握力総合スレ その26
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 負荷が角度に比例するとかいってるやつは力学勉強しろ さっきまで暑かったのに、窓開けたら微妙に寒い(´･ω･｀) 421の者ですNo.2に余裕が出てきたしクランプ買ったから2.5ポチったー 届いたら動画撮ります。 >>582
2.5の硬さに絶望感感じると思うけど頑張れ☆⌒（＊＾∇゜）v >>584
絶望はない、ファイナルに自信あるからセットで無理でもクランプ平行なら閉じれると思う。 No.2は開封後すぐ平行で20回くらい出来たけどコレってすごい？ >>586
本当なら凄いけどお前ごときが閉じれる2ではない >>586
No.2買う前はどんなグリッパー握ってた？ >>588
イサミってやつの60kgと80kgのグリッパーをテキトーに 握力トレ一年鍛えてるけど1kg もアップしてないんだけど間違ってる？
グリッパーは二種類しかなくて、１つは１回も握れない物で脚に押してて5回どうにか握れるのを3セット追い込み→10回握れる物で2セット
計5セット 握力トレは週に2回
握力トレと別日 週2回 ストリクトでリストカール25kg ×3セット 20kg 2セット
リバースリスト17.5kg×2セット 握力を上げる為には神経系を鍛えなきゃダメだよな？週に二回じゃダメ？オリンピック選手の重量挙げ選手のように毎日やった方がいいのか？ 神経系トレだから１回握れる抵当のをセット減らして毎日？ それとも1回握れる程度の負荷でリフター選手のように何セットも毎日？ cocのNo.3.5をディープセットで閉じれるけど質問ありますか？ >>593
No.2.5なら余裕で出来ますが、No.3だと5mmくらい開いてしまいます。 421の者です2.5が届いてたから早速開封動画とったよ、緊張しておもっくそセットミスったけど
https://youtu.be/Xq95vj6oUho >>596
いいですね
4、5ヶ月めならちょうど伸び悩む時期では？
最初の停滞期はクソほど長いよ >>592
トレーニング歴はどれくらいでしょうか？
3のカードセットクローズはできそうですね ネットで人気のアルミホイル玉作ったら握力使ったわ～
握って丸くする作業と、同じくハンマーで叩いて丸く形作ってく段階で
お試しあれ >>597
むしろチョーク購入して停滞打破した感じです。 >>598
トレーニング歴8年でようやく No.3.5を閉じることが出来ました。
ただ、カードセットの練習はあんまりやってないので出来ません 握力のトレーニングした翌日って体全体が怠い。
倦怠感に襲われるんだけど俺だけ？
普通の筋トレだと筋肉痛は起きてもダルイ感じにはならない 連日トレしてもそんな症状はでないなー。
最近４日連日で追い込んだよ。その４日後にトレ再開。 >>600
確かにチョークを使うとかなり違いますね
順調そうで羨ましいです >>602
何年かけようと3.5閉じれたらすごい
カードセットって難易度高いですよね
個人的にはフルレンジの方が楽です >>602
XグリッパーもしくはSW使ってる？
もし使ってるならネガとポジはそれぞれどれくらいの重量でやってる？
トレ頻度は週に何回？ >>608
XG、SWは両方使ってないです。
トレーニングは3日空けてやってますので週2日、月に1回は4～5日空けてます。 知らんがな、英語6割ぐらいは聞こえるって言ったらマウンティング始まったんだし(´・ω・`) >>603
前腕とかうっとうしくて寝苦しくなったりはするな
昨日久しぶりに量こなしたので今がそれ 今年のオフ会はグリッパーだけでなく各分野のトップが集結するらしいから盛り上がりそうだ >>616
行ってみようかな…ソロ参戦って勇気いるよな KIDさんのブログによるとCOC3高校生認定者が参加するらしい 自宅から800キロも離れてるので参加できない！
近い人がうらやましい これでどうやって握力トレするのか俺には思いつかない 新しくkwn 50ブロックの認定された人いたんだ。
俺は40も挙げれないのに・・・ だれか神戸のオフ会のレポしてくれる人いないかな
すげー気になるけど行けない 421の者ですがたぶん行きますよオフ会。
大物達のブログに書かれなかった事があればレポしたいと思います。 38kgMAXのチビガリですけど、努力すれば100kg可能でしょうか？ 15歳でcoc no.3の認定者が韓国から出たな。
でも、握力トレーニーってなんでメガネかけたヲタクみたいな奴ばかりなんだろう。 ゲーマーと同類、スポーツ苦手だけど格闘ゲーは得意、リアルで格闘技は怖いし痛いからやらないけど握力トレなら引きこもりでもできる 握力って他の運動と相性悪いよね
前にも言った気がするけど、自転車で長時間運動したりすると
前腕が疲労したような状態になって著しく握力が落ちる
長時間の運動のせいなのか、微妙に手を使っているからかはわからない
