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★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0294無記無記名2018/02/25(日) 14:04:45.22ID:yr9GFisN
>30キロ程度なら多少力あるやつなら半年くらいでできても何もおかしくない
>どんだけ非力のコンプレックス凄いんだよここw


こんな発言を25kgも挙げられないもやしが書いてたらまじわらえるw
0295無記無記名2018/02/25(日) 15:16:43.17ID:aJSNlOjp
まだ言ってんのかこいつ。
0296https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/25(日) 15:19:14.09ID:+hzmAn1Z
文字だけマッチョ選手権スレ立てろ
02972532018/02/25(日) 15:27:03.70ID:l6XB2vgf
スタートポジションまで挙げられなかったけど>>255のやり方試したら出来たわありがとう
0298無記無記名2018/02/26(月) 02:05:30.75ID:5PZkEWfe
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S162J
0299無記無記名2018/02/26(月) 19:50:08.21ID:twSiWY47
ダンベル30キロまでしか置いてないジムは滅びればいいのに
0300無記無記名2018/02/26(月) 19:52:43.07ID:kK1NLWV8
>>299
いや、そこまで行かないレベルの人達が
いつまでもそのクソジムにいてもらわないと
いいジムに雑魚が集まっちゃうだろ?笑
0301https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/26(月) 19:59:41.94ID:Wgj8/xrG
木本という芸人?がベンチしてる映像映ってたけど
芸能人のレベルは高くないね
0302無記無記名2018/02/28(水) 17:12:01.09ID:ymigIvju
今日ベンチプレスの日だけど手首が治ってない
かと言って休むとかなり筋力が落ちるから、縮小して続けている
0303無記無記名2018/02/28(水) 17:24:49.08ID:vdrq7nsq
いや、休めよw
0304無記無記名2018/02/28(水) 18:03:30.17ID:ymigIvju
2週間休んで治るなら休むけど、当然そんな保証は無いし
4週間休むと3ヶ月分は筋力が後退すると判っている
手首の前も肩、胸と痛めてその度に休んで後退していて、キリが無い
だいたい30kgにも満たない重量で痛めるのがおかしい
それで壊れるなら壊れてしまえと、非常に腹立たしい
0305無記無記名2018/02/28(水) 18:09:35.57ID:G0RYYoGx
健康のためなら死ねる!
って言ってる健康ヲタクと同類
0306https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/02/28(水) 18:38:45.30ID:9bb3Gqj9
それって手首を固定しても無理?
0307無記無記名2018/02/28(水) 18:43:15.65ID:AYMQQocF
ベンチを買い替えたら前より高さが出たせいでセットポジションまで持っていけなくなった
0308無記無記名2018/02/28(水) 22:07:54.54ID:ymigIvju
>>305
思い直して1回だけスキップすることにしたわ
自分でも言ってるけど2週間のインターバルならそこまで落ちないし
努力して損するほどアホらしいことは無いからな
0309無記無記名2018/02/28(水) 22:33:03.98ID:vdrq7nsq
ていうか一カ月程度じゃビクともしねーからしっかり休めよ。元からスズメの涙ほどの筋力だろ。ダンベル30キロくらいなら二、三回トレすりゃ戻るわ。
0310 ◆mNHc96i1z6 2018/02/28(水) 22:38:46.03ID:mtjNwrqP
逆になんでスキップしたんだ?w
低重量高レップすら出来ない手首ってことかな
いろいろ判断が甘そうだね
0311無記無記名2018/02/28(水) 23:48:36.25ID:QuFSQfQT
何言っても非難ばかり、どうしようもない馬鹿ばっかだな
03123052018/03/01(木) 01:41:06.54ID:zTVqthsK
>>308
自分の身体のことは、自分が一番よく知ってるだけで、
自分の身体と対話した上で出した
「自分はこうする」って結論は
正しいことなんだろうと、オレは思うね。

だけど5ちゃんって、
「お前はこうしろ」「お前はこうするな」「お前はなんでそんなことするんだ?」
って命令してくるバカが多い
そういう奴に対しては

「じゃぁ、お前の指図通りにしてやるから、いくらくれる?」

って言ってやれば効果的だとオレは思う。
0313 ◆mNHc96i1z6 2018/03/01(木) 01:49:29.16ID:tojgmavi
で・・・誰が命令してたんだ?命令してる奴がいないのに何を言ってんだよ馬鹿
0314無記無記名2018/03/01(木) 05:48:31.65ID:uSOAeGUR
自分で結論が出てんならいちいち書き込むなよ
って思うけどな。
0315無記無記名2018/03/01(木) 08:32:38.01ID:D1QXcl+s
ようやく27キロです。27も強烈で30でセット組める人が化け物に思えてしまいますね。
皆さんはメインセット終わった後はパンプセット組んでますか?
0316無記無記名2018/03/01(木) 09:06:07.97ID:0oEnXN9q
休むのも大事だけど全く痛くないレンジ、重量でやるなら大丈夫だと思ってる
肩痛めて久しぶりにダンベルベンチやってるから覗いてみた
0317無記無記名2018/03/01(木) 09:24:26.78ID:0oEnXN9q
>>302
あとなんで痛めたか分かんないけど個人的に手のひらの筋肉がこってると手首にくることがあるから原因不明ならほぐしてみてよ
良くなったら教えて
0318無記無記名2018/03/01(木) 10:57:14.21ID:neJLLx5L
20Kg×5
30Kg×9
27.5Kg×9
25Kg×9
22.5Kg×8
20Kg×8

あと1回がなかなか遠い
0319無記無記名2018/03/01(木) 15:58:19.62ID:ymEeoURS
すまん。30キロ5回が限界だけど、バーベル100キロを胸つけて一回上がるんだけど普通?
0320無記無記名2018/03/01(木) 16:04:55.77ID:b9WcVu+b
なかなかいないと思う。
このスレだったら嘘つき扱いされるレベル。
0321無記無記名2018/03/01(木) 16:07:27.19ID:rzOd6y4o
この人
なぜか韓国で
女優やってた
変人らしいな
0322無記無記名2018/03/01(木) 16:15:12.04ID:158z28bO
ホームトレーニーだからバーベルの重量わからない。
人にベンチ聞かれても答えられなくて悲しい
0323無記無記名2018/03/01(木) 18:22:43.96ID:QXtyc0bo
今日は25kg12回あがる可能性を秘めている
0324無記無記名2018/03/01(木) 19:11:43.41ID:gJTTUiqq
バーベル105くらいで、ダンベル30×10repを10セット出来たよ
インターバルは3分くらい
0325無記無記名2018/03/01(木) 19:21:50.83ID:kKcVHjnV
パンプセットは大事かもなあと思う
今日この頃
0326無記無記名2018/03/01(木) 22:46:12.33ID:QXtyc0bo
25kg10回8回5回
う〜ん…次回1セットだけ27.5kgにしようかな
0327無記無記名2018/03/01(木) 22:57:02.01ID:uSOAeGUR
10セットってw
実際1セットで限界何レップできるんだよw
0330無記無記名2018/03/02(金) 19:52:53.40ID:Nykwed/+
>>319
ダンベルの練習が足らないだけだろ。
0331無記無記名2018/03/02(金) 23:09:06.67ID:nRpFgSad
ダンベルベンチプレス記録
1/16 12.5キロ 10回 10回 10回 2017年 スタート
1/18 12.5キロ 10回 10回 10回
1/20 12.5キロ 10回 10回 10回
1/23 15.0キロ 10回 09回 02回
1/26 ジムでチェストプレスマシン
1/31 15.0キロ 10回 10回 10回
2/05 17.5キロ 10回 10回 07回
2/09 17.5キロ 10回 09回 04回
2/13 20.0キロ 09回 04回 03回
2/17 20.0キロ 10回 06回 04回
2/19 ジムでチェストプレスマシン
2/21 20.0キロ 10回 07回 04回
2/24 20.0キロ 10回 10回 06回
2/27 22.5キロ 06回 05回 03回
3/02 22.5キロ 05回 00回 00回
3/04 22.5キロ 06回 04回 02回
3/08 22.5キロ 07回 03回 02回 ☆
3/11 ジムでチェストプレスマシン
3/28 20.0キロ 09回 05回 03回
4/11 20.0キロ 10回 05回 02回
5/05 20.0キロ 10回 06回 02回
5/12 20.0キロ 10回 08回 04回
5/16 20.0キロ 10回 08回 03回
5/21 20.0キロ 10回 10回 06回
6/17 20.0キロ 10回 07回 03回
7/01 20.0キロ 10回 07回 04回
7/05 20.0キロ 10回 08回 05回
7/08 ジムでチェストプレスマシン
7/11 MAX 26.0kg 20.0キロ 10回
7/16 MAX 27.2kg 20.0キロ 12回
7/19 MAX 27.2kg 20.0キロ 12回
7/24 MAX 28.6kg 22.5キロ 09回
7/28 MAX 27.9kg 22.5キロ 08回
8/01 MAX --.--kg 22.5キロ 00回
8/13 MAX 28.6kg 22.5キロ 09回
8/21 MAX 29.9kg 22.5キロ 11回
8/31 MAX 29.9kg 22.5キロ 11回
9/10 MAX 30.2kg 25.0キロ 07回
9/18 MAX 30.2kg 25.0キロ 07回
9/29 MAX 31.8kg 25.0キロ 09回
10/09 MAX 33.2kg 25.0キロ 11回
11/13 MAX 29.2kg 22.5キロ 10回
12/03 MAX 29.2kg 22.5キロ 10回
12/08 MAX 29.2kg 22.5キロ 10回
12/16 MAX 30.2kg 25.0キロ 07回
02/02 MAX 27.2kg 22.5キロ 07回 2018年

思ってたより力おちてなくて安心
0332https://goo.gl/eSnXKH  ◆mNHc96i1z6 2018/03/02(金) 23:13:22.30ID:LqYKMHm1
3セット目の雑さ
0333無記無記名2018/03/03(土) 11:07:56.19ID:+LKrXj4J
30kg7回6回4回
28kgは既に12回10回10回できるのに4kg増えただけで随分差が出るなあ・・・
0334無記無記名2018/03/03(土) 22:12:52.07ID:YMTsmlqb
>>333
自分の経験では
3分のインターバルでセットごとに2−3回回数が落ちる
2.5キロ重量をあげると回数が5回分落ちる
0335無記無記名2018/03/04(日) 00:16:04.95ID:k3ImD1pt
片手だとハードル高い
0336無記無記名2018/03/04(日) 01:03:29.13ID:sMlimcok
ダンベルだと一つ重量上げると両手で5キロのアップだもんな。負荷が一気に増える。


そんな事でお悩みのアナタ! リストウエイトを用いると1キロ刻みで負荷を増やせます!
0337無記無記名2018/03/04(日) 01:21:00.58ID:v0n7FLka
我が家には500gプレートが8枚ある
0338無記無記名2018/03/04(日) 01:28:55.59ID:q8LBJIsY
これが欲しいってよく思う
プレートの交換が面倒
安定性保つために大きなプレートを外側に持っていかないといけないし
http://i.imgur.com/bCHesOc.jpg
0339無記無記名2018/03/04(日) 02:46:07.40ID:aYKF3u7U
スタポジ持ってく時にシャフトダンベル膝に置くんだけど ☆形でカラーが痛い
最近のだとほとんど丸型カラーだけど、あれ直径何cmあるかわかりますか?
0340無記無記名2018/03/04(日) 03:16:58.13ID:yhG1Com7
FLEXBELLのほうがよくない?
0341無記無記名2018/03/04(日) 04:28:47.97ID:0jyjmcDh
なんかエアの人おおくない?
0342無記無記名2018/03/04(日) 07:20:35.97ID:1kDY1mtL
ダンベルベンチ30ってかなり凄いことだよ
街で歩いてる男なんてほぼ全員無理、そこらのイケメンよりはるかに価値あることだから胸張って生きていいよ
0343無記無記名2018/03/04(日) 07:41:16.24ID:caB7OjCA
>>339
5kgプレートを外側に装着して
膝にプレートを乗っけるようにしちゃダメ?
0344942018/03/04(日) 09:58:01.62ID:v0n7FLka
20x10、23.5x8、27x6、30x6、27.5x6、20x12
次回からメインセットを31kgにする

世の中には7.5kgプレートという便利なものがあって
それを使えば42cmスクリューシャフトでも50kg超まで対応可能で
ロングシャフトなんて不要
外側に装着すれば、膝上での安定性も増すし。
逆にホームトレ用の安全性という意味合いから、シャフトを40cmくらいに
切り落としても良いくらい

でも5ちゃんねらーって、プレートの買い足しを忌み嫌う人が多いんだよな
0345無記無記名2018/03/04(日) 10:22:46.12ID:43CPO/Od
>>336
2.5kg上げても片手でしか持たないんだから両手も糞もねぇだろ。馬鹿なんか
0346無記無記名2018/03/04(日) 11:09:46.20ID:99gQA1JT
いちいち平和なスレで煽るなよ
0347無記無記名2018/03/04(日) 11:25:36.67ID:6sEG4KoR
30×6
27.5×7
27.5×6
27.5×5
25×8
25×5
22.5×7
22.5×5
なかなか30が伸びない。。暖かくなってきたし、3月中に達成したい。
0349無記無記名2018/03/04(日) 13:03:22.55ID:ejYcVSVz
胸の発達って初期から結構感じやすいけど、
トップのボディビルダーをコンテスト時に見ると、絞られて他の部位より小さく見える。
0350無記無記名2018/03/04(日) 14:37:36.60ID:aYKF3u7U
>>343
もちろん一番でかいプレートを外側にしてプレートを膝にのっけてる
星型カラーだとちょこちょこ当たる 
0351無記無記名2018/03/04(日) 14:44:25.40ID:tBqaO1TO
>>350
そんなでかいカラーなの?
2.5キロのプレートだと大きいから普通に膝に乗っけられるけどなあ、カラーに膝が当たらずに
0352無記無記名2018/03/04(日) 14:54:47.15ID:aYKF3u7U
>>351 結構中心のほうにおいてたから端にしてみるわ
ちなみに 星型2種類持ってるけど シャフト+カラーで2,5kgだから
シャフトの長さが違うと カラーも違う、100gくらい差あった大きさも違う
丸だと角ばってないから羨ましい
0353無記無記名2018/03/04(日) 15:55:29.98ID:iP/N1tlD
俺もできたら両手でやりたいけど、両手分プレートないし。片手は挙げてる手と反対側の腰が痛くてなぁ
0354無記無記名2018/03/04(日) 17:29:00.57ID:osAJEUNB
ジムの固定ダンベルを経験したら
もうプレート付け替えるのには
戻れねえわ・・・
0355無記無記名2018/03/04(日) 19:05:44.69ID:xcw/BVpf
そりゃそうだが家だとな。
0356無記無記名2018/03/04(日) 19:08:53.27ID:DbBJKKwM
オンザの楽さも桁違いだしな
0357無記無記名2018/03/04(日) 23:31:24.47ID:RvRsvPuK
>>319
かなり変わってるタイプw
それだと連続20ぐらいいけると思う
でも個人差がある


俺は頭柔らかいから、
そんな人もいるんだと思う



でもやってる人たちの大半は、
30を五回で105上がるわけない、嘘、嘘wwwwwwwwww

という反応になると思うよ
0358無記無記名2018/03/04(日) 23:42:58.22ID:RvRsvPuK
30を五回でベンチ100ってのは、なんで?って思うけど、
俺は確か一人そんなのみたことがある

ダンベルベンチ24か22でしかしたことを見たことがないやつがいたが、

ベンチプレスは、100上がってて、


なんで??って思ったことあった
だからそんなタイプもいるのは実際に見たことあるからキーキー言わない
0359無記無記名2018/03/05(月) 00:34:15.69ID:jokL9Th8
ちょっと前にベンチ100kgスレに似た感じの人がいたな
0360無記無記名2018/03/05(月) 00:38:57.29ID:PzSSXFAI
ダンベルベンチはスタートポジションまで持って行くのにコツいるじゃん?
0361無記無記名2018/03/05(月) 03:23:12.04ID:UMMsRTB6
ベンチ100とダンベル30キロ10レップは、ピッコロとクリリンくらい差がある
0362無記無記名2018/03/05(月) 03:24:28.16ID:UMMsRTB6
体感的にはダンベル30とベンチ70が同じくらいかなぁ…
0363無記無記名2018/03/05(月) 03:25:26.83ID:UMMsRTB6
同じ10レップの場合ね…
0364無記無記名2018/03/05(月) 04:45:04.82ID:scUc0ZhZ
まずスタートポジションにいく練習必要や。
非常に怖いよ。20kgなら普通の男ならだいたいできそうやが、25くらいからかなり恐怖あるな。
0365無記無記名2018/03/05(月) 04:46:38.85ID:duxYjhQf
>>364
カトチャン法なら楽ちん
0366無記無記名2018/03/05(月) 06:22:37.14ID:+c3f4aY8
俺はダンベル専用ラック使ってるから全然怖くない
0367無記無記名2018/03/05(月) 07:02:21.26ID:p3eVxXEq
顔面に落とす恐怖があるな両手は
0368無記無記名2018/03/05(月) 12:32:03.71ID:kKvJHV+Q
海外youtuberの動画でも
スタートポジションが下部の人と、
カトちゃん式の上部の人に分かれるね。
オレは下部スタートにしてる
上部は怖い
0369無記無記名2018/03/05(月) 12:41:56.48ID:y6XWfger
下部スタートでもいいんだけど
下部からスタートすると終着地点が下部になるから
体力限界のときに膝に乗せて上体を戻すのが個人的には大変
ダンベルを上に挙げた状態が終着地点の場合
ダンベルを振り子のように膝に持っていく反動で上体を戻しつつダンベルを膝に乗せると全然力使わないですむから自分はカトちゃん法やってる
0370無記無記名2018/03/05(月) 15:09:19.13ID:J7Qsspt6
戻るのなんて限界でも出来るやん
0371無記無記名2018/03/05(月) 15:53:21.20ID:fsxH537P
自分もカトちゃん法
楽でいい
0372無記無記名2018/03/05(月) 15:54:02.61ID:DSWo54Og
露骨な金儲けは許さねえよ?
0374無記無記名2018/03/05(月) 16:50:10.81ID:44xFpQcP
俺はシムラ法でやってる
0375無記無記名2018/03/05(月) 18:47:44.32ID:bEUnX79p
俺はノリと勢い
0376無記無記名2018/03/05(月) 19:57:50.29ID:uqUOKPdf
12キロからスタートしてようやく
27キロでセット組めるようになりました。
ダンベルが60キロセットなのでそろそろ追加のプレートを考えていますがどうせなら思いきってバーベルの購入も検討中です。
自宅でバーベル所有の方いますか?
140キロセットを考えていますが注意点等ありましたら教えていただきたいです
0377無記無記名2018/03/05(月) 19:58:43.83ID:zLADzeM5
>>342
さすがにそれはないかな
イケメンの方が価値があるだろ

