5種目だけをやるとすれば何がいいのか？2

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:43:27.06

前スレ
https://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1296304689/

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 22:46:05.13

SWATのトレーニング動画見たんだけどああいうのやってみたいわ

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 23:21:30.23

>>806
筋トレしても意味ない！

で、お前の筋肉量は？w

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 00:07:44.99

全てbot説

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 00:13:15.54

仮に本気で言い合ってるとしてちゃんとムキになれるのが偉いと思うわ
若い

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 02:09:46.78

>>810
総負荷クソガリw

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 03:47:58.50

ここでやれ
アホ共

筋トレの筋肥大の効果は総負荷量によって決まるのか

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535980822/

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 04:53:33.23

>>813
筋トレしないクソガリwww

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 09:58:05.79

バーピーとレスラープッシュアップ

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 10:42:56.33

>>815
総負荷クソガリw

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 14:16:14.03

>>814
へー、1RM40%程度の負荷で高回数やればいいのか
それなら年取ってからも維持できるね

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 16:47:04.24

オールアウトできるならね

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 16:54:58.25

>>814
確かにこれなら歳取ってからでも維持できそうだな

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 22:57:16.60

実際やってみりゃわかるがオールアウトする頃には乳酸パンパンでゲロ吐きそうになる
年取ってからじゃ無理だよ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 02:37:37.44

ベンチ
スクワット
デッド
ハイプル
アーノルトプレス

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 06:07:19.40

>>821
よう、ジジイ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 07:22:30.70

>>823
だから実際やってみろって脳内

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 13:46:20.81

いつも乳酸パンパンになるまで負荷下げながらオールアウトしてるけど、吐きそうにはならないな
しばらく体動かなくなるけど

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 06:40:45.50

>>62
今までもスポーツやらなーしこれからもスポーツやらねーから寸胴筋の腹斜筋なんていらねーよなwww

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 16:46:25.34

チンスタ買った
これからのトレは

懸垂
ディップス
ダッシュ
踏み台昇降
サイドレイズ

の５つでいく

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 16:58:57.68

チンニング
ディップス
デッドリフト
インクラインプレス
サイドレイズ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 17:12:30.80

ショルダープレス
アップライトロー
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 18:04:18.59

>>827
上半身と下半身のバランスが悪すぎる
お前のことだから｢下半身も二種目やるから十分だろ｣とか思ってるんだろうが
数の問題じゃねーからな
負荷の問題なんだよ
上半身の懸垂ディップスは自重だけど高負荷だから結構筋肥大する
下半身が普通のダッシュと踏み台昇降じゃ上半身に釣り合う筋肉はつかない
だから俺はこの前普通のダッシュより高負荷の｢坂道ダッシュ｣と言ったんだ
何もわからずに勝手に普通のダッシュに戻しやがって
陸上部だってただ走るだけじゃなくて補強トレーニングやってんだぞ
普通にダッシュしてるだけで｢太すぎず細すぎずちょうどいい使える筋肉｣がつくと思うなよ
坂ダッシュが嫌で自重にこだわりたいならこれをやれ
https://www.youtube.com/watch?v=Qlct867UiVA

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 19:22:44.72

>>830
ちゃんとアドバイス聞いて懸垂とディップス
入れたんだからそんなに怒るなよｗ
ホッピングね
これもよさそうだな試してみるわサンキュ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 19:58:13.22

サイドレイズやるんだから自重にこだわりがあるんじゃなくて器具買う金がないだけでしょ
ダンベル60kgセット買って踏み台でステップアップやれば十分な負荷になるよ
ダンベルは25mmシャフトのを買ってはダメぜったい

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 16:16:10.14

>>641
よく勘違いされてるけど、新庄の脚は一定レベルを超えてからそれ以上の太さにすると不細工なので控えてるって意味で言ってるだけ
見た目も出力も低レベルの脚のままなわけないだろ
頭と脚が低能www