そんなわけで、栄養だけ取ってるデヴオタでも握力伸びる面はあると思う 一堂に会したら知らん人はオタサーにしか見えないだろうな >>634
悪いな、ウエイトと併用、柔道や総合等の格闘技と併用、肉体労働と併用・・・どれもあっという間に腱鞘炎引き起こすし そのキモオタの足元にも及ばない君達も参加資格はあるんだから参加しようぜw 手首が16cmくらいで握力80kg以上ある人っている？ 新沼さんのDVD３枚組購入できるサイトあるでしょうか？ レポ遅れてすまぬ、場所は須磨海浜公園で参加人数は緊張してて覚えてない。たぶん３０人いってないと思う。
coc、rb、ghpなどグリッパー類も揃っててＸグリッパーやローリングサンダー、ハブピンチ、ブロックウェイト、握力計の類全部揃ってた、たぶん他にも自分のわからない器具もいろいろあった。
器具は自由に使えて、トレーニングしたり話しをしたり本当に自由だった。初見でも皆さん気さくに話しかけてしてくれた。 Ｘグリッパー、ローリングサンダーなどはやりたい人が順番にやっていって徐々にプレート枚数を増やしてく感じ。全然閉じれなくても「後ちょっと！おしー！」みたいな感じで応援してくれる。強者の方が急に高強度のグリッパーを閉じたりする。
初めて触る器具、有名な方と話したり生でみるトレーニング、トランプちぎり、本当に興奮した。 >>640
自分そんなもんです。右が16cmくらいでした。 >>646
おつかれ
結構楽しそうだな
俺も行きたかったけどレベルが違いそう >>648
参加者の半分くらいは上級者だけど自分と近いレベルの人もいっぱい居たよ、触りたい器具や会いたい人がいるならレベル気にせずに参加していいと思う。 COC認定が始まって20年以上たったわけだが
そろそろ女性の№3認定者でないかな？
女性のブロックバスター世界記録32キロ上げる人とかは
№3インチセットなら絶対いけるでしょ オフ会の参加者の話を見てると油圧測定での振切りはなかったんか？ >>651
ツイッター見る限り無い
120が最高だと思う フォームって大事というか握力測定の姿勢の影響でかいのな
本来は直立不動で握るのが正しいのね
握力測るときついつい前傾姿勢になってたよ 港で話題のスナップボールなる
握力・リストを鍛える器具買ってみたが
回すコツを見つけるのに小一時間かかって
不良品だと思ったぞ
箱だと穴に紐通して回すみたいな写真あるが
紐ついてないし
どうやら自動で回る商品で紐不要と突き詰めたが
矢印の方向にササッと回そうが回らない
どうやら巻くようにじっくり回さないといけないようだ
さらにそこから回転維持する回し方見つけるのに
ちょっと時間かかった
いざ回してみるとなるほど回転を強くすると
なかなか負荷がかかる
耐えられないと思ったら自分の動き止めるだけ
某ハンドスピナーより面白いし鍛えられるから
なかなか良さげ
言いたいのは不良品と疑う前にもがけってことだ 握力計で70kg越え始めたんだけどCOC No2全く閉じれる気がしないのは握り方？ 薬指と小指の力が弱いのかな
慣れたらすぐに閉じれるでしょう ネガティブトレーニングっていうのは、両手使ってようやく閉じれるグリップを閉じた状態で片手で握って開かないようにする
っていう感じでいいんですかね？ >>661
両手、までいかなくてもいいと思うけどな
ところで薬指と小指はどうやったら鍛えられるんだろ 握力のトレーニングって前腕とかよりも脳が疲れて気怠くなるんだけど、俺だけ？ 握力というか指先の腹を押す筋トレをしたいんですが
握力鍛えるためのハンドグリップでもそのトレーニングは可能ですか？ 指先の腹を押す、伝わりづらいですよね
500円の硬貨を片手の人差し指と中指と親指で曲がる芸当があるじゃないですか？ああいうことができるための筋トレがしたいです >>667
指に輪ゴムをグルグル巻きつけて指を開く、っていうトレーニングでしょうか？ >>647
ありがとうございます。前腕囲とのギャップが凄そうですね。
>>666
軽いグリッパーを逆さに持って指先だけで閉じれば良いかと。
3本の指先で挟む力は強い人でも30kgくらいだと思うので、コイン曲げは無理そう。 >>670
痩せ型なのでいうほど太くないですよ、前腕は29cmでした。 アイアンマインドの認定の難易度は
#4＞Gold Nail＞＞#3.5＞＞＞#3＞Red Nail
くらいに感じるな。 >>638
ホントそうだよね。でも、握力トレーニーじゃないとどれだけキツイか理解してもらえないんだよな。 筋トレには休息が重要って言うが
握力トレーニングはどれくらい休ませたら
一番高効率なのかわからない >>658だけど毎晩酒飲みながら握ってるなぁ
休むのは風邪引いて死んでるとき
とはいえ2月からグリッパー始めた初心者だけどw
COC No2閉じれないけど見え始めました ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