30は頑張れはみんないく数値だしね
0379無記無記名2018/03/05(月) 20:09:31.59ID:fJugGoiA
>>376
胸はどれくらいデカくなりましたか?
他人からデカいね すごいね とお世辞じゃなく言われない程度なら
追加で買う前にフォームを見直したほうがいいです
0381無記無記名2018/03/06(火) 02:18:44.94ID:IxxWozZp
6回から発展がない
0382無記無記名2018/03/06(火) 08:30:54.71ID:4Px9muzi
SEXしてないから だろ
強くなりたくば喰らえ
0383無記無記名2018/03/06(火) 12:10:58.80ID:ezDLlBuT
SEXよりオナニー派だわ
0384無記無記名2018/03/06(火) 22:27:13.36ID:IxxWozZp
ちょっと早く上げすぎたかもしれんけど8回出来た その次は3分インターバルでも5回
ここから27.5でやる
0385無記無記名2018/03/07(水) 09:20:25.11ID:8dtVfaLM
>>384
よろしい、その調子で頑張りたまえ
0386無記無記名2018/03/07(水) 11:37:54.66ID:5AWYYW/G
早くあげると10回出来るけど、ストリクトだと8回なのでまだこのスレにいます
0387無記無記名2018/03/07(水) 12:49:39.24ID:Ss4sRfKB
なんでストリクトと早くが相反するものみたいに言ってんの?ばかなの?
0388無記無記名2018/03/07(水) 15:48:16.98ID:TfmFKN0B
なんで他人様の意識内の認識に対して一々ばか認定してんの?
糞ニートなの??
0389無記無記名2018/03/08(木) 19:09:26.59ID:dM/wnmqi
25kg12回、8回、6回できた
次回から1セットだけ27.5kgでやってみるわ
しかしコツって大事だな
天井に対しての手の向き、角度によって力の出方がまるで違う
0391無記無記名2018/03/09(金) 02:54:05.07ID:wOeYENCs
30kg6回!
こっからが壁か・・・
0392無記無記名2018/03/09(金) 03:14:29.92ID:PGuhVnmR
6回は壁だな 意識したら余計そうなる
0393無記無記名2018/03/09(金) 06:39:34.29ID:F+QcjPTs
ダンベルベンチするときはバーベルベンチはどうしてるの?
0394無記無記名2018/03/09(金) 09:59:01.06ID:pG/1ZnJT
三頭鍛えると伸びる!?まったくやってない
0395942018/03/09(金) 20:26:17.24ID:7r4TBF3B
3/9(金)
20x10、24x8、27.5x6、31x4、27.5x6、22.5x11
0396無記無記名2018/03/10(土) 00:25:04.25ID:7pWtzHP0
来週の27.5が楽しみでたまらない
体よ、調子よくあれ
俺をがっかりさせるなよ
25に逆戻りは嫌
0397無記無記名2018/03/10(土) 02:03:27.69ID:uuKGLiLM
過去スレまで見ると
このスレって何人かずっといるよね

17.5kgx10から30kgx10まで
3ヶ月の増量でいけた自分からすると不思議でならない

自分はこれから減量始めるから
まだ多少世話にはなるけども
0398無記無記名2018/03/10(土) 02:09:41.74ID:3o1KCJRT
トレーニーのけっこうな割合が
一生このスレのレベルなんじゃない。
0399無記無記名2018/03/10(土) 09:06:59.90ID:T7LVFs1+
>>397
どうやって同一人物判定してるんだ
こわいわ
0400無記無記名2018/03/10(土) 10:33:58.27ID:ybi/Ee+R
>>399
331なんか1年近くいるじゃん
0401無記無記名2018/03/10(土) 11:42:33.64ID:PfJQcBib
みんな体重どれくらい?
0402無記無記名2018/03/10(土) 12:32:39.86ID:d+ssT/VY
レディに体重を聞くなんて失礼ね♪
0403無記無記名2018/03/10(土) 14:24:13.66ID:pd2FKPzX
おいどんは180キロでごわす。
0404無記無記名2018/03/10(土) 15:59:51.00ID:rUM/EIs9
相撲の新人で190cm190kgっていう化け物じみた子いたな
まだ18ぐらいか
ベンチ何kgだべ
0405無記無記名2018/03/10(土) 17:04:07.65ID:AjLbOCob
それ凄いな、仮に体脂肪率が40%だとしても除脂肪体重は114kgということになる
0406無記無記名2018/03/10(土) 17:39:01.21ID:CWOOegpT
30キロはアップくらいの感覚なんだが

ジムで高速スパンスパンして、マジオモチャって言ったら一目置かれるかな?
0408無記無記名2018/03/10(土) 20:23:45.78ID:PyNAoGrv
この間8回いってさっきやったら10回いった。。といっても10回目はひどかった。身体ひねって急にスッとあがったんだけど火事場の馬鹿力かな
まだまだ余裕ないわ
2セット目は5回で力尽きた
0409無記無記名2018/03/13(火) 11:18:40.01ID:j9cKoYTd
ゴリマッチョ目指さず

一般人から見て「筋肉質でいい体ですね」と言われる、健康的な身体
目指すなら、ダンベル50kgセット(25x2)がベストだよな
0410無記無記名2018/03/13(火) 11:23:44.41ID:XW5Bm/15
「○○だよな」って、他人に同意を求めてる時点で
自分の考えに自信がない証拠だと思う
0411無記無記名2018/03/13(火) 11:24:52.52ID:rb0FoOlK
>>409
30kg10回できる頃には細マッチョになってるかなと思ってたけど、想像より全然細かった。
初対面の人でも「良い体してるね」って言われるには、たぶん40kgくらいじゃないかな。
0412https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/13(火) 11:26:25.26ID:cXoF0Iru
ゴリマッチョがどの程度かわからんが食べる量で体のサイズが決まる
ちなみに25キロダンベルベンチだと50回近く出来るぞ
0413無記無記名2018/03/13(火) 12:08:30.80ID:D6ya0IM4
>>409
またわけのわからん定義付けだな。
片手40キロくらいまでいったやつが
言うなら説得力もなくはないけど
30キロも扱えないから言い訳してる
ようにしか聞こえんぞ。
0414無記無記名2018/03/13(火) 12:44:45.80ID:A3aMFoe2
筋トレして細マッチョ→女にモテる
とか思ってる輩も体以外に問題ある
なら筋肉つけてもキモさだけ増強
0415無記無記名2018/03/13(火) 13:52:35.55ID:XdYSs3+M
バーベルよりダンベルの方が筋肉痛になるんだけどな
取りあえずバーベルでGVT法やってたけど止めるわ
0416無記無記名2018/03/13(火) 14:06:37.34ID:XW5Bm/15
年末にGVT法やってて肩を痛めた
それで胸の日はダンベルベンチに切り替えた
整骨院に通ってかなり回復したんで、そろそろバーベルに戻ろうと思ってる
まぁ今後も肩を痛めそうになったら無理せずダンベルに切り替えるだろうけどね
そのために可変ダンベルも購入したことだし
0417無記無記名2018/03/13(火) 15:43:28.53ID:8k6fHoaL
ダンベル片手40kg10repしてるけど正直思ったレベルには程遠い胸のバルクだよ
片手30kgではとてもとても
0418無記無記名2018/03/13(火) 16:19:44.40ID:EEziB1YH
>>417
まっちゃんより胸小さい?
0419無記無記名2018/03/13(火) 16:59:12.50ID:X8tLKVx5
だいぶ30キロに余裕出てきたけど胸全然ガリ
もともと力強いからなぁ
0420無記無記名2018/03/13(火) 17:24:29.40ID:D/xj4CnQ
ダンベルベンチ30キロなら、バーベルで言ったらMAXでせいぜい90キロ。そんなんじゃとてもとても。
0421無記無記名2018/03/13(火) 17:32:27.39ID:8k6fHoaL
>>418
身重差もあるから分からんな…
見た目のバルクならまっちゃんのが良いと思う
胸囲は丁度100cm
0423無記無記名2018/03/13(火) 17:49:09.93ID:Ffmz1mcP
胸囲105あるけど全然バルクなくて見た目は貧弱だわ。
細マッチョでたまに話題になるマークフィットのような、いかにも胸筋ついてるってわかる人は、胸囲がもっとあるのか体脂肪率が低くてカットがはっきりしてデカいのかどっちなの?
0424無記無記名2018/03/13(火) 18:02:00.91ID:bYTA8Oes
比較の対象が縁遠すぎだからそう思うんじゃねーの
日本人の春日とか庄司くらいにしときゃ
そこまで疑問にはならん
0425https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/13(火) 18:05:02.96ID:MAdld41h
顔ウエスト骨盤に対しての大胸筋の大きさ
0426無記無記名2018/03/13(火) 18:08:33.85ID:kN8/DpN7
>>423
ただ骨格がデカイだけだお前は
0427無記無記名2018/03/13(火) 18:15:21.90ID:6RCkQ1Ib
国家権力は街で一番民度の低い犬っころのような連中を手下にして集団ストーカーを行います。
たとえば中学生や暴走族です。また、近隣の大人の中にも犬っころと変わらない者もいます。悪賢いインテリ権
力者が粗暴な連中を利用するのは一見不相応な気がしますが、この手口は米ClAが中東のイシスやアイシス等の
テロリストを手下に使うのと同じです。そもそも集団ストーカーは米FBIが開発したものなのです。

マスコミ・テレビが毎日のように北朝鮮の話題をもちだし、危険を煽るのは、安倍政権とアメリカと北朝鮮が
グルになって日本国民を嵌めるためであり、その結果、ごろつき安倍が長期政権を維持できているし、日本は
アメリカのポンコツ武器を高額で買わされている。金正恩は生きながらえることができる。

被害者の中には創価学会がこの集団ストーカー犯罪の主犯であると訴えている人が多くいますが、私は警察・
消防が主犯であると見ます。なぜなら、集団ストーカーの手口にターゲットの行く先々の現場に電話して風評
を流す工作がありますが、一宗教団体にこんなことできるでしょうか? 一宗教団体がたとえば、銀行、市役
所、スーパー等に「今から危険人物がそちらに行くから気を付けて」と一々電話できるでしょうか? 逆にそ
の宗教団体が不審に思われないでしょうか? そんなことを毎度毎度やっていたらおそらく世間から相手にさ
れなくなると思います。警察・消防だから通用するのです。そして一般人も騙されて真に受けるのです。
ある日、私が出掛ける準備をしていたら近所の親爺が突然、馬鹿笑いしながら「また消防が!!・・」と叫ん
でいたのを思い出します。また、数日前、市役所へ行ってきたんですが、帰り際、ゲラ笑いされて「やっぱり
何かおかしい・・」と、やられました。
0429無記無記名2018/03/13(火) 18:44:10.96ID:8l9f11JV
なんか高さがないよな、丸いんだよ外側とか、
0430無記無記名2018/03/13(火) 20:25:05.30ID:X2cMwibP
>>409
正解
22.5kgの俺でもスーパー銭湯行くと、かなわないってのが1割、同格レベルが1割その他8割はあまり筋肉ない標準体系か小太りかデブか痩せか高齢者
懸垂、アームカール、V字腹筋、スクワット、ジョギング
一つ一つは大したレベルじゃなくてもバランス良く鍛えるのが重要
0432無記無記名2018/03/13(火) 21:37:04.55ID:NqIMkou+
スーパー銭湯なんてジジイだらけじゃねえか・・・
0433無記無記名2018/03/13(火) 22:01:29.69ID:X8tLKVx5
30×2ってバーベルだと70キロくらいの感覚?
0434無記無記名2018/03/14(水) 01:01:54.09ID:XAzrim8w
かっけぇって思わせるには40くらい必要だとは思う
0435無記無記名2018/03/14(水) 01:07:08.12ID:GyV/8zve
明日は27.5にチャレンジ
気合いと集中じゃー
0436無記無記名2018/03/14(水) 01:50:00.76ID:utOnlnb9
30でも一般人が見た時に「お、良い体」って思われるくらいにはなってるかと

薄着じゃないと全く伝わらないけど
0437無記無記名2018/03/14(水) 06:36:19.36ID:LATqXjM6
しつけーな。
なら一生30キロで満足してろ。
0438無記無記名2018/03/14(水) 08:15:18.96ID:m4mSY5/q
なんきろでどんな風になるなんて個人差ありすぎない?
0439無記無記名2018/03/14(水) 09:09:20.41ID:V/cVpZXN
身長165p体重60kgのやつがダンベル30kg挙げてたら凄いと思うけど、
180p80kgの奴が同じ30kgを挙げてても「ふーん」だよね
0440無記無記名2018/03/14(水) 09:10:46.56ID:+By/+vU/
>>437
こいつめっちゃ怒ってるやんw
0442無記無記名2018/03/14(水) 12:12:45.92ID:kOQLMLXl
>>439
身長よりか体重ある人間が同じ重量あげてもふーんだな。
0443無記無記名2018/03/14(水) 12:16:58.58ID:uO0x4k3M
そう考えたらアリとかカブトムシは
やっぱり強いよな。
0444無記無記名2018/03/14(水) 12:40:17.59ID:utOnlnb9
>>437
自分はもう卒業して35でやっとるよ
0445無記無記名2018/03/14(水) 12:48:58.66ID:mXVfI/E4
12キロからスタートしてやっとこさ27キロです。最初のまな板状態はなくなり、谷間ができましたが自分の思う大胸筋には程遠いです。
0447無記無記名2018/03/14(水) 15:06:28.71ID:rWRWpOAt
>>439
まあベンチ100までは180センチあると
水泳選手位だしな
0448無記無記名2018/03/14(水) 15:08:09.17ID:Xr8aeotb
30`じゃコンフレッションシャツでも着れば別だが(デブは知らんw)、普段着やTシャツじゃ一般人とぱっとみの胸の厚みか変わらんよ
0449無記無記名2018/03/14(水) 17:59:52.21ID:uUS1bzD4
ガリスタートだったらかなり変化は感じられる
初対面でマッチョ扱いされたりはしない
0450無記無記名2018/03/14(水) 18:02:18.18ID:uO0x4k3M
初対面でマッチョに見られるには
いかに逆三角になっているかじゃね?
肩背中が発達していることと
腹が出てないことが重要でしょ。
0451無記無記名2018/03/14(水) 19:06:02.25ID:vno/LZ1T
>>441
こいつめっちゃ怒ってるやんw
0452無記無記名2018/03/14(水) 21:46:47.29ID:owUtrcWl
怒りを重量に反映させるメソッドかな
0453無記無記名2018/03/14(水) 23:44:08.57ID:Zb2KWzP6
まあサ○メみたいに自宅に完璧な器具とラックすべて揃えて
100kgバーベルベンチ、片手40kgx2ダンベルベンチ何十年やりまくっても
筋トレ始めてひと月の中学生みたいな体の人もいれば

ダンベル50kg、60kgセットとフラットベンチだけで
見事に鍛えた格好いい身体の人もいるからね

前者が後者見てイラついて怒るの分かるよw
0454無記無記名2018/03/15(木) 00:10:42.50ID:9RFHbqjd
チビってほんと可哀想
0455無記無記名2018/03/15(木) 00:20:08.43ID:lS9o76ki
チビでもイケメンなら大丈夫。

ブサイクで筋肉付けるのはほんとに
救いようがない。
0456https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/15(木) 00:32:52.33ID:LXc2pKP9
サロメは清潔感があり商品を説明する能力や社交性高いじゃん
0457無記無記名2018/03/15(木) 09:53:48.86ID:q9jcNVaH
ネットの匿名掲示板で有名youtuberを僻んでる糞厨が一番哀れw
相当イラついてんだろうなww
悔しかったらもっと高価な器具を買い揃えて動画で自慢すりゃいいのにwww
0458無記無記名2018/03/15(木) 11:07:30.57ID:TZiql/hq
突然どうした?
0459無記無記名2018/03/15(木) 13:01:06.09ID:rRSeTKeZ
>>457
こいつめっちゃ喜んでるやんw
0460無記無記名2018/03/15(木) 22:55:47.47ID:YCwL5ew/
先週25が12回できたのに、今日27.5が6回しかできないとは…せめて8回はあげたかった
さらに2セット目の25も6回とは
やっぱ飲酒時はダメか
0461無記無記名2018/03/16(金) 00:54:53.95ID:7E2IRnSE
当たり前だろw
0462無記無記名2018/03/16(金) 07:13:03.49ID:JJAxDlv/
なにが当たり前!?
0465無記無記名2018/03/16(金) 10:05:46.60ID:ACsH5Feq
30キロ8回できるだけど
インクライン初めてやったら
24キロで7回しかできんかった

こんなもん?
0466無記無記名2018/03/16(金) 10:23:33.00ID:bJ+Jb/eE
インクラインは

ベンチプレスとスタンディングのショルダープレスの
中間だからね。やれる重さとレップ数に差がある
0467無記無記名2018/03/16(金) 16:58:26.82ID:7IlslS9b
今年から始めて6回で伸び悩んだけど
9 6 4とできた!
ていうか3セットやるのも始めてかも
もう少しでクリアーだけどしばらく30キロで鍛錬だな
0468無記無記名2018/03/17(土) 10:38:34.30ID:lG25DbVq
60歳から始めた筋トレだが10年目で30kgやっと一回上がり糠喜びしております。今後精進して参りたいと思うこの頃でございます。
0469無記無記名2018/03/17(土) 11:04:00.26ID:pAlrDAY8
>>467
そんなにセット毎に落ちるもん?
俺30kgでやったとき9 8 7だったけどな
インターバルは3分ぐらい
0470無記無記名2018/03/17(土) 11:11:40.41ID:W18DDKv+
毎セットちゃんと追い込めば大体2repは落ちるよ
0471無記無記名2018/03/17(土) 11:17:59.47ID:aynJFqcu
>>467
俺も2月からMAX6回で頭打ちなんだが、どんなトレしてる?
0472無記無記名2018/03/17(土) 11:18:55.10ID:cX7uBfiB
ダンベルベンチで
バーベルベンチプレスのように
フォーム作るの難しくね
バーベルと違って
ダンベル持ちながらフォーム作らんとあかんわけでしょ?
0473無記無記名2018/03/17(土) 11:27:14.62ID:ism9cVz7
いや、胸の高さよりボトムで引けるから