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 15:36:29.64

公園でできる最強メニュー

ベンチでクランチ
鉄棒でチンニング
すべり台でディップス
砂場でダッシュ
ブランコで踏み台昇降

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:05:40.73

>>834
バカ野郎
ブランコで踏み台昇降なんてやったらこけて頭打つだろがｗ
踏み台昇降はベンチでやれ
踏み台昇降を舐めるな

ブランコは鎖のとこを腕だけで登れば上半身に効くぞ
滑り台こそダッシュに最適だろ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:44:32.88

>>834-835
お前らか
昨日公園でガキどもと口論してたやつは

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:57:29.28

>>834
昔、滑り台逆走して怒られなかったか？
いい大人がそんなことするんじゃないよ

手当たり次第子供を担いで走れや

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:04:52.11

俺はもっぱらベンチでウオッチング
至福の時

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:43:06.46

>>836
>>837
だいたいガキが公園で遊んでるのが間違いだ
ゆっくりトレーニングもできやしねー

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:49:51.40

モテたいだけなら
ベンチ
ディップス
プルアップ
サイドレイズだけだな
、まあ男には舐められるけど
男浮けと女受けの両立は無理だからな
バルクすればするほど舐められなくはなるがモテなくなるし

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:50:45.40

清水とエドカト
清水はなめられないがエドカトは舐められる
女受けは逆

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:56:56.07

俺は上半身は男受けして下半身は女に舐められるのがいいな

お前らはどうよ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 19:02:31.74

>>842
一度でも男に下半身舐められてみろよ
二度と女なんかに舐めてほしいと思わなくなるぞ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 20:09:34.41

>>840
舐めるとかホモとか気持ち悪いぞホモ

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 03:49:13.01

デブなのに勘違いしてる奴が多い多い
とくにオッサンな
デブが偉いくにならいざ知らず
お前体脂肪率35はあるだろっていう蛙腹

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 03:50:02.97

あと自分は筋肉質だと勘違いしてるクソガリも多い
少しでもボデビヒジークかじれば如何に勘違いしてたかわかるのにな

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 03:50:21.72

どうした？
おっさんに掘られた？？

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 05:01:12.83

筋肉肥大させただけで
喧嘩が強いとかスポーツやらせたら上手いとか
勘違いしてるビルダーも多い

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 08:05:55.03

おまえの周りは変なの多いんだな

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 08:21:17.87

>>848
そんな人どこにいるの？

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 16:24:10.46

>>848
むしろエースマン(菅原)みたいな半端なフィジークの奴に多い
ビルダーやリフターはスポーツでの挫折経験がある奴が多いから(トレーニングのきっかけは補助強化の為)そんな奴は少ない

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 16:26:55.66

筋肉がデカいと打撃一撃で相手を破壊できるし、走跳投打も筋力がなければゴミ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 16:43:41.33

筋肉肥大させただけで
喧嘩が強いとかスポーツやらせたら上手いとか
勘違いしてるビルダーも多い

と思いこんでいて、
自分は何も努力しないで批判だけするガリや肥満は多い

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 17:11:15.22

筋肉デカくても心肺機能がついてこなければボブサップ状態になるんだよな。
心肺機能を高めるためにも坂道ダッシュは有効

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 17:17:37.38

アームレスラーの前腕
ブルースリーの広背筋
NBA選手の三角筋
グレートサイヤマンの腹筋
競輪選手の大腿

これが使える筋肉ってやつだ！

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 17:18:09.04

ステ使ってるから心肺機能を強化するトレーニングすると心筋肥大してしまうから無理

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 17:44:29.28

>>852
↑
こういう格闘技エアプのウエイトブタが軽量級ボクサーにワンパンで沈められます（笑）

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 18:22:29.33

ビルダーのやたら肥大してるが使い物にならない筋肉
そいつのアンチテーゼとしてコンビクトコンディションがでてきたわけだ
自分の身体を操作できない筋肉に何の意味もない

