筋トレなんでも質問スレッド486reps
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http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド485reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516831705/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) そうか肝硬変か・・・
ちょっと休もう(´；ω；`) >>849
すげえな
食いまくってるとはいえ月9kgも太れる内臓の持ち主ならたいていデブってるものなんだけどな
才能あるよ
内臓への負担だけ気をつけて 9kg中どのくらいが筋量なのかと考えると空恐ろしいものがありますな >>855たぶん内蔵スペックは低いと思う
食べたものがそのままうんこで出るのはデフォだから
気にしないで食いまくってるけど >>859
糞
トレメニューなんてブログにもYouTubeにもあふれてるのにアプリで提供してるだけ >>859
どうって何が？
ただの自重トレ指南アプリに見えるけど
自重トレには自重トレの良いところと悪いところがあって、自重トレである以上そこからは逃れられない
自重トレに興味があるなら使ってみればいいけど、魔法のメソッドみたいなのを期待してるならそんなものは無いよ 皆さん分割法で足と何か組合わせてますか？
足トレした日は一番ヘロヘロになってとてもじゃないけど他の事が出来ない。
胸肩三頭
背中二頭
休
足
休
休
休
この循環だと筋肥大の効果は薄いですか？ >>854
肝硬変はもう直らないぞ
一生付き合っていくしかない
最後は肝臓癌になって死ぬ
うちの父がそうだった・・・ 肝硬変とか大袈裟なもんじゃなくて今年寒いから手がかじかんでるだけだったりしてなw 上に一か月で９キロ増やしたとかあるけど
一か月でどのぐらい体重増やすのがベストなの？
一か月で９キロじゃほとんど脂肪って書かれてるけど
筋肥大狙いつつならどのぐらい増えるペースがいいんだろうか >>866元の体格と目標次第じゃない？
9キロ増えた本人だけど、筋肉は増えた気しないし、皮下脂肪は腰回りとお尻についたけど、そこまでついた気はしない
ただ、明らかに腹は出てるから内臓脂肪がめっちゃ増えてそう >>866
筋肉ってのはただ食っただけでもちょっとは増えるんだけど、これを例えば余剰カロリーのうち脂肪との比率で10%が筋肉増加分だとしたら、筋トレによってこれが25%に増えたりする
これを筋肥大とか呼んでるわけだ
じゃあその余剰カロリーはどのくらいが適正かというと、筋トレがしっかり出来ている前提ならば基本的には別に適正値なんてないと考えられる
実際、マッスル北村や鈴木雅など日本を代表するビルダーは頭おかしい量の食事を経て大きくなったとされる マッスルメモリーはどれぐらい持つものでしょうか？
マシンを3ヶ月、BIG3+懸垂を10ヶ月やっていた者です。 >>870
そんなに覚えてるものなのですね！
3日坊主な自分が1年強続けられたのに、1年空いてしまって焦っていたところ、マッスルメモリーという言葉を耳にしたもので。
ありがとうございます！精進します。 ジムにおしゃべり銀髪豚野郎がいて、のべつまくなししゃべっていてうるさいです、
どうしたらいいですか？
オレの筋肉にものを言わせるしかないですか？ >>871
マッスルメモリーは相当筋肉が発達したことがある人
じゃないとほとんど適用されないみたいなことも
聞いたことあるけどね。 >>849
急に太ると皮膚に妊娠線ができてしまうよ >>873
たかだか1年やってただけではダメかもですね。
ありがとうございます。 そうか俺の肝臓はもう機能しないのか(´；ω；`)
病院に行っても「筋トレしてる人だからwww」とか笑われるんだろうな >>876
いいからさっさと病院いけ
アウトにしろセーフにしろ早いに越したことはねーだろ >>876