同じ重さならダンベルベンチの方が
胸筋に効くよ
0474無記無記名2018/03/18(日) 00:36:54.42ID:Pcjbu4pv
>>471
フォーム重視で、しばらく25キロや22.5キロメインでやってた
セット数だいぶ増やしてしつこく軽い目でやってた 締めにフライも
0476無記無記名2018/03/18(日) 13:10:07.87ID:wd4IkIAg
当方50歳。
30kg×2で8Repしていたんだが、忙しくて2週間空けていたら、全く上がらなくなってしまった。
一旦27.5kgに落としてやり直し。
年とると衰えも早いなぁ〜。
0477無記無記名2018/03/18(日) 13:31:59.12ID:4VlMnf/+
>>474
ダンベルベンチ以外はどんなトレやってた?
0478無記無記名2018/03/19(月) 15:55:07.51ID:OLvsih0/
>>475
追い込めてないっていうけど
それ以上上がらんものをどう追い込むんだよ
補助が付いてくれるならまだしも
0479無記無記名2018/03/19(月) 16:29:39.22ID:pMwxs0OS
上がらないと思いこんでいるだけ
0480無記無記名2018/03/19(月) 18:08:49.25ID:lUkpK9FP
>>467だけど
10 8 6となった!
一応クリアーだけど3セット10オーバー目指す
一発目11回いけそうだったけど心理的にストップかかったのかもしれない
0481無記無記名2018/03/19(月) 20:52:29.94ID:2WNraFsM
ちょっと辛くなったらすぐやめてるだけだろ
0482無記無記名2018/03/19(月) 23:57:48.96ID:iUHFo2FW
フィットネスクラブでもダンベル30kgまでしかない所も多いけどダンベルプレス30kgってチュートリアルなの?
あれ上げれる奴スーパーサイヤ人だろって思ってたわ
0483無記無記名2018/03/20(火) 00:34:08.41ID:RU++KGnI
ダンベル30kgセット部屋に届いた時の絶望感思い出したw
0484無記無記名2018/03/20(火) 07:08:44.56ID:T4EMsk6i
30キロ7回あがった。1月から減量はじめて4.5キロ落ちて61キロだけど、重量、回数伸びてるん。初心者だからかな。
0485無記無記名2018/03/20(火) 09:42:28.06ID:PiAvSP2d
素質と才能と優良遺伝子に恵まれてるからだろ
羨ましい
0486無記無記名2018/03/20(火) 13:42:31.10ID:eGoS/qGD
>>482
30キロはジムに行く前に4ヶ月で卒業したわ。12キロスタートね
定期的にやってれば半年くらいでクリア出来るでしょ。そう考えるとチュートリアルだね。
0487無記無記名2018/03/20(火) 14:46:25.96ID:PiAvSP2d
物凄い素質と才能と優良遺伝子の塊だったんだな
30kgがチュートリアルなんて言える奴が羨ましい
0488無記無記名2018/03/20(火) 14:50:12.20ID:WFQKoS0a
>>485
ガリガリでも人生は謳歌できる。
筋トレなんてやめちまえ。
0489画像を晒せないチワワな俺たち2018/03/20(火) 14:58:07.10ID:keQtvl+6
俺たちチワワは素質のある人に対しメラメラ嫉妬します
ネットでは土佐犬のように相手に噛みつきます
でもチワワなので画像は晒せません

相手が強すぎた・・・
もう負けだよ・・・敗戦だよ
0490無記無記名2018/03/20(火) 15:35:48.41ID:gGpCBFFQ
実際のところ、ダンベルベンチやってる人って少ないよね
みんなバーベルベンチかスミスベンチだから・・・
0491無記無記名2018/03/20(火) 16:56:07.11ID:XrwG4ddP
>>490
そりゃバーベル出来る環境があったらわざわざやる必要無いし
0492無記無記名2018/03/20(火) 17:13:19.90ID:Mp1SQsBu
ワイは今ちょうど1年で27.5キロ5repが最高だわ
ちな体重64kg
0493無記無記名2018/03/20(火) 17:44:59.94ID:1JWvGtaI
>>491
俺はバーベル空いててもダンベルやっちゃうな
なんかバーベルって補助ないと怖くて追い込めなくないですか?
ダンベルならヤバくなったら最悪落とせばケガはしないし
0494無記無記名2018/03/20(火) 18:26:36.93ID:9xePWuuw
バーベル怖いわ、圧迫感がすごい
0495無記無記名2018/03/20(火) 19:07:47.61ID:oriIMeKj
ジムのプレス台はセーフティないからやってない
ジムではスクワットとデッドできれば満足
0496無記無記名2018/03/20(火) 19:39:04.20ID:WFQKoS0a
>>492
その体重でもまだまだ伸びるとおもうよ!
0497無記無記名2018/03/20(火) 20:14:52.52ID:eGoS/qGD
60キロ台って何だよ、女か!
もっとメシ食えよ、んでもっと真剣にトレーニングしろよ。
マジで情けねーわ。
0498無記無記名2018/03/20(火) 20:24:00.29ID:uV7CtiRL
>>497
さっさとら40キロスレに行ってください。
0499無記無記名2018/03/20(火) 20:26:04.16ID:q8s1uY1b
このままいくと50キロ台に突入しそう。
0501無記無記名2018/03/20(火) 22:38:55.97ID:Cz0s1qfD
>>491
ホームジム持ちだけど両方やってるぞ
ダンベルの方が効かせやすい
0502無記無記名2018/03/21(水) 00:53:59.42ID:GCBIn0pG
今週は飲酒時じゃなく素面でやるぞ
飲酒時は心臓バクバクで疲れてかなわん
0503無記無記名2018/03/21(水) 02:09:46.63ID:ZL7orIe4
酒飲んでトレすんなw
0506無記無記名2018/03/22(木) 12:48:04.51ID:3dRxdNkQ
筋トレ 飲酒で検索したら色々出てくるだろ
自分で調べろ人に聞く前に
0508無記無記名2018/03/22(木) 17:13:52.30ID:FTEiTBk/
聞くよりググったほうが早いからなノータリンには難しいか?

アルコールの回り、脱水、カタボなど悪影響はあれど利点は思いつかん
0509無記無記名2018/03/22(木) 18:03:53.31ID:QItomifI
>>508
それと回数が伸びないこととの因果関係を論理的に書けや
0510無記無記名2018/03/22(木) 19:58:58.58ID:A06k9QFJ
まだ酔ってんのか?
0511無記無記名2018/03/23(金) 21:36:43.36ID:4DEslAz3
30キロ
11 9 6 5
になった
一瞬6回で停滞したのにまた成長期が来たかも
0513無記無記名2018/03/23(金) 22:14:55.32ID:Y0ylTBRx
バーベルベンチ90kg10回挙がればダンベルベンチ30kg10回出来るはずだよ
0514無記無記名2018/03/23(金) 22:38:22.45ID:0P9SRUxh
        大迫
宇佐美→中島         久保

   大島→蛍      森岡

      長谷部→三竿

宇賀神→長友      長友→高徳

     槇野    昌子
        中村
0515無記無記名2018/03/24(土) 15:09:59.35ID:JlDdkxw4
さっき庭でブルーシート敷いてベンチ持っていって落とす心配しなくて思いっきりしたら30kg2発上がったわ。終わったらそのまま力抜いて落とせばいいんでチャレンジする時は外でやる事にしたわ。
0516無記無記名2018/03/24(土) 17:08:49.75ID:09qMkRhf
ラックがない場合は、ダンベルベンチで追いこんで、きつくなったら横に落とす
これが安全で確実な方法だよな
0517無記無記名2018/03/24(土) 18:13:12.35ID:EBgXa/wi
>>515
2発しかあがらないダンベルベンチに
なんの意味があるというのか・・・
0518無記無記名2018/03/24(土) 18:27:22.89ID:89H071cj
>>517
回数増えたら筋肉付いたと思えるからじゃないのか
0519無記無記名2018/03/24(土) 19:55:19.98ID:lXKp+hTV
この後ダンベルベンチやるが、酒飲むか否か悩みの種
困った…
0520無記無記名2018/03/24(土) 21:31:28.47ID:lXKp+hTV
飲んじゃった(笑)
0521無記無記名2018/03/24(土) 21:47:15.11ID:tXRSAQRj
神経系強化のために低rep高負荷は珍しくないが
0523無記無記名2018/03/24(土) 22:35:09.38ID:40jswXfJ
バーベルならまだしもダンベルでやってる奴なんて見たことないわ
0524無記無記名2018/03/25(日) 00:23:51.63ID:RqcxEMbt
よっしゃ
27.5kg8回5回4回
前回6回だったから嬉しい
飲酒とか関係ないぜ
0525無記無記名2018/03/25(日) 10:05:47.98ID:L4LDKLEF
27Kg 10-9-8-7
夏までに30Kg挙げれるよう頑張ろう!
0527無記無記名2018/03/25(日) 13:24:47.92ID:qGhNnCUo
>>517
お前は何言ってんだ馬鹿か?
0528無記無記名2018/03/25(日) 16:06:00.39ID:lm7XqHM4
>>527
エアトレーニーは黙ってろよ
0529無記無記名2018/03/25(日) 16:26:18.36ID:RqcxEMbt
10回できたら30に上げたらいいのに
0530無記無記名2018/03/25(日) 16:47:28.85ID:L4LDKLEF
30Kg試してみたら7回挙がったんだけど
30でメインセット組んだ方がいいのかな?
0531無記無記名2018/03/25(日) 19:01:54.40ID:16NOonsI
ちょっと力試ししてみたかったんだと思う
変にケチつけなくてもよい
0532無記無記名2018/03/25(日) 19:05:59.33ID:nzFdcsXO
30キロ10回は出来るようになったから32.5で試したら5回しか出来なかった
2.5で全然違うわ・・10分休んで30キロで10 7 5
まだまだ30キロで鍛えよう
ていうか胸全然ひょろいわ 手で触ると確実に揉み応え出てきてるんだけど
0533無記無記名2018/03/25(日) 20:18:09.52ID:SUplvLth
30キロで胸がヒョロいのはやだなw
鍛え方間違えてる
0534無記無記名2018/03/25(日) 20:19:57.80ID:nzFdcsXO
ガリの割にはもともとちから強いからな
胸は前肩と軽い漏斗胸で余計つきにくいことが分かった
0535無記無記名2018/03/25(日) 20:32:57.01ID:uANhvPeR
>>534
俺も軽い漏斗胸だ。普通の人と同じ位鍛えても胸囲が小さいし、肋骨の方が出っ張ってみえるからTシャツを着てもあんまりグッとこない。
0536無記無記名2018/03/25(日) 20:54:26.84ID:nzFdcsXO
>>535
腹出てるようにみえるよね
筋トレ始めて体重増えて少し気にならなくなるかなと思ったけど、実際は余計気になるわ
前肩だからか広背筋は目に見えてついてくる
0537無記無記名2018/03/26(月) 00:44:47.47ID:zotpOADZ
おまんら胸は週何回?メニューは!?
0538無記無記名2018/03/26(月) 06:45:54.57ID:kZDnDduM
30行けたけど初動に失敗したら顔に落としそう
0539無記無記名2018/03/26(月) 15:55:12.05ID:16XEUH44
10回上げれず、伸び悩んだら 重量一回だけ重くするのもいいな
そしたら その後普段の重量なのにいつもより回数あがったわ
高い重量に慣れさすって大事なんやなって
0540無記無記名2018/03/26(月) 18:23:00.37ID:Y3kCTAgN
もう神経の問題になってくるからな
筋肥大だけなら重量に見栄はらないできちんと利かせるゆっくりのフォームの方がいい
なかなか格好つけたいから難しいんだけどね
0541無記無記名2018/03/26(月) 22:54:47.61ID:kfhmRx4k
メインセットの前に、より重い重量で数回やったほうがいいのか
試してみる
0542無記無記名2018/03/27(火) 00:16:56.53ID:7DVs2Osw
パチフレ29kgで10回できた。
その後起き上がれずに床に落としてしまったが。
30kgもすぐそこだぜ!と思ったが、パチフレ29kgは実際は27kgしか無いんだとか…。
0543無記無記名2018/03/27(火) 15:47:21.95ID:mnmTJadh
>>541
たとえ4レップくらいしか上がらなくても 新しい刺激は必要なんだなって思ったわ
もちろん怪我しない事が前提だが
2セット目でメイン重量に落としても いつもくらいか、それ以上上がる
0544無記無記名2018/03/28(水) 02:36:29.28ID:HqC5Vqub
停滞したら変化つける意味でなんでも試したらいい
停滞は後退だ
0545無記無記名2018/03/28(水) 16:40:25.18ID:hT7zfRG+
ほんとは明日だが、急きょ今夜やることに
オナニーしちまったからどうだかな
精を出しちまったから
0546無記無記名2018/03/28(水) 21:11:44.23ID:3IOeTxSr
>>545
シコった後のトレーニングは俺はやらない
全力出せない
0547無記無記名2018/03/28(水) 21:24:45.73ID:l6sGH+/+
俺はあんまり影響感じたことないな。そこら辺は個人差が大きいんじゃないか?
0548無記無記名2018/03/28(水) 21:53:22.19ID:V/8mpJmR
どれだけ全身全霊でシコったかの指標になるな
0549無記無記名2018/03/28(水) 23:29:14.51ID:hT7zfRG+
オナニー後なのに前回を上回った!!
27.5→8回6回5回
0550無記無記名2018/03/29(木) 12:14:48.90ID:a6nELG+4
来月は30kgに移行できるかな
4回で挫折してから重量下げてようやく戻りつつある
0551無記無記名2018/03/31(土) 15:48:37.76ID:o20nTt1j
体重の2倍タンパク質取ってるんだが、この重量クラスなら1,5倍でも平気かね
0552無記無記名2018/03/31(土) 16:10:42.44ID:KDxYsPFB
俺はまったく気にしてない
ちゃんとやってたら簡単だろうな
0553無記無記名2018/03/31(土) 18:08:10.30ID:w1S3s/BE
こういうクソガリいるよねw
0554無記無記名2018/03/31(土) 18:17:25.38ID:KDxYsPFB
おまえに才能ないからって僻むなよw
0555無記無記名2018/03/31(土) 22:27:37.12ID:+a55PgIg
普段どおりの食事に毎日プロテイン一杯をプラスすれば充分だ
0556無記無記名2018/04/01(日) 14:55:47.40ID:s+TRbUMv
ジム行きだして
バーベルベンチばっかやってて
久々にダンベル30キロやったら
スタポジに持っていけんかったわ
昔は30、8回できたのに
つか26キロすら重く感じた

やっぱダンベルベンチのほうが体幹鍛えられてたんやな・・・
0557無記無記名2018/04/01(日) 15:21:47.05ID:FfXCGoUq
慣れてないだけでしょ
ダンベルベンチばっかやっててもバーベルベンチ落ちるし逆もしかり
0558無記無記名2018/04/01(日) 15:34:46.91ID:BGE4JbCP
そう、慣れてないだけだよ。
おれも30×10成功して
意気揚々とジムでベンチデブー、
60kgアップのつもりが、4回で潰れたもん。
0559無記無記名2018/04/01(日) 15:48:30.45ID:eYqpqD1S
俺もそんなもん
0560無記無記名2018/04/01(日) 17:29:38.54ID:hUJoHJdw
それはww
珍しい人やな
0561無記無記名2018/04/01(日) 17:59:32.10ID:B9vAzP8X
ダンベルベンチ35kg7repの頃にパワーラック買って
初バーベルベンチは80kg3repだった
0562無記無記名2018/04/01(日) 18:56:02.34ID:Gkk53ZsL
そんなもんなのか
個人差はあるにせよ
ダンベルの方が難しい気がしてる
0563無記無記名2018/04/01(日) 19:32:50.87ID:1/L9JRd5
ダンベルとバーベルで脇の角度とか
肘の軌道が全く一緒じゃない人のほうが
多いだろうしね。
0564無記無記名2018/04/02(月) 00:50:48.73ID:Rd7Hzrb8
ワイもバーベル普段やらないからダンベルベンチの重量とバーベルベンチの重量がほぼ一緒や
0565無記無記名2018/04/02(月) 08:53:18.69ID:Go/LsSLW
自分のダンベルベンチがパーシャルの様な気がしてきた。
0566無記無記名2018/04/02(月) 09:00:26.10ID:RbpKltTB
>>558
位置が悪いんだろうね
バーベルの位置が高すぎたんじゃないの
0567無記無記名2018/04/03(火) 02:42:55.87ID:SEmF9tqH
ダンベルベンチ始めたけど腕がふらつく
片手なんkg脱出できたら初心者脱出?
0568無記無記名2018/04/03(火) 03:17:03.95ID:Q/KfwTcQ
30キロ10回で脱初心者くらいじゃない?
0569無記無記名2018/04/03(火) 07:01:57.52ID:KZhGYNQt
中級者はダンベル40キロからでしょ
30なんて数ヶ月で上がる
数ヶ月で中級者とかあり得ない
0570無記無記名2018/04/03(火) 07:16:58.07ID:adDmGTGP
>>569
なぜこのスレにいるんだちみは
0571無記無記名2018/04/03(火) 08:23:42.65ID:AKRfO+JT
数ヶ月もやりゃ中級だ。そこからの昇級がどんどん長くなる。
0572無記無記名2018/04/03(火) 09:02:04.29ID:vQEk98oi
>>570
実際に40キロあげられるけど、マウンティングしたくてこのスレにきている
実際には40キロあげられないくせに、知ったかで書き込んでる

