「筋肉つけるためにはまず太る」

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 09:20:09.22

>>627
むしろ一緒にとるのが常識だろ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 11:08:19.08

実況 ◆ テレビ朝日 53634 ジャパン
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1540027093/

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 06:35:28.01

>>631
クレアチニンとタンパク尿かな

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 12:43:54.76

http://hummer2005.oops.jp/288.html

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 13:16:38.59

>>631
腎機能は回復しないから大切にな。
毎年国内で2万5000人が腎不全で死亡。
透析と移植待ちの人生なんて辛いよ
透析は延命措置だから一生は出来ないからね。
透析患者の平均余命は9年だからそれまでに移植だ。
医師は移植を進めない理由は透析患者は金がなる木だからだ。
透析患者こそがお得意様。

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 02:16:08.65

自殺者よりも少ないじゃん

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 02:04:17.79

昔から痩せてるんだけど、元々俺骨が細くて昔からやせてるんだよな
骨が細い人は筋肉量が元々少ないらしいし、明らかに体質ってやつか。
そんな子供に野球をやらせてたクソ両親
飯の量だって少なかったし、タンパク質も足りてなかったと思う
最近だってタンパク質60g取るのって結構大変だよな？金掛かるというか、
意識しないと不足すると思う

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 14:05:52.75

>>638
野球は嫌々やらせられてたのか？スポーツってなんでも金かかるからな。無理矢理やらせられてたならあれだけどそうじゃないならむしろ感謝すべきだろ。

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 23:31:36.37

死ぬほど嫌だったし何度も辞めたいと行ったが辞めさえてもらえなかったよ
誘ってきた同級生、親、チーム、中学の部活の顧問
全てがクソだった。虐待だわあれは。しかも俺は小学校の頃にひじ壊したのだ
なのに続けされられてた
中学の部活とか学校でやってるのに教育どこか害にしかなってないだろ
部活なければ俺の中学生活はもう少し平穏だったはずだし、
人生も変わったものになってたかも

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 00:47:53.32

これって結局、筋肉ビジネスの方便だろ
要するに不摂生、不正御な豚のが商売になるから
ダラダラダラダラ全く成果が出ないベンチ豚のが商売になるから

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 00:31:57.31

筋肉欲しい人はやせてる人も多いと思うけどなぁ

やせてる人はまず食事改善、太ってる奴は食事制限か
人によって状態は違うから一概にこうだとは言えないはず

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 12:39:11.09

目指す所も、目的も違うしな
普通は細マッチョを目指す
ビルダーはデカくデカく
中途半端な奴や、養分のベンチ豚や筋肉業者は、後者を口実に
やれまず、デブれだ、不摂生しろだ
有酸素は筋肉減るから運動するなだ
食事は糖質制限、肉食で油がぶ飲みだの
怠惰な豚の正当化と
不健康で金がかかる業者ステマレスで溢れる
それがこの板の現状

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 16:47:35.99

懸垂10回もできねえのに言うことは一丁前だな、ﾜｯﾁｮｲは業者の陰謀とかいつも言ってるアホは

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 18:20:09.35

お、何にもスレタイ話も出来ないコロコロ業者登場
図星だからか、今日静かだな

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 15:06:45.88

家、金なかったのにスポーツやらされてたわ
まぁ月謝3000円で送り迎えのガス代が2000円くらいだろうけど
しかも保護者の時間も犠牲になると。まぁ別にそれが
嫌ならやめさせればよかっただけだしな
貧乏だったはずなのになぁ。まぁ野球やらせるくらいの金は
あったし、貧乏ながらゲーム買うくらいの余裕はあったわけだよね
ほんとに余裕なかったらゲームも買えないだろうし

今はそういう家庭が多いかもねｗ　昔より明らかに余裕がなくなってるだろう
クレヨンしんちゃんのヒロシの状態がアニメが始まった当初は
「普通」だったらしいから。今だったら結構うまく行ってる人だよ

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 15:12:33.97

結局スポーツも18過ぎれば単なる一趣味に
成り下がって、ゲームやってるのと何の違いもないわけだけど
むしろいい年してスポーツやってる方が馬鹿でしょ。文化を知らぬ人間
逆にゲームを知らない人間の方がそこが浅い気もするけど
ゲームは読書に通じる部分もあるから（作ってる人は大抵読書家だ）

