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【素手】デッドリフト50【ストラップ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0020無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spe9-q1J7 [126.255.2.16])
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2018/02/12(月) 19:32:26.23ID:EqTGFKaWp
>>19
はいはい
0021無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdeb-VnJk [118.9.172.6])
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2018/02/13(火) 19:49:29.91ID:jS9L00kH0
１４０で5レップ可能になったので１４５で5レップ毎回チャレンジしてるのに
1レップも上がらない。仕方ないから140でやるとやはりその日でも5レップは上がる。
普通に考えると１４５1レップは上がってもいいと思うんですがなぜ上げられないんでしょうか？
改善策はないですか？
0028無記無記名
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2018/02/15(木) 09:08:58.86ID:QMxPUxm/
デッドリフトスレ過疎だね
なんでワッチョイ+IPなの？
書き込み減るじゃん

ワッチョイなしの初心者用スレ立てようかな
0032無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])
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2018/02/16(金) 15:28:32.38ID:dQO/lU3r0
BIG3は週3回とかよく言われてるからその通りの間隔でやってたけどもっと週一回とかで
やるようにしたら記録更新連発。今まで何やってたんだろ。毎回チャレンジしてギリギリ毎回同じ記録だった。
0036無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])
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2018/02/18(日) 10:11:55.10ID:7iH1HB6x0
皆どれくらいの頻度でやってるの？
0037無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a95e-ufPG [122.19.202.78])
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2018/02/18(日) 10:28:16.08ID:0Hcm0bax0
10日前後は開けてる
個人的には初心者レベルなら中5日くらいがいいと思うよ
200kg越える様なレベルになると回復が追いつかないから最低1週間～10日前後開けるくらいがちょうどいい
0038無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])
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2018/02/18(日) 10:56:12.80ID:7iH1HB6x0
自分は三年くらいやってますが１５０ｋｇがMaxです。
一レップあげられれば5レップ位あげられるのに。
0039無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-DJf9 [1.79.88.156])
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2018/02/18(日) 11:57:36.57ID:x/Hh+MDCd
>>38
意味がわからん。1レップあげれたら5レップ？うん、意味わからん。
0040無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5d-culV [126.233.205.70])
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2018/02/18(日) 12:12:53.06ID:/T+7yhAmp
ま、1rmと5rmが一緒はあり得ないが、言わんとしていることはわかる。
特にデッドの場合、始めの部分で浮きさえすれば引ける人多いし。
0041無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b47-ARvh [121.102.55.75])
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2018/02/18(日) 12:16:36.11ID:qT2H8W5v0
下できっちり置いて引き出すと自力つく
結局きれいなフォームがいちばん
0043無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])
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2018/02/18(日) 20:33:20.72ID:7iH1HB6x0
ほんと床から３ｃｍでもあげられれば引ける自信がある。
誰か補助してくれる人を探すしかないな。
でも二人必要だろうな。一人だと向かい合って一つのバーを持つことになってキッスしてしまいそう。
0046無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b6b-aTuA [111.106.173.50])
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2018/02/18(日) 21:16:37.27ID:HhDQRf5W0
>>44
すごい盛り上がってるね
日本と違う
0049無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-DJf9 [1.79.88.156])
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2018/02/18(日) 22:05:03.20ID:x/Hh+MDCd
>>44
こんなにささっとやんなきゃいけないの？
チョークつけて歩いてきてサッと挙げる
すごい
0053無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])
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2018/02/20(火) 10:31:37.79ID:Iz0RIwcC0
昨日ジムで１５０ｋｇ挑戦したけどうんともすんとも言わないのを遠くで他の会員の女が見ててㇷ゚って笑いやがった。
じゃあおめーはあげられんのかよ？って言いたかったけど女相手にそんなこと言えるはずもなく悔しさと恥ずかしさを隠して笑って見せちまった。
0055無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-V/O1 [1.66.97.43])
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2018/02/20(火) 20:18:03.79ID:D57mVPy6d
まあ、150kgだと20kgプレート3枚ずつとプラスアルファなら、バーベルの見た目も重そうに見えなかったんじゃないのw
これが220kgとかならね
0057無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-P8du [111.239.204.248])
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2018/02/21(水) 01:56:00.82ID:3oT6ot90a
170kgで3ヵ月くらい停滞してたけど、今日ようやく172.5kgが上がって久々の達成感w
当初は3月末で180kgの予定だったけど故障しない程度にコツコツ頑張るぜw
0058無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8964-odoV [106.72.148.192])
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2018/02/21(水) 07:25:12.21ID:9+u3rfL60
>>53
そりゃおまえの体重によるだろ
体重は書かないそういうところそういうところだぞ
笑うのもしょうがないのか笑うヤツが悪いのか判別でけんやろ
匿名なのに自分を庇護してもらいたいカキコの心因に問題ありや
0061無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0b-POFq [221.113.12.6])
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2018/02/22(木) 23:00:54.28ID:Xfs+dG1l0
パワグリありですが今日久しぶりに1レップ伸びて250㎏5回挙がりました
0062無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-sPXD [126.94.220.166])
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2018/02/22(木) 23:09:26.42ID:EN74MLNC0
>>61
凄いな、、
0063無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMdf-lIkL [106.139.6.122])
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2018/02/23(金) 19:19:21.12ID:NfUbTd+JM
>>62
ありがとうございます。肩幅くらいのスタンスで260kg(片側6枚)いくのが夢で、もうすぐなので達成したら、そろそろステいれようかと思てます。
0065無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0b-lIkL [221.113.12.6])
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2018/02/23(金) 20:29:53.30ID:JStSJJrd0
>>64
一応ケア剤はしっかりいれて計画通りにやりますが、もし副作用だけ出て効果がないとか、身体を壊したりしたらステ中止もしくはトレーニング辞めればいいだけです。トレーニング以外楽しいことないんで死んだら死んだときです。思い残すことありません。
0066無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af21-NcOv [119.229.177.175])
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2018/02/23(金) 21:20:15.26ID:pU6dfgIv0
>>65そんだけ強ければやる価値はあるかもね
0067無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-z+B+ [49.98.131.94])
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2018/02/23(金) 22:31:29.91ID:tfbp7qfqd
いつでも死ねる覚悟くらいあるよな、好きなこと追求できるためなら尚更
0070無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0b-POFq [221.113.12.6])
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2018/02/24(土) 09:44:29.45ID:3u/fJ5TF0
>>69
あまり家族に迷惑とか思ってないのでそのあたりは大丈夫です。
3人兄妹の次男に生まれたせいで、兄（一番最初に生まれてきた子供）と妹（一番最初の女の子）
だけ大事にされて、僕だけベルトのバックルで殴られたり尻に火のついた線香あてられたり、木刀で殴られるのなんかが日常茶飯事で
余りにも嫌で中学卒業後に家を出てサプリやジム代などジム関連のお金とと高校、大学の学費を掛け持ちのバイトで払いながら
何とか卒業までやってこれてという感じで実家にいるときは大事にされなかったので、家族の迷惑になろうと、そのことは
知ったことじゃありません。
0071無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5e-M6TK [218.43.120.36])
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2018/02/24(土) 10:08:47.92ID:TIOz8rQl0
>>70
辛かったな……。
俺も親父が基地外で苦しい思いしたから気持ちは少なからず解るよ。
俺が一番苦労したのは精神的に大人になることだったわ。
人格否定される環境で育つと自我の確立が出来ないってのを身を以て思い知った次第。
30代半ば過ぎてようやく人格の統合が出来て来たって感じてるよ。
俺はこれまで普通の人間で無いのに騙し騙し普通のフリして生きて来たリアル妖怪人間だけど、ようやく普通の人間になれそうな感じだ。
あんたも相当な苦しみ抱えてるだろうからまずそれを癒すこと考えなよ。
ボストン大学の医学部精神学科の教授でベッセル・ヴァン・デア・コークって言うPTSD研究の権威の先生がいるから本読んだりしてみて欲しいな。
先生はハーバードのメディカルスクール出で、神経科学、遺伝子学、脳科学やら駆使して言わば心の傷の科学を最先端でやってる方なのね。
慢性児童虐待はもちろんあらゆる種類の悲惨を生き残った人たちを研究されてるからきっとあんたにも相当な自己の洞察と理解を与えてくれるはず。

でだ、とりあえずステはやめとけ。
0075無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-z+B+ [1.75.7.47])
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2018/02/24(土) 17:19:45.37ID:vg2K3ytRd
やっと150引けた
0076無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 636b-2WTT [36.8.93.221])
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2018/02/24(土) 21:00:46.88ID:1KfTY0L+0
後輩とデッドひいてて、片方のウエイトつけてもらってメイン引いたら、やったら重かった。疲れてんのかなとメイン3セット目でよく見たら片方2.5kg重くつけてやがったわ...
0078無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-z+B+ [1.75.7.47])
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2018/02/24(土) 23:18:09.85ID:vg2K3ytRd
俺は必ず指差呼称して確認する
0082無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v/dL [182.251.248.51])
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2018/02/25(日) 10:07:44.77ID:vwxDOm+aa
俺も150引けた
上げた瞬間ジムのベルト切れて焦った
マイベルト買おう
0084無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d775-euXf [114.149.223.252])
垢版 |
2018/02/26(月) 01:52:48.80ID:5PZkEWfe0
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
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0088無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f6b-c8YE [111.105.121.80])
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2018/02/27(火) 07:06:57.91ID:4dP1dDse0
>>85
身長は？
0091無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-z+B+ [1.75.7.87])
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2018/02/27(火) 21:42:56.61ID:UIWz/6Tzd
俺は65だから195か、先がなげぇ
0092無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 636b-8cYW [36.8.60.225])
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2018/02/28(水) 03:07:57.45ID:VF7lvF4k0
デッドやってる方でもシュラッグやるものですか？
サボってた床引きデッドを最近また始めてみて、刺激や筋肉痛の具合からこれならシュラッグいらないんじゃないかと思ってるんですが
0093無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v/dL [182.251.248.36])
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2018/02/28(水) 08:12:43.27ID:GGSF0XDCa
色々と僧坊に入っちゃうので俺はしてない
0094無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-C08V [182.251.198.6])
垢版 |
2018/02/28(水) 09:21:33.76ID:C8Y/A6NKa
結構シュラッグ好きでよくやってたらジャミラみたいになってきた
0095無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-z+B+ [1.75.252.178])
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2018/02/28(水) 10:07:19.28ID:lwduv9U+d
>>93
それなw色々な種目で少なからず刺激あるからな
デッドやってるならいらんでしょ。そもそもシュラッグやっとる人あんまいないし
0096無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f0-jcVR [153.232.47.158])
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2018/02/28(水) 11:06:27.37ID:/Yk+K7QR0
自分は背中主導（所謂ぶっこ抜き系）です。
過去最高は床引きナロー２２０キロ８回（パワーグリップ着用・軽いバウンド有り）。
先週ためしに膝を伸ばした（立位体前屈の）姿勢から上げてみた。５レップずつ。
１３０キロまでは普通に出来た。
そこから膝を少しだけ（１０度未満）曲げて多少踏ん張って上げてみた。
１９０キロは３回で限界。
思ったより重量落ちないわ。
下半身使えてないことが良く分かった。
0097無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f0-jcVR [153.232.47.158])
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2018/02/28(水) 11:09:20.51ID:/Yk+K7QR0
あっ、臀筋は使えてるな。使えてないのは脚だ。
0098無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v/dL [182.251.248.36])
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2018/02/28(水) 12:45:38.24ID:GGSF0XDCa
うちのジムではシュラッグ120とかでやってる人いる
デッドやってる人は俺ともう一人だけ
0099無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-z+B+ [1.75.252.178])
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2018/02/28(水) 14:25:47.67ID:lwduv9U+d
それこそデッドやれって感じだわ
0102無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8996-qrNi [180.199.59.25])
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2018/03/03(土) 06:30:20.63ID:vsvnv5Uy0
>>101
海外だとシュラッグって肩の日にやってる感じ
0103無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4b-tH6V [113.197.28.10])
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2018/03/03(土) 08:25:26.73ID:B2hKntqB0
>>102
場所とか動作的に肩に入れてる人多いね
自分は僧帽筋だからっていう理由で背中の日にしてるよ
デッドとかアップライトローでも刺激されるからどこどこの日って区別しないで、気が向いたらやる人も多いかもね、簡単だし
0108無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf5-qrNi [182.251.182.149])
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2018/03/03(土) 18:51:19.93ID:+aLAdZuVa
リストストラップ、リストラップ、リストバンド無理やり英語にするから紛らわしいんだよ
0109無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM0b-HjFp [125.193.127.64])
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2018/03/03(土) 21:44:38.55ID:VMQO2CpxM
肉体労働してるのでその体力の為にホームトレで鍛えてデッドは得に好きでやりこんでますが１５０キロが限界ですね
体力ＵＰの為普段はハイレップス高セットしてます。１０５キロで合計５０レプスやるまで続けるとかこんな感じで。
自分の仕事は階段駆けあがったりする持久力も居るのでデッドはベルト無し＆ストラップ無し＆順手ナロー、パンツ一丁でデッドはしてますｗ
しかし１５０キロで限界ポイですね。ベルトなしでも腰痛くないし１００キロ計５０～６０レプスでも把持力も持ちますのでイッパンレベルでは体幹強い方ですかね？
基本、健康維持で自重トレ＋荷重なトレなのでＭＡＸはこの程度で良いと思ってますが。
ちなみにスクワットは砂袋で合計５０キロプラスプレートで計70キロ程度で合計１００レプスやったあと
砂袋２５キロやダンベル１５～２０キロで５０～１００レプスして終了ってトレしてます。
心肺機能には良いと思ってます。こんなトレでも肥大して太腿は６８センチあります。
筋力は大したことないですが・・・
レスとか動画見てると２００キロ以上デッドできる人でも１３０キロ程度でもベルトとかストラップ使ってるのが気になりました。
0112無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM85-Gu2w [110.165.145.162])
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2018/03/04(日) 16:57:27.01ID:tMNh6ooZM
130で3回できたから140いけると思ってチャレンジしたら挙げられなかった
多分チャレンジする前にセットをこなして体力が消耗していたのが影響していた可能性が高いから近々またチャレンジしてみる
0116無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b326-m1UI [133.200.152.64])
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2018/03/05(月) 18:03:38.42ID:b+7Fb0570
デッドリフトがどうしてもうまくできません。
ヒップヒンジという動作がうまくできていないようです。
どうしたらうまくできるようになりますか？
なにかコツとかあったら教えてください。
0117無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b47-v/z5 [121.102.55.75])
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2018/03/05(月) 18:32:04.51ID:IHqcyb4O0
>>112
下に１回１回置いて引き出しを丁寧に引くといいぞ
勢いやバウンドだと自力つかない
0119無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b47-v/z5 [121.102.55.75])
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2018/03/05(月) 19:37:15.59ID:IHqcyb4O0
>>116
俺はデッド３０年やってるがヒップヒンジなんて始めて聞いたよ
棒だけで初めて上から徐々に床に下してみな　
0121無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-TPyo [05004031791549_en])
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2018/03/05(月) 20:07:39.45ID:G+F/pbD6K
>>116
デッドリフトは腕の長さで難易度がかなり変わる

パワリフ競技目的ならΦ450オリンピックプレート、つまりシャフトの床からの高さは225ミリでやらないとダメだが
トレーニングと言う意味ならこだわる必要も無い
だから、シャフト高さを調整してみたら？