そのどちらかだな
どっちにしろクソみたいな人間だけど
0573無記無記名2018/04/03(火) 09:53:20.35ID:a6bHN+eW
簡単に中級者までいける奴が羨ましい
俺なんか素質も才能もなくて一生初級者すらなれないクソガリマッチ棒ひ弱腕のままなんだろうな
0574無記無記名2018/04/03(火) 11:01:09.60ID:v1t0PRar
脚を踏ん張ると重量上げられるんだけど、これだと胸に効かないのかな
みんな脚は力入れてない?
0575無記無記名2018/04/03(火) 13:03:09.07ID:i9/44AFP
>>572
バーベルベンチスレだけど100〜150kg全部見てるわ
どのスレでも有益な情報を得られていると思ってる
0576無記無記名2018/04/03(火) 14:01:53.94ID:phhLFtNK
>>575
見るのは大いに結構でしょうよ。
そのスレに合ってない人間が偉そうに
書き込んでくるから荒れる。
0577無記無記名2018/04/03(火) 15:32:32.57ID:i9/44AFP
枕詞にベンチ○○kgあがるけど〜ってのはただのマウント把握
0579無記無記名2018/04/03(火) 19:33:55.30ID:LNHLuVxl
30キロで中級者とか笑えるw
どんなクソガリ基準だよw
0580無記無記名2018/04/03(火) 19:49:45.59ID:phhLFtNK
また同じ話題の繰り返し
0581無記無記名2018/04/03(火) 21:48:51.36ID:baa0bKTR
>>573
けつあげてるのは論外だけど踏ん張ると体感安定して重量とか回数少し増える
0582無記無記名2018/04/03(火) 23:41:58.13ID:wSRgM1Nw
今からダンベル布団プレスやる
0583無記無記名2018/04/04(水) 00:53:44.10ID:6k8VMen+
32.5キロ 8 7
30キロ 11 10 8
だった 成長してるわぁ
0584無記無記名2018/04/04(水) 00:53:47.35ID:prOaL1uk
>>579
初心者脱出と中級者ってイコール?
0585無記無記名2018/04/04(水) 01:34:04.34ID:6k8VMen+
その後35秒トレ60秒インターバルで15キロフライを4せっとやった
皆はダンベルプレスのあとどうしてるの?
あ、腕立てもやろ
0586無記無記名2018/04/04(水) 01:53:25.10ID:MoTedMwN
今週こそ27.5kg10回挙げるぞ
0587無記無記名2018/04/04(水) 02:17:14.36ID:QOrBXsAW
>>585
そのまま胸筋オールアウトするまで胸筋メニューループだぞ
0588無記無記名2018/04/04(水) 02:18:29.18ID:6k8VMen+
>>587
そんなにやってよかったの?やり過ぎたらよくないみたいな意見あったからまだ出来てもやめてたわ
0589無記無記名2018/04/04(水) 02:28:15.33ID:dBlLKG+B
やり過ぎって言葉自体がマイナスだからな
本当にやりすぎなのかそこが重要
海外のトレーニー見てると日本人のトレーニング甘いように見える
0590無記無記名2018/04/04(水) 02:35:16.67ID:6k8VMen+
じゃもっとやるわ
金肥大にマイナスになると嫌だったけど多分俺ごときが延々とやってもやり過ぎにはならんのだろう
0591無記無記名2018/04/04(水) 03:07:57.70ID:guxBG0Mu
ハードなトレーニングの後はプロテイン爆飲みだぞ
これもまた日本人は飲む量少ない
海外なんてドロドロのプロテイン1ガロンボトルで飲んでるからな
0592無記無記名2018/04/04(水) 11:45:28.25ID:MoTedMwN
早死にするわ
0593無記無記名2018/04/04(水) 14:07:13.98ID:0P/fB1bm
ダンベルプレスはベンチより胸に効いてる感はあるな ベンチは全く効かない
0594無記無記名2018/04/04(水) 14:49:04.60ID:AaUJ36JA
>>592
マッチョになれるが早死か
ガリのまま長生きどっちがいいの?
0595無記無記名2018/04/04(水) 15:08:13.99ID:v9C+7z9X
素質も才能も遺伝子にも恵まれないコンプレックスの塊だからその毒々しいプロテインでマッチョになる夢を見られるのなら早死にしたってかまわない
0596無記無記名2018/04/04(水) 15:40:03.52ID:yY6fQRLX
健康寿命が終わったら早めに死にたい
介護されながら生きるとか誰も幸せになれない
0597無記無記名2018/04/04(水) 16:38:07.38ID:aD9Vt7k/
長生きするじいちゃんとかばあちゃんの食事をテレビとかで見ると
必ず納豆、魚、味噌汁を毎日食ってるね
やっぱり高たんぱく質が細胞を作って長生きで健康な体を作るのかも
0598無記無記名2018/04/04(水) 17:21:26.69ID:9MH+SD9O
ダンベルプレス連日やってる人いる?
ホームトレだし別にいいよね?
0599無記無記名2018/04/04(水) 18:35:47.42ID:EkExAX/Z
長生きする人がよく食ってるのは豚肉 卵 豆腐がベスト3だったはずだけど普通その3つはよく食べるに決まってるわと思った
0600無記無記名2018/04/04(水) 20:22:56.67ID:1TfGZrO/
ミナト様がそう思われたのでしたらそうなのでございましょう
0601無記無記名2018/04/04(水) 22:48:21.67ID:bDGZV4fS
>>598
毎日できるなら、そのほうがいいに決まってる。
0602無記無記名2018/04/04(水) 23:35:37.53ID:iaP1+lgL
家トレオンリー、ダンベルだけで胸トレ1年ちょいやってたけど、思いきってバーベル買ってバーベルベンチやりだしたら筋肥大の速さが全然違ってワロタ
0603無記無記名2018/04/04(水) 23:41:45.12ID:0f8ZNx7i
25kgを10,10,8、最後の方はかなりプルプルでしんどかった。もう少し楽にあげられるようになったら27いってみる。
0604無記無記名2018/04/05(木) 00:05:27.87ID:e4QeFyfc
>>602
バーベル出来るならバーベルやり込んだ方がいいよ
0605無記無記名2018/04/05(木) 06:02:57.54ID:YmkuhloK
ジムでバーベルやってるけど
マックス70ぐらいだから
メイン55キロでやってるから
恥ずかしいよ

だから見栄えのいいダンベル30キロに逃げちゃう><
0606無記無記名2018/04/05(木) 06:55:39.09ID:HNUdaeov
バーベルのセットが55キロなのにダンベルベンチが30キロ!?!?!?
0607無記無記名2018/04/05(木) 07:38:17.39ID:WuVR8uHq
そんなもんだろう。
ダンベルに夢見過ぎ
0608無記無記名2018/04/05(木) 08:31:29.20ID:a0/+WJpG
そうそう。
そもそもダンベル60kg(片方30kg)
できたら
なんでバーベルで1.5倍の重さが挙げられんだよ
って話だよな

ダンベルであろうが、バーベルであろうが
60kgは60kgやろが
0609無記無記名2018/04/05(木) 08:47:51.25ID:+oO6AvuP
エアな人おおいなあ
0610無記無記名2018/04/05(木) 08:59:33.88ID:b0QTtLP4
バーベルベンチMax125kgだけど
ダンベルベンチ10repが32kgでしんどいというかスタートポジションまで持っていくのにひと苦労
0612無記無記名2018/04/05(木) 09:15:58.57ID:b0QTtLP4
冗談でもなくマジだから困る
0613無記無記名2018/04/05(木) 09:40:44.06ID:1qnA9Kt/
ダンベルは30kg超えるとスタポジに持っていくのは誰でもキツイだろ
上げ下ろしはまた別の話
0614無記無記名2018/04/05(木) 09:51:41.50ID:dwxSBvnn
ハイパーチコチコおじさん
0615無記無記名2018/04/05(木) 11:08:24.27ID:HNUdaeov
とりあえずバーベルで55キロで組んでてダンベルベンチ30キロはあり得ん。
0616無記無記名2018/04/05(木) 11:50:26.98ID:hDwVGsJl
ダンベルベンチの場合、1RMの重量に挑戦できないよね。
スタポジに持っていけないよね。
0617無記無記名2018/04/05(木) 11:52:28.37ID:MvG0G+LI
maxは70kg
らしいから
別にありえんでもない
0618無記無記名2018/04/05(木) 12:14:37.04ID:24H2nchG
ダンベル30kgレベルの人間は
バーベルのメインはせいぜい
55然り60〜70と言ったとこやろ

70、10発で1rm90やしな
0619無記無記名2018/04/05(木) 12:15:58.54ID:Hiwh0ST7
カーリング女子のウエイトトレの映像見た事あるけど30キロのダンベルでベンチプレスやってたよ
0620無記無記名2018/04/05(木) 12:26:02.14ID:Uvp7/+RR
3rmとかになってくるとスタポジ持っていけなくなるね
5rmならなんとかって感じ

あとバーベル55kgでセット組んでる人がダンベル30kgは明らかに難しいと思うよ
逆にバーベル120kg挙げられる人がダンベル32kgをスタポジに持っていくのが辛いと言うのはダンベルの方がバランスを取るのが大変なので普段やらない人であれば十分に考えられる
0621無記無記名2018/04/05(木) 12:28:36.77ID:Uvp7/+RR
自分はダンベル35kgでセット組んでるけどバーベルのセットは80kg
0623無記無記名2018/04/05(木) 12:35:15.66ID:ZuDU819c
俺はバーベルMAX70でセット組む時は55
ダンベルでセット組む時は30
0624無記無記名2018/04/05(木) 13:30:06.05ID:VhQEyshy
ダンベル片手30kgでセット組んでるのにがバーベルでは60kg以下がメインのやつはダンベルベンチを超パーシャルでやってるんだろ
バーベルはブリッジ組んで大体胸につくぐらいって基準があるがダンベルベンチはいくらでもパーシャルにできるからな
スタッキングポイントにいくまえに挙げてるんだろ
0625無記無記名2018/04/05(木) 13:37:12.12ID:ZuDU819c
フルレンジでやってるよ
疑われるって事はそんなに珍しい事なのか。ちょっと自信付いた
0626無記無記名2018/04/05(木) 13:58:35.95ID:VhQEyshy
>>625
フルレンジでやってる(つもり)だろ
ダンベルベンチに対してバーベルが糞弱いっていう劣等種なのに自信ついたとか意味不明だし
0627無記無記名2018/04/05(木) 14:25:52.90ID:G1pvymCk
>>602
ダンベルだけだとやっぱ成長遅いのかな。
もうすぐやり始めてから2年経つけど、1年経った時とほとんど体型変わってない。
所帯持ちのマンション住みなんでバーベルは無理だから、そうなるとジムデビューしかないかな、、、
0628無記無記名2018/04/05(木) 14:35:10.40ID:ZuDU819c
>>627
マンネリ化している可能性が微レ存
0629無記無記名2018/04/05(木) 17:29:50.73ID:8zKzXdil
所帯持ちのマンション住みだと何故バーベルは無理なのだろう
0631無記無記名2018/04/05(木) 17:57:27.22ID:jMU79Krf
>>629
パワーラックなりの設置場所だろ。
床の強度も気になるし
0632無記無記名2018/04/05(木) 18:21:38.92ID:ppDo2Eri
俺はバーベルベンチ90でセットしてるがマックス4回までしかあがらん
ダンベルは34kgでセット組んでる
0633無記無記名2018/04/05(木) 18:57:21.67ID:2zY5kNsN
一見逆のようだがバーベルベンチはダンベルに比べて三頭の力が重要となる
0634無記無記名2018/04/05(木) 19:10:02.09ID:smrcoh7t
30キロ10rep達成して、ジムデビュー。

初めてバーベルしたら60キロを5回くらいだったな
当時はダンベル信者だったからショックを受けたね
0635無記無記名2018/04/05(木) 19:27:29.33ID:Uvp7/+RR
>>630
ジャスト100
まぁ初めてでもバーベルがダンベルの合計を下回るようなことにはならないから大丈夫
0636無記無記名2018/04/05(木) 21:07:35.37ID:esfTD7LT
>>627
筋肉への負荷がバーベルベンチが100だとするとダンベルベンチは70くらいって聞いたことがある、ケーブルクロスやペックフライが90くらい
0637無記無記名2018/04/05(木) 21:38:58.16ID:QYtpk3Bt
ダンベル30kg2つでできる筋肉はバーベル60kgでできる筋肉と同じだと思う
持ちにくさがあっても結局負荷は同じ60kgなわけだし
ただしダンベルには安価であることとベンチより潰れた時の危険性が低いっていうメリットもちゃんとある
0638無記無記名2018/04/05(木) 21:47:47.87ID:LCaEzkDS
家のベンチ久しぶりにやったら72.5kg5レップ×3セットでラックアップすら出来なくなった
ダンベルは30kg×9レップが1セット出来れば良い方

ベンチの方がチートし易いのか肩のフロントに入ったようで
今日肩前部も筋肉痛だわ
0639無記無記名2018/04/05(木) 21:53:56.61ID:R39qS8Xu
27.5kg9回→6回→5回でフィニッシュ
1セット目の回数は伸びてるが、2セット目が変動なし
くぅ〜!!やきもきやきもき
0640無記無記名2018/04/05(木) 22:42:06.45ID:7aI6HxRK
>>635
なるほど。
俺も今君くらいが目下の目標だから
参考になるわ。
0641無記無記名2018/04/05(木) 23:50:37.90ID:iVhApboc
ちなみに
ちみらインクラインは何キロでやってる?

ボクは24キロ
0642無記無記名2018/04/05(木) 23:59:51.99ID:Uvp7/+RR
>>640
ここに居た頃と大して変わってないけどね…
0645無記無記名2018/04/06(金) 08:42:15.82ID:9mqMxnOL
不安定なダンベルに比べて、バーベルの場合は固定と安定でより大きな力を発揮できるので
普通はダンベルの総重量より10〜15kgぐらい重いバーベルでセット組めるはずだが
バーベルベンチは胸より三頭や三角筋寄りなので
その手のトレを全くせずにダンベルベンチで胸ばかり狙ってやってたら
初めてバーベルやったときに自分が思ってた以上に挙げられないということはありうる
まあその弱点はディップスで余裕でカバーできるけどね
でもさすがにダンベルとバーベルの総重量同じぐらいしか挙げられないってのは
ダンベルで相当パーシャルでやってんだろうなって感じだけど
0646無記無記名2018/04/06(金) 09:34:19.84ID:XVDcsNGt
それは無いな
ダンベル30キロを10repで、ベンチ85を10rep?
バーベル85を10rep出来たら概算でベンチマックス106だぞ
今丁度、85を10repくらいだがダンベル30なら20repは出来る。
これくらいになれば、ダンベル30はアップでオモチャ化してるわ
0647無記無記名2018/04/06(金) 09:41:08.66ID:tFdC8RUe
ええのうオモチャ化できて
こっちは毎回ダンベルが俺を殺しにくるよ
0648無記無記名2018/04/06(金) 09:42:05.89ID:XVDcsNGt
あー、プラス15か!
それでもちょっと違うな。
ベンチはブリッジの高さやらで強さ変わってくるからベンチうまい人なら、70〜75くらならあり得るかもね
ベンチばかりやりこんで、ダンベルベンチ初めてやったらこのパターンはあり得るかもしれない
通常良くて65〜70くらいだわ
0649無記無記名2018/04/06(金) 09:44:12.45ID:tqw7GCCI
10〜15kgってあるのに何で85kgなんだ
30×2+15で計算しなさい
0650無記無記名2018/04/06(金) 09:49:31.08ID:XVDcsNGt
いや、ちょっと寝惚けてたよ
すみましぇん
0651無記無記名2018/04/06(金) 09:54:55.26ID:XVDcsNGt
ダンベルベンチは肩や腕の力が重要なのかね?
ベンチ200キロあげるベンチプレッサーがダンベル50〜60くらいでやっててビックリしたわ
ダンベルも50近くなるとベンチ力だけでは太刀打ち出来ないのか
それとも肩や腕などの力が重要になるのか。ベンチもダンベルも強いアジカワさんはゴツい肩や腕だからね
ここの人達も肩や腕も並行した方が良いかもね
0652無記無記名2018/04/06(金) 12:14:17.98ID:lDl4u5ih
>>651
ベンチ200上げるベンチプレッサーはだいたい
超絶ブリッジだとか可動域を可能な限り
小さくするテクニックを使ってるからね。
ダンベルの重さとの差は大きくなるな。
0654無記無記名2018/04/07(土) 02:30:50.81ID:diHO9AOp
>>651
ジムで肩やってるとさ、カネキッズだって揶揄されるから嫌なんだよね
0655無記無記名2018/04/07(土) 03:05:47.34ID:n0LQcHH1
ワイ、肩コリ解消に肩トレ欠かせないマン
そんな揶揄があるとは知らなんだ
0656無記無記名2018/04/07(土) 10:19:00.98ID:yHGwrkZ4
>>655
ワイも肩こりなんやがいい種目ある?
色々やってるが中々改善せんのよ
0657無記無記名2018/04/07(土) 11:33:20.72ID:hh+QHYGY
肩こりならチューブとかでよく動かすのがいいんじゃないか
0658無記無記名2018/04/07(土) 13:26:57.89ID:n0LQcHH1
低〜中重量のハイレップでフロント&サイドレイズ
次いで90度くらい前傾して肩甲骨を持ち上げるようにサイドレイズ
あとはクールダウンに、体幹トレと、肩甲骨と大胸筋とケツ筋の入念なストレッチ
を理学療法士に言われてやってるよ