子供の頃はひょっとしたプロになれるかもしれないとか、
そういう馬鹿な可能性に賭けてたり、体が鍛えられるとかはあるかも
知れんが、体を鍛えるのが目的ならスキルのいるものや競争が必要な
ものなんかやる必要がないのだ。子供が女にモテることを期待してるなら
女がいないスポーツなんかやったら逆に女から遠ざかるわ！

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 15:14:48.69

真剣ゼミに在るような部活やってるとモテるとか
あれは完全にくだらない妄想の世界。
どれだけの人間があのオナニー漫画を間に受けてしまったか
それが甲を制することもあるだろうが、
グラウンドに女はいません。誰も見てすらいません。残念！！

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 16:21:53.53

大変だったんだな

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 16:22:14.48

>>643
まずはサプリでカロリーを底上げしながら好き勝手に食って効率的に太れ
サプリで付けた脂肪はサプリ食ってれば効率的に痩せる

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 16:24:03.85

文芸部の非モテが咽び泣いててワロタ

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 18:10:19.04

チビの方が有利に働く競技って
ボディビル
パワーリフティング
体操
騎手
レーサー

他に何が思いつく？

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 19:07:28.22

競艇

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 19:08:01.85

レーサーが競艇か

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 20:55:59.94

スーツアクター
競技では無いかもだけど

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 21:41:17.32

ガリガリだ…
今１７３センチで５３キロしかない目標は６０キロだが遠い…

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 00:17:10.65

>>656
年齢を重ねたら自然と太れるよ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 03:14:47.70

>>627
もし太って困っているなら、炭水化物と分けるのでなく、炭水化物をやめたほうがいいよ。

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 11:23:52.34

逆にゲームを知らない人間の方がそこが浅い気もするけど
ゲームは読書に通じる部分もあるから

スレチのオタクくん迫真の主張

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 14:15:29.10

>>657 ３５でこれだよ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 14:34:26.19

胃腸を強化せよ
アイハーブで消化酵素サプリ買ったり、わかもと飲んだり、腸の栄養になるグルタミン飲んだり、まず全体的なバランス整えるためにMVM飲んだり
カタボを恐れすぎず適度な有酸素で食欲を刺激→それを利用して多めに食べる→普段もその感覚で食べる→それに慣らしていく
とか

血中アミノ酸量を意識せよ
朝一のBCAA、間食や飲み物をプロテインバーやザバスミルクに置き換えるなど
プロテインバーはアイハーブで探すか、日本製なら一本満足のプロテインバーがおすすめ
すぐ食事でも構わないトレ後のプロテインより、トレ前中のアミノ酸と炭水化物補給を重視
そして寝る前にプロテイン

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 19:03:54.18

カロリーメイト

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 23:35:17.85

筋肉はあっても金がなきゃ年々貧相になるだけ
ジムにいる奴は比較的金も余裕はあるんだろうな。時間と金が必要だから

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 23:38:36.96

マッチョ目指してる奴の体型は気持ち悪い奴が多い
もともとそういう体型なのか、トレーニングの仕方が悪いのか、
本人のセンスなのか知らんが、俺の美的センスとは違うらしい
発達の仕方が気持ち悪いのだ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 23:42:11.29

>>663
年収200万のフリーターだけど
ゴールドジム通ってます

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 00:08:57.18

>>665
実家住み？

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 00:53:39.53

一人暮らしです

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 00:54:04.00

多分会員の中で一番貧乏だわ

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 02:25:34.58

まぁ筋肉隆々ダルマは燃費もコスパも悪いわな
細マッチョ位なら平気じゃない？

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 07:07:33.23

筋肉つくから体重が増える。それだけの事。太るのが重要ではない。
特に無駄に脂肪をつけると勘違いするのは辞めよう。ついた脂肪を取るのは大変だ。

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 10:40:34.13

糖質はホント気をつけて摂取しないとマジで老ける

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 13:55:06.14

どう気をつけたらええんだ

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 14:27:12.05

>>663ジムによるでしょ
市営ジムは貧乏多いよ
ベンチ豚だらけ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 01:04:03.66

