★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
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スタートポジションまで挙げられなかったけど>>255のやり方試したら出来たわありがとう 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
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S162J ダンベル30キロまでしか置いてないジムは滅びればいいのに >>299
いや、そこまで行かないレベルの人達が
いつまでもそのクソジムにいてもらわないと
いいジムに雑魚が集まっちゃうだろ？笑 木本という芸人？がベンチしてる映像映ってたけど
芸能人のレベルは高くないね 今日ベンチプレスの日だけど手首が治ってない
かと言って休むとかなり筋力が落ちるから、縮小して続けている 2週間休んで治るなら休むけど、当然そんな保証は無いし
4週間休むと3ヶ月分は筋力が後退すると判っている
手首の前も肩、胸と痛めてその度に休んで後退していて、キリが無い
だいたい30kgにも満たない重量で痛めるのがおかしい
それで壊れるなら壊れてしまえと、非常に腹立たしい 健康のためなら死ねる！
って言ってる健康ヲタクと同類 ベンチを買い替えたら前より高さが出たせいでセットポジションまで持っていけなくなった >>305
思い直して1回だけスキップすることにしたわ
自分でも言ってるけど2週間のインターバルならそこまで落ちないし
努力して損するほどアホらしいことは無いからな ていうか一カ月程度じゃビクともしねーからしっかり休めよ。元からスズメの涙ほどの筋力だろ。ダンベル30キロくらいなら二、三回トレすりゃ戻るわ。 逆になんでスキップしたんだ？ｗ
低重量高レップすら出来ない手首ってことかな
いろいろ判断が甘そうだね 何言っても非難ばかり、どうしようもない馬鹿ばっかだな >>308
自分の身体のことは、自分が一番よく知ってるだけで、
自分の身体と対話した上で出した
「自分はこうする」って結論は
正しいことなんだろうと、オレは思うね。
だけど５ちゃんって、
「お前はこうしろ」「お前はこうするな」「お前はなんでそんなことするんだ？」
って命令してくるバカが多い
そういう奴に対しては
「じゃぁ、お前の指図通りにしてやるから、いくらくれる？」
って言ってやれば効果的だとオレは思う。 で・・・誰が命令してたんだ？命令してる奴がいないのに何を言ってんだよ馬鹿 自分で結論が出てんならいちいち書き込むなよ
って思うけどな。 ようやく27キロです。27も強烈で30でセット組める人が化け物に思えてしまいますね。
皆さんはメインセット終わった後はパンプセット組んでますか？ 休むのも大事だけど全く痛くないレンジ、重量でやるなら大丈夫だと思ってる
肩痛めて久しぶりにダンベルベンチやってるから覗いてみた >>302
あとなんで痛めたか分かんないけど個人的に手のひらの筋肉がこってると手首にくることがあるから原因不明ならほぐしてみてよ
良くなったら教えて 20Kg×5
30Kg×9
27.5Kg×9
25Kg×9
22.5Kg×8
20Kg×8
あと1回がなかなか遠い すまん。30キロ5回が限界だけど、バーベル100キロを胸つけて一回上がるんだけど普通？ なかなかいないと思う。
このスレだったら嘘つき扱いされるレベル。 ホームトレーニーだからバーベルの重量わからない。
人にベンチ聞かれても答えられなくて悲しい バーベル105くらいで、ダンベル30×10repを10セット出来たよ
インターバルは3分くらい 25kg10回8回5回
う〜ん…次回1セットだけ27.5kgにしようかな 10セットってw
実際1セットで限界何レップできるんだよw ダンベルベンチプレス記録
1/16 12.5キロ 10回 10回 10回 2017年 スタート
1/18 12.5キロ 10回 10回 10回
1/20 12.5キロ 10回 10回 10回
1/23 15.0キロ 10回 09回 02回
1/26 ジムでチェストプレスマシン