ヒップヒンジを強く意識するのはナロースタンスだけど、シャフト握った時に膝はわずかに曲がってるが
これはあくまで膝関節の遊びの範囲で、ウエイトが上がり始める時に股関節進展のポイントをさがすんだ
0124無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b6b-MDeV [111.106.173.50])
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2018/03/05(月) 22:10:49.86ID:dd4NUlXI0
あんまり色々と意識すると何もできなくなるぞ
0129無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-M1/U [111.239.207.83])
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2018/03/06(火) 01:23:30.77ID:A7RgbA1ra
>>125
それ重量選択誤ると確実に腰やるぞ
MAXの50～60%でハイレップでやるよろし
0130無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f15e-cxM0 [218.43.120.36])
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2018/03/06(火) 08:35:31.32ID:EUilh9Un0
>>126
俺がトレーニング始めたの03年からだけど、ヒップヒンジって言葉を雑誌で見たり聞いたりするようになったのここ数年だぞ
とりわけこの板で何人かが言ってるだけな印象だわ
ず～っと言われて来たのは"股関節の進展を意識する"って言いかただろ

ヒップヒンジってフィジークが流行り出してから雑魚トレーナーがぬかすようになっただけだから古参のトレーニーが知らなくても全然不思議はない
逆にヒップヒンジとか平気で使ってる時点であ、こいつ雑魚やろなって感じw
0131無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf5-pmFm [182.251.242.35])
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2018/03/06(火) 09:09:29.25ID:Go2o8OfPa
116 のレベルが分かんないけど、ヒップヒンジ＝股関節の伸展を意識するより、股関節を前に突き出す意識のほうが初心者にはやりやすいと思う
膝裏ハム尻下背部広背筋にたっぷりのテンションを維持したまま、足裏を床にジワジワとめり込ませる
膝の伸展とともにバーベルが浮き上がり始める
膝の伸展と同期して、股関節を前に突き出す

そんな感じ
あ、ナロースタンスの場合ね
0139無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-hn8E [126.22.118.236])
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2018/03/08(木) 12:22:29.95ID:9gpclbCX0
胸の日背中の日脚の日と3分割してるんだけどデットやると脚の日に響くし逆もしかりなんだけどみなさんそうしてるの？
0141無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-ht+i [182.251.248.48])
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2018/03/08(木) 12:30:35.23ID:CL1q7Wxwa
フロントスクワットにしたら軽減されるかな
0143無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-hn8E [126.22.118.236])
垢版 |
2018/03/08(木) 23:45:16.95ID:9gpclbCX0
>>142
その場合背中の日に疲労が残ったりとかないんですか？
0144無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-hn8E [126.22.118.236])
垢版 |
2018/03/08(木) 23:45:56.23ID:9gpclbCX0
いや5分割なら上手くずらせば良さそうですね
0146まりちゃ (ﾜｯﾁｮｲ e6b8-DgBi [126.3.38.163])
垢版 |
2018/03/15(木) 23:14:42.52ID:CISGXlOv0
Body weight 71.1kg
narrow deadlift (no belt)
50*5 2set
90*5 1set
110*5 1set
130*5 1set
154*5 2set

ゆおー
0148まりちゃ二号 (ﾜｯﾁｮｲ e6b8-DgBi [126.3.28.221])
垢版 |
2018/03/17(土) 22:26:32.54ID:O9UbN7Y/0
Body weight 70.8 3/17 pm 17:40

narrow deadlift (no belt)
54kg 5rep2set
94kg 5rep1set
134kg 5rep1set
154kg 5rep1set
164kg 5rep 1set

ウラー(・へ・)うらー


>>147
素晴らしいワークアウトですね
お疲れ様です。
0149無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-mRzn [126.74.121.148])
垢版 |
2018/03/23(金) 00:56:57.66ID:BgEoHNJB0
最近週2ペースでデッドやってるけど
案外出来るもんだね。
0150無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6b-SK4C [111.106.173.50])
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2018/03/23(金) 06:37:05.42ID:Ih+2SuHS0
スクワットしなければいける
0154無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e65e-NKTA [153.182.225.206])
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2018/03/23(金) 10:16:16.36ID:Plkfymdh0
俺は背中の日にデッドやって脚の日の最後にデッドやる
まぁ多くても120kgを８から10rep4setぐらいだけど
0156無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6b-yxlp [111.105.121.80])
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2018/03/25(日) 07:43:42.77ID:qOMjzVQp0
デッドやると、ハムやケツではなく四頭筋に効いてしまう。
やり方間違ってる？
0160無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c735-z4KS [124.97.36.194])
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2018/03/25(日) 09:39:41.87ID:VvkDaQhg0
>>159
肉離れしやすいよね
気がついたら軽く肉離れしてたわ
0162無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c735-z4KS [124.97.36.194])
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2018/03/25(日) 10:31:07.84ID:VvkDaQhg0
肉離れって筋断裂でしょう？
0163無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6b-yxlp [111.105.121.80])
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2018/03/25(日) 11:55:59.66ID:qOMjzVQp0
>>157
>>158
上体が起きてる方だと思います。
というか、起こすように意識してます。
身長185なので、この方が腰の負担が軽くなるかなと思いまして、
山本俊樹のようにしゃがみ深いです
0165無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])
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2018/03/25(日) 12:52:57.38ID:kWUHW9pn0
>>163
腰深過ぎってよくある間違いナンバー1だよ
山本に限らず深くしゃがんでいるように見えても開始に負荷がかかり始める位置はハーフスクと同じか若干上辺りからだから間違えないでね
太腿がパラレルくらいの位置なのにそこから負荷がかかり始めるとかおかしいし腰ぶっ壊すよ
山本も動画もよくみると負荷の乗り始め深くないから
0166無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])
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2018/03/25(日) 13:11:37.81ID:kWUHW9pn0
言い忘れたけど初動で上体起きてるのは良くない
腰ほんとぶっ壊すよ
深くしゃがむほど上体起きるけど、そうすると大腿四頭筋に負荷が乗り始めるのも早くなるからスクワットに近くなる
これほんとダメだよ
0169無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-ZRO1 [49.98.170.26])
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2018/03/25(日) 15:08:07.28ID:z3UiVAUSd
腕・脚が短い人は上体起き気味になりそれに伴い大腿は水平に近くなる
そうするとどうやっても大腿四頭筋の関与が大きくなってくるわな
骨格による制限はどうにもならんから別種目で補うか
>>121みたいにプレート嵩上げしてやるかだな
0171無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])
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2018/03/25(日) 17:20:47.10ID:kWUHW9pn0
>>170
お前が雑魚やから解らんだけやw
163は脚に効いてる言ってるだろ
これは上体が立ち過ぎていて弾き始めの負荷の乗り始める位置がよりパラレルに近いから脚に負荷乗り過ぎになるわけ
上体あまりに立ち過ぎてるとハムケツ下背が上手く使われず、大腿四頭筋にスティッキングポイント越えるあたりまで大半の負荷がかかるようになる
これで上がればいいけど上がらないと腰におかしな負荷がかかるよ
ちょうどバーベルで行うハックスクワットがあるけどそれであまりにも無理な重量使う様な感じになるな
試しに上体おもいっくそ立ててやってみろよ やばいのが解るわ
0172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-zukH [180.199.59.25])
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2018/03/25(日) 17:30:42.17ID:a5bdC6aW0
>>170
馬鹿はお前だろ笑
0173無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-mRzn [49.104.34.85])
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2018/03/25(日) 19:43:32.67ID:36FIM3yad
無理な重量扱うからだろ
それで結論が上体立てるから腰に悪いは短絡的過ぎ
0174無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-JHgn [182.250.251.3])
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2018/03/25(日) 19:50:12.25ID:cce1at8ta
腰に悪いというか無理に立てようとすると反るから腰壊すから間違ってはいない
まともなトレーナーなら上体起こしましょうとは言わないな
バーを身体にそわせるのと背中が丸まらない様に肩甲骨周辺しっかり意識して固定したら自然に腰の怪我は避けられるからそう教えるだけ
0176無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-mRzn [49.104.34.85])
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2018/03/25(日) 20:04:46.80ID:36FIM3yad
要はファーストプルで上体の角度が維持できてればいい
上体立てるやり方は柔軟性と脚力が求められる
どちらもない奴が真似して無理するから痛めて訳の分からんことを言いふらす
0180無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-hI/v [49.98.172.28])
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2018/03/26(月) 05:43:48.02ID:42RqTwY2d
160㎏5repやろうとしたが握力もたなくて断念した。握力鍛えないと･･･
0181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176b-hrrD [118.154.93.47])
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2018/03/26(月) 07:11:47.01ID:+DRwHRTL0
デッドやりはじめて2年くらい経ってそれなりの重量も扱えるようになったけど相変わらず腰ばかり酷い筋肉痛になるけどおかしいかな？

２日か３日空けないと筋肉痛治らないくらいだ。
0183無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-n0v+ [163.49.211.164])
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2018/03/26(月) 11:13:45.21ID:uBCKSmv9M
正しい床引きデッドはどこが筋痛になればOKなの？
自分は僧帽、腰、ハムが筋痛なるが、腰がダントツで筋痛が激しいかな
0194無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-mRzn [126.74.91.42])
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2018/03/26(月) 17:19:01.59ID:X2V0v3A+0
>>191
ワチはフォームローラーを使って
腰と股関節とハムストリングを重点的に
コロコロしてからストレッチしてるよ
ちなみにウォームアップも同じ感じ
0199無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176b-hrrD [118.154.93.47])
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2018/03/26(月) 17:33:40.97ID:+DRwHRTL0
俺はデッドやったあとは椎間板に圧縮力とかすごいみたいだから懸垂バーにぶら下がって腰を牽引してるわ。椎間板の隙間を広げるイメージで

後は腰のストレッチだな
0200無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-mRzn [126.74.91.42])
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2018/03/26(月) 17:57:59.87ID:X2V0v3A+0
>>198
ちなみにThe gridってやつを使ってる
0203無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a647-FP+b [121.102.55.75])
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2018/03/26(月) 18:50:51.44ID:N+K/EJuW0
俺は獅子―スクワットみたいなのやってるよ
0208無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-mRzn [126.74.96.37])
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2018/03/27(火) 00:12:51.20ID:47sDSzPJ0
股関節かぁ
最近調子が良くて頻繁にデッドやってたら
疲れが股関節に溜まってしまい
痛くなってフォームが悪くなってしまったわ


誰かこの体勢作れる人いる？
http://www.socimage.com/media/1118183187423566543_2068048205
ペターって開脚するやつ
0212無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f270-8Uv6 [101.111.68.31])
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2018/03/27(火) 02:04:01.68ID:m6ldorwu0
>>139
馬鹿みたいに重いのでやってんだろ
0215無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-mRzn [126.74.104.166])
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2018/03/27(火) 23:10:57.14ID:VpBo6rEy0
デッドって重量を扱えるし重いを怪我しやすい
種目だから結構身体のポテンシャルがわかる
種目だと思うんだよなあ
すぐ腰痛める人とベルトも巻かずにやっても
なんともない人がいて興味深い
0216無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])
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2018/03/27(火) 23:13:20.23ID:3aUji5WE0
ベルトの有る無しもけっきょくは腹圧のかけやすさだけやろからな
無しでもしっかりかけれるならいらんし
シボコンだっけ？ヘビー級のチャンピオンもノーベルトだったよな
0220無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a363-KWK9 [222.12.137.251])
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2018/04/02(月) 11:30:49.51ID:v74F2ind0
昨日すごく気の良さそうなおっさんがジムにいて、
初対面とは思えないほどデッドリフト談義に花開いたんだけど、
終始床引きのことを底引きと言うもんだから、途中何回も笑ってしまったw
別れ際に「兄ちゃん！笑顔がエエぞ！若いもんはそうじゃないとアカン！」
って言われてココに書き込む決心がついた
0222無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-40ZT [182.251.189.48])
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2018/04/02(月) 12:23:58.02ID:ALii2tsJa
>>220
いや床引きとも言うし底引きとも言うでしょ確か
どっちもあってんじゃなかったか？
0223無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa51-TX0Y [61.117.231.129])
垢版 |
2018/04/02(月) 12:27:53.50ID:/4FTqu0S0
小さい時から祖父母の畑仕事手伝ってたから初床デッド２００kg出来た。
0226無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-y7Vy [163.49.210.50])
垢版 |
2018/04/03(火) 16:47:58.98ID:fI1bRJTTM
>>225
おめでとう！
ついでにパワーベルトも使えば同じ重量で8rep*セットができるようになるよ
0230無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f26-vJpg [133.200.152.64])
垢版 |
2018/04/06(金) 17:25:11.10ID:EPHBU9wP0
持ち上げる時は尻を出して背中をまっすぐにして持ち上げることができる
んですが、下すときに背中がどうしても丸くなってしまいます。
下す時も背中を丸くしないようにするコツはありますか？
0231無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-xe21 [126.74.105.204])
垢版 |
2018/04/06(金) 18:27:07.51ID:BstaqVmd0
>>230
身体スペックや扱う
重量が書いてないので答えにくいですね
軽い重量でガッツリ背中が丸まるなら問題あり
ですがある程度の重量を扱って時におきる
多少の丸まりならそれは仕方ありません。
0233無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-fnWv [61.205.90.112])
垢版 |
2018/04/06(金) 21:34:22.94ID:CHumdvFiM
ヘルニアやったんで、久しぶりのデッドやが気持ちええなw
130でやめといたわw
0234無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-LIHn [220.27.128.26])
垢版 |
2018/04/06(金) 22:11:20.41ID:UJ2oh51+0
>.>204
関節のポキポキ鳴らし脱臼しやすくなるデメリットもある。
0239無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-61Ac [05004031791549_en])
垢版 |
2018/04/07(土) 15:18:53.43ID:w9k8HlUcK
>>235
バーベル有るのにメンドくさい事してんな…
バーベルでブロックデッドやるには、台が高すぎるって事？

俺は腰椎疲労骨折した時、50キロのバーベルスクワットすら出来なくなったから
ヒップベルトの替わりにヤフオクでクライミングハーネス入手して、それにプレートぶら下げて
このやり方でスクワットしてたわ…
0243無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f47-KUJn [133.218.164.20])
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2018/04/07(土) 22:55:53.23ID:P03ABIL80
だからデッドは筋肉じゃなくて生まれ持った骨格だから
もしくは成長期にスポーツや部活でどれだけ骨と靭帯に刺激与えたか
だと思う
椎間板が弱ければどんなに筋肉鍛えようと限界は決まってる。
0244無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-UioH [153.155.141.108])
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2018/04/08(日) 00:02:20.19ID:TZrh1W3bM
今日人生初デッドリフトに挑戦。少しづつ重量あげて最終的に140kg×3でストップしました。

とりあえず重量を求めて行きたいのですが、最初はフォーム確認しながらもう少し低重量でやった方がいいですか？？
まだ少しは余裕あったので、とりあえず毎週5kgづつあげて失敗するまでやって見ようと思ってますが、セット数とかレップ数がわかりませんので有効なメニューがあれば教えてください。

体重は66kgです。
0249無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-X+m1 [182.251.189.48])
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2018/04/08(日) 14:23:07.06ID:nA0Ey8LKa
デッドの前は必ず糞尿の処理を済ませておくことだな
1番のアドバイスだ
0250無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f21-1Lkb [119.229.177.175])
垢版 |
2018/04/08(日) 14:57:51.38ID:MoOjVAax0
スクワットでパンツ破れる、デッドでウンコもらすは
あるよなぁ、その後トイレでケツふくの面倒臭いからそのまま
メニューこなしてしまうんだよな
0252無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-omRj [126.8.237.247])
垢版 |
2018/04/08(日) 15:20:55.25ID:qIqRT8F+0
デットリフトってバウンドさせない方が良いですか？
0259無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e35e-0Gky [180.44.4.105])
垢版 |
2018/04/09(月) 14:07:32.40ID:Qmr8bj2P0
>>256
パンツどころかハーフパンツにまで染みがついたわ
水下痢みたいなやつで助かったけど濃厚なやつなら死んでたろうな色んな意味でw
ウンコマンの二つ名は避けられなかったであろう
0261無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf97-pxoQ [153.198.108.9])
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2018/04/13(金) 10:20:56.82ID:KKALs9250
>>259
よう、ウンコマン
0268無記無記名 (JP 0He7-8TKP [106.139.10.255])
垢版 |
2018/04/14(土) 16:36:49.45ID:KhdTkkdfH
>>265
そうなんかな？
筋肉痛は一応ハムケツと背中にきたけど。