「中年になったら代謝が落ちて太れる」そう思っていた時期が私にもありました
日本人ってガリおっさんの方が多いことない？

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 06:43:45.66

タバコばっか吸ってるやつは痩せてるイメージ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 09:58:15.75

>>674そんな落ちないからなｗ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 10:02:08.81

毎日ごま油1リットル飲んでる俺でも太らないからな
筋トレしてると良いことばかり～

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 11:12:44.88

へー

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 00:18:12.80

>>677
1リットルごときで太るわけないじゃん。
霜降り肉を毎日10 kg食っても普通は太らないよ。

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 00:50:33.13

>>679
胃袋全摘したの？
減量期でも毎日牛１頭は食うだろ普通

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 16:11:40.03

つまんねー流れ

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 00:16:57.28

太マッチョと言うか、ごつい感じと言うか
顔がファーってなってるマッチョはダサい
元々キモイ人間だからそうなるのか、もしかして
本人的にその体型がかっこいいと思ってるのか
ひたすらでかくって言うのを目指してるんだろうか？

ラグビーとか、パワー系競技とか、レスリングとか、
一部格闘技とか、なんかそういうすごいキモさを感じる
つーかスポーツ馬鹿みたいな雰囲気の人間に
嫌悪感がある。俺は知的で文化的な人間なので
色んなことに興味あるし。多分食事もツナ缶直とか
ゆで卵とかそういうダサい食い方なんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 00:50:24.87

>>682
知的で文化的な人間はそんな書き込みしないよ

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 09:04:47.86

>>675
肉体労働の喫煙者はガリか太鼓腹ガリで、デスクワーカーの喫煙者はぶよデブが多い
しらんけど

**sage** · 2018/12/18(火) 09:48:19.24

肉体労働でジム通いだと炭水化物へらすとか無理よ
2～4時間ごとに空腹に襲われるw
減量ガー糖質カットガー言うてる場合じゃない

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 09:56:37.80

>>683
ほんとこれ

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 09:57:13.83

力仕事は腹減るからな
優酸素も
引きこもりの日とは腹持ちがダンチ

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 11:51:00.72

肉w体w労w働wwwwwww

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 16:42:44.08

ボディビルは栄養のゲームで筋肉は金肉だな
結局この社会では金がこの世の力だ
力も何もない婆が旦那の金でのうのうと生きている

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 19:48:56.53

日本人で肉体労働？
そんなやつおるの？

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 21:50:13.30

脂肪と筋肉は増減共同体なので毎日ちょい太りの連続が理想の増量期だろ
それなのに高速で脂肪爆盛り増量させる豚は何なの?

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 22:51:19.59

>>691
シークレットステユーザーの子分

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 06:03:20.74

体は鍛えられても歯は鍛えられんなぁ
歯が悪い。

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 22:41:52.08

肉体労働したい
金もらって筋肉鍛えられるんだろ？最高やん

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 23:28:20.65

>>694
肉体労働とか筋力や筋肥大には
めちゃくちゃ非効率だぞ

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 23:41:51.68

時間使ってトレするのも非効率じゃない？
生活の中で鍛えられるって言う。
あと筋肉はともかく、必要な筋力はつくでしょ
俺なんか腕立てほとんどやらないから、腕立てが全然できない

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 16:43:02.69

イエス

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 18:12:37.80

イエスも>>696もクソガリ

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 01:19:59.63

運動はともかくスポーツが大嫌い
テレビでもネットでもどこ見ててもスポーツ選手や
スポーツに犯されてて虫唾が走る
栄養やってくと必ずスポーツ栄養学とか出てくるから
健康とか鍛えるためならスポーツなんかやる必要もないし、
あんなもん遊びに過ぎないわけで、チヤホヤ持ち上げるのはおかしい
建設労働者とかに失礼だ

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 06:43:37.84

>>699
建設労働者乙

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 10:48:36.24

野球やらされてたとき細かったけど、
食べてる量もたんぱく質も足りなかったな
だから細かったのか
スポーツやらせてるのに食事も用意しない親って・・・
無駄飯バクバク食うために食品が掛かるから
貧乏人はスポーツには向かないようだな
用具やその他以外にも栄養費という名の見えない費用が掛かる