５種目には一つ多いがコンビクトコンディションのビッグ６が理想のトレーニングだよ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 18:38:50.93

蠅級のクソガリボクサーのパンチを顎に受けても存在に気付ける自信がない

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 19:28:10.48

>>859
そりゃそうだろ
顎砕かれて意識飛んでるんだから
気づく間もないわな

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 19:29:18.25

>>855
加藤鷹の指もつけくわえてくれ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 19:33:39.56

>>860
ノーダメージの自信はあるのに存在に気付ける自信がない

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 19:37:04.38

>>862
ボクサーなめすぎ
ボクシングジム行ってフライ級のプロとスパーやって来いよ
血反吐いてるから

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 19:58:35.72

>>859
仮に沈まなくてもウエイトしかやってないような温室育ちのお坊ちゃまなんて一発で戦意喪失するからな
そこら辺の名前も知られてない軽量級の一アマボクサーと試合してみろよ
開始一秒でボコボコにされるから

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:14:15.71

質量がデカいのが強いって知らねーのかよ
三輪車が戦車にダメージ与えるわけねーだよ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:18:05.56

そのとおり
ヒョウはカバやゾウに敵わない

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:20:32.71

>>861
イジリー岡田の舌

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:42:24.01

アームカール
リストカール
シュラッグ
カーフレイズ
握力グリッパー
キツくて吐き気が止まらない。

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:44:37.54

>>865
運痴丸出しでクソワロタ
今どきこんなテンプレデブ居るのかよw
天然記念物レベルだろ

バネの強さが分からんのだろうな

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:49:24.33

>>869
バネ強化した軽自動車がトラックに突っ込むと軽自動車がくちゃくちゃになるけどな
トラックかすり傷なのに

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:54:44.32

ヒョロガリだった俺が異世界に転生したらチートスピードのボクサーだった件
ってライトノベルでも出せば受けるんじゃね

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 21:45:53.93

>>870
トラックなんて2トンから大型、果てはトレーラーまであるんだけど免許すら持ってないのか？

ガキ？

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 22:23:24.85

>>853
ガリだな

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 22:24:18.13

>>855
糸井のケツ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 23:30:21.42

>>864
開始一秒でどうやってボコボコにすんだよw
マッハパンチでも繰り出すのかw

**キックの鬼** · 2018/09/12(水) 00:25:05.86

行くぞ～ゴングだー　跳び出せファイトー
出て来~る奴は～ワンツーパンチ～♪(凹・凹)

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 07:10:19.06

おれグラップリング系の格闘技やってるんだけど
以前にジムに１８０ＫＧのベンチできるって自慢のベンチプレッサーが入会してきた
体重５７キロのおれみてパワーで軽く持ち上げれるみたいにバカにしてきたから軽くスパーの相手してやった

そいつ１００キロ近く体重あるけど半分の体重のおれがサイドポジションとるとまったく動けない
ゼーゼー言いながら必死で力で押そうとするけど全然圧力とかない
そのうち勝手にそいつバテて汗まみれで自滅したけっきょくジムもやめた
筋肉豚って口だけ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 07:36:32.27

さすがにそれは妄想乙としか

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 07:49:26.82

わざわざウ板まで出向いてきて反ウ板活動をするんだから
ヒョロガリの闇は深いな

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 08:16:53.67

腰痛でリハビリ中につき
レッグプレス
シーテッドロー
ラットプルダウン
マシンチェストプレス
ケーブルサイドレイズ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 08:28:04.20

そうだな、折角だからそんなグラップリング格闘技の文脈で有用なウエイトトレ5種目も
有れば書いて行って欲しいものだ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 08:48:58.77