数値的にはナロー145で停滞してたけど、2ヶ月ワイドばっかりやってたらワイドは185、ナローが160になった感じ。
0270無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-KrQ+ [126.152.72.158])
垢版 |
2018/04/21(土) 14:18:38.19ID:XL2q1mWQp
やばい、昨日今までより5kgあげてセット組んだら何か脚の付け根？が痛い。単なる疲労だといいが、、、。ちょっと湿布貼って様子見しよう。
0271無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-KrQ+ [126.152.75.97])
垢版 |
2018/04/22(日) 20:40:55.67ID:17hhWo1hp
湿布貼ったら1日でやばい感じの痛みは引いた、いつも感じるような疲労は残ってるけど。よかった。
なんか腰は腰でも脊柱では無くて、体の側面(尻の上の端の方)に疲労が溜まるんだけど、フォームが変なのかな？
0276無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-m5QP [126.77.81.60])
垢版 |
2018/04/22(日) 21:45:52.14ID:1/b9GTCd0
>>12
脊柱起立筋狙いじゃなくて広背筋狙いの方いいよ。むしろ脊柱起立筋狙いなんて初めて聞いた
0277無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7764-Mp6C [14.11.192.128])
垢版 |
2018/04/22(日) 21:51:58.37ID:k9X+vnx20
デッドリフトを強くする握力の鍛え方って普通にグリッパーで良いのかな？
筋トレ歴1年の雑魚なんだけどストラップで150、素手だと100を保持するのもしんどい
0278無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d25e-CsaW [125.172.108.209])
垢版 |
2018/04/22(日) 22:13:13.81ID:00faUEyB0
ぶっちゃけ180kgくらいから握力関係なくストラップ使うかオルタネイトにするかしないと無理になってくるよ
ある程度の重量になってくるとオーバーハンドだとどうしようもない
だから握力鍛えてもあんまり意味ないと思う
それよりフックグリップを出来るように馴らして行く方のとオルタネイトに馴れることだよ
0279無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-Ujwa [60.126.45.119])
垢版 |
2018/04/22(日) 22:54:20.29ID:swA3i6EX0
>>276
デッドリフトで脊柱起立筋ねらいって普通じゃね？
むしろデッドリフトで狙わなかったら脊柱起立筋は他に何で鍛えんの？
0281無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eff-Qpgw [111.169.206.181])
垢版 |
2018/04/23(月) 04:29:33.58ID:p4/Kk6M20
>>279
いや、>>12は
>デッドリフトはファーストプルがメイン大臀筋ハム サブ大腿四頭筋
>セカンドプルが脊椎起立筋
>でしょ？

って言ってるんだよなあ
これどっちかって言うと逆だと思うんだが
0282無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-KrQ+ [126.152.75.97])
垢版 |
2018/04/23(月) 08:12:58.33ID:fQpSYptlp
>>281
ああ、別に>>12がどうかでは無くて、デッドリフトで脊柱起立筋を狙うのは普通じゃないって書かれていたんで、そうなの？って疑問に思っただけなんだけど。
0285無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0226-9jjH [133.200.152.64])
垢版 |
2018/04/25(水) 08:42:29.31ID:Loe8qos90
ファーストプルでは、スティッフレッグドならいざしらず
普通は曲げた膝を伸ばすのだから、主働筋はどうして
も大腿四頭筋になりませんか？
0288無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-t4S0 [110.165.148.135])
垢版 |
2018/04/25(水) 09:14:39.58ID:iCSBN6TXM
フォームやスタンスや体型でも大分変わるが、大腿四頭筋とハムストリングスと大臀筋群だな。
俺は身長186で脚も長く、膝をかなり曲げないとならないから大腿四頭筋もかなり使うほうだな。
プレートの直径が自由に変わればいいのになあ、、、個人的には大臀筋群とハムストリングスに効かしたい。
0289無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-B8o4 [49.98.175.146])
垢版 |
2018/04/25(水) 11:04:12.25ID:7m8REnm7d
ファースト部分の筋電図で他種目と比較があればわかるけど
体感的にはハムケツが強い
結構ハムケツに張りを感じる位置から挙げるし
膝そんなに曲がってないからスクワットのような四頭筋のつらさがないだけ
クォーターくらいの深さだからね
0290無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e6b-UFpO [111.105.121.80])
垢版 |
2018/04/25(水) 12:10:37.89ID:wsVd7OR20
>>288
俺も185だから膝をかなり曲げないといけない、
四頭筋使ってます
0297無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e5b-GHdW [119.243.99.190])
垢版 |
2018/04/26(木) 01:57:20.25ID:goOCp7/q0
手が短かったり胴が長いと膝曲がるかもな
0298無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-jUb6 [182.251.198.68])
垢版 |
2018/04/26(木) 08:48:38.02ID:iRbMATL1a
>>294
ルーマニアンデッドリフトの方が効くだろ
0302無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-ZnuE [126.225.101.220])
垢版 |
2018/04/26(木) 16:10:15.27ID:Bh8cu1Cv0
今日初めてデッドリフトしてて
ウンコもらしたわ

肛門にチカラ入れないと背中丸くなるし、やばいわこの種目
ウンコ一個床にポロっと落としたし
デッドリフトのせいでもうジム行けねーわクソが
0304無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-jUb6 [182.251.198.68])
垢版 |
2018/04/26(木) 16:32:20.43ID:iRbMATL1a
あれほどデッド前はクソを出してからやれと昔から言われてるのに
0309無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-ZnuE [126.225.119.155])
垢版 |
2018/04/26(木) 18:35:59.79ID:tzK4sI/+0
昨日私用で
彼氏と使っちゃったんだよな
でもうガバガバになってたんだろうな

悔やまれるわ
0311無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-NniZ [60.126.45.119])
垢版 |
2018/04/27(金) 01:10:33.42ID:TzYcn2YL0
今日のトレーニング、

アップ略
150kg 7,5,4

動画で見たらすげー腰曲がってた、あぶねー。特にネガティブがヤバかった。目標は200kgだけど長い道のりになりそうだ。
0313無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5226-luqG [133.200.152.64])
垢版 |
2018/04/27(金) 12:59:03.88ID:V8mRMgok0
このサイト
http://www.kevin-son.com/entry/deadlift-how-to

の「実際の動作（コンベンショナル）」というところに

「バーを曲げる」感覚で上に引くと、ラットが自動で張った状態になる。また、地面を下に強く押す
イメージで行うことが大切。
『レッグプレス』を思い浮かべてほしい。レッグプレスの場合、脚の力でプレス台を押してると思う
が、それと一緒。「地面がプレス台」という感覚でデッドリフトを行う。

と書いてあるのですが、このレッグプレスで足の力でプレス代を押しているように
デッドリフトを行うというのはどういうことですか？
0316無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbee-cUH7 [122.103.152.88])
垢版 |
2018/04/27(金) 15:57:03.06ID:DyJpq2JR0
そのままやろ
0317無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cef9-5ui5 [111.102.65.129])
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2018/04/27(金) 16:03:50.23ID:I9+oNZCe0
ハム4割、殿部4割、大腿直筋2割くらいの比率だと思うぞ
床引きナローで使う脚というか尻より下の筋肉は
まあその人のフォームによって違ってくるんだが
0320無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-ZnuE [126.242.185.195])
垢版 |
2018/04/28(土) 18:31:11.36ID:tY8dk5MQ0
チョークたっぷりつけて
デッドリフトやりおえたわけだが

次に使ってたベンチ豚がすげー嫌な顔してたわ

んなもん共用なんやししゃーないやろ！

知るか豚野郎!.ってんだよな wwwwwwwww
0321無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-bPdZ [49.98.132.188])
垢版 |
2018/04/28(土) 19:46:06.45ID:MxN2p/J/d
最近ナローの方が力が入る気がしてきた
0324無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a226-jSUp [133.200.152.64])
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2018/05/06(日) 07:31:19.59ID:RDVtJaeM0
>>323
その動画は本当にいい動画だと思う。
全てのデッドリフトの中でもベストかもしれない。
でもレッグプレスの例を挙げるところはよくわからない。
0326無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-d8fz [126.141.240.104])
垢版 |
2018/05/06(日) 16:56:00.28ID:CtGFsP140
脚であげろってことだろ
バカにはわからないのか
0327無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f9-ft0f [111.102.65.129])
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2018/05/06(日) 17:01:56.07ID:gBiyrlYT0
重量追い求める床引きデッドは、悪い言い方すると、下肢にも起立筋にも中途半端な刺激しか入らないよ
0328無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-mzZp [1.75.254.54])
垢版 |
2018/05/06(日) 22:27:50.66ID:iRhtzIODd
普通の底引きデッドリフトより、スミスマシンを使った底引きデッドリフトのほうが、
ケツに来る気がする。
気のせい？
0331328 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-mzZp [1.75.254.54])
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2018/05/06(日) 23:26:52.67ID:iRhtzIODd
>>330
いや、普通に。
時間帯によってはスミスマシンしか使えない事もあるから。
0334無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59c4-wkbo [118.240.209.203])
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2018/05/07(月) 13:15:49.16ID:npb4JHXR0
>>332
軌道が本来のデッドリフトの軌道にならないから。スミスならスモウデッドの方がいい
0335無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59c4-wkbo [118.240.209.203])
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2018/05/07(月) 13:17:55.15ID:npb4JHXR0
>>332
もしくはハーフでやれば軌道の影響が少ないから、腰を痛めにくい
0336無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-mzZp [49.98.136.80])
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2018/05/07(月) 15:31:47.10ID:N0CxpjzSd
バーベルの滑り止めは炭酸マグネシウムですが、
多くのジムでは使用禁止です。
理由はそこら辺が粉まみれになるから。
でもこの間現役パワーリフターらしき人が使っていたのが、
液体の滑り止めで、
これなら粉まみれにならないし、
使用後は水ぶきで取れるそう。

これがほしいのですが、アマゾンで買うとなると、
どんな検索ワードで探せばいいですか？
0338無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a226-jSUp [133.200.152.64])
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2018/05/07(月) 16:47:23.24ID:MPUaFgeB0
>>336
液体でも後から使う人はいい気持ちはしません。
筋トレ用のグローブを買ったらどうですか？
ゴルフ用のグローブでも代用できますよ。
0339無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-TGGu [182.250.251.9])
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2018/05/07(月) 17:03:08.90ID:rHsM712La
>>336
liquid grip でググれ
1番メジャーな液体チョークでbb.comとかメジャーなとこなら大概は売ってる

ココナッツの良い匂いがして服や器具には付かんからいいな
だけどそのままじゃちょっと粘度が高いから使い難い時がある
対策には薬局で消毒用メタノールを買って来て混ぜて薄めたらいいぞ
そしたら
0342無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-TGGu [182.250.251.9])
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2018/05/07(月) 17:12:41.18ID:rHsM712La
忘れてたけど、付けて完全に乾燥させてからバーを握らないと当然付着するよ
湿度や液体の粘土とかで乾燥時間は多少変わってくるけど、それ考慮して1分以上はインターバルとるようにした方がいいで
完全に乾いたかどうかはそのうち見た目と感覚で判るようになる
0344無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3gDN [49.97.104.14])
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2018/05/10(木) 01:42:31.94ID:CY9zJD7Kd
デッドリフトで二頭筋って鍛えられる？
極端な話、ビッグ３しかやらない人の二頭筋って、細いまんま？
0346無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-m4C1 [60.108.170.50])
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2018/05/10(木) 08:26:30.87ID:4z86akcy0
脱力するのも危なそう
0347無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deb8-bFqk [223.219.87.75])
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2018/05/10(木) 09:09:16.12ID:P5Kuz3IZ0
俺は女子供が使うようなパワーグリップやらベルトなんざ一切使わず己の体一本できっちり引き上げれる重量のみを扱ってる
という冗談は置いといてデッドはベルトしないほうが腹筋にもビンビン効くから筋量増やすにはもってこいの種目だから外せない
しっかり腹圧意識してフォームもちゃんとしてるから腰が痛くなった事はいまだにないな、マックス重量に挑戦しないで５レップから１０レップできる範囲で重量伸ばして言ってるっていうのもあるけど
0349無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6acb-jZvZ [203.181.16.141])
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2018/05/10(木) 17:17:15.01ID:l2dfrCpI0
デッドでreps数稼げる重さでやるならベルトはいらんかなと思うな確かに
自分はMAXの八割くらいからベルトつけるけど、八割で10repsなんてとてもできる気がしないからw
0350無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef9-L+6Y [111.102.65.129])
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2018/05/14(月) 11:33:21.18ID:+XzhUEOu0
>>344
デッドリフトで二頭筋を鍛えるとかあり得ない
https://www.youtube.com/watch?v=M5en4IMcZos
オルタネイトだといつの日か上腕二頭筋をパチーンと断裂しちまうぞ　須江やドリアンみたいに断裂したらもう二度と元に戻らない　
デッドやるならリストストラップかパワーグリップ付け順手でやるべし
0352無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Pc8C [49.98.131.175])
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2018/05/14(月) 21:30:53.82ID:TY3ZfSVYd
合戸式デッドはトップサイドだから、
少しスレチだけど、
あの人はストラップがパワーグリップをつけて、
両手とも逆手ですね。
この人のやり方は二頭筋を鍛えないと危ない？
0353無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-xGrG [126.140.205.82])
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2018/05/14(月) 21:51:40.55ID:Iu0tuYd80
ウエイトトレーニングで背中の日だけを単独で設けてる人にも二頭筋断裂は十分あり得るよ
アンダーグリップロウイングなんて二頭もちゃんとウォームアップしないともろ危険
合戸式デッドもオルタネイトデッドよりかはマシだろうけど、ヤバイだろうな
0354無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef9-L+6Y [111.102.65.129])
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2018/05/15(火) 13:02:38.69ID:f4DOfsXm0
パワリフって欠陥だらけだな
ベンチは胸筋断裂、肘、肩脱臼が起こり得る
スクワットは怪我はあまり聞かないがたくさんの補助者が必要　
デッドはオルタネイトだと二頭断裂　
怪我以前にグリップが持たなくて失敗とか見てて面白くない　超ワイドスタンスもつまんね　　
もともとただのウエイトトレ種目を1レップしかできない高重量でやるから無理があるんだよね
ＮＦＬのベンチプレステストやストコンみたいに１００ｋｇとか３００ｋｇとか重量決めて回数勝負のがウォームアップも簡単で良いぜ
0355無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8deb-A5aB [118.9.172.6])
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2018/05/15(火) 13:07:49.66ID:C2Ye/HE10
デッドもスクワットもレッグプレスも最後に足の裏のどこらかを浮かしてしまうんだけど
まんべんなく地面に接してたほうがトレーニング効果は高いの？
0358無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8deb-A5aB [118.9.172.6])
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2018/05/15(火) 18:29:41.05ID:C2Ye/HE10
最後にどこかを浮かさないとセット中ずっと力を入れ続けててつらいんだよね。だから浮かしてしまう。
実際見てわかるほど浮かしてはないんだけど靴の中で自分の意識としては浮かしてる。
あと毎レップのスピードを速くするのもつらいからゆっくりになってしまう。
0362無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef9-L+6Y [111.102.65.129])
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2018/05/16(水) 13:16:57.56ID:LRUmIgLV0
あと床引きだと当然ハムも痛めやすい
https://www.youtube.com/watch?v=o34wz95wJS
内出血しちゃうレベルまですると、短距離走や跳躍系は選手生命に大きく関わるだろうな
二頭断裂も走る時の腕振りがまともに行えなくなるだろう
0363無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf5-ZOQu [182.251.248.45])
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2018/05/16(水) 13:23:44.50ID:Pf0Iudxea
デッドやるやつに短距離走やってる奴はいるかな
0366無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef9-L+6Y [111.102.65.129])
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2018/05/16(水) 19:06:24.00ID:LRUmIgLV0
床引きデッドをちゃんとハムも使う種目と考え、ちゃんとハムもウォームアップしてるなら大丈夫だろ
ただしパワリフの大会のような条件だと、１レップ狙いの高負荷+待機時間が思ったより長かったりしハムが冷めてしまい痛めることはあり得る
0367無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-ZOQu [126.67.89.7])
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2018/05/16(水) 19:16:10.21ID:5fE6S0qv0
ハム食いたくなってきた
0370無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a51-P7e1 [61.117.231.129])
垢版 |
2018/05/16(水) 19:42:08.31ID:ZHX2ZkQb0
デッドリフトに握力はそれほど必要ない
0378無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-cTrh [126.141.219.244])
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2018/05/19(土) 07:35:49.43ID:tj+Wy3HR0
デッドリフト伸びねー
もう3週間近く92.5キロ10回3セットが達成できなくて
停滞しとるわ
0379無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-wvmP [182.251.250.15])
垢版 |
2018/05/19(土) 08:25:32.82ID:C6XshRGwa
何か今日は力がみなぎってるから一気に20キロ増やしちゃうぞ！
0382無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-tYwc [126.233.203.131])
垢版 |
2018/05/19(土) 12:18:49.91ID:R/ZpQ1xzp
>>378
1セット目は10回できんの？できるならもうちょい重いのでやっちゃえば？停滞してるならいつまでも同じ事しててもしょうがない。
0383無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-cTrh [126.141.216.247])
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2018/05/19(土) 12:28:49.38ID:Eyx7gmxY0
>>381
マックスの60パーで10回10セットってことでオケイ？