いや、俺手のひらの小指側真っ赤だったけど、ソイ辞めたら良くなった。
気のせいかもたけど
ソイプロテインのリンがヤバかったんじゃないかと自分では思ってる 芸能人の松本人志みたいな体になりたいんですが
どんな筋トレメニューが良いですか？ 180cmで最近やっと70kgにいったガリだけど、なんか腹が出てて腹筋がついてる気があんましない
プロテインとりすぎとかかな？ 関係ない、単純に筋量が足らない、コンパウンド種目の挙上重量を伸ばすことに徹しましょう
少し腹がでたり顔が丸くなってすぐ減量ってのが結局一番遠回りになる 肝硬変なら肝移植しかないからな。子供か兄弟ならHLA 適合の可能性が高い。まぁ移植しても免疫抑製剤を一生飲むんだけど >>869
俺は3ヶ月ベンチプレスしててMAX80だった
そこから1年空いて始めは65くらいだったけど、1ヶ月で80まで戻せたよ！ >>880
ベンチだけやり込んでる
インクラインはやらない >>891
羨ましい。
俺は一年前から本格筋トレ始めて、ダンベルベンチ片手15キロ10回3～4セットから、現在バーベルベンチ50キロ10回は1セットが限界。2セット目は8～9で潰れる。
一年で全然伸びない。 最近本当に凹みます。 >>895
よく俺に聞いてくれた！散々な成績だったがプロキックボクサーだ
ベンチはもちろん
ワンロー
懸垂
拳立て
アームカール
これをやれ！ これでも俺の左フックはスパーで数々のパートナーを腰砕けにさせたんだぜ
やはり左フックは胸の筋肉が重要。
だがフライ系はいらねぇぞ プレス系だけしろ
フライ系は胸の形を整えたいオカマがやるもんだからな おいおいボブ
アームカールなんていらんだろう
そんなんだから散々なんだよ >>891
凄いですね！
僕は才能なくて、マシン3ヶ月やった後、ベンチ30キロからスタートして、10ヶ月でようやく70キロになったとこで、転勤でバタバタしてしまい。
明日さっそく再開してみます。
筋肉よ、少しでも覚えててくれ！！(笑)
励みになりました。ありがとうございます。 筋量､筋力をなるべく落とさないように減量するにはどういったことが大切になって来ますか？
全く､或いは殆ど使用重量を落とすことなく10kgぐらいの減量をすることは可能でしょうか？
トレ歴1年程度です >>900
https://i.imgur.com/eouxdKD.jpg
ボディビルダーみたいなマジでやってる人ならともかく一般人ならこれぐらいの意識で十分
どういうトレーニングをしてるか分からないけど食事のカロリー計算をしっかりやればまあ大丈夫
ほかには気分転換でいつもと違う運動するとか
あと減量中は案外気の緩みで怪我とかしやすいから気をつけて
あくまで持論だけど、トレーニング歴1年くらいなら減量しながらでもちゃんとトレーニングと食事と休息とれば重量も筋力も上がる 増量させたいのですが、お腹が出るのはトレーニングがたりてないのでしょうか？
早くお腹をへこますのはどうしたらいいですか？ 固定ダンベルにプレート着けて増やそうとする場合どうするのが効率的？
ゴムバンドでギチギチに縛るしかないんかな？ プロテインバーの代わりになる間食を教えて下さい。
ささみオニギリとか？ >>901
おお！ありがたい！
トレーニングは週5で全身を3種目ぐらいで回してましてベンチプレスや懸垂やアームカールのような一般的な内容です
一度減量は経験してるんですがその時明らかにパワーが落ちてしまったんですよね まだ初心者だったにもかかわらず
体重をとにかく早く減らしたい思いでトレーニング直後も糖質を摂らずにやってました
「卵白や鶏胸肉､魚などで余分な脂を避けて糖質はある程度摂る」という程度の認識で大丈夫ですか？ >>908
そうだね大体合ってる
いつもの食事で白米や麺類が出たり作ったりしたら半分にするとか、トレーニング終わったらプロテインとかバナナ半分だけ食べるとかそういう感じで
あと書き忘れたけど個人的に減量中のトレーニングでBCAAは絶対に必須だと思ってるから出来たら摂った方がいいかな なんかID変わってるけど901＝910です