1/31 15.0キロ 10回 10回 10回
2/05 17.5キロ 10回 10回 07回
2/09 17.5キロ 10回 09回 04回
2/13 20.0キロ 09回 04回 03回
2/17 20.0キロ 10回 06回 04回
2/19 ジムでチェストプレスマシン
2/21 20.0キロ 10回 07回 04回
2/24 20.0キロ 10回 10回 06回
2/27 22.5キロ 06回 05回 03回
3/02 22.5キロ 05回 00回 00回
3/04 22.5キロ 06回 04回 02回
3/08 22.5キロ 07回 03回 02回 ☆
3/11 ジムでチェストプレスマシン
3/28 20.0キロ 09回 05回 03回
4/11 20.0キロ 10回 05回 02回
5/05 20.0キロ 10回 06回 02回
5/12 20.0キロ 10回 08回 04回
5/16 20.0キロ 10回 08回 03回
5/21 20.0キロ 10回 10回 06回
6/17 20.0キロ 10回 07回 03回
7/01 20.0キロ 10回 07回 04回
7/05 20.0キロ 10回 08回 05回
7/08 ジムでチェストプレスマシン
7/11 MAX 26.0kg 20.0キロ 10回
7/16 MAX 27.2kg 20.0キロ 12回
7/19 MAX 27.2kg 20.0キロ 12回
7/24 MAX 28.6kg 22.5キロ 09回
7/28 MAX 27.9kg 22.5キロ 08回
8/01 MAX --.--kg 22.5キロ 00回
8/13 MAX 28.6kg 22.5キロ 09回
8/21 MAX 29.9kg 22.5キロ 11回
8/31 MAX 29.9kg 22.5キロ 11回
9/10 MAX 30.2kg 25.0キロ 07回
9/18 MAX 30.2kg 25.0キロ 07回
9/29 MAX 31.8kg 25.0キロ 09回
10/09 MAX 33.2kg 25.0キロ 11回
11/13 MAX 29.2kg 22.5キロ 10回
12/03 MAX 29.2kg 22.5キロ 10回
12/08 MAX 29.2kg 22.5キロ 10回
12/16 MAX 30.2kg 25.0キロ 07回
02/02 MAX 27.2kg 22.5キロ 07回 2018年
思ってたより力おちてなくて安心 30kg7回6回4回
28kgは既に12回10回10回できるのに4kg増えただけで随分差が出るなあ・・・ >>333
自分の経験では
３分のインターバルでセットごとに２−３回回数が落ちる
2.5キロ重量をあげると回数が5回分落ちる ダンベルだと一つ重量上げると両手で5キロのアップだもんな。負荷が一気に増える。
そんな事でお悩みのアナタ！ リストウエイトを用いると1キロ刻みで負荷を増やせます！ これが欲しいってよく思う
プレートの交換が面倒
安定性保つために大きなプレートを外側に持っていかないといけないし
http://i.imgur.com/bCHesOc.jpg スタポジ持ってく時にシャフトダンベル膝に置くんだけど ☆形でカラーが痛い
最近のだとほとんど丸型カラーだけど、あれ直径何ｃｍあるかわかりますか？ ダンベルベンチ30ってかなり凄いことだよ
街で歩いてる男なんてほぼ全員無理、そこらのイケメンよりはるかに価値あることだから胸張って生きていいよ >>339
5kgプレートを外側に装着して
膝にプレートを乗っけるようにしちゃダメ？ 20ｘ10、23.5ｘ8、27ｘ6、30ｘ6、27.5x6、20ｘ12
次回からメインセットを31kgにする
世の中には7.5ｋｇプレートという便利なものがあって
それを使えば42ｃｍスクリューシャフトでも50ｋｇ超まで対応可能で
ロングシャフトなんて不要
外側に装着すれば、膝上での安定性も増すし。
逆にホームトレ用の安全性という意味合いから、シャフトを40ｃｍくらいに
切り落としても良いくらい
でも５ちゃんねらーって、プレートの買い足しを忌み嫌う人が多いんだよな
謎 >>336
