むしろ減りすぎることがあるくらい
基本的に1日2食
朝はガゼインプロテインとマルチビタミン、ゆで卵2こ、焼いてない5枚切り食パン1枚を耳4辺と身4辺に切り落とし
袋の入れて夕方まで少しづつポリポリ食べる
それでも腹減ったらプロテイン飲め、もしくはソーセージみたいな低脂肪高蛋白の間食を1本以内で
そのうちなれて腹も減らなくなる
夕食は好きなもん食え
ただし白米はなるべく避ける、玄米3割くらい混ぜるといい
これを0.5合、あとサラダはしっかり食え
ドレッシングも好きなだけかけていい
サラダ食わないくらいなら、ドレッシングくらい好きにしていいから食えるだけ食え
あとは白身魚とか、肉とか、なんでもどーぞ
ただ脂肪だけは親の仇というくらい避けろ
見えている脂肪は面倒でも全部取り除け
（でも脂肪分もいるんだよね、たまーには食えや。ご褒美だ）
こんだけ
あともうひとつ
清涼飲料水は全面的に禁止な、あれはマジで中毒性のある毒だ、砂糖恐るべし
酒と砂糖は本当に有害な恐ろしい食品だ
炭酸がほしいならスパークリングウォーター買え
うまいぞ
運動は週に二回ジム
BIG3含む筋トレ2.5時間、有酸素1時間
普段は砂糖は原則避けるべきだが筋トレ前後はしっかり糖分摂るように
ただし15g程度まで、とりすぎは絶対に厳禁
これで笑えるほど脂肪が飛んでいくぞ
ライザップ？なにそれ旨いの？
あとなー、減量に王道はない
摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やす、それしかない
消費カロリーを増やすのは本当に大変なので、摂取カロリーのコントロールが主になる
あれとこれの食べ合わせは不思議と痩せる！！
なんて錬金術はどこにもねえわ
ブタにはこの程度のことすら難しいのかも知らんが
お前らなら簡単にできるだろ