肩コリは骨盤と肩甲骨周りの柔軟性と安定、背筋の姿勢保持筋力が必要らしいんだよね
高重量は外側に力が抜けやすいから肩コリ改善には向かないんだってさ
まあスレチですまんね
0659無記無記名2018/04/07(土) 16:59:36.36ID:3eKum2hC
パワーラック届いたから初めてベンチプレスやったら80kg一回なんとか上がるくらいだったわ。ダンベルは30kg9reps
0660無記無記名2018/04/07(土) 20:51:33.47ID:gOmZIiAA
肩こりは背中とかも関係してるらしいぞ。
0661無記無記名2018/04/07(土) 21:17:06.55ID:7xZ294IK
今日ダンベルベンチ1〜2RMの重さで
トレしてるやつが実際いたわ。
0663無記無記名2018/04/08(日) 02:04:53.62ID:XpKI/RmA
90℃前傾でレイズってリアレイズじゃないの
0664無記無記名2018/04/08(日) 04:34:05.42ID:lH9QL2uy
その名前が出なかったんだ…
0665無記無記名2018/04/10(火) 04:47:15.12ID:cBE+PYu3
床でダンベルベンチやってる人おる?
可能かな?
0666無記無記名2018/04/10(火) 07:06:37.54ID:avQ+bkpL
フロアプレスというらしいよ可動域狭いから布団プレスにすればよい
0667無記無記名2018/04/10(火) 10:09:14.01ID:ydBSnFwR
>>637
ベンチの場合、胸より下へボトムが引けるダンベルの方が

同じ重量だったら、負荷はずっと大きくなるよ

ただ、ダンベル片方で60kg以上でベンチできる人が
日本ではほとんど居ないから、バーベルの方がラックで1RMでもできる点で
高重量だとやりやすいというだけの話

外国のトップビルダーだと、ダンベル片方で70〜100kgx2でベンチ
とかやってる人が普通にいる
0668無記無記名2018/04/10(火) 17:28:49.41ID:batHo58K
そんな高重量扱うビルダーはむしろおろし過ぎないように注意してるようなフォームばっかりじゃないか?
ロニーなんか胸に当たって物理的に降ろせないし。
0669無記無記名2018/04/10(火) 18:03:53.15ID:GYZWAZSF
フロアプレス・・・つまりはパーシャルなプレスだね
人にはフロアプレスやってるなんて絶対言いたくないなw
0670無記無記名2018/04/10(火) 18:23:04.28ID:avQ+bkpL
ベンチ奥場所がない人は布団プレスにすれば可動域遜色ないからおすすめ。
敷布団と掛布団両方折り畳むんだぞ。
0671無記無記名2018/04/10(火) 18:24:28.52ID:qM1K8qDT
まあ60キロ分のダンベル買えるなら
ベンチくらい買えよってなるわな。
0672無記無記名2018/04/10(火) 19:36:03.02ID:4mycfGY1
昨日の激レアさんを連れてきたで、68歳の給食のおばちゃんが125kg上げててビビったw
0673無記無記名2018/04/10(火) 19:57:20.23ID:58n3FD14
そのおばちゃん、ストーンオーシャンに出てた奴だろ。
0674無記無記名2018/04/10(火) 21:04:24.30ID:GYZWAZSF
>>372
見た見た、凄かったね
でも、あのおばちゃん胸が凄く分厚いし腕も短いので、
バーから胸までの距離が俺の半分くらいだった
0675無記無記名2018/04/11(水) 02:24:21.76ID:gsizdY18
最近はアップ後32.5でやってたんだけど、試しに30キロでスタートしてみたら14回出来た
14 11 10
筋肉って成長するんだな。。。
見た目は勿論まだまだだけど
0676無記無記名2018/04/11(水) 02:58:02.29ID:d2VrSztk
>>672
まじかよwwwwwwwwwwウケるわ
とんな形のもの持ち上げたのか見たいけど
ダンベルよりでかいの確定だしどちらにせよやばいな
0677無記無記名2018/04/11(水) 12:47:25.59ID:Rlpn7jev
よくあるお年寄りなのに頑張ってますみたいなのはどうでもいいが、
これは真に驚くな、ガチだね、漫画に出てくる強キャラのおばあさんみたいだ
0678無記無記名2018/04/11(水) 13:27:31.50ID:ki7Wl/1n
>>676
125kgってのはバーベルな
デブだし身長低いから有利とはいえ70手前であれはすごい
0679無記無記名2018/04/11(水) 14:54:15.07ID:nRMGgsHc
このスレで70歳の爺ちゃんになって125kg上げられるのが何人いることか
女で125kgだから男なら2割り増しの150kgはいかないとだめだよな!?
な?
0680無記無記名2018/04/11(水) 15:15:23.95ID:TKYDoSzf
別スレで話題になってたがフルギアらしい
それでも元気なばーさんだと思う
0681無記無記名2018/04/11(水) 16:22:37.47ID:Rlpn7jev
競技選手だからフルギアで当然だが、
このおばあさんが「タイタンは固すぎて駄目だね」みたいに言うのは何か嫌だな
0682無記無記名2018/04/11(水) 17:51:41.90ID:M8+w2S2J
>>665
そのリハビリプレスで22.5kgすらまともに挙げられないんだけど
0683無記無記名2018/04/11(水) 21:30:03.23ID:ngUecf/u
オレより強い女でしかも年寄りだろ、尊敬しか無いわ
0684無記無記名2018/04/12(木) 03:09:08.16ID:ucLSSUjV
27.5kg6*6*5に下がったぜバカヤロー
死ぬしかない
0685無記無記名2018/04/12(木) 03:44:10.01ID:rSPH8sTg
フルギヤでも125キロなんて挙げられないわ
0686無記無記名2018/04/12(木) 12:30:15.03ID:unTRRJRP
125kg挙げるおばあさんもいれば腕立てが1回もできないウンチみたいな奴もいる
ウエイトトレほど人と比較するのが無意味な指標はなかなか無いな
その上で、趣味でも上を目指すなら30kgくらい早くクリアしたいものだな
0687無記無記名2018/04/12(木) 17:15:16.30ID:h9aJ5C72
やっぱりベンチ豚にならんといけないな
俺は嫌だが
0688無記無記名2018/04/12(木) 17:20:04.57ID:vUFCFQNC
ベンチ豚と呼ばれるくらいブクブクブクブク太ることができる奴が羨ましい
0689無記無記名2018/04/12(木) 17:57:43.25ID:AnBBIFIq
ベンチ豚ってものすごい重量上げるのに、周りからは豚呼ばわりされるんだろ
切なすぎないか?
0690無記無記名2018/04/12(木) 18:31:24.94ID:unTRRJRP
背中や脚とかは自重が介在するし、腕などは体重というより腕の太さが重要になるが、
ベンチプレスだけが特別体重の恩恵が強いからじゃないの?
つまり大してキツくもないし、太るだけで重量が容易に伸びるから、
それだけしかやらない奴は怠け者みたいに馬鹿にされるのではないだろうか
個人的にはベンチだけでもやり込んでいる奴は太ってても尊敬に値するが
0691無記無記名2018/04/12(木) 20:10:38.40ID:s5dsZsap
すげえ重量挙げるけど
ブリッジした時に膨らんだ腹がチラリと見えて
複雑な気持ちになる。
0692無記無記名2018/04/13(金) 07:18:19.94ID:Ra6Q+QHV
なんていうか、
ベンチの重量さえ上がればデブでも構わないっていう思考がね。。。
鏡を見てどう思うんだろう。
俺でかいって思うのかな。丸い身体で。
人それぞれだから余計なお世話だけれども
0693無記無記名2018/04/13(金) 08:31:22.26ID:kH7P7WzE
コンプ丸出しでワロタ
0694無記無記名2018/04/13(金) 09:31:53.97ID:e0dmToRB
太ったら絞ればいいさ
0695無記無記名2018/04/13(金) 11:22:13.29ID:eebCsPRL
一般人の感覚からするとベンチ豚はただの豚
鈴木雅の身体に憧れる人はいても、み土手の顔や体に憧れる人なんて一人もいないだろ
0696無記無記名2018/04/13(金) 19:59:47.16ID:t4sU7DTr
>>693
逆にデブのくせになんのコンプもないのは
羨ましいけどな。
0697無記無記名2018/04/13(金) 20:04:25.68ID:hRVvbCHp
三土手は顔や体で勝負してないからな
0698MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 20:04:52.01ID:2kmzsK+R
他人を気にしすぎ
0699無記無記名2018/04/14(土) 12:24:58.45ID:sVfvxYT6
ベンチ豚はただの豚
0700無記無記名2018/04/14(土) 12:52:51.63ID:j+FwQuyH
つうか三土手は勝負できないw
0701まりちゃ2018/04/17(火) 22:06:21.16ID:R7JaOS6h
26*10*3

ゆおー
0702無記無記名2018/04/19(木) 00:18:48.46ID:mu7hsnLt
30.5kg4回→しばらく25.5kg→12回→27.5kgにあげる→9回まできた→先週6回にがた落ち

明日は何回できるかな
0703無記無記名2018/04/19(木) 00:39:09.15ID:mNbS1qIv
皆どれくらいの頻度でやってんの?
最近1日おきにやってるくらいだわ
0704無記無記名2018/04/19(木) 08:01:24.85ID:Yg1yUO5B
バーベル125の俺はダンベル何キロやればいいんだ
ダンベルやってみたがふらふらしてなんだか向いてないっぽい
0705無記無記名2018/04/19(木) 08:22:03.55ID:jqBSb54q
俺もバーベルベンチMaxそのくらい
ダンベルベンチプレスはサブとして取り入れてるから32くらいしかまともに上がらん
トータルボリューム的に使用重量は増やしてるけど積極的に重量を伸ばそうと思ったことないわ
0707無記無記名2018/04/19(木) 11:59:16.71ID:hhEW7pHd
ダンベルよりバーベルが強い場合、三頭より大胸筋の方が強いんじゃないの
ちなみにオレはダンベル30kgもバーベル80kgもキツイ、つまりどちらも弱い
0708無記無記名2018/04/19(木) 12:18:26.76ID:2G/JmAky
元々力強い人はダンベルの方が強いイメージある
0709無記無記名2018/04/19(木) 15:05:06.40ID:4X74FQIt
いまからやるぜ
昼間っからやんの久々
暑いからダメかも
0710無記無記名2018/04/19(木) 16:25:59.84ID:+fQuizc9
30kgを12回10回出来るようになったけど、ジムには次は34kgのダンベルしか無い
どうしようかなー
0711MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 16:32:28.68ID:Ue6DI26E
30回やればいいじゃん
0712無記無記名2018/04/19(木) 17:16:16.02ID:7zq+qEY+
15回できるようになったら34kgやればいいさ
文面からして恐らく今チャレンジするのは怖いんだろうし
0713無記無記名2018/04/19(木) 17:16:48.11ID:kNiWBTtF
ぱっと見でミナトみたいな発言すんなよ
って思ったらミナトだったwww
0714MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 17:26:24.84ID:Ue6DI26E
34キロぐらい30回出来なくてどうするw
降ろすのに2〜3秒掛けたらそんな出来ないけどね
0715無記無記名2018/04/19(木) 17:29:54.56ID:jqBSb54q
高Repで組む意味ってなんだ?
0716MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 17:36:01.65ID:Ue6DI26E
俺は筋トレの時に無駄に力むのは嫌なんだよ
涼しい顔でやりたいし15〜20レップぐらいのほうが爽快感がある
0717無記無記名2018/04/19(木) 17:45:22.09ID:jqBSb54q
ケミカルストレス目的に高Repを時々…とかなら分かるが変わった理由だな
そんなメニューで肥大すんの?
0718MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 17:48:40.61ID:Ue6DI26E
肥大させたい気持ちはないけど肥大するかしないかは食事次第
0719MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 17:52:36.19ID:Ue6DI26E
ダンベルベンチ30レップとか40レップやっていて感じたけど腕は肥大しないよ
これはエビデンス通りの結果だった
まあダンベルベンチで三頭がメインターゲットの奴はいないからどうでもいいか
0720無記無記名2018/04/19(木) 18:11:20.06ID:ukft4uAs
ダメだ…9回6回5回の壁を越えられない
三頭筋を鍛えるなり、1セット目だけ30kgにしてみるなりしてみるか
なにか少しだけ重りを足したいけど1.5kgしかないしな
0721無記無記名2018/04/19(木) 18:37:08.38ID:kNiWBTtF
>>719
うん、どうでもいい(^^)
0722MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 18:47:16.88ID:Ue6DI26E
おまえのような初心者には難しい話だから理解出来ないと思ってたよ
0723無記無記名2018/04/19(木) 18:53:39.94ID:kNiWBTtF
同意しただけなのにwww
0724無記無記名2018/04/19(木) 18:56:05.18ID:7zq+qEY+
哀れなおっさんだな…
0725MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 19:02:52.71ID:Ue6DI26E
馬鹿には難しい話だっただけの話で

別にこちらは驚いてないよ
0726MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 19:05:34.77ID:Ue6DI26E
俺と名無しでは肉体面や知識面のレベルの差が激しいが

頭の弱い馬鹿に無理に同意されるとけっこううざいんだよ

この名無しの馬鹿になにがわかるんだよ

と本気で思ってるからな
0727アホ〜2018/04/19(木) 19:08:41.84ID:7ei6pM9v
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
711 :MINATOさん@お腹いっぱい。[]:2018/04/19(木) 16:32:28.68 ID:Ue6DI26E
30回やればいいじゃん

★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
722 :MINATOさん@お腹いっぱい。[]:2018/04/19(木) 18:47:16.88 ID:Ue6DI26E
おまえのような初心者には難しい話だから理解出来ないと思ってたよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
0728MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 19:10:06.47ID:Ue6DI26E
初ダンベルベンチで30キロは20回最初から出来たけど
ここは10回ぐらいしか出来ないんでしょ?

まあべつに力があったから偉いとかそういうのはないけど
0729バカ乙2018/04/19(木) 19:11:24.57ID:sUR2Caex
30回やればいいじゃん
0730MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 19:13:09.98ID:Ue6DI26E
頭のかたバカは10RMでなければいけない

みたいなよくわからん決め付けをするからな

だから30回やればいいじゃんと書いただけの話

俺って上級者だわwww

AHAHA
0731MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 19:15:03.02ID:Ue6DI26E
>>720

これなんかもインターバルが短くやってるのが想像出来る
おそらくメイン種目なんじゃないかと思うけどメインならもっとインターバルあけろと思うが
インターバル短くやる馬鹿が多いんだよな
0732無記無記名2018/04/19(木) 19:18:57.17ID:ULX57/Ri
なんで突然発狂したのコイツ?
0733MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 19:22:06.65ID:Ue6DI26E
発狂なんてしてないけど
涼しい顔で馬鹿をボコってるだけだよ

何事も涼しい顔でするのが俺のスタイル

ボコられたぐらいで発狂するのはやめようぜ
0734MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 19:24:23.61ID:Ue6DI26E
レスバトルも筋トレも鬼のような顔をしてダンベル持ち上げるのは恥ずかしいからやめよう
顔色を変えずに涼しい顔で持ち上げよう

30キロでも40レップ50レップやると息だけは乱れるのはしょうがないが
0735MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 19:27:10.94ID:Ue6DI26E
まあウエイト板は画像を晒せないチワワに対してツッコミすら出来ない雑魚揃いだからな

雑魚だし馬鹿だし馬鹿にされるのはしょうがないよ
0736無記無記名2018/04/19(木) 19:30:09.86ID:nsXAizrJ
この子は無駄な改行挟み出したら興奮状態だよ
0737無記無記名2018/04/19(木) 19:34:32.22ID:PP2CEcPS
妄想基地害が湧いたみたいだな
しばらく消えるか
0738無記無記名2018/04/19(木) 19:42:10.54ID:SCH2xPoy
いい加減このスレもワッチョイIPありにしないとな。
30キロ40回も50回もするからってことで
永遠とこのスレに居着くから。
0739無記無記名2018/04/19(木) 19:44:59.78ID:2G/JmAky
>>720
1セットめだけ30キロって何キロでやってんの?ここ30キロスレだけど
0740MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 19:50:21.28ID:Ue6DI26E
>>739
ドロップセットでやってみようかなと考えてるだけだろ

書いてある事をしっかり読み取れよ
0741MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 19:52:39.24ID:Ue6DI26E
あっ!!!!!!!!!!また無駄な改行してしまったwww

問1 興奮してたのか?