まぁスポーツ栄養学なんてのは小学生にも
浸透してるだろうけど、20年以上前は
まだ一般的じゃなかっただろうか？飯を食えとか言われた
気もするが、たんぱく質を摂れとは言われなかったし、
飯を食べるには金が掛かるわけで、まぁ今の時代は
食費に困ってる家も多いだろうし、たくさん食べる事すら
贅沢である。まぁスポーツやる金があるならそれを食費に
回せるわけで食うに困ってるわけでもないのか？

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 10:50:37.77

とはいえ俺の周辺からプロになった奴はいないし
（甲子園すらいない）みんな無駄に終わったな
やらなくてもいい事やって苦労するって馬鹿だと思うんだよな

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 10:53:34.27

>>701
>>638
>>646
同じ話を何度もするのは老害の始まりだぞ

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 11:04:00.29

>>701
20年前って中高生向けのスポーツ栄養学の本野球食(海老名久美子著)が大ヒットしていたんじゃね？
単にお前が野球が上手くなりたい気持ちが少なくて本を読んでまで勉強したい気持ちが少なかっただけだよ

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 11:27:15.06

そんな本知らんし小中学生に栄養の概念なんかあるわけねぇだろ
体格は飯に関係するが技術自体に飯は関係ないしな
運動神経はよかったしセンスはあったが（足は中の上くらいだったけど）
体重が軽くて、体格のいい奴タックルされるとどうしようもなかった
細い人は接触のあるものは向いてないし、俺はチームスポーツも合ってなかったようだし。
まぁ細い人はスポーツ自体向いてない。3月生まれだしな。
個人競技ってのもあって、そっちだと他人からとやかく言われる事はない
弓道やアーチェリーやゴルフは楽そうだ。モータースポーツもいい。

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 11:32:31.76

まぁアホスポーツどうのだけじゃなくて、栄養は身長や
勉強の出来にも関わってくる。飯が少ないなんて論外なのだ。
金持ちの子供が伸びやすいのは栄養状態がいいからだろうな
父親がチビだが、俺の身長は175cm。
栄養状態がよければもう少し伸びたのかも知れん
中高の頃は朝食べない事が多かったし。

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 14:49:45.32

俺は横にしか伸びなかった

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 04:36:32.73

ご飯、卵1個、ネギのチャーハンとか作っても
ご飯多めでやってもこれだとたんぱく質少なすぎるし、
こんな食事続けてれば普通の人でも筋肉が少なくなって
貧相な印象になるかもなぁ・・・

ちゃんと食べるとか、お腹いっぱいにはなっても
栄養自体は足りてないって言うね。昔の俺の食生活は
こんな感じだった。貧乏劇団員とかも
量は食べるらしいんだけど、キャベツとかもやしで
かさ増しした野菜炒めとかだから、たんぱく質足りてなくて
貧相だと思うんだよね

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 04:38:40.36

俺も食費で精一杯の生活なんだけど、
肉を買うって言うのはそんなに大変だろうか？
g100円くらい、今もっとするよな。豚肉160円か。前は120円だった
ただポテチ買っても100円。

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 06:32:48.70

俺体重60kgちょいなんだけど、プロテインなしで
一日60gたんぱく質摂るって結構大変だよな
一日くらいならともかく、毎日続けるって結構無理だわ
一食抜くとか軽くした時点でいきなり足りなくなるし。
以前は朝はご飯+ふりかけとか卵掛けご飯、ご飯+納豆だけとかよくあった
卵かけご飯+納豆だとかなり安定するけど。
まぁ20gずつって難しいから、朝10昼g20g夜30gとかそんな感じがいいかな？
それでもう少し何か食べれば70g行くし。
逆に60gって言うのが少し中途半端な数字だから、70g以上に設定
した方がいいのかな。そうすれば結構ドカ食いしたり、今までの
食事にもう一品タンパク食品追加でいける

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 06:53:18.25

>>710
卵食べたら？
卵1パック（10個）でいま250円くらいだろ？
それだけでタンパク質80gあるんだから

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 08:00:49.63

>>710
？
70g設定なら簡単にたんぱく質摂れるけど、60g設定だから難しいって話？
だったらそうすればいいし、そもそもそれでも全然足りないだろ
最低100gは摂るって事でやったら？
妙な制限つける理由がよく分からない