>>382
1セット目は10回できるけど2セット目から8、7って感じです。
このしょぼい重量でも5×5のほうがいいのかな？
0384無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-tYwc [126.233.203.131])
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2018/05/19(土) 12:52:31.28ID:R/ZpQ1xzp
>>383
5x5がいいかどうかは分からんけど、10回3セットできるまでってのはちょっと重さをあげるタイミングの設定としては微妙な気がする。10回3セットもできるならきっとその時の重量って13rmとか15rmとかじゃね？ちょっと軽すぎかなって思う？
0385無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-tYwc [126.233.203.131])
垢版 |
2018/05/19(土) 12:53:51.84ID:R/ZpQ1xzp
まあ目的次第だし、筋持久力を鍛えたいならいいのかもしれんけど。
0387無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-mWrr [60.102.111.96])
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2018/05/19(土) 13:36:16.94ID:uOLvEOKR0
5回できたら5kgか10kg上げていってるわ
0388無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbf9-rOCW [111.102.65.129])
垢版 |
2018/05/19(土) 13:42:52.86ID:hUVv2vOr0
デッドで使う筋肉は速筋比率が高いから低レップのが伸びやすい
ベンプレもスクワット系もそうだがデッドほどではない
0395無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-6Ddr [49.98.138.208])
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2018/05/21(月) 21:11:26.59ID:H6MYLPpJd
俺の場合、底引きの最初の１レップ目は、
バーベルプレートは当然、床についている。
でも。バーベルを下げて２レップ目に行くときは、
プレートは床から２～３㎝浮いている。
３レップ目から先も同様。
なぜならば、１度でも床につけて重量から解放されてしまうと、
次のレップに行くための心が折れてしまい、
上げられる自信がない。。。

みんなはどうやって克服してる？
0397無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2dff-RYnA [220.211.188.9])
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2018/05/21(月) 21:50:41.24ID:XoXMuPH40
最初は床に置くよ。
ギリ切り替えしや床にチョイ触れとは全然違うからね。
ただだんだん辛くなってくるとチョイ触れになってギリ切り替えしに自然になっていくｗ
0405無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-srvs [49.98.138.208])
垢版 |
2018/05/24(木) 02:18:55.19ID:hZqzR5Xed
こんなになった経験ある？
https://youtu.be/jKIqujY8Tus
0406無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3226-DqgS [133.200.152.64])
垢版 |
2018/05/24(木) 08:39:47.99ID:ES6gd2TB0
>>388
デッドといえば脊柱起立筋が一番効くけど、
脊柱起立筋は遅筋主体では？
0410無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3226-DqgS [133.200.152.64])
垢版 |
2018/05/24(木) 18:55:28.68ID:ES6gd2TB0
>>409
じゃあ、上手い人はどこに効くの？
デッドリフトが終わったあと、どこがどうなるの？
0413無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp8f-9eFg [126.233.207.28])
垢版 |
2018/05/24(木) 21:02:30.63ID:C3hRZgCZp
上手い下手の意味がわからん。目的に沿ってることが上手い、沿ってなければ下手とは思うが、脊柱起立筋も鍛えたい部位の一つなら脊柱起立筋に効くことは何ら下手ではなかろう。
0416無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp8f-9eFg [126.233.207.28])
垢版 |
2018/05/24(木) 22:50:50.77ID:C3hRZgCZp
>>414
ん？俺の目的はパワーリフティングに出られるくらいの重量を上げられるようになる事であって、特別どこの筋肉を鍛えたいというのはないよ。まだまだ先は長いけどね。
0418無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-srvs [49.98.138.208])
垢版 |
2018/05/24(木) 23:35:54.22ID:hZqzR5Xed
デッドリフトでベルトを目一杯締めて、
限界重量でやれば、腹筋も目一杯使う。
ということは、デッドをやり込めば腹筋割れる？
もちろん、体脂肪一定値以下という前提で。
0419無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp8f-9eFg [126.233.207.18])
垢版 |
2018/05/25(金) 08:09:00.15ID:2hbL/W3jp
俺はデッドリフトやスクワットの腹圧で腹筋は使うけど、鍛えられる、ってほどの効果は感じないな。ただまあデッドリフトがそれなりの重量を上げられるならレベルなら体脂肪を落とすだけで腹筋は十分割れそうだ。
0420無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb8-OJhF [126.87.120.80])
垢版 |
2018/05/25(金) 11:40:46.78ID:DqEeZEYX0
そういや2日連続でやったら腹が筋肉痛になったことがあったな
0423無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb8-tnoP [126.118.8.229 [上級国民]])
垢版 |
2018/05/25(金) 19:38:00.24ID:iWDxMgAD0
>>422
ちゃんと解剖学を学べば脊柱起立筋が腰から首まで繋がってるというのが間違いだと分かる
最も長い最長筋でも頭最長筋、頸最長筋、胸最長筋の3種があり1本の筋肉ではない

「脊柱起立筋」という筋肉はなく全部まとめて便宜上そう呼んでるだけ
0424無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-srvs [49.98.138.208])
垢版 |
2018/05/25(金) 21:17:54.36ID:7/D8Z39md
スクワットをやってデッドリフトをやらない人は、
例えばスクワット１００キロならば、デッドリフトは１２０キロくらいの力はあるんだろうか？

逆にスクワットをやらずにデッドリフトをやる人は、
デッドリフト１２０キロならば、スクワット１００キロくらいの力はあるんだろうか？
0433無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sacf-2CB7 [36.12.29.11])
垢版 |
2018/05/25(金) 23:19:56.43ID:r2EUxs1ba
コンパウンド種目なんてうだうだ 考えないで重いのぶちあげた方がいい
0450無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-srvs [49.98.138.208])
垢版 |
2018/05/28(月) 03:26:34.20ID:LYCWnaA3d
底引きよりもトップサイドの方が大きな重量を扱えるってことは、
底引きが終わった時点で、
背中に余力を残しているってことだよね。
みんなは、その背中の余力をどうやって全部使いきる？

底引きのあとトップサイド？
それとも懸垂などの別メニュー？
0464無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-lY81 [1.79.82.222])
垢版 |
2018/05/31(木) 23:41:26.13ID:ob9jkC3Vd
いまだにデッドリフトで、
ルーマニアンとスティッフの区別がつかない・・
︎ (╯︎•ω•╰︎)

動画で解説しているサイトって知ってますか？
0465無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-3n9u [111.107.184.170])
垢版 |
2018/06/01(金) 00:41:25.03ID:rqo2Okb8a
久々にスティッフデッドやったらハムの筋肉痛がやばい
でも嬉しいわ
レッグカールじゃこんなならんから
0467無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-nBho [182.250.251.4])
垢版 |
2018/06/01(金) 16:27:45.89ID:tXNq0h0+a
>>464
膝関節固定して行うのがスティフ
スティフの意味は固める・固定する

ルーマニアンは膝を固めない為に動作中に膝関節も曲げる

動画観てもわかりにくいから自分で感覚掴んだ方が早いな
明らかに違うから練習したらそのうち解るようになるよ
レイズとかも最初は効かせるの難しかったしょ？
慣れだよ慣れ
0480無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-M3JV [352788050112428])
垢版 |
2018/06/02(土) 02:06:20.96ID:ov/0eRHlK
ストラップ使うとみなさんはどのくらいデッドの記録がアップしますか？
0486無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df25-PWQK [211.13.92.94])
垢版 |
2018/06/02(土) 19:58:13.72ID:yMJJ2xI40
デッドってやたら僧帽に入らない？
0490無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-lY81 [1.72.6.165])
垢版 |
2018/06/02(土) 21:31:56.51ID:AJsKjkECd
前回はルーマニアンだから、
今回はスティッフの日
なんて分けている人はいる？

ルーマニアンとスティッフでターゲット部位は違うの？
0491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67eb-/C2z [118.9.169.132])
垢版 |
2018/06/03(日) 15:31:27.50ID:0Dypcbys0
どんなズボンでやってますか？
半ズボンでやると膝が擦れて痛い。長ズボンでやるとしゃがみが少し制限される。
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-TuYq [60.108.170.50])
垢版 |
2018/06/03(日) 16:29:45.64ID:zg6T0Pm20
>>491
半ズボンが多いな
0496無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-lY81 [1.75.240.30])
垢版 |
2018/06/03(日) 18:30:17.49ID:Io8MuSQnd
スクワットやるときのパットをバーベルにつけてデッドリフトやると足には跡はつかない。
0498無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-lY81 [1.75.240.30])
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2018/06/03(日) 19:48:12.10ID:Io8MuSQnd
薄いフィットネス用のロングスパッツだから、
バーベルのギザギザでスパッツを駄目にしたことはある。
だから、スクワットパットで脚を少し離す。

仮に使わなくとも、皮膚を傷つけた事はない。
0500無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-lY81 [1.75.240.30])
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2018/06/03(日) 20:02:29.47ID:Io8MuSQnd
>>499
Can you understand Japanese?
0507無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-lY81 [1.75.240.30])
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2018/06/03(日) 23:27:55.41ID:Io8MuSQnd
>>505
君、正解
0513無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-NK74 [182.251.248.47])
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2018/06/04(月) 09:17:01.18ID:l4oDQmnua
体から少しでも離すと腰が逝きそう
0514無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-GNtT [126.236.132.32])
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2018/06/04(月) 12:48:26.37ID:WFQMe94kp
スミスでデッドやってるやついるけどよく腰痛めないなーと感心する
0520無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f26-NLsb [133.200.152.64])
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2018/06/04(月) 18:47:53.07ID://+eN8Nq0
ネットを見ているとデッドリフトは100キロ位まではスイスイできるようになる
みたいな内容をよく見かけるけど本当？
自分は60キロでもう背骨が折れそう。
0522無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f26-NLsb [133.200.152.64])
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2018/06/04(月) 19:35:21.39ID://+eN8Nq0
男だよ
0525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0f-NLsb [115.36.225.50])
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2018/06/04(月) 20:03:45.60ID:lsE1LSan0
頭頂部から腰までを真っすぐにするとき、前後の曲がりを調整して見かけだけ真っすぐにしてるようだと、負荷も前後方向にもろに乗っかってくる
頭頂部から腰までを通る線が上下に引っ張られテンションがかかってるような状態にすれば、腰への負荷が下方向に行き分散される
もっと言うならトップポジションでは頭頂部から土踏まず付近まで線が通るようにする
0526無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-lY81 [1.75.240.30])
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2018/06/04(月) 20:11:09.58ID:/KA0Pqhqd
ベンチ豚はよくいるけど、
スクワット豚とかデッドリフト豚って、
あんまりいないよね。
なぜ？
0530無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-Lh1N [60.126.45.119])
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2018/06/05(火) 01:35:14.25ID:Qx3RQ5G40
>>509
別にどっちもおかしくないから好きなようにやれよ。
0532無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-lY81 [1.75.241.106])
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2018/06/06(水) 06:03:49.26ID:9MO/Idmed
順手より逆手の方が重量あがる？
0534無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-lY81 [1.75.241.106])
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2018/06/06(水) 13:27:24.97ID:9MO/Idmed
>>533
オルタネイトは背中の発達がアンバランスにならない？
パワーグリップかストラップつけて、順手か逆手の方が良くない？
0535無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-X69e [182.251.199.84])
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2018/06/06(水) 14:37:48.31ID:0Nl0rjLWa
デッドで逆手なんて誰もやってないんだが
0536無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-lY81 [1.75.241.106])
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2018/06/06(水) 15:14:11.91ID:9MO/Idmed
>>535
合戸式デッドリフトは逆手だよ
0537無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-X69e [182.251.199.84])
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2018/06/06(水) 16:01:00.81ID:0Nl0rjLWa
>>536
あれをデッドなんて呼ぶ奴はゴウドだけだろ笑
0542無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67eb-/C2z [118.9.169.132])
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2018/06/06(水) 17:50:00.63ID:U8zVHLUf0
デッドリフトやってたら隣のパワーラックに男が来て同じくデッドリフトやりはじめた。
自分は１４０ｋｇが最高でそれを終えるころには隣の男はどんどん増やしていって１７０ｋｇ。
自分はその後１００ｋｇ程度で3セットやろうと思ったけど男として負けた気がしてできなかった。
こういう場合気にせずやるべき？
0543無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-lY81 [1.75.247.14])
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2018/06/06(水) 18:00:04.49ID:tq8WVBA9d
>>542
俺も似たような経験あるよ
でも向こうは20代後半か30代前半、
こちらは53才、
負けは仕方ない。

筋トレも有酸素も限界まで追い込んでいるから、
グダグダしている奴なら20代にも負けない自信があるが、
若いやつにトレーニングされたら、
とてもかなわん。
0547無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-lY81 [1.75.247.14])
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2018/06/06(水) 19:16:50.59ID:tq8WVBA9d
>>542
他人とくらべてはいけない。
昨日までの自分とくらべるべき。
0548無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfff-qpx8 [119.239.215.32])
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2018/06/06(水) 20:10:17.61ID:EhDedOEC0
>>542
逆の立場だったらどう思う？
MAX100kgの人がやってるラックの隣にあなたが入って140kg挙げたら、その人が気後れして途中でセット切り上げてたら？
「自意識過剰だなあ」とか思わない？
0553無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a75e-nBho [180.9.178.230])
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2018/06/06(水) 21:14:06.58ID:Ikmp3e7w0
こないだにんにくの収穫をしてから家で飯食う時に毎食2個くらい生か炒めで食べてるけど屁の頻度がやばいレベルにまで高くなってる
酷い日はデッド1レップごとにブぶーッ！！ってなるわww
ただ食うと心肺系がかなり楽になる実感があるからやめらんないけどな
スクワットとか特に恩恵感じる
0555無記無記名
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2018/06/06(水) 23:26:58.82ID:izi+Srbj0
くだらない話だが背中やって疲れてる日は仰向けに寝ると疲れが抜けないな
枕なしでうつ伏せ寝の方が調子良いわ
0556無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87f6-Eswy [58.3.189.14])
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2018/06/06(水) 23:28:54.38ID:OJRjkfj/0
ShoとかYasuとかの動画で、上体が前傾していないデッド（バーの延長上が肩甲骨ではなく肩）はダメで間違ったフォームとあるが、
俺はそのいわゆる間違ったフォームとされている上体が立ち気味（バーの延長上が三角筋あたり）で脚で地面を押すようにしてやった方が
腰が楽だし重量も扱えるんだけどダメなの？正しいフォームとされている前傾大きいデッドやるとすぐに腰痛めてしまう

