★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
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>>2に歴代の過去スレ書く流れ、そろそろやめてもいいかもね… 25Kg×10 達成したので今日からここでお世話になります 40キロ目指して30x８まできたけど
重量追いを止めた 30×10ってレベル高くね？
バーベルベンチ100kg一発くらいは挙がる人いるよね？ 30kg10発でバーベル100kgは一発も上がらないでしょ
80kgが数発上がるレベルじゃね？ 自分80kg上がるが片手30kgダンベル1回も上がらない >>11
マジか。。。
バーベル100kgすら挙がらんのか俺は。。
厳しい世界 12レップ出来たので卒業します
2キロ増量して三頭トレの強度を上げ
週2でやってたのを週1にして休養をしっかりとったことです
ご参考までに 個人差がすごくあるが、30キロ10回ならバーベルのマックスが80から90キロくらいってパターンが多いと思う。 だな
以前バーベルmax87.5の時、ダンベルそのぐらいだった記憶 12の貧弱から半年でなんとか25.75が8×3
減量入ったので頑張って維持したいです。
みなさんは 途中送信してしまいました。
皆さんは減量での使用重量はほぼ維持できてますか？ 30㎏挑戦中の
初心者レベルの奴が
減量とか
マジで言ってんの >>21
糞レベルの上に
全然痩せない糞デブは
黙ってろ このURLのやつ震えて謝罪したクソコテチワワでしよ。
ほっといていいよ。
保健所が捕獲しにくるから。 震えて謝罪して欲しいほど敗北感を味わってる嫉妬チワワ君！
お手！ ミナト君チワワはもう居場所がないんだろ。
ダ板に戻ればいいのにな。
チワワからポメラニアンくらいにはなれるぞw 嫉妬チワワにプルプル嫉妬される毎日だけど
俺の書き込みって嫉妬チワワと比較すると10倍良い
いや100倍良い >>26
飼い主から言われた言葉を必死になってマネしてみたクソコテチワワンw
思ったより知能が高い ショボい体、非力な握力。
クソコテチワワに嫉妬なんて一生できそうにないw あのショボい体、もっかい晒してみて
デブのチワワそっくりなやつw 今日足を撮ったら太すぎてワロタ
これは出すのは止めておく 11レップできたわ。
でもジムにダンベルが30キロまでしかない。
バーベルは下手くそで肩痛めるんだよなあ。 30キロ7回出来てたのに4日ほどあけたら一回も出来ない・・・
調子悪くても4,5回は出来てたのに
こんなことあるの？
あがらなくてスタートにもつけない 2/5(月）
15ｘ10、20ｘ10、22.5ｘ8、26ｘ6、
28.5ｘ6、 25ｘ10
30kgの道のりは遠いなこりゃ みんな苦労してるな。4回からいっこうに伸びない。パーシャルでもいいから32.5でやってみようかしら。危険かな。なにか変えんと アップ 28キロ10rep 30キロ10rep
メイン34キロ 10 10 10
メインも軽いがダンベルがこれ以上ない。バーベルすると痛いし詰んだ 3年前は42.5Kgでセット組んでたんだけど、諸事情でやれなくなってしまい
今週になって一念発起し、ようやく再開
25Kg×10→10→8→5→5
コツコツ頑張ります ゴールドジムでダンベルが30キロまでしかな
ないとこなんてないよね？ >>43
そんな心配は無用。ゴールドは何処も60以上は置いてある。
店舗によっては70くらいもある >>41
どうせフカシだよ
実際には２割引きだから
このスレなんじゃ？笑 このスレで二割も引く奴いねーだろ。育ち盛りとリハビリ組しか居ないのに。 嘘つきと見栄っ張りの糞ニートしかいないので
勝ち組のオレ様が煽りにきてる
いとをかし バーベルベンチ120×5の後
仕上げでダンベン30やったら
たったの47回しか上がらんかった悔しい・・・ >>49
それはさすがにショボいな
