スミスで120kg〜140kgぐらいの重量でやったらケツの筋肉痛が完治するのに10日間ぐらいかかった。
膝が床につくかつかないかギリギリをボトムポジションとして、ボトムからレストポーズ 法でやってる。
面白いのは可動域10cm広くするだけで20kg重量落ちたりする。
スクワットが背が高くて大腿骨が長いせいでやりにくく体重100kgあるのに165kgしか上がらない俺でもスミスとはいえ割と重量扱えたからスクワットがやりにくい人は思い切って脚全体のメインしてもいいかも。