さらにフラットシューズよりウエイトリフティングシューズ履いた方が重量も扱えるんだが　自分のやりやすいフォームでいいかな？
0558無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM4f-Kp3r [219.100.137.165])
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2018/06/06(水) 23:43:22.70ID:+ZaWv9ZlM
>>556
目的によると思う。背中のトレーニングとするならば上体を寝かし気味の方が背中に刺激が入りやすい。一方、上体起こし気味だと背中への刺激が減るが、より高重量を扱える。ウエイトリフターは後者かと。
0559無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87f6-Eswy [58.3.189.14])
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2018/06/06(水) 23:53:10.69ID:OJRjkfj/0
それが立ち気味の方が背中にも入るんだよね
バーの延長上が肩甲骨にくるくらい前傾で行うと、とにかく腰尻ハムがつっぱられる感じになる
動画で見直してみても上体は丸まってないしたわみもないのに
0560無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 020f-LHz9 [115.36.225.50])
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2018/06/07(木) 00:14:03.17ID:XjCuUnzN0
ああいう動画で言ってることは初心者のための指標だからな
ボウリングでガターにならないためのバンジーレーンのようなもの
指標の意味を理解して、正しい負荷をかけれるようにしてれば問題無いと思う
自分の身体の感覚を研ぎ澄ませることが大事

個人的にはshoの言ってることも疑問に思うことはある
胸を張ったり腰を突き出すような前後の動きは腰に負担がかかると思うわ
挙上するときはただ体を真っすぐにする意識が良い
トップポジションで背中を反らせすぎないようにすると言うのもナンセンスで、ただ身体を真っすぐにするという動きなら終着点はどうやっても真っすぐだからね
0561無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-YskB [106.139.0.97])
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2018/06/07(木) 02:54:53.96ID:BxWS/d+Sa
>>559
突っ張るのは硬いからじゃない？
だから上体いくらか起こして大腿四頭筋が参加するようなフォームのほうが
やりやすいし重量扱えるんだと思うぜ
俺も昔そうだったけどルーマニアンやりこんでから
かなり寝かせても突っ張るような感じはなくなったな
0562無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d226-LHz9 [133.200.152.64])
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2018/06/07(木) 07:30:43.45ID:irMSJVQv0
>>553
にんにくは大量に収穫したら、大きな容器に入れて醤油につけておくといいよ。
長期保存ができるし、にんにく醤油は色々な料理で使える。
醤油につけたニンニクも料理に入れると美味しいよ。
0564無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-29AL [182.250.251.11])
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2018/06/07(木) 08:21:55.81ID:xtzti1AGa
付けといてもアリシンが消えて無くなって効果なくならね？
屁は臭いけど喰えば明らかに心肺系が楽だから喰ってんのよ
その効果がないなら喰わねえし調理してすぐ喰うのが鉄則だと思うの
0565無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-787a [58.3.189.14])
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2018/06/07(木) 15:28:07.51ID:e7/LA2tr0
>>560-561
ありがとう。やっぱある程度は自分のやりやすい形でやってもいいですよね
おっしゃる通り体結構硬くて前屈とかでも指先が床に届くかどうかです
加えて170cm未満の体型なので床引きだとスタートポジションの時点でかなり窮屈ですね

ルーマニアンはモロ腰に負担来そうなのですが重量は最初は15～20RMくらい設定したら大丈夫ですかね？
普段のデッドは5～8RMの負荷でやってますが

後、皆さんはデッドやる前にストレッチやアップはどんなことやられてますか？
静的ストレッチは良くないという話ありますが、開脚や股関節のストレッチやりこんだ方がスクワットデッドはかなりスムーズにやれる気がするのですが
0567無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-q/U2 [1.75.247.14])
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2018/06/07(木) 19:43:40.35ID:bxuRTTSnd
デッドリフトで体重の1.5倍って、
ボディビル専門ジムなら、ズブの素人ではない程度だろうけど、
一般のスポーツクラブならどうかな？
0569無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 020f-LHz9 [115.36.225.50])
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2018/06/07(木) 20:58:22.60ID:XjCuUnzN0
MAXじゃなくて1.5でセット組んでる人が普通と言うか中央値って感じかな
平均はもうちょい高い気がする
最近夏前だからやりにきましたって人を含めるとまた結構変わるけど
0579無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4eff-VuUd [111.169.197.116])
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2018/06/09(土) 23:03:01.34ID:JV4BDoOb0
他の奴は普通に床に落としてて、俺は床から引いてクッションまだ持ってって落としてるのに俺だけ文句言われるわ
ジムなら衝撃吸収マットくらい敷いてくれよ
0580無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-q/U2 [1.75.241.223])
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2018/06/10(日) 11:19:26.37ID:dTs3cy/md
>>579
お前が悪い
他のやつがどうであろうと、
器具は乱暴に使うな。
静かに置け。
0585無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-gTGM [182.251.242.1])
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2018/06/10(日) 18:23:25.28ID:bmzriJpba
>>565
リフティングシューズを履いてるから最初の構えが深くなってるだけで
引き上げるときには前傾してると思いますよ
山本選手やウエイトの選手も構えは深くして引き上げるときには前傾してます
靴を履かないなら多分前傾した形になると思います
0586無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-PwZ3 [126.225.74.125])
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2018/06/10(日) 20:10:39.35ID:hE2EPmdX0
スモウのほうがコンベンソンより重量あがる変態おる？
0588無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07eb-ah5y [118.9.169.132])
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2018/06/11(月) 08:02:57.35ID:aCfxsCGV0
重量を追い求めると背中が丸まってしまうが
ちゃんと背中を地面に対して45度くらいに保ったままやれる重量でやったほうが
体はちゃんと鍛得られる？それとも背中曲がるくらい無理したほうが鍛得られる？
0597無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07eb-ah5y [118.9.169.132])
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2018/06/11(月) 16:50:25.12ID:aCfxsCGV0
デッドの記録のばすにはどうしたらよい?
今は１３０ｋｇで5レップできる。1レップのMaxを伸ばすというより5レップ位できる重量を伸ばしていきたい。
0602無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc2-01fQ [49.239.69.208])
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2018/06/11(月) 19:32:24.91ID:isTaqsOuM
一時期この板にいた志村かと思ったw
0603無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-q/U2 [1.75.213.172])
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2018/06/11(月) 23:44:13.80ID:4wVW62Spd
>>579
今日、俺のとなりでスミスを使ってスクワットやっていたオッサンが、
推定100キロ以上の重りをかついだまんま、
スミスマシンのストッパーの上に落とした。
ものすごいデカイ音がした。
その１時間後、スミスマシンには、
「ただいま修理中です。しばらくお待ち下さい」に変わっていた。

一部始終見ていたわけでは無いので、
断定できないが、
このオッサンが危険回避の為にスミスマシンを放棄したのなら仕方ない。
しかし、>>579のようにドヤ顔でバーベルを落としていたなら、
もう、こんなオッサンは出禁で強制退会だな。

だいたい、バーベルやダンベルを意図的に落とすやつなんかは、
ウ板で嫌われる「クソガリ」そのもの。
自分が力があると見せたいのかな？

さて、>>579はいかに？
0605無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9229-EqDK [165.100.146.114])
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2018/06/12(火) 10:31:50.70ID:iex3vcNB0
スクワットでバーベル落とすのとデッドリフトで落とすのは全然別の話だろ
そもそもなんでスクワットで、しかもスミスでバーベル落とすんだよ
そんなんマナー以前
0606無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdcf-q/U2 [110.163.217.165])
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2018/06/12(火) 12:04:17.36ID:NuSzr5sXd
>>605
何の種目か関係ない
近くのスタジオでヨガなどのリラクゼーション系クラスに参加している人の迷惑を考えたことがあるのか？
スクワット？デッドリフト？スミスマシン？
音を出すこと自体が迷惑なんだよ！
だから脳ミソ筋肉と言われるんだ。
0608無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-bj0R [182.251.248.46])
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2018/06/12(火) 13:09:01.61ID:sLq5m3bqa
YouTuberでデッドやった後ドーンと落とすやついるよね
そういうジムの場合もあるけど普通のジムならダメ
0609無記無記名 (ｽﾌｯ Sdc2-OKoO [49.106.213.122])
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2018/06/12(火) 13:22:58.46ID:o0nzDl4rd
>>55
220kgって言ったらしなってくるよね。
0612無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-bj0R [182.251.248.46])
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2018/06/12(火) 16:04:42.37ID:sLq5m3bqa
男とバーベルはしなる方がいい
0614無記無記名
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2018/06/12(火) 16:28:59.52ID:Y2ZXIxEP0
ベルト無しストラップなしダブルオーバーハンドで440kg上げるやついるんだな
0623無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-q/U2 [49.98.130.115])
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2018/06/12(火) 18:58:48.13ID:jbFSgXHsd
>>613
こういう奴でも、自宅にジムを作っていたら、
必ずそっと置くんだよな。
他人の道具だから乱暴に扱うやつって最低
0624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-bj0R [126.42.231.106])
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2018/06/12(火) 19:13:27.41ID:ZpcawIox0
自分で買ったら投げないよね
0625無記無記名
垢版 |
2018/06/12(火) 19:29:43.96ID:Y2ZXIxEP0
他人のほど投げられないタイプたわ
0626無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b76b-fYbK [124.213.34.129])
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2018/06/12(火) 19:44:30.89ID:eBIP3lZ/0
俺はジムで音立てるの嫌だからクッション敷いてデッドしてる。プレート浮くけどしゃーない
0628無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f5e-29AL [180.9.178.230])
垢版 |
2018/06/12(火) 20:34:22.06ID:Z0gwKsul0
メーカーによってオリンピックプレートの穴径が微妙に違うからけっこう広くて隙間空くタイプだと音でかくなるな
まあ露骨にガツンガツンやるのでなければ周りも許してくれると思うけど
荒々しかったり不必要に音立てなきゃそれでいいやん
0631無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sde2-q/U2 [1.75.3.130])
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2018/06/12(火) 23:31:32.00ID:IUFQ1665d
>>628
俺もそう思うが、俺の行くジムでは、
「フリーウエイトエリアでの叫び声禁止」というのがあった。
ま、ビック３の最後の１レップで歯をくいしばっているやつは多いが、
叫び声はマズイよなwww
0634無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f5e-29AL [180.9.178.230])
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2018/06/13(水) 00:04:22.27ID:Ns5CjCF10
腹圧かけてるから
「ぷふぅ～」
みたいには声出るよ
でも叫ぶのとはまた違う(´･ω･`)

ま、ゴールド梅田の名物よしおじみたいなのじゃなければちょっとくらい仕方ないよ
よし！よし！よし！よし！よし！たまらんでww
0638無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-bj0R [126.42.231.106])
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2018/06/13(水) 05:31:37.99ID:5NLVsCQt0
KTMみたいな声出す奴は？
0639無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07eb-ah5y [118.9.169.132])
垢版 |
2018/06/13(水) 07:41:30.87ID:N/xovN7i0
クッション引くと置いたときの音がパスッってなって雰囲気出ない。
地面に置いたときのカシャンって音とプレートが少し擦れ合う音が好き。
ところでデッドとかスクワットとか記録更新を目指す種目をやる時すごい緊張してしまうんだけど解決策はないかな？
更新できなかったり下がったりしたら今回のトレーニングは無駄なトレーニングだし中日もあけて更新できると期待して
待ったのにその時間を返してくれってなる。
0644無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b76b-fYbK [124.213.34.129])
垢版 |
2018/06/13(水) 10:31:43.74ID:rw9lhWhv0
>>639
いっぱいいっぱいの重さになってくると段々音立てるのが気持ち良くなってきていつの間にか騒音撒き散らしてしまう。だからクッションなのよね
0645無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e2d-7TuM [111.102.221.193])
垢版 |
2018/06/13(水) 13:47:40.93ID:xJ1w9dwd0
明日地球が滅ぶとしても失敗するときは失敗するからな
体調・メンタルも一定じゃないし自分に期待しすぎ
自分自身でハードル上げて失敗時の落差稼いでも良いことないよ
トレーニングの3割ぐらいは失敗と思っておけばなんてことない
それが嫌ならデロードの日と割りきるべき
0647無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKde-00gd [05004031791549_en])
垢版 |
2018/06/13(水) 15:30:57.12ID:bXEusv9qK
>>628
自分の行ってる所
メッキなしのセノーのシャフトと厚め外周ラバーのプレートの組み合わせだと、特に今の季節はうっすらサビ出てスリーブが全く滑らず皆、難儀してるがデッド音は静か

約一年前にイバンコラバープレートが入ったが、コンクリリノリウム貼りの床に対して、コーティングが薄い上にセノーシャフトに対してガタが有るので
床引きするとヒデー音がする…しかもデッド以外でもプレートを皆が床に強く落下させたりするのでコーティングラバーがムシれて無残な状態www