よくそんな恥ずかしいこと書けるな 3週間サボったら、元のレップ数
まで戻すのにちょうど3週間かかった。 今日こそは5回あげたい
しかし、初めてぶち当たった壁だわ
5回いかないって ダメだ…3回に後退
プラス腰やっちまった
胸に効かすやり方じゃなく速くやるのは効果あるかな!?上げるのも下ろすのも 30kg×9レップ
8回目で限界きて9回目はなんとか挙げた。
筋トレ初めた当初から目標にしていた30kg×10
こんなん無理だと思っていたがもう少しだ。 アップ2セット後、
インターバル3分で
30kg 8,6,0
みたいに極端に3セット目が落ちるんだけど、これって普通？
しょうがなく３セット目以降は重量落としておいこんでいるんだけど 俺の場合それだったら少なくとも3レップはあがるなあ
極端に筋持久力がないとか？ 毎回30kgばかりでやるんじゃなく、
たまには20kg30回とかの筋持久力トレーニングも必要だよね >>66
それ持久力トレじゃないぞ
そして大事なのは持久力じゃなくてキャパシティ
頭打ちになったら2割くらい重量落としてセット数あげるといい 週末に脚背中優先だから仕方なしだが
中４日と前日肩トレで負荷上がらずレップ数後退･・日々勉強だわ >>71
まあすごくおおざっぱに言ったからほんとはもう少しきちんとプログラムを組む必要があるんだけどな 30キロあがる人は服の上からわかるくらい見た目変わった？ >>80
運動してない人に比べれば差はあるけど、トレーニーと比べると大したことないってのが現状。
想像していたレベルとは程遠い。
そういった意味では世の中のトレーニー達のすごさを初めに痛感するのが30kgかも。 >>81
だよね。27.5がなんとか10回あがるようになったレベルなんで30キロはまだまだ程遠いですが。 30kgまでしかダンベル置いてないとそこまでの体の人しかいなくなるのかな？
それ以上のダンベル置いて有るとでかい人多い？ この前すぐ隣で40kgをインクラインで上げてた外人がいたわ
体つき見て40kgはここまで筋肉ないといかんのかと思ったね
その人はバーベルベンチ100kg上げた後にダンベルに移ってた 30キロでダンベルフライ出来れば少しは変わるんじゃないかな
俺は出来ないけどｗ ノーマルトレーニーはここらあたりで挫折してるイメージ
俺は35の十人だけど勢いが結構違う 何言ってんだこいつ？
頭悪いんだから日本語から勉強しろカス >>91
ちがうよｗ
恐らく25kgも挙がらないから悔しくて30kgスレに来て煽ってる負け惜しみ厨だよｗｗ
>>89がメインセット35kgで、追い込み30kgＸ8repsやってる動画をＩＤ表示でアップできたら
モルゲッソヨ像の格好で>>89に対する謝罪動画をアップしてやるよｗｗｗ 27.5キロ 5,5,4,4,4
3セット目以降どうしても5回が上がらなかった。。 2/12(祝）
15ｘ10、20ｘ10、23ｘ8、26ｘ6、29.5ｘ5、26ｘ10
次回からメインセットを30kgにする >>97
大丈夫なんじゃないかな？
疲れてる日にはそれなりにインターバルを長くしてるし
年齢的な問題で丁寧にアップしないといけないわけで なるほどね。アップの量も個人差あるだろうからね
俺の場合はそれだとアップが1セットぐらい多い感じだと思う 若い人ならアップの量を減らして、
８０％ｘＭＡＸのセットを追加して、合計３セットにするとか、ボリューム変更の余地はあるだろうね
ちなみに、今日のメニューは
準備体操ｘ１０
６０％ｘ１０、７０％ｘ８、８０％ｘ６ ・・・がアップセット
９０％ｘＭＡＸ、８０％ＭＡＸ ・・・・の２セットがメイン
９０％のメインセットが６ｒｅｐｓだったので、次回トレでは自動的に全体の重量がアップする
マジで疲れてる日には最後の１セットを省略して、１セットだけって日もある
なんせ年なもんでｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
