう自己紹介だろ >>125
それで仙腸関節あたりに強い痛み（筋肉痛的なもの？）が出て、やめたわ
ハムケツなら大歓迎なんだが >>125
それ重量選択誤ると確実に腰やるぞ
MAXの50～60%でハイレップでやるよろし >>126
俺がトレーニング始めたの03年からだけど、ヒップヒンジって言葉を雑誌で見たり聞いたりするようになったのここ数年だぞ
とりわけこの板で何人かが言ってるだけな印象だわ
ず～っと言われて来たのは"股関節の進展を意識する"って言いかただろ
ヒップヒンジってフィジークが流行り出してから雑魚トレーナーがぬかすようになっただけだから古参のトレーニーが知らなくても全然不思議はない
逆にヒップヒンジとか平気で使ってる時点であ、こいつ雑魚やろなって感じw 116 のレベルが分かんないけど、ヒップヒンジ＝股関節の伸展を意識するより、股関節を前に突き出す意識のほうが初心者にはやりやすいと思う
膝裏ハム尻下背部広背筋にたっぷりのテンションを維持したまま、足裏を床にジワジワとめり込ませる
膝の伸展とともにバーベルが浮き上がり始める
膝の伸展と同期して、股関節を前に突き出す
そんな感じ
あ、ナロースタンスの場合ね >>130
まぁ日本語しか読めないならそういう感想になるんだろうな >>130
海外YouTube見てれば、当たり前のように出てくる 胸の日背中の日脚の日と3分割してるんだけどデットやると脚の日に響くし逆もしかりなんだけどみなさんそうしてるの？ >>139
脚は四頭と二頭に分割して二頭の日にデッドをやっている >>139
俺はそれに肩の日、腕の日だが、デッドは脚の日。
スクワットかデッドのどっちかを一種目目にもってくる >>142
その場合背中の日に疲労が残ったりとかないんですか？ 70*10
90*10
100*10*3
110*3
ゆおー Body weight 71.1kg
narrow deadlift (no belt)
50*5 2set
90*5 1set
110*5 1set
130*5 1set
154*5 2set
ゆおー 70*10
90*10
100*10*2
110*6
120*1
>>146
まりちゃにしてはかいりきっ！すぎるのじぇ
たぶんまりさなのじぇ Body weight 70.8 3/17 pm 17:40
narrow deadlift (no belt)
54kg 5rep2set
94kg 5rep1set
134kg 5rep1set
154kg 5rep1set
164kg 5rep 1set
ウラー(・へ・)うらー
>>147
素晴らしいワークアウトですね
お疲れ様です。 最近週2ペースでデッドやってるけど
案外出来るもんだね。 フォーム修正・習得のために週5くらいでmax7～8割の重さまで挙げたけど、1ヶ月もたなかったな
歳だろうなw それは歳関係ないわw
週5もやれば腰やるよ
デッドは身体の内奥に疲労が溜まるから 俺は背中の日にデッドやって脚の日の最後にデッドやる
まぁ多くても120kgを８から10rep4setぐらいだけど >>151だけど、何repもやらないよそりゃw
1repずつ、あいだ開けてね
ウェイトリフターなんか効かせず低reps多セット高頻度っていうけど、まあ、20代じゃないと死ぬわ デッドやると、ハムやケツではなく四頭筋に効いてしまう。
やり方間違ってる？ >>156
スクワットと同じで上体が起きてるフォーム程
四頭使う気がする
意識や筋力バランス、股関節の使い方にもよるけど >>156
山本俊樹のようにスタートポジションのしゃがみが深くて上体が起きているからじゃね？ >>159
肉離れしやすいよね
気がついたら軽く肉離れしてたわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