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 08:43:11.85

一本満足のプロテインバーが旨い！

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 12:43:42.14

>>711
卵150円ぐらいかなぁ。安ければ100円
ついでに一個6gぐらいじゃないかな。少なくとも8gはないはず

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 15:11:04.39

卵は硫黄が豊富だから
オナラが対人兵器並に臭くなるぞ、、
やめてくれw

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 22:53:40.08

一日１７００キロカロリーとってるが少ない？
１７３センチ５３キロ… ６０キロにしたい

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 23:46:27.55

焦らずじっくり増やせばいいんだよ
ドカ食いしても筋肉なんて短期間じゃ大してつかんぞ

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 01:51:17.06

デブになれる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 06:46:10.95

多めに食べてるはずだけどそれでも1、2kg増えたくらい
誤差の感じがする。ただ脂肪と筋肉量は上がったと思う
数字は変わってないけど、見た目は少しがっしりしたはず
体重増やすにしても顔とかお腹に脂肪のつくのは嫌な感じだ
体重が増えても食べる量を維持しないとまたやせるのかな？
基礎代謝が上がってるのかやけにお腹がすく。体は動かさない日も
多いんだけど、俺は頭動かしてるからなぁ。
太らないのは昔からそういうのもあるのかな？

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 06:46:54.53

食べまくると2週間～1ヶ月くらいでどのくらい太れる？
脂質とりまくるのがいいのかな？

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 11:41:39.48

>>720
なんで脂質？
たんぱく質と、増量なら糖質だろ？

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 11:41:44.16

>>716
マジで言ってんのか？
少ないに決まってるだろ

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 11:45:04.86

>>719
多めに食べてるはず

まずこんな意識だからダメなんだよ
自分に必要なカロリーは？
運動で消費されるであろうカロリーは？
1日に何カロリー摂った？その中で
タンパク質は何グラム？
炭水化物は？脂質は？
ちゃんと全部数字にしてるか？

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 12:43:23.85

>>722いってます
アドバイスください

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 12:52:16.87

アドバイス以前だな
釣りじゃないならカロリー計算できない池沼

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 13:00:13.11

食べられないならウェイトゲイナー飲むのが手軽でいいと思うけど
カロリー計算もし易いし

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 15:39:08.88

>>724
アドバイスも何もカロリー足りてないのは確定的に明らかなんだから食えばいいだろ

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 19:32:08.94

考えるな　感じろ

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 12:51:24.66

https://www.acawashington.com/about
４０代の私でも２年で分厚い筋肉がつきました

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 13:17:42.52

×筋肉をつけるにはまず太る
◯筋肉をつけるには強度な筋トレと十分な栄養をとる

これをすると自然と体重が増えていくだけじゃないかな？後はどれだけオーバーカロリーしてるかによって脂肪も一緒につくスピードが加速してくってだけなイメージです。

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 14:27:02.13

>>730
食ったカロリーに比例して筋肉も脂肪も増えるんだぞ初心者くん
脂肪が増えまくれば筋肉も同じだけ増えまくる
筋肉量に比例してパワーも増え続けるからリフターは増量しまくるってわけさ

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 19:46:54.34

理論の上ではオーバーカロリーなら体重は増える
さも正しく聞こえるが現実は無慈悲だ

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 21:47:14.76

>>731
脂身のおかげでステみたいに筋肉増量のスピードが上がるんですね
脂身ブースト恐るべし

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 22:02:59.08

絞る必要がない人にとってはあながち間違い
ではないかもな

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 13:21:43.03

たんぱく質多めにとっても、運動しないと体は大きくならんな
食事変えた2週間くらいはそれだけで少し筋肉増えてる感覚はあったけど。
俺の日常生活は運動量足りなすぎるから。歩きすらしない