2.5kg上げても片手でしか持たないんだから両手も糞もねぇだろ。馬鹿なんか 30×6
27.5×7
27.5×6
27.5×5
25×8
25×5
22.5×7
22.5×5
なかなか30が伸びない。。暖かくなってきたし、3月中に達成したい。 胸の発達って初期から結構感じやすいけど、
トップのボディビルダーをコンテスト時に見ると、絞られて他の部位より小さく見える。 >>343
もちろん一番でかいプレートを外側にしてプレートを膝にのっけてる
星型カラーだとちょこちょこ当たる >>350
そんなでかいカラーなの？
2.5キロのプレートだと大きいから普通に膝に乗っけられるけどなあ、カラーに膝が当たらずに >>351 結構中心のほうにおいてたから端にしてみるわ
ちなみに 星型２種類持ってるけど シャフト＋カラーで２，５ｋｇだから
シャフトの長さが違うと カラーも違う、１００ｇくらい差あった大きさも違う
丸だと角ばってないから羨ましい 俺もできたら両手でやりたいけど、両手分プレートないし。片手は挙げてる手と反対側の腰が痛くてなぁ ジムの固定ダンベルを経験したら
もうプレート付け替えるのには
戻れねえわ･･･ >>319
かなり変わってるタイプw
それだと連続20ぐらいいけると思う
でも個人差がある
俺は頭柔らかいから、
そんな人もいるんだと思う
でもやってる人たちの大半は、
30を五回で105上がるわけない、嘘、嘘wwwwwwwwww
という反応になると思うよ 30を五回でベンチ100ってのは、なんで？って思うけど、
俺は確か一人そんなのみたことがある
ダンベルベンチ24か22でしかしたことを見たことがないやつがいたが、
ベンチプレスは、100上がってて、
なんで？？って思ったことあった
だからそんなタイプもいるのは実際に見たことあるからキーキー言わない ちょっと前にベンチ100kgスレに似た感じの人がいたな ダンベルベンチはスタートポジションまで持って行くのにコツいるじゃん？ ベンチ100とダンベル30キロ10レップは、ピッコロとクリリンくらい差がある 体感的にはダンベル30とベンチ70が同じくらいかなぁ… まずスタートポジションにいく練習必要や。
非常に怖いよ。20kgなら普通の男ならだいたいできそうやが、25くらいからかなり恐怖あるな。 海外ｙｏｕｔｕｂｅｒの動画でも
スタートポジションが下部の人と、
カトちゃん式の上部の人に分かれるね。
オレは下部スタートにしてる
上部は怖い 下部スタートでもいいんだけど
下部からスタートすると終着地点が下部になるから
体力限界のときに膝に乗せて上体を戻すのが個人的には大変
ダンベルを上に挙げた状態が終着地点の場合
ダンベルを振り子のように膝に持っていく反動で上体を戻しつつダンベルを膝に乗せると全然力使わないですむから自分はカトちゃん法やってる 12キロからスタートしてようやく
27キロでセット組めるようになりました。
ダンベルが60キロセットなのでそろそろ追加のプレートを考えていますがどうせなら思いきってバーベルの購入も検討中です。
自宅でバーベル所有の方いますか？
140キロセットを考えていますが注意点等ありましたら教えていただきたいです >>342
さすがにそれはないかな
イケメンの方が価値があるだろ
30は頑張れはみんないく数値だしね >>376
胸はどれくらいデカくなりましたか？
他人からデカいね すごいね とお世辞じゃなく言われない程度なら
追加で買う前にフォームを見直したほうがいいです ちょっと早く上げすぎたかもしれんけど8回出来た その次は3分インターバルでも5回
ここから27.5でやる 早くあげると10回出来るけど、ストリクトだと8回なのでまだこのスレにいます なんでストリクトと早くが相反するものみたいに言ってんの？ばかなの？ なんで他人様の意識内の認識に対して一々ばか認定してんの？
糞ニートなの？？ 25kg12回、8回、6回できた
次回から1セットだけ27.5kgでやってみるわ
しかしコツって大事だな
天井に対しての手の向き、角度によって力の出方がまるで違う ダンベルベンチするときはバーベルベンチはどうしてるの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