答1 常に涼しい顔です
0743MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 20:57:03.21ID:Ue6DI26E
何度も色んなところに書いてるけど

分析力のない奴はなぜか分析が好きだよね

だからハズレてることがやたら多いしわざと外してるんじゃないかと思えてくる
0744無記無記名2018/04/19(木) 21:23:50.46ID:CJXFE6OD
今年から初めて18→28kgまできた
ベンチの後にやってるから、しょっぱなからダンショルしたら30扱えるかもな
ダンベルベンチは5ヶ月で30までいったけど、肩も変わらないね。チョロいわ
0745無記無記名2018/04/19(木) 21:29:13.87ID:SCH2xPoy
ダンショルスレは別にあるよ
0747無記無記名2018/04/19(木) 21:32:04.37ID:PP2CEcPS
>>739
え?30kgスレって30kgでやってるやつ限定なの?30kg目指してそれ以下の27.5kgとかでやってるやつはレス禁止?
0748無記無記名2018/04/19(木) 21:32:07.12ID:CJXFE6OD
>>745
すまん
ダンベルベンチは20回以上出来るわ、失礼
0749MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 21:35:23.03ID:VoE9KNo7
荒らしてくれって荒らすのなんてやだよ
0751まりちゃ2018/04/19(木) 23:45:24.35ID:tuktCHuC
28*10*3
ゆおー
0753無記無記名2018/04/20(金) 00:16:12.69ID:qwXR59zT
>>747
んなこたない
>>739がどんな勘違いをしてるか知らんが
0754無記無記名2018/04/20(金) 16:18:11.71ID:jwAFhr0i
30kg 10回で原則卒業なんだから、使用重量30kgに限定したら30kg 1~9回の奴だけになる
25kgスレもあるが、個人的には20kg以上ならいいんじゃないか
20kg以下なら20kgスレが良いだろうな
0755無記無記名2018/04/20(金) 19:11:21.24ID:vkn9riRI
>>754
いや25kgスレあるんだから25kg以下はそっちだろ
なにその独自解釈
0756無記無記名2018/04/20(金) 19:22:00.69ID:jwAFhr0i
個人的にはと言ってるだろう、ただ根拠としては、
20kgと30kgは見えてる世界が違うと思うが、25kgで分けるほどの落差は無いと感じる
あと、30kgを目指してる奴は22.5の多回数で調整したりもあるだろうから、
25kgは刻みが細かすぎて出入りが忙しくなると思う
0757無記無記名2018/04/21(土) 12:51:16.40ID:NJJ4Yc4Z
25スレはあった方が良いが、20台前半の奴は25, 30スレのどちらでも良いと思う。
0758無記無記名2018/04/21(土) 19:50:44.04ID:g7FjHxMc
ちなみに俺は27.5kgなのにスレ違いと言われたわけだが。27.5とは書かなかったが、文面みたらわかること。20のやつが1セット目だけ30にしてみようとかならない。よって>>739はアホ
0759無記無記名2018/04/21(土) 20:13:24.90ID:dnmqvQ+F
>>758
それは災難でしたね。あなたの悔しい気持ちがよく伝わってきました。もう大丈夫です私たちはあなたの味方です。
0760無記無記名2018/04/21(土) 20:21:00.23ID:NJJ4Yc4Z
ダンベルベンチとディップスの後にプロテインとサッポロ一番
その後横になったら眠くなったのでインシュリンが出ただろうな
脂肪が付いてないといいが
0762無記無記名2018/04/21(土) 22:33:46.71ID:tQx7VXp5
ダンベルベンチ30キロ8回だったのに4ヶ月かそれ以上やってなくて加重ディップスやり込んでた。んで久しぶりにダンベルベンチ30キロやったら10回出来てびっくり
絶対落ちてるとおもってたのに
まあその間にクレアチン取ったのも影響してるかもしれん
0763無記無記名2018/04/21(土) 23:55:58.57ID:oFmZch+R
加重ディップスは総重量いかほどで?
0764無記無記名2018/04/22(日) 00:33:51.51ID:8QxotnUv
加重30キロで体重65〜66
だよ 回数は8回だった
0765まりちゃ2018/04/22(日) 14:20:03.98ID:mZETIi7y
30*10,10,5

卒業なのじぇ
じむさんには30kg以上のダンベルさんがないのじぇ
0766無記無記名2018/04/22(日) 14:27:23.52ID:vkYOQXmD
羨ましいな
ジムに40kgまでリクエスト出せよ、駄目ならジムを変えようか
20レップスくらいまでは粘れそうだが
0767無記無記名2018/04/22(日) 14:34:03.35ID:gyVZnQRt
3月の終わりに9回くらいで、4月から減量始めてもう伸びないだろうから卒業は先かな思ってたんだが
なんか毎週1〜2回伸びて、昨日は14回も出来たわ
2kg減くらいならあんま影響ないっつーか伸ばせるんやな
0768無記無記名2018/04/22(日) 16:39:44.35ID:7xZEMQFz
身体の贅肉だけが落ちたのかね
俺も低糖質ダイエット始めたし、痩せればレップス伸びるかもなあ
0769無記無記名2018/04/23(月) 02:33:27.59ID:n/4ALqZz
30kg10回いったけどちょっとパーシャルかもしれん…
最後の方プルプルだったしもうちょっと頑張るわ
0770無記無記名2018/04/23(月) 02:41:59.69ID:Ia87sBZ0
次から32キロのトレを3回くらいやったときには
30キロ10回は普通にできるようになってるよ
0771無記無記名2018/04/23(月) 03:05:26.96ID:fcU756fu
>>770
それは何度も通り過ぎて来た道だなw
28.5kgの軽いこと軽いこと
0772無記無記名2018/04/23(月) 10:17:34.35ID:3am+bwJT
その戦法で次回30kgやってみるわ
1セット目だけ
0773無記無記名2018/04/23(月) 11:06:48.18ID:diaOsMl7
30kg10回出来ても、32kgに上げると4回くらいしかできんわ
でも30kgが楽にこなせるようになるのならやる価値はあるね
0774無記無記名2018/04/23(月) 14:29:33.80ID:vkZOogUH
A kgで10回出来る場合、理論上A x 1.05 kgでは7回くらい出来ると聞いたことがある
机上の空論というのもあるだろうが、A kg 10回にチートがある影響もあると思う
これは>>773を疑ってると言うより、限界重量でチートゼロというのは難しいからな
0775無記無記名2018/04/23(月) 15:57:06.41ID:B55SMuRe
重量に慣れる事が大事だよね。
他の種目でも重いのやっていれば、その重量が身体に染み付いてくる
0776無記無記名2018/04/23(月) 16:36:36.09ID:vkZOogUH
刺激という意味では4回でも1セット目に高重量を持って来た方が良いかもしれん
ただ、フォームが段々なあなあになって何時の間にか体を成さなくなるのが嫌なんだよな
それで上手く行ってる奴には何も言うことは無いけど
0777無記無記名2018/04/23(月) 18:31:16.81ID:3am+bwJT
30kg4回以上できなくて結局下げたからなぁ
0778無記無記名2018/04/23(月) 19:21:22.15ID:6Jb/krWE
オレは最低6回くらいはできる重量でやるな
フォームもあるし、少ない回数だと1回あたりの消耗が大きくなるから、
余力が残ってても1回に必要なエネルギーに達せず力を出し尽くせなさそう
0779無記無記名2018/04/23(月) 20:36:08.24ID:bXeTzcM/
胸って追い込めてるのか追い込めてないのかよく分からんからいつも多めにやる

1セット目はまず標準から+5kgとかでやって普通に3〜4回ぐらいで限界来る
2〜5セット目は±0kgで10回目指して頑張る。5セット目は大抵4〜6回でギブ
6〜7セット目は-5kgでダンベルプレスやってから同じ重さでダンベルフライ
最後にまだいけそうだったら腕立てとかディップスで締める
これで大抵胸が潰れる
0780無記無記名2018/04/23(月) 23:46:02.37ID:2Gg2sbav
クッションを下に置いて潰れるまでやると伸びたね
0781無記無記名2018/04/24(火) 00:56:38.94ID:x76jAcen
おれは最後15キロくらいで35秒フライ60秒インターバルをつかれるまでやる
不要かな?
0782無記無記名2018/04/24(火) 09:49:48.80ID:lfA8QnNG
>>779
潰れるまでやる必要ないと思うけどなあ
そういう人は筋肉痛=筋肥大というまやかしに囚われているだけで
>>781
そういうトレーニングも筋肥大にいいらしいね
個人的には30kg以上やる日とは、別日にやったほうが良いと思うけど
0783無記無記名2018/04/24(火) 11:54:37.72ID:ZVupTxXn
それなりの重量で6~12回3セットやるだけだな
限界までやってるが、補助もいないし、大した追い込みでもないだろう
手首痛めてるから週一にしてるが、治ったら頻度は少し上げようかと思ってる
0784無記無記名2018/04/24(火) 12:12:27.54ID:go6JjFAe
潰れるまでやる必要ないと思う(根拠無し)
別日にやったほうが良いと思う(根拠無し)

アホなのかい?
0785無記無記名2018/04/24(火) 12:16:59.58ID:rYhZNxS+
めんどくせーやろーだな
0786無記無記名2018/04/24(火) 14:12:58.76ID:CqSe+vAY
結果が全て
好きにやれ
0788無記無記名2018/04/24(火) 14:26:08.00ID:xPswBIT7
さすがにそれを上げてるにカウントしてはあかんやろ
0789無記無記名2018/04/24(火) 14:38:24.17ID:nWhCHfNU
マンコのくせに25kgを軽々と挙げられて羨ましい
素質と才能と遺伝子に見放されたクソガリマッチ棒ひ弱腕の俺には一生かかっても無理だ
0790無記無記名2018/04/24(火) 14:48:32.97ID:ZVupTxXn
人との比較はほどほどにしないとキリが無い
事実は30kg 10回が出来ないし、重要なのは出来れば嬉しいということだな
0791無記無記名2018/04/24(火) 15:04:30.67ID:rxx4wtj5
>>787
自力で10rep出来るのはせいぜい18kgくらいだろこいつ
0792無記無記名2018/04/24(火) 16:01:44.45ID:lfA8QnNG
>>784
もちろん根拠があるから言ってるんだが
そういう理論があるのは知らないんだったら、勉強したら?
amazonで買える山本義徳氏の電子書籍がオススメだよ
0793無記無記名2018/04/24(火) 16:53:06.96ID:dEYYnuaN
>>787
凄いとかコメントしてる奴はアホなの?
0794無記無記名2018/04/24(火) 17:14:30.65ID:ZVupTxXn
動画見たけど、普通にインチキだな
最近給食おばあさんを見たからますますウンコにしか見えない
やはりフォームだな、数字だけ追ってもろくなことにならない
0795無記無記名2018/04/24(火) 17:26:57.28ID:ZBxUAXpk
この感じだと20kg10回も無理そうね
それでも女性にしちゃ頑張ってると思う
0796無記無記名2018/04/24(火) 18:37:21.62ID:NWpfr0mi
筋肥大だけなら20kgのダンベルで十分なんだなこれが
0797無記無記名2018/04/24(火) 18:43:19.33ID:FojmoXlS
>>796
その重量でフォームを意識して3セットを目安にやっても、軽くて筋肥大しそうにないけど本当かい?
0798無記無記名2018/04/24(火) 19:04:47.67ID:4yolM4pZ
20kgアレば細マッチョにはなれるね
0799無記無記名2018/04/24(火) 19:42:15.38ID:jZq9insS
20キロでフライやればそこそこだろうよ
0800無記無記名2018/04/24(火) 20:24:33.26ID:Hm6fApQf
>>797
フォームは少し特殊になる、グリップの場所も。レップは出来るまで
想像以上にキツいから15kg位からやるのが良いかと
基本、ドロップセットでやっていく
バルクはつくよ
ただ、神経系が追いつかないんで
それは別トレで
0801無記無記名2018/04/24(火) 20:29:51.45ID:Hm6fApQf
>>797
3セットは少ないかな?とりあえずちゃんと出来れば、胸はパンパンになります
続けてれば、もちろんデカくなってます
細マッチョではなくて、ゴツくね
0802無記無記名2018/04/24(火) 20:33:14.40ID:Hm6fApQf
勿論、これをメインにする必要はないけど、関節に優しいからしっておくと
怪我したときとかに重宝するのよ
0803無記無記名2018/04/24(火) 20:42:28.59ID:wE+Keb5v
>>782
潰れるまでやる必要あるとは一言も言ってないけど、今のやり方に変えてから順調に伸びてるから問題無いでしょ
0804無記無記名2018/04/25(水) 14:38:52.38ID:RrNsdcsS
毎セット潰れるまでとかオールアウトとか、怪我したい馬鹿がやってるだけの頭わるいトレーニング
0805無記無記名2018/04/25(水) 14:47:09.88ID:3bSZpih5
kitty guyが常駐してるようだな
0806無記無記名2018/04/25(水) 15:48:18.58ID:5EFOMoXR
筋トレ始めた頃は、毎回補助付けて潰れるまでベンチやってたけど、肩痛めたから止めた
今は自分一人でできる範囲でやってるけど、その方が重量も伸びてる
まあ、フォームの問題とかもあるんだろうけど
0807無記無記名2018/04/26(木) 12:34:49.27ID:LKK3ubBI
最適なトレーニング理論はワークアウトも栄養も個々によって変わってくるからな
その上で現代の王道は、そこそこに追い込んで頻度を多目にする手法と思う
ヘビーデューティーはもう主流ではないだろう
0808無記無記名2018/04/26(木) 12:36:56.51ID:/eNZvHwS
結局毎日ジムにいけるくらいのやつが
成長してるよな。
0809無記無記名2018/04/26(木) 13:04:29.63ID:TwTuioeA
極端な過食と減量もトップの人たちですら余りやらなくなってきてるもんな。
リーンゲインズ的な手法が主流。

ただ、この界隈「昨日の常識が今日の非常識」になることが多いから数年後はわからんけどw
0810無記無記名2018/04/26(木) 23:16:11.57ID:JNNYWblX
コンテスト出ない奴らが増量とか減量って何なん?
デカくなりたくて筋トレしとるんやろ?
0811無記無記名2018/04/27(金) 00:39:32.15ID:sbXnxov1
>>810
全員プロレスラーみたいな身体を
目指してると思ってんの????
0812無記無記名2018/04/27(金) 11:03:24.74ID:+s8QgPqv
オレは減量目的だな
0813無記無記名2018/04/27(金) 11:35:08.40ID:HSuwBuY9
ベンチ豚は嫌どす
0814無記無記名2018/04/27(金) 12:46:20.39ID:fzr86FkP
ベンチ豚になりたい
0815無記無記名2018/04/27(金) 16:36:22.82ID:2CXS+Upe
ベンチ豚になれる奴が羨ましい
0816無記無記名2018/04/27(金) 16:43:03.12ID:nIc6ZZS3
勘弁こうむる
0817無記無記名2018/04/28(土) 10:54:15.16ID:KOvzktgG
減量中で記録が停滞してるが、30kgくらいさっさと達成して欲しい
怪我とか仕事の都合で再開してから1年経ってしまった
自分の才能や環境でやれば良いだけだが、流石に歯がゆい
0818無記無記名2018/04/28(土) 11:18:15.00ID:NeGyLZ0M
30kgやってみたが3回で沈没
筋力何も変わってない
ダメだこりゃ
0819無記無記名2018/04/28(土) 13:50:40.93ID:KOvzktgG
他人と比較してもしょうがないけど、
最初から30kg出来たみたいな話を聞くとげんなりする
0820MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 13:53:39.37ID:4kFvglAX
最初から30キロ20回出来たけどそれは加重腕立てやってたから
0821無記無記名2018/04/28(土) 16:19:50.37ID:e4p4ttOE
30kg8回まで来て半年ほどやれなかったのだけど、久しぶりにやったらやっぱり8回できた・・・。
体重7kgも落ちたのに。。。
0822無記無記名2018/04/28(土) 16:21:39.00ID:e4p4ttOE
と言うのが1カ月前。
それから1カ月間エブリデイベンチをやってたんだけど(今はおそらく80kg×3回がマックス)
30kg×10回が割と楽にできました。
やっと卒業です。では。
0823無記無記名2018/04/28(土) 19:35:30.23ID:sLx6J1Wm
今日帰ったらベンチプレスやろうと思ってたら、
家事が次々発生して終わらず、
今やっと終わって腹が立って横になってる
これだけ働かせておいておいそれと出来るかという感じ
0824無記無記名2018/04/29(日) 09:38:04.90ID:1OURHB3W
はじめ1、2回は5回ぐらいできそうな感じなのだが、不思議とできないのが30kg
0826無記無記名2018/04/29(日) 15:43:01.88ID:XE42CAYn
27.2kg, 12回, 10回, 8回
手首を痛め、全種目で低負担の方法を検討、リストラップやパワーグリップを使用
痛みとの対話を続けながら、低ペースながら最近の記録を更新してきた
0827無記無記名2018/04/29(日) 21:48:53.20ID:H46UZ38z
25キロスレからきました。みなさん筋トレ始めて25キロ卒業するまでどれぐらいかかりましたか?
自分は始めて2ヶ月半ぐらいで22.5キロ10回×3セットまだできないぐらいです。
ちなみに170cm65キロです。
0828無記無記名2018/04/29(日) 22:32:32.96ID:yFh4Q9Rt
当時178cm60キロだったけど3ヶ月でクリアしたよ
0829無記無記名2018/04/29(日) 22:55:02.58ID:nrCzc64d
40歳だけど半年でクリアしました、30kgはさらに半年後
ちな175p70kg
0830無記無記名2018/04/30(月) 00:44:59.22ID:ZqOLgkxy
>>828-829
レスありがとうございます。
自分のペースが特別遅そうなら改善しなければ、と思って
質問しましたが、とりあえず今のまま続けてみます!
0831無記無記名2018/04/30(月) 00:53:07.43ID:lVqessXa
改善ってなに?
改善できるなら改善したほうがいい
0832無記無記名2018/04/30(月) 01:20:04.28ID:ZqOLgkxy
>>831
成長が特別遅そうなら、自分のトレーニングや食生活を見直さないといけないという意味で書きました。
いくつかあげると、胸筋に関して中2日でのダンベルベンチしかしてないこと。
走ったりエアロバイクしたり有酸素も結構やってること。
タンパク質は1日100g以上は取ってるけど、摂取カロリーが低い日があること。
などでしょうか。トレーニング始めた2ヶ月前と比べると体脂肪率は変わらず体重が2キロ増えました。
0833無記無記名2018/04/30(月) 10:06:18.81ID:Ov9Y1//e
30kgを軽々と挙げられる奴が羨ましい
0834無記無記名2018/04/30(月) 11:54:06.10ID:2L2lJoGy
オレも学生時代にバーベルでマックス100kg程度だな
才能もあるが、子供の頃に運動してた奴は神経が発達してるのだろう
オレはテレビゲームばかりだったから、モコモコデカくなるだけで力が伸びない
0835無記無記名2018/04/30(月) 11:57:32.69ID:yXsS5jgo
>>834
多分食事内容のせいだな
もっと栄養価をたんぱく質に寄せた欧米のような食事にしたら伸びそう
0836無記無記名2018/04/30(月) 13:05:42.99ID:2L2lJoGy
タンパク質は除脂肪体重の3倍で、減量時も変わらずだな
除脂肪体重60kgで未だに30kgに到達しない
減量中とはいえ、バルクに対して筋力が低過ぎる
0837無記無記名2018/05/03(木) 11:30:16.07ID:Z+U1Gnds
体が出来てるのに重量が上がらないのはアンダーワークなんだろうな
少しの筋肉痛なら敢行して、頻度を上げた方がいいかもしれん
それで体が慣れて回復が早くなることもあるだろうし
筋肉痛を取るのは基本だが、週一とかだと体がなまるような気がする
0838無記無記名2018/05/03(木) 22:08:48.96ID:Decmo3BQ
>>836
それ筋肉や筋力自体は上がってるけど骨格の構造がボトルネックになって力を発揮できないってパターンじゃね?
筋肉デカくなってるなら重量は気にせずマイペースでいいと思う
0839無記無記名2018/05/04(金) 00:07:19.18ID:WJKQxsVf
この辺のレベルって増量するか減量するか悩むなー
増量したらスーツ入らんし減量したら筋量伸びないし
28kgで停滞したわ
0840無記無記名2018/05/04(金) 11:57:24.56ID:CgPiqbQp
流れ無視して経験則からアドバイス。
バーベルベンチもダンベルベンチも1repが限界の重さをジムで週2くらいでやってたらかなり筋力が上がった。
ジムを変更する関係でダンベルベンチ52.5kgx1repまでしか挑戦出来なかったけど、30kgなら30repは出来ると思う。
胸に関係ない日も景気付けのダンベルプレスをインクラインでやったり、重量も神経質にならず10kg刻みとかアバウトにやってると、いつの間にか扱える重量の幅が増えたよ。
あと肩とか3頭もほぼプレス系にしたかな。
ショルダープレスも最大拳重量をねらってやった結果、30kgx20repが出来るようになった。
高重量のダンベルと補助員がいること前提になってしまうけど、ゴールドに通ってる人は扱ったことない高重量に臆せず挑戦してみてくれ。
0841無記無記名2018/05/04(金) 15:13:00.81ID:1ojgtImi
オレがそれやると怪我する
0842無記無記名2018/05/04(金) 17:31:02.39ID:9zPL3h8b
クソガリ非力ひ弱人の俺には永遠に不可能な話だ
0843無記無記名2018/05/04(金) 18:27:31.33ID:iKHaMsXn
1レップスしか挙がらない重さのダンベルは、まずスタポジにすらつけないっすw
0844無記無記名2018/05/04(金) 20:59:39.27ID:0U5B+KjO
ダンベルは肩痛めないけど手首と肘は怪我するから気を付けようね
0845無記無記名2018/05/04(金) 21:23:32.35ID:NKlQvi5T
そんな決まりきったもんでもないだろ
0846無記無記名2018/05/04(金) 21:26:49.01ID:AHHX4XyF
ダンベルも降ろしすぎると普通に肩やるぞ
0847無記無記名2018/05/05(土) 08:55:29.47ID:UuIV30Fg
ダンベルは重い重量ほどプレートが邪魔してそれ以上は降りないから
肩を痛める人は脇を開きすぎてるんだ、閉じなさい
0848無記無記名2018/05/05(土) 11:33:25.15ID:0jq9LY+Q
ベンチ75k 10 10 7 6後
インクラインダンベル 22k 12 12 10 7
ダンベル30挑戦しようかな…
0849無記無記名2018/05/05(土) 14:21:08.45ID:srTa+xwy
>>848
2セット目も10repsってことは75で12rmはあるだろうから最初にダンベル持ってくれば30×10いけると思う