さらに簡易プラットフォームが有るのに(鉄平角パイプの枠内にコンパネ敷、真ん中カーペット敷で両サイドはゴム板敷)
なぜか室内角の壁際にミラーが貼って有り、ご丁寧にその前にピッタリ寄せて設置して
更に、ド真ん中にプレスベンチが設置されているというトンデモレイアウトで
もう、管理者の解って無さに改善提案の気も起こらなんわ…
0651無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-29AL [182.250.251.5])
垢版 |
2018/06/13(水) 17:49:39.90ID:rHzoj7Yla
雑魚ほどベンチ何kg？って聴くよ。
デッドやスクワットもしっかりやってる人間ならこれらのレベルから大体ベンチの重量も想像出来て目星つくしベンチばかりに拘らないからな
0652無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-CAeB [1.75.9.171])
垢版 |
2018/06/14(木) 03:03:17.40ID:TtTvD2eEd
>>648
良くこんな話をきくが、極端な話、
筋肉そのままで脂肪だけ増えても重量伸びる？
0653無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-KNfW [49.98.161.213])
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2018/06/14(木) 05:45:41.78ID:g9llE3ISd
すみません
フリーで床引き初めてやって140でした
200まで道のりは長いですか？
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b76-LJYG [118.87.52.93])
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2018/06/14(木) 06:15:41.83ID:4IwojKk50
>>653
初めてで140ならフォーム覚えていったりやるだけで安定していくからすぐ160上がるだろうし、200くらいまでなら1年や2年で伸びておかしくない
自分がそうだった
200から先が長い
0655無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-KNfW [49.98.161.213])
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2018/06/14(木) 06:15:51.23ID:g9llE3ISd
653です
スペック174-67
0656無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-KNfW [49.98.161.213])
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2018/06/14(木) 06:19:43.15ID:g9llE3ISd
>>654
ありがとうございます
何キロあげるんですか？
0657無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b76-LJYG [118.87.52.93])
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2018/06/14(木) 07:57:37.48ID:4IwojKk50
>>656
220
体重のわりにすごいね
デッドは骨格がほぼ才能みたいな面もあるし、誰でもどこかで大きな壁があるのがデッド
どうせその壁までは伸びるし、あせってケガしないよう頑張ってください
0658無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-KNfW [49.98.161.213])
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2018/06/14(木) 20:20:07.86ID:g9llE3ISd
>>657
220すげ！
ベンチ100あげてもスゲーならないけど
デッド200以上もしジムで見たらざわつくわ
変な例え方ですけど､デッド200以上ってベンチ
160～180と同価値くらいですかね？
0659無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcb-LJYG [203.181.16.141])
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2018/06/14(木) 20:42:11.27ID:3e9rwAGE0
>>658
そんなにすごくないです
上に書いたように1年ちょいで200までいったけどずっと停滞していたから
（比較的）骨格・スポーツ歴なんかであがってしまうのがデッドですよ
ベンチプレスほど筋量・トレーニング歴関係ないと思う
僕はベンチかなり弱い方だけど、仮に人並み（デッドの数値から見て並み）だとしても160上げる人見たらビビると思います
0661無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-m+Qh [163.49.209.143])
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2018/06/14(木) 23:26:51.98ID:2hs5sKaVM
youtubeでも見て書いてるんじゃないかってくらい現実見てないね
0662無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bfa-ymc6 [58.87.240.70])
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2018/06/15(金) 09:47:23.41ID:kMtPKnDc0
ウェイト開始一ヶ月で150kgが上がったんですが、200kgまでどんなトレーニングしたらいいんですかね？
デッドリフトやっときゃ良い気もしますがスクワットは大事そうな気がします。
0663無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-/i5v [126.35.79.213])
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2018/06/15(金) 19:24:49.50ID:ne7ZSL9Cp
始めてすぐ140とか150か、俺からすると天才だらけだわ。
0664無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-zLLY [126.199.212.130])
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2018/06/15(金) 20:11:59.94ID:LW9cKPhzp
ずっと筋トレはしてたけど床引きデッドできるジムじゃないからやってなかった
初めて床引きやったときは200kgでその後もしばらくやらなくて数年ぶりにやったら240kg
今は床に落とせないからルーマニアンデッド200kgで記録伸ばすために奮闘中
床引き出来るジムなんてほとんどないから羨ましいわ
0665無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-+r8L [60.108.170.50])
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2018/06/15(金) 21:02:20.73ID:JSsqyG9e0
>>663
体重にもよるんじゃないかな？
0666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-YmBa [118.240.209.203])
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2018/06/15(金) 23:38:04.18ID:uRShNdC80
自分の行くジムもスミスしかないから、ハーフしかやらない
0667無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-CAeB [49.98.12.211])
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2018/06/15(金) 23:58:42.58ID:ANgMoqcvd
前に重すぎる重量で、オルタネイトグリップでやった結果、
二頭筋断裂した動画を見たが、
これって言い換えれば、適切な重量でアンダーグリップでやれば、二頭筋も鍛えられるってこと？
0668無記無記名
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2018/06/16(土) 00:36:58.77ID:w7AGgliI0
そうだろうけどその重量だと背中に効かない気がする
0673無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef92-/AE2 [175.177.3.69])
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2018/06/17(日) 18:27:22.51ID:WzgXxQZI0
脛を擦るって、擦るくらいの距離っていう例えだろ
本当に傷作るくらい擦ってるやつなんかいるのか？
0674無記無記名
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2018/06/17(日) 18:39:46.66ID:k8J4CKLs0
だからガード売ってるんでしょう
0675無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-zLLY [126.199.212.130])
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2018/06/17(日) 18:45:04.68ID:LSEv58Ynp
実際擦る事なんてしょっちゅうだろ
0676無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef92-/AE2 [175.177.3.69])
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2018/06/17(日) 19:06:25.74ID:WzgXxQZI0
擦ったら起動修正しないの？
擦って傷作りまくるのが正しいとは思えんが
0678無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5e-/8DY [180.9.178.230])
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2018/06/17(日) 19:21:56.74ID:C/op3iwn0
>>673
初心者？
体型によっちゃ適正フォームで引くにゃバーで脛を強くすらざるを得ない人いる
別に普通よ普通
パワリフの競技見たことある？
脛にベビーパウダー付けてるけどありゃ出血防止と感染症予防に使ってんだよ
0679無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efff-vCig [119.239.215.32])
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2018/06/17(日) 19:22:43.13ID:e9LbNxmA0
俺は擦るときもあれば擦らないときもあるな
傷作りまくるって程でなくても、擦るか擦らないかくらいの認識でいいんでない
マーク・リップトーなんかは、
「すねと太ももの上を引きずっていけ、脚とバーが絶対に離れてはいけない」「したがって、デッドリフトはすねを痛めるので、スウェットパンツをはいてやれ」とか言ってるらしいけど
https://liftingdiet.com/%e3%83%87%e3%83%83%e3%83%89%e3%83%aa%e3%83%95%e3%83%88%e3%81%ae%e6%84%8f%e7%be%a9%e3%81%a8%e3%83%95%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%83%a0%e3%82%92%e9%a0%ad%e3%81%a7%e7%90%86%e8%a7%a3%e3%81%99%e3%82%8b/
0681無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-zLLY [126.199.212.130])
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2018/06/17(日) 19:26:38.34ID:LSEv58Ynp
腰痛める人は大抵絶対擦らないくらい距離が離れてて
腰に負担がいくフォームでやってる
0682無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3f-Ghxy [59.159.66.8])
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2018/06/17(日) 19:32:12.85ID:2axjxJ1Z0
脛をするってことは、自然なバーの軌道を脛で若干外側に押してるってことでしょ。
体型によりけりだろうけどするのが正解とは思えないわ

ベスト狙いの一発で静かに下ろそうとして擦るのはまだわかるけど、セット常に擦るのは違うのでは？
0685無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-m+Qh [163.49.212.165])
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2018/06/17(日) 19:55:51.99ID:oohlTZUKM
バーより肩が前に出るのが正しいフォームなんだから自然と脛を擦ることになると思うけどね
あと安物のバーだとローレットが粗かったりするね
0686無記無記名
垢版 |
2018/06/17(日) 20:15:08.03ID:BmZ8bq410
安物じゃなくてもローレットきついのあるよねー
0690無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-JmiQ [126.3.14.232])
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2018/06/17(日) 22:43:47.98ID:cwV7g0wW0
カネキンが
デッドリフトフォームご教授動画で
よく脛に当ててるど素人がいるがあれはアウトーとか
上から目線で言ってたのに・・・


まーた騙されたは
0692無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efff-57Bw [119.239.215.32])
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2018/06/18(月) 04:33:16.90ID:ROzXXU7u0
>>690
？
この動画の1:50辺りじゃハッキリ脛に当てると言ってたけどな
https://youtu.be/OSV-BcHXVas
脛に当てるのはアウトって言ってるって、どの動画の事？
0693無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-S0a6 [126.42.231.106])
垢版 |
2018/06/18(月) 06:37:21.85ID:p+4KBpF70
カネキン突然でかくなりすぎだろ
0694無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5e-/8DY [180.9.178.230])
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2018/06/18(月) 11:46:19.27ID:BMuq+mTl0
突然デカくなったり声が変わったみたいだから十中八九はステだねカネキン君は
この人の場合は金儲けでトレーニングやってるわけだから感覚的にはIfbbのプロビルダーみたいなもんでしょ
0695無記無記名
垢版 |
2018/06/18(月) 11:51:52.68ID:1tcOf9bk0
でかくなっなり萎んだり極端だからね
0697無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-KYN2 [126.199.7.54])
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2018/06/18(月) 16:32:24.05ID:h/4gYSTgp
昨日デッド200単発2回やった後、デッドでのGVT敢行した。
130キロ10回10セットしたが死にかけた。
きょう、背中とハム、ケツがヤバイ。
今日は胸トレだけど、それでも影響するくらい疲労溜まって
0700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-KYN2 [60.105.93.222])
垢版 |
2018/06/18(月) 18:15:28.90ID:UAens8OO0
うん。もうやらん。
はじめの2、3セットは余裕だが、そのあとは地獄。
最後の2セットは、フォーム保つのに必死。
0701無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5e-/8DY [180.9.178.230])
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2018/06/18(月) 23:15:01.27ID:BMuq+mTl0
>>700
腰にまったく何の不調も感じていない時にクシャミしただけでピキーンッ！！っとなって壊す時があるよ
何だかんだ言って全身何処の種目やるにあたっても腰には負担がかかってるのを認識しとかないとヤバイね
突然にそれはやって来る
0704無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-Ws8l [1.75.3.21])
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2018/06/19(火) 04:25:25.69ID:xvz/n9jOd
>>697
gvtとは何？
0709無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8beb-zq67 [118.9.169.132])
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2018/06/19(火) 23:10:40.90ID:fMxuuKze0
実力以上の重量を上げようとすると膝擦る。
余裕な重量だとほとんど膝に当たらないよね？
だけどフィニッシュで胸を張れるからその時バーが竿に当たる。
0711無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Ws8l [49.98.13.42])
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2018/06/20(水) 03:39:30.39ID:41r94weed
デッドリフトは僧坊筋には効くけど、
三角筋後部にも効く？
0712無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b76-LJYG [118.87.52.93])
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2018/06/20(水) 06:22:11.03ID:ki+z8LS70
>>709
むしろ実力以上の重さだとバーが離れそうになってしまう
バーより肩が前に出てるんだからそうなって当たり前だと思うが
フォーム崩れなければスネ～膝を擦る
痛いから押しつけ過ぎないようにするけど
0714無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-+Lhx [49.239.64.179])
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2018/06/20(水) 07:53:34.52ID:aMKVR3/6M
デッドリフトやってみようと思うんだけど、体が固くて背中を丸めないと手がバーに届かない
体をあまり前傾させずに普通にしゃがむみたいな姿勢なら背中を丸めずにバーを握れるけどこれでいいのかな
0716無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-KYN2 [126.199.7.54])
垢版 |
2018/06/20(水) 08:51:49.21ID:akINP/Olp
>>714
ちょっと何言ってるか分からない
0717無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef2d-8YMu [111.102.221.193])
垢版 |
2018/06/20(水) 09:42:17.42ID:rCFixznt0
>>714
股関節周辺か足首固そう
それはウエイトリフティングに近いフォームだからデッドとしてはよろしくない
普通のフォームがとれる様になるまでストレッチとハーフやルーマニアンやったら？
0720無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-zLLY [126.199.212.130])
垢版 |
2018/06/20(水) 12:16:32.38ID:pTcaINGmp
>>709
軽い重量だから膝から離れるクソフォームでも出来るんだろう
0725無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8beb-zq67 [118.9.169.132])
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2018/06/20(水) 14:37:33.47ID:fbtnUFtL0
リフティングシューズとかそういうのに手を出したらおしまいだと思ってる。
でも興味はある。履くとどういう効果が得られるの？
0730無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-zLLY [126.199.212.130])
垢版 |
2018/06/20(水) 15:46:15.14ID:pTcaINGmp
手を出したらおしまいってw
履いたら重量増えるとでも思ってるのか？
何がおしまいなのか教えてくれよw
0732無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-JmiQ [126.242.169.157])
垢版 |
2018/06/20(水) 19:15:39.64ID:bcGAZRIE0
デッドリフトってある程度才能いるよね
100キロですらヒーハー言ってるわ
0734無記無記名
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2018/06/20(水) 20:51:24.57ID:mL7chqTI0
100は初めてでも引けるレベルだろ
0739無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6b-vcEz [124.213.34.129])
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2018/06/20(水) 21:52:55.72ID:3xMIcSEm0
>>717
脚で引く立派なデッドリフトだろ。
0742無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Ws8l [49.98.15.116])
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2018/06/20(水) 23:31:41.24ID:HRO6j0rVd
>>729
重さはひとそれぞれだが、
ベルトやパワーグリップを使ったら恥か？
0743無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4319-SvY/ [117.104.50.46])
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2018/06/21(木) 00:26:19.09ID:+IUucV8l0
＞体をあまり前傾させずに普通にしゃがむみたいな姿勢なら背中を丸めずにバーを握れるけどこれでいいのかな
膝曲げずにバー持とうとしてるとか？グッドモーニング風な
0744無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2368-DJU/ [123.230.29.22])
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2018/06/21(木) 03:53:39.43ID:fE3HxBpA0
オレは上体をあまり前傾させずに背中を丸めずにやってるよ。
猫背だから、前傾させると肩甲骨が前（上？）に出やすくて、それを防ぐためにそうしてる。
この方のが起立筋上部にも効きやすい。
0745無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 256b-42ta [36.8.60.225])
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2018/06/21(木) 05:08:57.02ID:MiEV6Wdu0
リフティングシューズは使いたいなら使ったらいいと思うけど
それ履いてるくせにSNSとかでトレーナーが、これが完璧なデッドリフトのフォームですみたいに動画上げてるのは笑いそうになる
0746無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-q3CP [49.97.108.190])
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2018/06/21(木) 07:11:04.35ID:2UJbE2Xod
シューズはくと台の上でやるような感じになって、少しあげる距離は延びるけど

シューズ使っても、ぺったんこの靴履いても重量に差はないけど、シューズ有の方があげる前にケツハムに力が入れやすい来はする
0748無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-B5Fg [221.90.217.136])
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2018/06/21(木) 13:01:53.05ID:UhLz8mqn0
ベルトして腰周辺は大事にやってるつもりなんだけど
時々ベルトのすぐ下、尻の上側の筋肉を痛めてしまう
グキッとかピキッとかいってその後の動作がきつくなる
0751無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-XqAI [153.236.116.48])
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2018/06/21(木) 15:10:37.67ID:khu2NappM
俺、ちょっとミスって膝下からドンと落としてしまった
悪いと思って他にいた老夫婦に
「すみません。音たてちゃいました」
ってとっさに謝ったのな
そしたら
「それ何？やらないと駄目なトレーニング？」
って迷惑そうな顔されて嫌みいわれたよ(笑)

普段から静かに下ろすように気をつけてるのに一発でこれだぞ？
俺から謝罪したから相手も反応したけど、
そうじゃなければ何も言わずにただ（うるさい！鬱陶しい！迷惑！）と思われてたはず
だからこちらが気をつけないといけないし謙虚であらねばいかんのだよ
0752無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-XqAI [153.236.116.48])
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2018/06/21(木) 15:15:20.30ID:khu2NappM
>>732
体型によって全然腰にかかる負担が違うからね
手が長くて胴が短いと有利
西洋人は比較的有利ってこと
俺みたいに胴長は最悪だな(笑)
まあ頑張ってそこそこ引けるようにはなったが腰の怪我も絶えないよ
0753無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-n/sw [163.49.211.217])
垢版 |
2018/06/21(木) 15:28:22.79ID:H1ZDVfh9M
こいつが老夫婦に嫌み言われたのはそれだけが原因じゃないだろうな
レスだけでも相当うざい
0756無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-XqAI [153.236.116.48])
垢版 |
2018/06/21(木) 15:52:27.76ID:khu2NappM
ああ、そうそう
「下の階の事務員さんに迷惑かかるよ？」
みたいな嫌み言われたんだ(笑)
俺「ほんとスミマセンでした。気をつけます」
でなんとか許しを得た(笑)
まあ相手も筋トレやデッドに無知で理解がない面もあるんだけどさ、
色んな人間が利用してるんだから当然こちらが気をつけないといけないし、
大きな音を出してしまうと謙虚に謝るべきだと思うんよね
0759無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-n/sw [49.239.71.91])
垢版 |
2018/06/21(木) 17:55:25.81ID:u2fB8ZlKM
ウエリフで静かにとか意味わかんねえよ
奇声あげてる奴でもいるんか
0760無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0326-GwbS [133.200.152.64])
垢版 |
2018/06/21(木) 18:02:54.90ID:D+tJyT4q0
>>733
凄いな！
フォームも綺麗
相撲じゃなくナローなのも好印象
自分なんか男なのに60キロでもヒーヒーいいながらやってる
この女性みたいに強くなりたい
0764無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp31-ZWPq [126.35.64.27])
垢版 |
2018/06/21(木) 18:34:38.43ID:9AVp1wSjp
明日は午前中に健康診断あるが、今日は(自分にとっての)重いデッドリフトの日、明日の健康診断の結果に影響するかな？血液検査とか尿検査で。
0766無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-A+JJ [49.98.138.47])
垢版 |
2018/06/21(木) 18:50:41.76ID:TdeXAE2Id
うちのジムではパワーラックの外でのバーベル使用は禁止。
だからデッドリフトの時はパワーラックの中でセーフティを１番下にしてデッドリフトやってる。
それでも20キロプレートを使ったら、プレートと床との距離が10センチもないから、
底引きデッドと言って問題無かろう。