体格がいい人間は肉体労働やってるとか、昔何かやってたのかも
知れないな。あと人によって何食べてるかも違うし。

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 13:33:22.29

ウエイト板に書き込むなデブ

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 14:28:58.78

運動しないやつがなんで
ウ板に書き込んでるんだ･･･

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 18:36:35.92

脂肪の落とし方教えて

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 18:44:26.69

努力

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 18:59:35.19

まだ筋肉ついてないから落としたらだめ

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 23:32:10.45

年末に食糧買うの忘れて、食べるものが米と餅しかない
タンパク源が本当にないですよ。
コンビニもあるけど徒歩10分で寒いし行きたくない
今は正月もどこの店もやってるけど、3が日休みだったら死んじゃうねｗ

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 00:31:06.76

マッチョになっても運動し続けないと衰えちゃうの？
あるいは食事を普通の量にするとか

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 01:38:15.95

マッチョのいい所って言うのは成果が目に見えて分かる所だと思う
自分にも、他人にも。非常に分かりやすい。
これ楽器演奏とかだと少しやるにも年単位で掛かる
しかもプロと比較されたりするので、パンピーには認められない事が多い
スポーツ選手がチヤホヤされやすいのは、誰の目に見ても
努力が非常に分かりやすいかららしい。馬鹿にでもすごいなぁと
言うのが分かるのだ

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 01:57:05.02

マッチョも年単位ですけども

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 01:57:53.70

力士体型になってからビルダー体型になるってのはなんか手間かかりそうだな

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 08:39:28.16

高速で脂肪付けても低速で脂肪付けても筋肉が増えるペースは変わらないから好きにすればいいよ
筋肉が使いけれない栄養はちゃんと体に蓄えてくれるから食った分は無駄にならない
昨今で外食産業の廃棄ロスが社会問題になっているから廃棄よりも貯蔵するトレーニーはエコロジストだよね

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 11:42:48.20

https://i.imgur.com/QvUBcJW.jpg

こっから痩せてく

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 12:07:19.02

モンスターかよ

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 15:02:00.70

ドワーフみたいに見えるからファンタジーオーラ全開でかっけー

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 15:02:37.70

これで身長180くらいあれば最強だな

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 22:27:25.92

丸太腕丸太脚ガチムチブクブク筋骨隆々太ることができる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 21:07:01.77

正月太りで90ｋｇオーバー
懸垂は10回できたので

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 01:04:16.15

俺は痩せやすい体質なんだけど、太らない習慣っていうのを
無意識に持ってるんだよな
脂身は食べない、油物は少なめ、肉少な目、体を動かす、
頭を使う、体に悪そうな菓子などはあまり食べない（ポテチはよく食べる）
金ないから飯の量と頻度をケチるなど。
今も寒い家にいるし。寒いだけでカロリー余分に消費してるだろう

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 01:36:03.74

寒いと脂肪をつけやすくなると聞いた

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 02:09:31.08

栄養の知識が増えてくると他人の栄養状態も
分かるようになってきた。人間（動物）は食べ物を
エネルギーにして動いてる。ガソリンだ。
食事や食べるものは昔の俺が思ってるより遥かに重要だった
味にはこだわってたが、栄養には無頓着だった
味にも栄養にも食事にこだわりがない人間は金持ちにはなれない
あんまり露骨に栄養状態が悪い人間って見ないけど、
たんぱく質は不足しやすいと思う

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 02:20:52.35

医療関係者が比較的元気なのは栄養の知識が
あるから栄養をちゃんと取れてると言うのがあるのかも
しかし俺に限って言うと栄養バランスはよくても
気分はあまりよくないｗ

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 06:15:21.41

体型、顔、センス、人格と全て受け付けない人間が
多いんだけど、どうにかならんのかな
インストラクターとかそういう人間多いかも
何より顔がキモイ

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 00:41:46.66

めざせ筋肉太り

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 04:51:08.88

たんぱく質多めに取ると髪の毛の太さが
改善されたような気がする。前よりだいぶよくなったと思う
まぁ今根元に生えてるぶんだけだろうけど

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 04:56:19.80

たんぱく質計算はしてるけど、カロリー計算はしてない
下手な自炊より外食の方が栄養もあるし実はバランスもいいな。弁当とかも。
野菜もちゃんとあるし。
外食してりゃ栄養失調になる事はない。病院の給食とかは
さすがに栄養管理は完璧みたい
2000kcal、たんぱく質70g、糖質300gくらいに設定されてる