35kgスレで待ってるよ〜
0850無記無記名2018/05/05(土) 15:02:00.86ID:ovK6g/Vc
35kgスレなんてあるんだ
ここを卒業したら40kgに行くからあまり縁は無さそうだが
話の内容も変わらんだろうし
0851無記無記名2018/05/05(土) 15:36:39.96ID:srTa+xwy
それが40スレの方が過疎ってるんだよね
0852無記無記名2018/05/05(土) 15:39:57.56ID:8TAn2RPs
30-35をなめんなカスはげ
なにが40だよ
0853無記無記名2018/05/05(土) 17:27:05.49ID:ovK6g/Vc
こういう話題を進めると必ず「30も上げられない奴が」的な論調になる
30を上げるまではそれより上の話は一切許されないみたいな精神論が多分にある
ウエイトは何故か過度な実績主義がある気がする
0854無記無記名2018/05/05(土) 17:33:12.19ID:3GCUcm2C
30kgってそれなりに体重ないと無理だよな
55kgのヒョロで上げられてる人いる?
0855無記無記名2018/05/05(土) 19:20:01.25ID:omauopvq
>>851
それがって、普通ある程度のレベルまではどんどん盛り上がって行ってそこ過ぎたら人が減るなんて当たり前の事だろ
0856無記無記名2018/05/05(土) 19:36:11.97ID:xoU9WYAQ
>>853
そりゃまあ実績は重要でしょ
極端な話、ガリが人と違ったおかしなやり方でやってたら間違いなく馬鹿にされるだろうけど
それで実際ムキムキになったって奴がいたら誰も何も言えないもん
それにウ板見てると、重量求めてない奴ほどなぜか根拠のない自己流みたいな理論を編み出す傾向があり
酷い時はそれをまるで普遍的な真理のように堂々と人に語り出したりするからな。それも自分より重量あげてる人間に向かって
0857無記無記名2018/05/05(土) 20:47:11.99ID:464JEBwp
>>856
解るけど、目標としてどのくらい上を見るかくらいは任意だろう。
20kgの奴が40kgを語るのは滑稽だが、30kgの次の進路は35kgでも40kgでも違和感無い。
35kgは階段の踊り場みたいなもので、そこで目標を区切るかは趣味の問題と思う。
0858無記無記名2018/05/05(土) 21:04:34.25ID:+cDRi/Tu
20と30の違いと
30と40の違いは差があるだろ。
0859無記無記名2018/05/05(土) 21:14:48.80ID:P+2xD2CP
20→30の方が比率的には大きいけどきついのは30→40かな?そうでもないか?
0860無記無記名2018/05/05(土) 21:17:21.73ID:+cDRi/Tu
20から40まで同じようなペースで伸びるやつは
多分60キロとか扱えるようになるやつだな
0861無記無記名2018/05/05(土) 21:21:43.64ID:ObnxOM38
この前ダンショルで30キロ10発行けた
今年の1月から初めて早かった
0862無記無記名2018/05/05(土) 21:24:56.35ID:Znft8iK4
なんでこのスレに来たw
0863無記無記名2018/05/05(土) 22:11:53.65ID:ObnxOM38
おめでとうって言われたくて…
0864無記無記名2018/05/05(土) 22:55:55.58ID:srTa+xwy
>>854
俺は60kg切ってるけど30×10はクリアしたよ
まぁクリアした時は65ぐらいあったけど減量した今も30×10は余裕もっていける
0865無記無記名2018/05/05(土) 23:00:13.20ID:S8g8j9Y6
30.5kg4回→27.5kg7回→25.5kg6回→20.5kg10回
うーんなかなか伸びないわ
0866無記無記名2018/05/05(土) 23:09:41.45ID:P+2xD2CP
体重言うなら身長も関係あるよね
0867無記無記名2018/05/05(土) 23:46:39.59ID:JYQaz0Qs
ジムでMAXバーベル100kgの奴がダンベル30kgを10回上がらないから気にすんな、体も大したことない。
Tシャツ着ててもゴツいのはバーベル120kgダンベル40kg位からだね。
0868無記無記名2018/05/05(土) 23:59:32.30ID:+BKAosTS
恥ずかしながら最初は12キロスタート…
8か月たってようやく30、6×3セットです。
無理せずに10×3しっかり上がるまでいきたいです。皆様はセット重量はどれくらい上がれば重量上げますか?
0869無記無記名2018/05/06(日) 07:52:40.49ID:A5kyTyR8
MAX100kgがダンベル30kg10rep出来ないは流石にねーよ…
0870無記無記名2018/05/06(日) 09:39:29.27ID:aD8EoI1g
バーベルやったこと無いダンベルキッズがまた妄言吐いてるのか
0871無記無記名2018/05/06(日) 12:37:23.82ID:P2H/HPEM
あり得るよ
慣れてないんだろうな
0872無記無記名2018/05/06(日) 13:21:35.63ID:mySkfOU6
不毛な議論だなあ
0874無記無記名2018/05/06(日) 16:30:14.94ID:Rx0GlCla
ハゲの話はやめろよはげ
0875無記無記名2018/05/06(日) 16:54:02.11ID:mySkfOU6
今ウ板のトレンドだよ
ハゲの勘違いマッチョが。
0876無記無記名2018/05/06(日) 17:46:51.82ID:HMwUt94K
25キロ×10×3できるけど、30キロは6回しか上がらない。。しかもけつあげ。
0877無記無記名2018/05/06(日) 20:28:23.86ID:mySkfOU6
27.5はないのか?
0878無記無記名2018/05/07(月) 11:12:52.73ID:W4p0sFgi
中1日とか2日で出来る奴が信じられない、そんなに早く筋肉痛が抜けるものなのか?
昔毎日やって重量も高い奴がいたが、やり方が違うのか、体質なのか、よくわからん
0879無記無記名2018/05/07(月) 15:32:58.34ID:4QoK3erf
疲労はあっても筋肉痛はないぞ
0880無記無記名2018/05/07(月) 17:52:27.31ID:MbXGt5Ae
ビルダーは分割法、ベンチプレッサーはエブリベンチ
0881無記無記名2018/05/08(火) 10:42:42.49ID:wP36OFVd
高負荷低回数と低負荷高回数の日でローテーションするのが有効な理由は何なんだろうな
効く部位が変わってくるということなのだろうか
0883無記無記名2018/05/08(火) 22:42:30.16ID:TREJq0fG
ダンベル片手30キロいけたのに、バーベルだと50キロでいっぱいいっぱいだったぞ
バーベル苦手だわぁ…
0884無記無記名2018/05/09(水) 00:28:38.44ID:JdD0uysf
>>883
相性もあるんだろうけどバランス考えなくていいのと稼働域狭いからめっちゃ楽だな自分は。
0885無記無記名2018/05/09(水) 01:17:57.02ID:lUhjpN0T
普通はダンバルの方が難しくなるはずだけど
フラつくから
0886無記無記名2018/05/09(水) 10:12:16.99ID:NuoSHJR+
バーベルを初めてやる奴が重量出ないのは不得意ではなく慣れの問題だろう
両方やり込んでバーベルがダンベルと等重量程度しかできない時に適正の問題となる
0887無記無記名2018/05/09(水) 13:08:55.12ID:guQ1y+M9
停滞してるから刺激のために市営ジムでベンチやってみたけど腕肩ばっか効いて胸に全然入らなかったわ
これも慣れなんかな?
0888無記無記名2018/05/09(水) 14:17:47.30ID:vr99DzHo
ダンベルだと胸に効くようダンベルごとある程度好きに動かせるけど、バーベルだとそこらへんにちょっとテクいるんだよ
http://www.sbdapparel.jp/contents/201510/310
ここの写真4あたりから説明されてる動作をグリップ保ったままやる必要がある
0889無記無記名2018/05/09(水) 14:25:39.14ID:E/czVXZg
>>887
下手なんだろ
0890無記無記名2018/05/09(水) 17:53:44.11ID:NuoSHJR+
ダンベル30kg, 10回出来たら、体育館に行ってバーベルを60kgから始め、
3ヶ月くらい頑張れば100kg行けるんじゃないかという、無理のある願望が無いことは無い
0891無記無記名2018/05/09(水) 18:08:29.67ID:guQ1y+M9
>>888
サンキュー
ちょっと勉強します
0892無記無記名2018/05/09(水) 18:42:51.24ID:PgvJa87u
27.5×5×5達成
次は30×5×5または27.5×10×3どっちを目指すべきですか?
30キロ6回がマックスです。
0893無記無記名2018/05/09(水) 19:07:14.44ID:8rO/HdAt
明日は30kg5回できそうな予感
0894無記無記名2018/05/10(木) 00:38:11.03ID:V1c3pHfn
大体ダンベルの10回出来る重さの3倍がバーベルの1RMだよ、ダンベル30kgならバーベル90kgって感じです。
0895無記無記名2018/05/10(木) 01:10:18.24ID:jzwv0xlW
そっちのほうが計算楽だなw
0897無記無記名2018/05/10(木) 01:50:36.68ID:5dp1iXVz
以前ここ卒業して30kg15回できてたけど減量末期で今は30kg12回が限界

そんな自分が初バーベル挑戦したら胸より5cm程度高い位置をボトムにして70kg10回がギリでした

まぁその前に60×10こなしてたし何しろ初めてで全然パワー発揮できなかったから来週ちゃんと胸まで下ろして測ってみる パワーラック空いてたら
0898無記無記名2018/05/10(木) 02:29:04.53ID:nAcnX73T
>>897
報告たのむ
あとやってたらダンベル30キロ以上との比較も 体感どのくらいとかね
0899無記無記名2018/05/10(木) 12:29:53.51ID:pL17VnVK
>>894
ないない。よくて三倍マイナス10kg
0900無記無記名2018/05/10(木) 12:31:34.61ID:pL17VnVK
ここにいる奴の大半がダンベルしかやったことないんだろうけどダンベルを過信してるよね
0901無記無記名2018/05/10(木) 12:40:32.96ID:FtMPKHAF
>>899
だから人によるっつってんだろ。
不毛な議論すんな。
0902無記無記名2018/05/10(木) 14:31:07.84ID:FxAriUta
どっちにしろ違う種目なんだから、ダンベル何キロでバーベルは何キロくらい、なんて話そのものがざっくりした予測程度で正解じゃない。
0903無記無記名2018/05/10(木) 17:20:11.23ID:TLVWPB4Q
>>894
ドンピシャだな。
Dプレス30を8レップで92.5一発だった
0904無記無記名2018/05/10(木) 22:37:44.68ID:5dp1iXVz
>>898
ダンベルとの比較?体感的な重さだと70kgはダンベル30kgより重かったよ 32.5kgと同じぐらい
0905無記無記名2018/05/11(金) 01:25:48.71ID:ZCa0Bt0W
プレート式ダンベルで30kgが10回 10回 7回くらいになる↓
バーベルに切り替えてその時点でMAX80無いくらい↓
MAX87.5kgまで伸びてパワーブロックのパチモンを買う↓
70ポンド(約31.5kg)が10回 7回 0回
まるで成長していない…気がする。バーベルの扱いに慣れて一発に強くなっただけかこれ
0906無記無記名2018/05/11(金) 10:26:59.14ID:yp/JmBNu
いつもの20キロがなんか重いと感じつつもなんとか10回やったら、間違えて30キロのダンベルでやってたw
とゆう事で卒業します!
0907無記無記名2018/05/11(金) 10:46:14.78ID:To8dP/Ew
>>905
そのパチモンの重さが表記通りじゃないんじゃね
0908無記無記名2018/05/11(金) 12:45:24.59ID:UWo7czEJ
>>905
3セット目の0は心が折れただけでしょw
0909無記無記名2018/05/12(土) 02:30:57.65ID:OFSfCZBa
30`10回できるなら70`は絶対上がるけどそれ以上は知らねって感じ
0910無記無記名2018/05/12(土) 10:54:46.22ID:3/7jwuGS
‪27.5k10,8,6‬だった。
10回がギリギリなので、回数を伸ばすにはどうしたらいいですか?30kは6回がマックスです。
0911無記無記名2018/05/12(土) 13:30:25.37ID:PiA6CdcL
30.5kg 8-7-6
27.5kg 9-8-6
卒業まで時間かかりそうだな
0912無記無記名2018/05/12(土) 16:19:27.30ID:BUkx8fLr
ジムに行けるならバーベル併用が近道
0913無記無記名2018/05/12(土) 19:46:51.58ID:8XhZuQk3
ダンベル30kg, 10回でバーベル80kg, 10回くらいとか、慣れてなければ70kgとか、
目安を言うことは出来るが、それに対して無理とかあーだこーだ言われてもキリ無いわ
目安だ目安、事実が知りたければお前が自分でやれよ、煽り無しで実際そうだろ
0914無記無記名2018/05/12(土) 20:22:10.41ID:WVKR/P5K
30×10のバーベル目安は70×10でいいと思う
0915無記無記名2018/05/12(土) 20:59:39.40ID:UdOHMEEk
>>913
80kg10回とか無理だって、目安でも何でもない
0916無記無記名2018/05/12(土) 21:02:56.02ID:2m6HuJk/
80kg10repsは目安じゃなくてダンベルしかやってない奴の妄想
現実は65kg10repsくらい
0917無記無記名2018/05/12(土) 21:15:33.97ID:8XhZuQk3
言ってるそばからキリの無い馬鹿がわいてきたか
ダンベルの30kgはバーベルの70kgでいいから、テンプレにでも貼っといてくれ
多少なりともわいてくるのを減らして欲しい
0918無記無記名2018/05/12(土) 21:29:05.78ID:nVJ0E/T6
どうしても気になるのなら市営ジムにでも行って自分の身体で確かめて来たらいいのに、とは思う
目安や他人がどうであれ、つまるところ自分自身の結果・数値は微動だにしないし
0919無記無記名2018/05/12(土) 21:56:38.43ID:uwyZdZSi
そうだな
やればわかるし
できないなら聞いてもしょうがないし
なんで他人に聞こうとするのかね
0920無記無記名2018/05/12(土) 22:47:50.17ID:TffgOrnV
俺のジムダンベルはあるけど、バーベルないんだよな
マシンは充実してるが
チェストプレスとバーベルもまた別物なのかな
0921無記無記名2018/05/12(土) 23:48:56.75ID:S0wRNJsI
>>916
そうだよな。ダンベル30kgできるようにやったあと、バーベル70kgやったらバーベルの方が明らかに重かったぞ
0922無記無記名2018/05/13(日) 00:23:44.43ID:v02ytjaK
おれ全く何もしてない時にバーベルやらされて70キロ一回は上がったけど、トレに目覚めてその直後購入したダンベルは30キロは一回も出来なかった
0923無記無記名2018/05/13(日) 01:30:55.39ID:MsON3Xrb
70×1が限界だとダンベル30は大方スタポジにもつけないと思う
ダンベルはバランスを制御できる重量じゃないといけないから1rmは基本的に無理じゃないかな
体感の重さって話だからダンベルとバーベルを比較できるけどいざやるとなるとダンベルは複雑だから限界ギリギリは試せない
0924無記無記名2018/05/13(日) 01:33:07.40ID:MsON3Xrb
だから比較するんなら70×10と30×10で比較した方がいいよ
個人的には若干70×10の方が重たいと思う
0925無記無記名2018/05/13(日) 03:51:19.60ID:65gYAdGQ
他人の経験聞き出して自分が何キロ上げそうとか知りたがって何になるのか。
実際にBPやる場になればやってみればいいだけだから仮定なんて無意味。
機会がなければ実際何キロ上がるかなんて不明なんだからやっぱり無意味。
結局、やったこともないのに「BPだと○キロくらいは上げると思うよ」とでも
言いたいくらいしか使い道がない。
0926無記無記名2018/05/13(日) 08:41:57.26ID:oKvEmr2F
ダンベル30kgが16回も出来てたから
ジム見学の際に初バーベルやってみた時に
肩慣らしに90kgやってみるかってラックアップした時の絶望感未だに覚えてる
0927無記無記名2018/05/13(日) 10:57:46.99ID:e6jvIAR0
そしてバーベルで絶望した人がスミスマシンに移行すると
スミスなら90kgでも挙がるよw
0928無記無記名2018/05/13(日) 13:28:06.56ID:n7w1LISN
ダンベル30kg=バーベル67.5kg〜70kg
これでよし
回数は抜きで
0929無記無記名2018/05/13(日) 14:00:23.30ID:ykiNkZEy
ダンベル30とかスポーツやってる女子大生も扱ってる重量であーだこーだ言ってる事自体が無駄
0930無記無記名2018/05/13(日) 14:46:00.63ID:2i1G1eA+
換算厨はどうでもいいが、バーベルに移行する時はスミスマシンからの方が良いのか?
0931無記無記名2018/05/13(日) 15:24:37.29ID:cm/Fc/PO
なんでそう思うんだよ
0932無記無記名2018/05/13(日) 15:49:18.18ID:bITMJGLK
ほんとあほだらけだなwww
0933無記無記名2018/05/13(日) 15:56:54.41ID:crgJlGYL
なんでいちいちダンベル→スミス→バーベルって経由する必要あんの?
バーベル出来る環境あるんなら即バーベルやればいいじゃん
0934MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 17:36:06.13ID:q8yWm5ql
アップで24キロ20回ぐらいあげるつもりが50回涼しい顔であげてしまった
0935無記無記名2018/05/13(日) 17:48:14.74ID:MsON3Xrb
バーベルやりたいならバーベルやればいいしスミスやりたいならスミスやればいいよ