でも、そこで疑問なんだけど、
バーベルは床に落としてもそうそう簡単には折れない。
バーベルはそれを前提に作られているから。
しかし、パワーラックの中で落とした場合、
バーベル+プレートの重量が、
セーフティの2点に集中して掛かるよな。
それでもバーベルシャフトって折れない？
0767無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-XYOr [49.98.149.243])
垢版 |
2018/06/21(木) 18:57:19.55ID:b5fQDpPwd
>>766
それ床引きと全然違うわ
セーフティ外せないタイプなら他所でやるとか、しなりはないけど10kgバーでやるとか
バーベルはたぶん折れない、というか落とし続けたらセーフティが壊れそう
0768無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp31-ZWPq [126.35.64.27])
垢版 |
2018/06/21(木) 19:04:33.47ID:9AVp1wSjp
>>765
まじか、やっぱり影響はあるんだな。今日はセット数少な目にしとこ。
0769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0564-mtq6 [14.9.224.192])
垢版 |
2018/06/21(木) 19:18:27.88ID:l1th8VtA0
>>766
床から2センチ以上距離があったらトップサイドや
0771無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-A+JJ [49.98.138.47])
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2018/06/21(木) 20:03:02.89ID:TdeXAE2Id
>>769
底引き真理教のアホ
0773無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5be2-8g2T [143.189.200.105])
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2018/06/21(木) 20:57:33.33ID:Af2PNFSv0
デッドやってたらその10cmの差がどれほど影響あるのかわかりそうなものだが
別に床引きでなきゃダメって種目でもないからそれでもいいとは思う
だが床引きデッド、底引きデッドと言うのはイカンかと
0776無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp31-ZWPq [126.35.64.27])
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2018/06/21(木) 22:39:43.34ID:9AVp1wSjp
>>772
そうそう、今日の21時以降飯食うなって言われてる。だから今日は筋トレ前に飯食った。デッドリフトでまじ吐くかと思ったわ。前に吐きながらデッドリフトやる動画見たけど、デッドリフトってまじ吐きそうになるものなんだな。
0777無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbff-EFH5 [119.239.215.32])
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2018/06/21(木) 22:55:17.07ID:whhaqzFT0
>>761
なんか知らんが、脛を擦るのは良くないって考えの人？
勿論、擦る事自体に意味がある訳ではないけど、できる限り体に添わせて挙げるのが基本だから自然とそうなるものだと思うんだが
0778無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-dCNG [60.108.170.50])
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2018/06/21(木) 22:59:09.10ID:jgyv9md30
>>766
俺が通ってるジムはラックもあるけど
床引きもOKなんだけどしばらくは知らず
ラックの中でセーフティーを一番下に設定して
しばらくやってたけど床からやると
やはりラックの一番下でも床とは結構違うよ
自分が通ってるジムで床引きが
出来ないからって
ローラックプルを床引きと言うのはどうかねぇ
0780無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-eROW [111.239.199.127])
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2018/06/21(木) 23:05:42.53ID:5oY7cwRTa
床引き半端ないって！
0783無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f576-XYOr [118.87.52.93])
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2018/06/22(金) 07:27:53.12ID:+mPqxux/0
初めからバーにスネが当たってるものとして、肩関節の伸展方向に力入れてバーを引きつけてるんだから擦るだけ
腕が地面と垂直になったらそりゃ擦らないが、それは引きつけてる力が足りてなくて結果バーを遠く回してあげようとしてる（負担の大きい悪い）フォームというだけだよ
0784無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0326-GwbS [133.200.152.64])
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2018/06/22(金) 08:53:39.54ID:UofWnU0K0
>>733
この子ほんと凄いわ
ハーフだと140キロでやってるし
身体もそんなに大きくないのに
0785無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa1-kwwu [182.251.194.248])
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2018/06/22(金) 12:15:18.62ID:+UyvEcP+a
>>784
パワーリフターに向いてそうだよな
0793無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b92-4oWc [175.177.3.69])
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2018/06/22(金) 21:33:47.00ID:30gZDo5r0
擦るか擦らないか、3mmでも離れてりゃ擦らない
10mm以下のアーム長がどんだけモーメントに影響するんだ？
ましてや記録狙いじゃなくトレーニング目的ならなおさらのこと
0795無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30f-GwbS [115.36.225.50])
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2018/06/22(金) 23:39:05.58ID:cDCQZuqU0
というか初めにバーがスネに当たってる状態でも、膝関節の伸展から始まって真上にバーを引き上げるようにできていれば擦ることは無い・・・はず
実際たまに擦ってるから偉そうには言えないが
0796無記無記名
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2018/06/22(金) 23:54:01.47ID:IevM28cn0
横から見た際の正しい起動は真っ直ぐ上には上がってないよ
スタートから膝までは若干だけど前に、膝超えたら若干だけど後ろに下がってる

若干だけどね
0798無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa1-wE6i [182.251.242.39])
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2018/06/23(土) 08:17:28.22ID:qdo8zd+ga
オルタネイトグリップの時は左右で同じ位置に握りますか？
右は親指が内側にあり、左は外側にあるので
左右同じに握るとバランスがわるくなります
0799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b92-mN7r [175.177.3.69])
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2018/06/23(土) 08:34:13.26ID:sGCv4Shb0
モーメントは重心と力点との距離ではなく、クリティカルになってる関節の支点と力点の距離で考えるべきかと
自分の場合はファーストプルで腰がたわまないことがクリティカルと考えているので、股関節から腰の辺りが支点になるはず

そうすると10mm程度は微々たる影響しかないな。もちろん人によりだとは思うけどね
0800無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f576-XYOr [118.87.52.93])
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2018/06/23(土) 12:10:49.66ID:yqz8VxaT0
>>786
体の側に、といえばそうだし、真後ろにといえば真後ろなのかな
肩関節が伸展する方向に力入ってないと、理屈から言って腕が地面に対して垂直にさがる格好になる
こうなるとバーが足から離れてしまう
0801無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f576-XYOr [118.87.52.93])
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2018/06/23(土) 12:14:25.79ID:yqz8VxaT0
ああ、あとはバーが足から離れるのでよくある悪いフォームは、ファーストでお尻だけ上がってから引くパターンもあるか
というか両方がセットになるのかな？
0802無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30f-GwbS [115.36.225.50])
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2018/06/23(土) 14:27:20.88ID:qhW5uuQ00
>>799
そういう話じゃないかもしれんが、どこかを支点にするような意識だと負荷が集中して怪我しそうだなあ
自分の場合は挙げるときはミッドフットから垂直に伸びる線に合うように体を真っすぐにするだけだ

>>800
バーを引き付ける意識なんて全然してないから確認してみたら、体幹を真っすぐにまとめるために肩甲骨を下制させた結果として、ボトム付近では体側にバーが引き付けられた形になっているって感じだな
体側に引き付けてるのではなく、体幹に対して水平下方向（肩甲骨下制方向）に力が働いているということ
0803無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 233f-q3CP [59.159.66.8])
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2018/06/23(土) 14:59:44.79ID:aNXu7ZpX0
>>800
完全に肩とか二の腕を脱力すると痛めるから、確かに自分も力は入れるが、意識として引き寄せるためにの力ではなく、重さで引き伸ばされないようにだわ

まぁ、自分はベルト無しで、擦らなくても腰は痛めてないし、重量も停滞してるわけではないから、体型によりけりなんだと思うことにする
0805無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-XYOr [49.98.152.174])
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2018/06/23(土) 22:11:16.36ID:OVserAMyd
>>803
意識の持ち方はまた別で、それこそ人それぞれになっちゃうと思うのよ
「ただ立つ」とかがしっくりくる意識の場合もあるし、それは全然否定する気ない
そうやってすんなり挙げる方が究極的には理想かもしれんしね
コンパウンド中のコンパウンド種目だし
0806無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0326-GwbS [133.200.152.64])
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2018/06/24(日) 17:31:29.14ID:xWHGiYeY0
デッドリフトは
10×3
と
5×5です
どちらの方が効果がありますか？
0807無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b92-4oWc [175.177.3.69])
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2018/06/24(日) 18:19:01.68ID:gIhtn1Ey0
>>802
そうですね
支点という意識ではなく、自分が最初に破綻する位置とバーベルの重量が掛かるアーム長が問題だと思ってる。ここを最短にするのがベストなんだけど、たまに擦るとそこに意識がいってしまって多少集中がそがれる方が問題
0808無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 233f-q3CP [59.159.66.8])
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2018/06/24(日) 19:09:33.23ID:IhrNt7PJ0
>>806
何のためかと、フォームの精度によりけりかと。
個人的には回数を聞くくらいのレベルなら、あげることよりフォームの精度を意識できるくらいの回数がいい気がする
70％くらいで2か3×10セットくらいかね
0810無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-A+JJ [1.75.2.101])
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2018/06/24(日) 23:16:05.01ID:a9z39EmVd
デッドリフトって、三角筋後部にも効きますか？
0813無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-ONqu [49.104.25.62])
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2018/06/25(月) 00:39:13.86ID:dK3eb4Iqd
デッドリフト(トップサイド)やる時、100kg以上はいけるんだけど、それ以上の重量になると握力不足で背中追い込みたくてもできなかった。

自分的には150kgとか全然行けそうなんだけど、握力がないせいで追い込めないのが悔しい。

みんなどうしてるの？
やっぱ、背中追い込む前に握力鍛えるもんなのか？
0815無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-ONqu [49.106.188.2])
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2018/06/25(月) 01:32:37.85ID:SkvdL/MCF
>>814
ありがとうございます。
↓ポチりました。
https://i.imgur.com/HXYCkpL.png

これでだいぶかわりますかね？

人間の握力の限界が100kgと言われていて、世界でも7人いるかいないからしいですね。
そのTOP7に日本人賀いるらしいですが、仮に握力が150kgあったとしても単純に考えて、デッドリフト300kg以上は挙げられても(挙げるための背筋があっても)握力が限界越えて挙げられないはずなのに、パワーリフティングの大会で300kg以上挙げる人間がいるのは何ででしょうか？
0816無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbff-EN5i [119.239.215.32])
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2018/06/25(月) 01:36:35.51ID:jOW8nt8q0
>>815
あなたデッドリフト100kg以上いけるって事だけど、じゃああなたの握力は何kgくらいあるの？
0817無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-ONqu [49.98.74.36])
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2018/06/25(月) 02:02:19.25ID:Q6BcCQmdd
>>816
測ってないから分からない。
ただ、今日やったら100kgは挙げれたんだよ。
ただ、握力がないせいで本当はもっといけそうなんだけど、グリップが効かずに挙げる以前の問題なんだよな。

何か悔しい。
0818無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4596-kwwu [180.199.53.47])
垢版 |
2018/06/25(月) 06:11:24.86ID:FivWT3us0
>>817
オルタネイトで握れよ
0819無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d9d-hpRI [202.216.24.78])
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2018/06/25(月) 06:47:27.96ID:eFzLPmUh0
「握力がボトルネック」の様な気がしていただけで、
実際には標的の筋肉がめでたく限界を迎えていただけだった、
なんて錯誤が、リストストラップで握力を補助してみる事で確認出来る場合も有る気がする。
中央(鈍感)の限界を末端(鋭敏)で感じる、みたいな
0820無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d5d-mtq6 [210.158.58.89])
垢版 |
2018/06/25(月) 07:30:11.23ID:ZNrKjqy40
筋トレで大事な握力はクラッシュやなくてホールドやろ
0821無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp31-WIZI [126.35.144.222])
垢版 |
2018/06/25(月) 12:48:22.67ID:k07QzZiRp
>>815
ストラップ使うと握力を全く気にせず出来るからいいですよ！でもストラップはそんな高いものじゃないから、次はゴールドジムとかのやつにした方がもっと幸せになれるかもです。
0824無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-ONqu [49.98.74.36])
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2018/06/25(月) 18:47:37.14ID:Q6BcCQmdd
>>823
物理的に150kgずつないと厳しくないか？
0827無記無記名 (JP 0H69-dCnr [210.164.9.13])
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2018/06/25(月) 20:11:24.75ID:YYwNACRJH
ジムにいる女の知り合いが身長163位で今度コンテストあるから今51kgまで絞ってるみたいでデッド90×10がメインセットみたいなんだけど、これって強い方？
0829無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-ONqu [49.98.74.36])
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2018/06/26(火) 03:40:22.83ID:WQ8RQ+1+d
>>828
握力半端ねーな。
0830無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-ONqu [49.98.74.36])
垢版 |
2018/06/26(火) 03:45:49.03ID:WQ8RQ+1+d
デッドリフトやってるとわかるが、140kg挙げたことが凄いんじゃない。

動かすこと(初動)とホールドする握力が並外れてるよ。
0834無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-dCNG [60.108.170.50])
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2018/06/26(火) 07:24:41.61ID:xlrAAE3/0
>>828
ナローかスゲェな
0835無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0326-GwbS [133.200.152.64])
垢版 |
2018/06/26(火) 07:34:03.81ID:yHlUPfSP0
彼女は外国人でそもそも日本人とは骨格からして違う。
しかも身長はどうみても170センチ以上ある。
163センチ51キロの日本女性と比較するのは無理がある。
0837無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp31-kRZH [126.199.212.130])
垢版 |
2018/06/26(火) 07:43:19.83ID:GMFYDMv5p
>>836
脚みたら日本の99%の男より筋肉あるな
0844無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-XqAI [153.155.170.58])
垢版 |
2018/06/26(火) 13:41:58.37ID:HnGOZHxaM
UFCの女選手にまったくチンポが反応しないのと同じやな
スポーツ美少女は大好物なんだけど、
この手のはまったく違うんだよなあ
まあ、女の方もアジアの片田舎のオッサンにどう思われようがどうでも良いだろうけどな(笑)
0845無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d56b-+cfg [124.213.34.129])
垢版 |
2018/06/26(火) 14:05:32.73ID:fvb+Yf8m0
>>838