>>875
いいからお前は格闘技ジムでスパー申し込んでこい

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 09:11:36.64

>>881
自重トレだ
ヒンズープッシュアップ
ピストルスクワットもしくはランジ
ブリッジ
プルアップ
レッグレイズ
この５つをやりこめば強くなる

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 09:38:44.24

>>882
お前は一度漫画の世界から抜けようなw

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 09:56:34.07

マイクタイソン　サンドバックだけでつけた筋肉　実際は・・・ウエイトもしまくり！
ヒクソングレーシー　ヨガと自重だけで作ったからだ　実際は・・・グレーシーの家に行った人いわくウエイト器具がばっちりそろってた
ヒョードル　ハンマー等の全身運動で鍛えた　しかしプライド勧誘時外人選手にはステロイドおｋという通達が

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 10:40:53.03

ベンチ、デッド、スクワット、ショルダープレス、懸垂

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 10:43:09.96

>>884
何？ブルッてんの？だっせぇなブタw

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 10:57:20.33

>>885
タイソンは一時ウエイトにも手を伸ばしたが
「こんなものはチーズケーキを叩くようなものだ」とすぐに止めた
ヒクソンやヒョードルもウエイトを試したが格闘技の強さと
なんの関係もないことを知って自重をやりこんだ
つまり試したうえで否定してるんだよ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 10:58:45.11

>>887
漫画の雑魚が言うセリフみたいwww

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:02:04.97

>>889
ビビリクソデブw

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:02:08.37

>>889
北斗の拳の、モヒカン雑魚とかな（笑）

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:12:51.95

>>888
「こんなものはチーズケーキを叩くようなものだ」とすぐに止めた」っていうメディア向け発言だよそれｗ
晩年ネタばれしてなかったか？

ヒョードルはステロイドだから検査の厳しいＵＦＣに移籍したら急に弱くなった
自重でナチュラルな体もへったくれも無いね

勝てる相手だけ避けてきたプロモーションがうまいヒクソンを真に受けるあなたはオメデタイね

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:18:06.96

タイソンが自重トレを好んだのは事実だけど同時にウエイトもやってた
自重しかやらないっていう無意味な自分ルールを作ってる人はタイソンの合理性を見習いましょう

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:19:45.45

>>890
キャンキャン遠くから吠えても意味ないですよ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:29:49.91

ビッグ3
ショルダープレス
チンニング

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:31:44.64

>>893
タイソンがウエイト使ったのは荷重ディプスや荷重懸垂のため
ベンチとかカールとかボディビル的トレはやってない

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:35:44.81

>>894
格闘技ジム行けゴミデブw

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:36:35.77

後年実は使っていたと告白している

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:55:16.75

>>891
ほんそれ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 12:04:43.75

>>875
ﾜﾛﾀ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 12:16:23.47

>>896
タイソンは自重で鍛えられない部位をダンベル・バーベルで鍛えてたよ
調べてから書け
英語読めないのか？じゃあ黙ってろ
デマを広めるな

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 12:36:52.29

>>901
はいはい
ウエイト豚はそうやってすぐ話をそらす
相手してらんねーわ
君もうコメントいらないから

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 12:40:43.78

いやそらしてないだろｗ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 13:05:31.86

どこが話逸らしてんの？

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 13:38:43.73

ビルダーなめすぎ
ボデビジム行ってスーパーヘビー級のプロとポージングやって来いよ
秒で瞬殺されるから

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 14:52:01.68

>>902
自分の間違いを誤魔化すなよwww

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 20:23:14.45

ヒョロガリの自重トレ
床オナ腕立て伏せ
セルフフェラ腹筋
乳首加重懸垂
ローションマット背筋
ディルドスクワット

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 21:35:48.30

>>877
相手の嫌がる動作や長所を潰すのがコンタクトスポーツなのに、
運動から逃げてきた運動音痴はそれがわからないからウエイトトレーニングだけだと恥をかく

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 21:50:55.57

本当に強いヒョロガリなら体重増やして階級を上げても勝ち抜けるだろ
ハエとかカの階級でチャンピオンになって嬉しいか？
せめて爬虫類のチャンピオンになれよ