バーベルの重さで関節が心配とかって話ならダンベルの総重量と同じくらいの重量から始めればいいし
ダンベルからバーベルに移行するのに必要なステップなんて無いと思う
フォームの練習はやっといた方がいいかもね
0936無記無記名2018/05/13(日) 20:29:40.63ID:p+x3gh95
>>930
アホwもうくんなよカスw
0937無記無記名2018/05/13(日) 21:53:11.66ID:Z+v7FkbV
今日も元気にキャンキャン吠えてるのがいるな
0938無記無記名2018/05/13(日) 22:55:36.61ID:Z/1IqUoR
最近コアラが言ってたりとかアプリで出てくるからボリュームを気にしてみたんだけど
バーベルベンチ50kg10rep×5セット=2500kgは分かるんだけど
ダンベルベンチ25kg10rep×5セット=1250kgになるじゃん?
これ単純計算すんの?直方的な名前の人は3トン超えるの目標してたみたいだけど
0939無記無記名2018/05/14(月) 08:40:02.77ID:2da5l7FP
25kgで1SET目に14回で限界になって
オンザニーで起き上がろうとしたらよろけて転倒
そのうち大怪我しそう
0940無記無記名2018/05/15(火) 15:26:40.28ID:llcUx2+f
こないだダンベルベンチ30×10ぐらいの実力でバーベルやれるようになったから検証してみるって言ってた者だが

軽くアップ済ませてからまず最初に80でやってみたら3回がギリギリ限界だった
んでその後70やったら8回が限界だった
その次は60で14回

今度はちゃんと胸まで下ろしてやったよ
増量ピーク時だったら70×12はいけたと思う
その時ダンベルは32.5×10ぐらい

自分はダンベルの方が慣れ親しんでるからどちらも並行してやってる人ならば30×10は70×10くらいに相当するんじゃないかと推測した

以上報告でした
0941無記無記名2018/05/15(火) 16:02:02.65ID:lw1YV+kH
>>940


慣れたら今の筋力でもMaxもっとあがるんだろうね
0942無記無記名2018/05/15(火) 17:24:46.61ID:GynLZzdb
ダンベル30kg10回ギリだけど一応160cmシャフトで家のベンチならバーベル100kgあがるよ
ベンチプレスはシャフトの長さや使ってるベンチ幅やクッション性で全然体感重量変わる
0943無記無記名2018/05/16(水) 02:10:49.19ID:OEbBxqfs
>>941
どうかなぁ
慣れって言ってもやってりゃ体が勝手に適応するとかそんな甘いものなんだろうかw

まぁ今はちょうど減量最終盤で一番パワー出ない状態だからね
どっちみち増量に切り返して筋力が急速に戻ることを考えたら慣れによる恩恵はあんま感じられないと思うw
0944無記無記名2018/05/16(水) 02:33:23.43ID:OEbBxqfs
普段ダンベルしかしない人だとダンベルの3倍の重量がバーベルのmaxってのはちょっと厳しいと思った
ダンベル30×10はバーベル85×1 このぐらいの目安かなと
普段ダンベルをパーシャル気味にやってる人はバーベルの胸まで下ろすフォームだともっと下がると考えてほしい


32.5×10できてた頃にバーベルやってたらmax90ぐらいだったんだろうなぁ
増量始めたらそこまではすぐに戻るだろうから、そっから100到達までが勝負かな
0945無記無記名2018/05/16(水) 02:33:29.99ID:aIenxihk
どっかでダンベルベンチはバーベルで換算すると平均でバーベルはダンベルの1.12倍って見た気がする平均値だけど
0946無記無記名2018/05/16(水) 02:54:04.20ID:OEbBxqfs
>>945
それでいくとダンベル30はバーベル67ってことになるね
自分はバーベル70が9回かギリギリ10回だろうからダンベルの1.15倍はあると思う
0947無記無記名2018/05/16(水) 09:08:22.50ID:cUQJaux7
初めてバーベル経験したレベルで減量だの増量だの本格ぶってるのが恥ずかしい
俺だったら“やってるつもり”でも口には出せんわ
0948無記無記名2018/05/16(水) 09:14:05.08ID:6yFrm2yQ
>>947
そうやって玄人ぶるのは恥ずかしくないの?
0949無記無記名2018/05/16(水) 09:46:03.90ID:cUQJaux7
>>948
俺も大したレベルじゃないからこそ恥ずかしいと言ってるんだよ
0950無記無記名2018/05/16(水) 10:23:09.12ID:+SXrEWfX
大したレベルじゃない方が増減量の効果ってデカいのに、そこで恥ずかしがる意味がわからんわ
筋肉少ない方が筋肉増えやすいんだからどんどんやればいいじゃん
0951無記無記名2018/05/16(水) 12:26:41.04ID:mW4geqOQ
お前らバーベル換算なんかより
ダンベルベンチでもっと胸をデカくすることを
意識しろよ
0952無記無記名2018/05/16(水) 13:51:08.61ID:f6T7SuRT
ダンベルフライもやらないと胸はデカくならないよね
最近はフライのほうがセット数多めでやってる
0953無記無記名2018/05/16(水) 14:20:40.89ID:OIl1lGDe
もう半年くらい10~12回の間を行ったり来たりで停滞してる。
0954無記無記名2018/05/16(水) 14:29:09.46ID:4w4kePhV
半年はヤベーな
プログラム変えたりしてる?
0955無記無記名2018/05/16(水) 15:00:04.78ID:OIl1lGDe
>>954
いや、なんも変えてない。
コンスタントに13回できるようになったら、プレート買い足して32.5にしようと思ってる。
0956無記無記名2018/05/16(水) 15:05:04.85ID:4w4kePhV
>>955
さっさと重量上げたほうが良い
60kgセットで長いことやっててスゲー損した経験がある
0957無記無記名2018/05/16(水) 16:12:28.39ID:f6T7SuRT
2〜3回しか挙がらなくてもさっさと重いのを持ったほうが30kgもたくさん挙がるようになる
0958無記無記名2018/05/16(水) 18:04:28.44ID:cUQJaux7
重さも重要だけど効かせることがもっと重要と思う
きちんと効かせた場合、今より低重量で回数も落ちるということもあり得る
もちろん重量と両立できるのがいちばんいいけども
0959無記無記名2018/05/16(水) 18:50:14.63ID:haiqCjVq
ダンベルベンチプレス記録
1/16 12.5キロ 10回 10回 10回 2017年 スタート
1/18 12.5キロ 10回 10回 10回
1/20 12.5キロ 10回 10回 10回
1/23 15.0キロ 10回 09回 02回
1/26 ジムでチェストプレスマシン
1/31 15.0キロ 10回 10回 10回
2/05 17.5キロ 10回 10回 07回
2/09 17.5キロ 10回 09回 04回
2/13 20.0キロ 09回 04回 03回
2/17 20.0キロ 10回 06回 04回
2/19 ジムでチェストプレスマシン
2/21 20.0キロ 10回 07回 04回
2/24 20.0キロ 10回 10回 06回
2/27 22.5キロ 06回 05回 03回
3/02 22.5キロ 05回 00回 00回
3/04 22.5キロ 06回 04回 02回
3/08 22.5キロ 07回 03回 02回 ☆
3/11 ジムでチェストプレスマシン
3/28 20.0キロ 09回 05回 03回
4/11 20.0キロ 10回 05回 02回
5/05 20.0キロ 10回 06回 02回
5/12 20.0キロ 10回 08回 04回
5/16 20.0キロ 10回 08回 03回
5/21 20.0キロ 10回 10回 06回
6/17 20.0キロ 10回 07回 03回
7/01 20.0キロ 10回 07回 04回
7/05 20.0キロ 10回 08回 05回
7/08 ジムでチェストプレスマシン
7/11 MAX重量26.0kg 20.0キロ 10回
7/16 MAX重量27.2kg 20.0キロ 12回
7/19 MAX重量27.2kg 20.0キロ 12回
7/24 MAX重量28.6kg 22.5キロ 09回
7/28 MAX重量27.9kg 22.5キロ 08回
8/01 MAX重量--.--kg 22.5キロ 00回
8/13 MAX重量28.6kg 22.5キロ 09回
8/21 MAX重量29.9kg 22.5キロ 11回
8/31 MAX重量29.9kg 22.5キロ 11回
9/10 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
9/18 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
9/29 MAX重量31.8kg 25.0キロ 09回
10/09 MAX重量33.2kg 25.0キロ 11回
11/13 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/03 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/08 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/16 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
02/02 MAX重量27.2kg 22.5キロ 07回 2018年
05/16 MAX重量22.6kg 15.0キロ 17回
0960無記無記名2018/05/16(水) 18:55:55.64ID:FolYE+dC
35キロまで手を出すようになってたけどなんか変化ないし、20キロに落としてやってみよ
0961無記無記名2018/05/16(水) 19:18:02.36ID:yDas5BIj
>>959
から抜粋メモ。

10回以上挙げられるまでにかかった歳月。
15kg: 1週間(ほぼゼロとする)
20kg: 4ヶ月
25kg : 10ヶ月

2018年は、2017年末からサボり始めたので重量落ちた感じだね。

ちなみに、
身長、体重、体脂肪率がわかると参考になる人多いと思う。

ヨロ。
0962無記無記名2018/05/16(水) 19:44:30.99ID:haiqCjVq
>>961
いやー継続は力なりだね
筋トレユーチューバーの人達みてていつも思うけど、よくだらけずにずっと頑張れるなって関心するわ
身長173cm 体重65kg 体脂肪25%

湯浅さんの動画見てまたやる気出たゾ
https://youtu.be/u0uFVlCKZtM
0963無記無記名2018/05/16(水) 20:04:19.16ID:w+aDPnIg
>>959
なんでこのスレにいるの?。もっと下だよ君は
0966無記無記名2018/05/19(土) 02:02:11.47ID:hDKDWTAD
湯浅さんこんなでかくなってたんだ
お腹確かにやばいけどどうなんだろうね
てかこの人フィジークの大会にでるんじゃないの?
内蔵肥大するステロイド使ってて大丈夫なのかな
0967無記無記名2018/05/19(土) 02:10:07.48ID:J3bMuS3h
>>958
重量追うならきかせないほうがいい
楽に挙がる軌道をさがせ
0968無記無記名2018/05/19(土) 03:27:02.48ID:2T8uuW1z
>>967
本末転倒
何のためにやってんのか
0969無記無記名2018/05/19(土) 06:33:36.87ID:NRAMCwNg
>>966
一番ステロイドに厳しい大会で優勝してたね
0970無記無記名2018/05/19(土) 06:51:50.89ID:FsJay2ZC
>>968
パワーリフターとか知らない人?w
0971無記無記名2018/05/19(土) 09:07:02.51ID:2T8uuW1z
>>970
キミは967と一緒に競技でもやってるのか?
ここのほとんどの人は肥大目的と思うがw
0972無記無記名2018/05/19(土) 13:04:04.40ID:5QOLVvsC
ボディメイクとパワリフの差って手幅とブリッジの違いくらいだよ
0973無記無記名2018/05/19(土) 14:14:44.40ID:eIjO16Ur
肥大目的なら効かせ方が上手ければ上手いほど使用重量は下がるから
こんな仕様重量別のスレになんでいるのかって話になる
0974無記無記名2018/05/19(土) 16:17:51.66ID:N2U9R7I/
ダンベルベンチプレスで重量求めて競技志向とかギャグか?
効かせてなんぼだしリフター的には補助種目でしょ
0975無記無記名2018/05/19(土) 16:23:52.35ID:/AW/LsqN
まあまあ胸筋ついてる20キロでフロアプレスやってる人のYouTubeあるけど元々筋肉質なのかな ジムはほとんど行ってなくてベンチも持ってないらしい
0977無記無記名2018/05/19(土) 21:23:12.51ID:2T8uuW1z
>>973
キミにとっては競技重量に等しいということは分かったw
記録が伸ばせるといいねw
0978無記無記名2018/05/20(日) 01:31:20.74ID:r4vY1vpK
>>968
ん?30kgを10回挙げるんでしょ?
いちいち効かせてたら疲れてしまって
挙がるもんも挙がらないんだけど

筋力と肥大は密接化に関係してるけど
ここは効かせてデカくするスレじゃなくて30kgを10回挙げるスレ

言ってる意味わかる?
0979無記無記名2018/05/20(日) 01:35:24.95ID:r4vY1vpK
>>977
あなたは聞く耳もったほうがいいと思うな〜
0980無記無記名2018/05/20(日) 01:43:43.91ID:r4vY1vpK
>>977
あ、あとね
肥大にこだわるなら30kg10回なんてさっさと卒業して、重量上げてやっても
十分肥大するからね
楽に挙げる軌道を探すって、結局重量も
上がるから筋肥大もあとからついてくんのよ
0981無記無記名2018/05/20(日) 01:50:34.68ID:lUWOnVp4
肥大目的に効かせるというのはよくわかるよ
効かせ方で重量なんて驚くほど変わる
でもそれならダンベルベンチで胸囲○○○センチを目指すスレとかに名前を変えた方がいいわw
0982無記無記名2018/05/20(日) 02:48:05.68ID:j3UkM9MZ
のうのうと生きてるだけで30kgあげられる奴が憎い
バーベル100kgで初心者とか言ってる奴も腹立たしい
1年間努力しても27.5kgが重い、不公平にも程がある
0983無記無記名2018/05/20(日) 08:44:58.86ID:AsLXD2S1
豚になれば簡単に上がるぞ
0984無記無記名2018/05/20(日) 10:35:49.16ID:morrnZLD
豚になれば簡単て言うけど、手足もしっかりと太いパワー系デブになれるやつはそんないないでしょ
大体は腹だけ出て手足は細い、餓鬼体系のデブになるだけだよ
0985無記無記名2018/05/20(日) 13:13:24.24ID:4O6weA9q
よっしゃ!!やっとこさ30.5kg5回できたわ
長かった〜どうしても4回の壁越せなくて
片手は難しいのかね〜
0987無記無記名2018/05/21(月) 18:00:50.20ID:1qDfI5Ry
>>984
豚になるとデフォルトで常に荷重を掛けている状態になるから、日常動作で筋肉が鍛えられると聞いたことがある。
0988無記無記名2018/05/21(月) 20:15:21.15ID:O69PCc64
>>978

>ん?30kgを10回挙げるんでしょ? いちいち効かせてたら疲れてしまって挙がるもんも挙がらないんだけど

30kgは君にとって不相応というだけだよねw


>ここは効かせてデカくするスレじゃなくて30kgを10回挙げるスレ 言ってる意味わかる?

意見が違うだけだからスレタイなんて関係ないでしょ
べつにスレ違い云々って話しになってるわけでもないんだし。
っていうか、まともに反論できないからスレタイ盾に正当主張してるだけに見えるわ。初心者君なの?


>>980
>楽に挙げる軌道を探すって、結局重量も上がるから筋肥大もあとからついてくんのよ

「対象筋外の動員や反動利用で本来よりも挙重量を上げる」という意味でもないようだし、リフティングテクでの「本来の筋力を十分発揮させるための軌道」という意味でもないよね。
その「楽に挙げる軌道」ってのをもっと具体的に教えてほしい。(アームカールだと肘引いて負荷逃がし高重量を扱えてる気になってる細腕たちがたくさんいるけどね)
0989無記無記名2018/05/21(月) 21:22:17.44ID:MJp53sRB
>>988
凄いフンフン言いながら書いてそう
0990無記無記名2018/05/22(火) 00:11:44.71ID:1EXvTCw+
新着の鍛練の動画見てください、すごくためになります。
0991無記無記名2018/05/22(火) 00:21:31.86ID:PlYXhjUz
>>988
ショーもない話題ぶり返すなドアホが
0992無記無記名2018/05/22(火) 01:00:38.10ID:hMwIQnOV
>>991
筋トレやってるなら誰でも興味ある話し
ショーもないなら何でも知ってるお前が答えりゃいい
0993無記無記名2018/05/22(火) 03:58:34.11ID:PlYXhjUz
頭おかしいわこいつ
0994無記無記名2018/05/22(火) 04:22:48.55ID:hMwIQnOV
>>993
すごくまともなことを書いてると思うがなw
本人なら都合が悪いのも分かるww スレ終盤で良かったね
0995無記無記名2018/05/22(火) 04:49:20.10ID:PlYXhjUz
何言ってんのかわからんわ
0996無記無記名2018/05/22(火) 10:20:15.06ID:3WnZFlDq
効かせ重視の人は超スローで下ろしてボトムでしばらく止めたりしてるの?
リズミカルに上げて10回いったらこのスレは卒業でしょ
0997無記無記名2018/05/22(火) 13:39:14.65ID:+a5Q3g0L
これからの季節体脂肪率10%以上はデブ
死ぬ気で絞っとけ
0999無記無記名2018/05/22(火) 23:58:37.04ID:MhGlXnfe
30kgを軽々と挙げられる奴が恨めしい
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