ウエイトリフターなのにオルタグリップだしフォームも腰高なのはなんで？？
0848無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-dCNG [60.108.170.50])
垢版 |
2018/06/26(火) 15:54:49.89ID:xlrAAE3/0
>>838これは草www
0849無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bff-w4k6 [111.169.197.116])
垢版 |
2018/06/27(水) 07:14:09.79ID:mMXTLiML0
長期的に見るとデッドって背が低くて短足の日本人体型に向いてると思うんだが違うのか？
膝にも腰にも背中にもデカイ外人よりダメージが少ない気がする
ザ日本人体型の合戸選手も300引けるみたいだし
0850無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa1-dCnr [182.251.248.48])
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2018/06/27(水) 07:20:06.03ID:VAY3QyNka
さらに手が長いと良さそう
0851無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa1-kwwu [182.251.195.55])
垢版 |
2018/06/27(水) 07:44:25.03ID:VMoVKV2Da
元々外人は背中の筋肉が発達してるからな
外人に肩こりがあまりいないのは筋肉あるから
0855無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa1-dCnr [182.251.248.49])
垢版 |
2018/06/27(水) 12:10:16.79ID:HqH0V1Rpa
デットやると荷物の持ち方とかも気をつけるようになるから腰は痛めにくくなると思うけど
0857無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-dCNG [60.108.170.50])
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2018/06/27(水) 13:15:22.79ID:HMOgKonm0
バイ…
0858無記無記名
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2018/06/27(水) 14:14:47.35ID:WI3IpSm/0
確かにデッドやるともの持つとき変わるよね
背中が真っ直ぐになる
0859無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0326-GwbS [133.200.152.64])
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2018/06/27(水) 15:25:41.78ID:rpFb4S7r0
デッドリフトをやると背筋が真直ぐになって姿勢がよくなるから
綺麗になりたい女性はやるべきと石井直方が言ってた。
0860無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5c4-WIZI [118.240.209.203])
垢版 |
2018/06/27(水) 21:54:31.77ID:oLDNOH+Q0
>>859
俺、デッド120までしかできないけど、ドがつく猫背だぞ
0864無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-zGXK [182.251.242.48])
垢版 |
2018/06/28(木) 14:10:21.79ID:RXtVM/B4a
デッドリフトの後に腰に張りと軽い痛みみたいなチクチク感が出るのって普通ですか？
足の幅広くしてスクワットみたいにしゃがみこんで腰への負荷を足に逃がしたほうがいいんでしょうか？
0876無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb6b-o+u6 [175.131.159.109])
垢版 |
2018/06/29(金) 11:57:20.40ID:XRR70TMt0
デッドやると背中というより尻とハムストリングスが筋肉痛になるんだけど皆様はどうですか？
間違ってんのかなー
0878無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-zGXK [182.251.242.48])
垢版 |
2018/06/29(金) 13:45:21.60ID:91l/XGWla
一セットで限界か低レップ多セットだとどっちがいいん？
一セットの回数ベストでたが次の日の疲労が
半端なくて継続ムリなんじゃね？
と思てる
低レップ多セットもこんなんで伸びるんかい？
とおもてまうわ
0882無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-zGXK [182.251.242.19])
垢版 |
2018/06/29(金) 18:10:43.16ID:W12HYdJha
例えばメイン一セット5回と
同重量で3×3だったら
どっちが効果あるの？

総回数なら3×3のほうが多いけど
0883無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-DQh6 [60.108.170.50])
垢版 |
2018/06/29(金) 18:19:40.02ID:NxI3S2g80
>>876
なるなる


私は僧帽筋も微妙に筋肉痛になるな
0887無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb2d-ELwX [111.102.221.193])
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2018/06/30(土) 01:30:45.75ID:lbjSLQnU0
>>882
目標を設定しなさいよ
あと上級者で1月かけて最終日に最大重量更新するのと
初心者でコンスタントに更新チャレンジするのではプログラムが違ってくる
例えばリフター向けならテキサスメソッドや5/3/1が使えるし
初心者なら5×5等がある
0888無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp99-M2cd [126.35.27.82])
垢版 |
2018/06/30(土) 11:48:10.54ID:Xi3DQSp6p
スモロフjr等の決められたプログラムなら良いけど、そうじゃなかったら低レップ多セットって重量をあげるタイミングってどうやって判断するの？毎セットで限界までなら自分の限界が伸びてるかどうかわかるし、1セット目何回上がったら重量をあげるとか分かりやすいんだけど。
0892無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e351-2ROK [61.117.231.129])
垢版 |
2018/06/30(土) 14:09:34.68ID:9LHKpMYI0
>>888
５×５だと最後の５セット目も５回挙がったらあげてる
３×８でスクワットやってる時は８セット目も３回出来たらあげてる
あげる重量は２．５～５kg
今日保育士と合コンする
0894無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4326-yQv9 [133.200.152.64])
垢版 |
2018/06/30(土) 19:03:52.00ID:ZLVSc81r0
>>892
で、フィニッシュはやはり駅弁ですか？
0897無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-f3qn [49.104.41.81])
垢版 |
2018/07/01(日) 12:32:13.27ID:8Q/T5vN/d
>>134
海外ユーチューバーの話じゃないのに、何いってんだこいつ。

逆に海外ユーチューバーのやつは悪くないが直感的で中には分かりやすいのもあるが、いい加減な説明してるのも多々ある。
海外ユーチューバーだからと鵜呑みにする>>134の情弱さに全米が失笑したw
0898無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0c-LTFQ [60.39.16.144])
垢版 |
2018/07/01(日) 17:51:14.65ID:uGebusLg0
デッドばかり2年間やってきたが、ここ4ヶ月くらいサボってた。
デスクワークで肩こりが酷いんで、ボチボチ再開してみたよ。デッドやってる間ば無縁だったんで、因果あると思ってます。
治ると良いんですが(=ﾟωﾟ)
0899無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-zGXK [182.251.242.16])
垢版 |
2018/07/01(日) 18:04:50.66ID:IHeAuwUOa
https://youtu.be/IY37hOMO5aw

どうおもう？
0900無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-DQh6 [60.108.170.50])
垢版 |
2018/07/01(日) 18:25:10.73ID:U74qa9FU0
>>899
良いね
前にちょい話題になってた東海大デッドの
子達よりよっぽど良いフォーム
0901無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30f-yQv9 [115.37.7.69])
垢版 |
2018/07/01(日) 18:42:14.85ID:Y8Swqoz50
なんか危うさ感じるなー
しかしこういう測定のときってrep間のインターバル（ボトムの停止時間）って何秒までとかって決まってんのかね
雰囲気か
0903無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-zGXK [182.251.242.16])
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2018/07/01(日) 18:48:56.80ID:IHeAuwUOa
膝が伸びきってから上体おこす感じなのは
別に問題ないの？
0904無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30f-yQv9 [115.37.7.69])
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2018/07/01(日) 18:50:00.96ID:Y8Swqoz50
なんかおかしいと思ったら、ファーストプルがレッグプレスの要領じゃなくて、膝関節の伸展だけで行ってる感じなんだな説明しにくいけど
それで上体がさらに前傾姿勢になってる
そっから挙げるのは相当腰に負担かかってるんじゃないか
なんというか理にかなってない感じの挙げ方な気がするなあ
三土手という人のすごさは知ってるけどさ
0905無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-6huo [49.106.211.220])
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2018/07/01(日) 19:03:22.35ID:iv5SNn1Rd
大丈夫なんかなあこれ
背骨がしなりという言葉を越えて曲がってる気がする
まあ肉体的な素質に溢れた子達だろうし、若いから大丈夫なのかも知れないけど、やっぱりなんか怖い
0906無記無記名
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2018/07/01(日) 19:04:14.85ID:SymtRUK80
ぶっこ抜きじゃない？
0907無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp99-M2cd [126.33.17.247])
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2018/07/01(日) 19:06:10.76ID:Ild8BzPKp
>>901
別にデッドリフトの競技をやっているわけではあるまいし、雰囲気じゃねーの。
0908無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-EWJo [1.66.99.158])
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2018/07/01(日) 21:29:20.07ID:224BtnS0d
>>899
すげーな。高校２年で２００を５発とかやべーわ。さすがスポーツエリート。

でも未来ある野球部員にオルタネイトグリップでやらせる豚はクソ野郎だわ。
0909無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-zsmc [124.213.34.129])
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2018/07/01(日) 22:16:36.38ID:dvaVAq7v0
野球の補強ならもうちっと脚で引いた方がよくないか？
0921無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d41-M2cd [14.3.116.167])
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2018/07/02(月) 22:05:36.42ID:iSzPLQws0
まあ200kg何回できるかってチャレンジだからあんな感じかもしれん。200kgできるからといって普段の練習に200kgを使ってるかどうかは分からんな。
0922無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-zGXK [182.251.242.45])
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2018/07/02(月) 22:07:09.53ID:hBSi3a60a
これはおもいっきし出力させるフォームだね
まだまだ荒いけど問題ないと思う
右代のクリーンやスナッチと同じで見た目の形だけにこだわらずに
体全体で思いきりやらせてるフォームだね
ドテさんは4スタの資格あるから
個別でそれぞれに合ったフォーム教えれるからケガとかはないんだと思うよ
下手なS&Cコーチとかが見た目だけに特化した
一つに固定したフォームを押し付けられる事のほうが逆にケガや伸び悩みの原因になるから危ない
0924無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-CEw3 [111.239.157.75])
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2018/07/02(月) 23:49:33.14ID:O0bjVA9va
故障の危険性の高さ議論はともかく、野球部の練習量で鍛えられたインナーマッスルのバランスの良さ、強さ舐めたらいかん
特に甲子園出場経験あるような高校の選手じゃ、一般人とは別次元だよ
0933無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-f3qn [49.104.13.151])
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2018/07/03(火) 20:46:30.81ID:E+da/SW3d
俺も思った。
インナーマッスルって具体的に何のことだよ？
0936無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM71-2IxK [210.138.178.15])
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2018/07/03(火) 23:22:09.62ID:jQpghPJyM
>>929
本当か？高校野球は肩使い潰すけど
0942無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-OWdA [125.53.32.26])
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2018/07/04(水) 01:09:06.12ID:IxmkMXpN0
トレ歴2カ月で100㎏の床引きが3回できました
デッドリフトはわたしのような初心者でも高重量が扱えるし重量がどんどん増えていくのがうれしくて大好きになりました
それなのにあまりデッドリフトをしている人を見かけません
なぜでしょうか？
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbff-S0Rl [111.169.197.116])
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2018/07/04(水) 01:17:30.75ID:EJvIobiD0
設備のショボいジムだとウルセーって怒られるから
週1くらいの頻度でしかできないからそう見える
スクワットするからラックプルで十分派が多いから
見た目に反映されにくいから
こんな感じかな
俺はデッドリフトしてるからスクワットしてない
0945無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb6b-YmoJ [111.105.121.80])
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2018/07/04(水) 07:21:12.76ID:ROOfVMbk0
>>942
>初心者でも高重量が扱えるし重量がどんどん増えていくのがうれしくて大好きになりました

それだよ、
どんどん重量が増えていくから調子に乗って怪我するのさ
0952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4326-yQv9 [133.200.152.64])
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2018/07/04(水) 10:23:30.02ID:pu8GGkPG0
デッドリフトは間違ったやり方さえしなければ、実は腰を痛めにくいトレーニングだと
石井直方が言ってる。
0953無記無記名
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2018/07/04(水) 10:52:54.13ID:SeiFYTGM0
そりゃなんだって正しければ何も傷めないだろ
0958無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-N4wb [1.75.2.191])
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2018/07/04(水) 15:48:17.45ID:ikbeDG/zd
俺が経験的に知ったことだが、
みんなも同じかな？
俺だけフォームとかが変？
ルーマニアンとスティッフを比べた場合、
・ルーマニアンの方が高重量を扱える
・スティッフの方がケツハムに効く
0959無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-xRyH [126.234.21.204])
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2018/07/04(水) 23:33:13.15ID:QT6oxhOxr
床引き3セット目ぐらいから腰が痛くなって来るんだけど、耐えられないレベルではない。
こんな状態なんだけど、デッドリフトキチのおまいらならやり続ける？
0965無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-C2ro [126.212.248.158])
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2018/07/05(木) 17:39:19.08ID:5ZfIKVrIr
これがわかりやすいよ
とくに幅跳びのイメージってのは目からウロコだった

https://youtu.be/9WeCcQ1gxso
0968無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Urlb [49.98.137.115 [上級国民]])
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2018/07/05(木) 21:21:28.32ID:f894wTjQd
>>959
フォームを見直す
0972無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-v4ax [1.75.248.71])
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2018/07/06(金) 21:28:36.78ID:65MoSPxhd
>>969
なぜスレ違い？
別にルーマニアンベンチプレスとか、スティッフドスクワットでもあるなら話は別だが、
デッドリフト特有の用語だろ。
0974無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Jw9H [49.98.161.213])
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2018/07/06(金) 21:59:05.57ID:yGsk9u0dd
すみません
初心者です
重量伸ばしていくのには
教科書どおりの8～10レップ×3をやらないと
いけないんでしょうか
たとえば3レップでセット組んでも意味
ありませんかね｡握力がもたないので､なるべく低レップでセット組むいい方法ありませんか？
0975無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-KTrj [182.251.242.37])
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2018/07/06(金) 22:09:38.32ID:UrI79OEra
パワーの基本的やり方なら5回～6回×2セット+2～3回1セット+週一

ウエイトリフターのやり方なら3回～5回×5セット+多頻度

グリップはオーバーグリップならストラップかフックグリップ
こだわりないならオルタネイトグリップ

自分に合うのを選択すればOK
0976無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-47M/ [1.75.2.16])
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2018/07/06(金) 22:18:13.34ID:PIz5lpnMd
>>974
パワー大会とか目指すんじゃなければ、ストラップ使って重量あげていけばいいと思う。
メインセットまでのアップはオーバーでやれるところまではオーバーで、そこから先はストラップでとかやってれば自然とストラップなしの重量も上がる
最初から最後までストラップはお勧めしない
0977無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Jw9H [49.98.161.213])
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2018/07/06(金) 22:25:12.89ID:yGsk9u0dd
>>975
ありがとうございます
8～10やらなくていいんだ
スレ違いなんですが､ベンチなんかでも
同じようよな低レップで伸びていくものなのでしょうか？
0978無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-KTrj [182.251.242.37])
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2018/07/06(金) 22:44:05.00ID:UrI79OEra
>>977
ベンチプレスの場合もパワーの基本でやるなら8回2セット+5～6回1セット で週1～2だね

欧米のルーティンで考えると5×5セットなどの多セット法

ベンチプレスのみなら
低重量低レップでフォームの練習というのもある

これも自分に合うのをやればいいと思う
0979無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-KTrj [182.251.242.37])
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2018/07/06(金) 22:45:51.88ID:UrI79OEra
パワーでも中級者～なら5～8回でやってもいいみたいだね
0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2351-a75z [61.117.231.129])
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2018/07/06(金) 23:12:23.63ID:A0VGlvEY0
スクワット　５×５　ボックススクワット　ATG５セット　週４
ベンチ　５×５　１０回２～３セット　週２～３
デッド　５×２　その他背中種目１５セット程　週２～３
でやってる

スクワット　２３０kg　ベンチ１６０kg　デッド２６０kg
0981無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-KTrj [182.251.242.37])
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2018/07/06(金) 23:44:50.53ID:UrI79OEra
この短期間でスク210から230に伸びたんかww
0983無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2351-a75z [61.117.231.129])
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2018/07/07(土) 00:13:47.49ID:aQ0vMCqJ0
スクワットMAX挑戦したら伸びてたわ
従来の５×５より５回がMAXの重量でインターバル長めの５×５が俺には合ってる
あと頻度を増やしたのが良かった
回復間に合わないとか気にせずやってたら神経系は鍛えられる
0984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85c4-Vc5r [118.240.209.203])
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2018/07/07(土) 09:05:35.58ID:3drzI5XT0
>>942
ある程度の重量はやった方がいい。でも調子こいて重量あげて、セットやりまくってると、ある日、逆三体型目指してたのに気付いたらレスラーみたいな寸胴になってるから
0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2351-a75z [61.117.231.129])
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2018/07/07(土) 13:35:40.88ID:aQ0vMCqJ0
>>986
しないよ
スクワット　ベンチプレス　デッドリフト　ダンベルカールだけ
0990無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-ZYe/ [49.98.132.249])
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2018/07/07(土) 19:10:45.85ID:kcEpW7YCd
胴体とか僧帽筋上部とか、ベスボフィジークYouTubeの影響か、否定的に見られるのどうかと思う
機能的にも見た目的にも強さの表れだと思うんだがなあ…
0993無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85c4-Vc5r [118.240.209.203])
垢版 |
2018/07/07(土) 21:37:27.42ID:3drzI5XT0
>>992
ただそれが一般人からみたカッコいい体型かは別
0994無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 255e-u/nQ [220.98.255.91])
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2018/07/07(土) 21:45:29.26ID:fJM/1glM0
かっこいいかどうかなんてどうでもいいわ
0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-onic [126.102.237.42])
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2018/07/08(日) 08:06:20.77ID:LZL/j3WY0
髪の話はやめて
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