>>87
ごめん、ゼロからのスタートじゃない。
５、６年以上前に、＃１閉じれないとこがスタートで、２０回ほどできるようになったけど＃２は挫折。
都合により、筋トレも握力トレもやめてたとこからの再開。

まだやったことないなら
①＃１．５クランプセット　１セット
②＃１．５ネガティブ　気が向いたときだけ１セット
③＃１オーバークラッシュ＋ネガティブ　１セット
④２０～３０ｋｇのグリッパーで指トレ（人差し指＋中指、中指＋薬指、薬指＋小指）
を取り入れてみるのがおすすめ。

①は、難易度が＃１．３～＃１．４程度に下がるのでよい。
これができると、＃１．５が近づくはず。できないうちは、③に専念してもよいかも。
③は、閉じれるグリッパーでさらに強化してくのがよい。
②と④は、怪我しやすいからほどほどで。

あとはやったことと結果をメモして、メニューを調整しながらがんばれ。