減量頑張って バーベルスクワットってダッシュ力強化につながるのかな なんもやんないよりはやった方がいいんだろうけど
そんなことする時間あるならダッシュの練習すればと思わなくはない プロテインバーを作りました。
プロテインパウダーに少量の水を加えてこねただけです。
１週間ぐらい保存が利くようにしたいのですが
①そのまま冷凍庫に入れる
②電子レンジで加熱してから冷凍庫に入れる
このいずれかの方法で可能ですか？ >>910
ありがとうございます
BCAAは普段から摂ってるので大丈夫です 脇腹を鍛えたいのですが、ジムにフリーウェイトのコーナーが無く、2.5キロのダンベルしかありません。
バックエクステンションベンチや、トーソローテーションがあるのですが、いまいち使いこなせません。
脇腹を鍛えるやり方や、コツを教えてください。 筋トレとマラソンやってるものなのですが、両方練習を平行して行うのがきつくて
マラソン時期（概ね１０月）くらいから、筋トレを週１にしてます。
で、そろそろマラソンの時期も終わって、筋トレ時期に入るわけですが、
またマラソン時期に入ったら筋トレが週１になって結局筋力が下がってしまうというチグハグ状態です。
結局筋力が下がってしまうため筋トレにまるでやる気が出ないんですが、どうすればやる気スイッチ押せますか？ ブルガリアンで膝が鳴ります
両足スクワットでも鳴るには鳴るんですが、多少はマシなのかなと思います
だとしたら何が原因と思われますか？
右膝の内側ですね
若干の痛みがあります なにがグリーンバラクでなにがダーティなんですか？
砂糖やトランス脂肪酸を取らなければ良いのですか？ >>927
脇腹って調べたら腹斜筋て言うみたいですね。
浮袋みたいな脂肪を取って、恥骨の方に斜めのラインを入れたいんです。 >>925
こういっちゃなんだけど、マラソンと筋トレって相性悪いよ
相性悪い能力を両方とも身に付けたいというなら、それなりの覚悟というか、成果が出なくても我慢する必要があると思う
それが出来ないというなら自分が何をしたくてどうなりたいのか考え直した方がいいんじゃないかな 多少は改善するけど同時に日常生活でも悪化させないような習慣が必要 反り腰は腹筋＆足の付け根伸ばしでバッチリ
起床時痛かな >>931
筋肉を動かした部分の脂肪が減るなんてことは人体では起こり得ないし下手に腹斜筋肥大させるとウェストがますます太くなるよ
まあ胴体太い方がパワフルでカッコいいって言う意見もあるかもしれないけど
一般的にカッコいいとされてるのは逆三角形の体型だろうから全身を鍛えつつ脂肪を落とすのが近道だと思う >>931
脇腹じゃなくて、恥骨ってことはマーメイドラインつくりたいってこと？
脇腹だとどっちかと言えば、広背筋のウエイトでつくけど、マーメイドラインって6パックとちがって結構作るの大変やで >>927
むしろ体のサイドにカット無いとかダサくないか？
増量してると消えるのは当然やが >>937
マーメイドライン調べたらまさにそれです！
広背筋ならラットマシーンが置いてありますので、気長に続けます。 筋トレってちゃんと休憩2日置いたほうがいいの？疲労感なければ一日おきでもいいの？ ウィダーインゼリーのプロテイン味って200円近くするのにたんぱく質5.0gしかないのな
牛乳飲んだ方が遥かにいいな >>940
okただし疲労が残っていると感じたら勇気をもって休むこと >>939
広背は脇腹でマーメイドラインだすには普通に強度高い腹筋トレにねじれ運動入れていくしかない 腰を引きすぎると逆に膝の負担が増しませんか？
膝をいたわるためには少しは出したほうがいいのでしょうか？
それとも床と90度くらいが良いのですか？ >>949
未だにってトレーニング始めた君みたいな人達は知識ついてきたからそう感じるんだろうけど、日本はフィットネス後進国から進歩してないんだから、なんだから当たり前でしょ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