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 08:07:45.83

牛乳って栄養あるって言うけど、実際栄養あるけど
たんぱく質とカルシウムってだけだよな？
補助的には優秀だろうけど、牛乳だけで戦えるわけでもない
乳糖不耐症なんてのもあるし。
何食べるかって言うより基本的に量を食べる事が重要だなぁ
全体の量を増やす。効率を重視するならおかずの量を増やすと。
タンパク源はいくらでも売ってる時代なんだけど、金ないと手に入らんな

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 02:53:52.70

ウィンナーとか食べる？加工肉は食べないとか言う人がいるらしく
びっくり。当たり前に食べてきたから。
まぁ確かに安いわけでもないし、ウィンハム食べるくらいなら
生の肉食べた方がいいかもね
ナポリタンもソーセージではなく、肉で作るか

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 08:27:11.34

栄養には気をつけてるけど、その分味にはあまり
こだわらなくなった
最近おいしい物って言うの全然食べてないわ
この辺には美味しい店がないからって言うのもあるけど
おいしくてかつ栄養のあるものを食べればいいんだよな

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 12:18:38.55

ヒレステーキ毎日食いてえわ

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 12:23:58.74

金沢に来い
３５０グラムのライス
ちゃんと中身のある分厚いヒレカツがついたカレー
キャベツ付きが680円でいつでも食える
競合店では同じ値段で目玉焼きも無料で付く

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 21:14:35.85

遠いわ

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 21:52:37.11

>>765
店の名前教えて。
行くから。

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 22:00:39.48

>>767
カレーのチャンピオン野々市本店←同じ看板でも高い店舗もあるんで注意

カレーハウス・ジャン　こっちは目玉焼きが付くが味は一癖ある店員はぶっきらぼう

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 22:23:14.32

ゴーゴーカレー上手いよな

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 23:46:07.22

ゴーゴーはパクリと地元では言われてるが経営はうまいね

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 00:33:22.88

チャンピオンカレーかゴーゴーカレーに一度行った
味は不味かったな
かつやのカツカレーとかもカロリーすごいよ
確か600円で1000カロリー。
それでいて食べやすい。
たんぱく質はあまり多くないだろうけど

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 09:04:03.63

食費どのくらい？俺は一ヶ月で2万ちょいくらい。結構きつい
まぁもちろん本気出せばもっと落とす事も効率化することも全然できるとは思うが

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 09:08:49.05

自炊だと一食2-300円か。もう100円追加すればたんぱく源も
豪華さもだいぶ上がるわけだが
ただそれを毎食やるとか毎日やるとかなり負担になってくる
一食1000円の飯を毎日食べると一ヶ月で10万弱。大して贅沢でもない
のにかなり多い。大統領や金持ちの食事がそんなもんだったら
意外と普通だなぁと思うだろうけど、一般人だとかなり贅沢か

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 13:32:49.27

卵と鶏肉が安いのが救いだわ

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 13:43:21.31

卵が安くなったというニュースがあったに全く値段が変わってない

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 13:46:39.10

120円くらいだったのに80円くらいになってたぞ
ちなオーケーストア

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 07:21:38.27

卵が1個10円ってすごくない？にわとりが
がんばって産んでくれたわけで

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 08:16:58.90

俺はスポーツが嫌いなんだが、スポーツが何故気持ち悪い
かというと勝負事だからかも知れん
適当にやってるうちは遊びだが、競技として勝負事になると
遊びが遊びじゃなくなる。しかもメディア使って異様に煽ってくるのが
気持ち悪い
ランニングや水泳をやってる人間がみんな競ってるかというと
そんな事はなく健康の為にやってる人間が大半

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 09:11:17.75

>>762
ウィンナーとかの加工肉は保存料とか増粘剤とかが大量に練りこまれてるからね
ネットで見たら、それが嫌で自作してる人もいるね
まあ化学物質が心配じゃなくても、加工肉は脂肪が多いから食べない人もいるね

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 12:15:57.50

最近おいしい物とか料理って言うのを食べてないな
逆においしい店に行くと味にこだわるばかりで
栄養には無頓着になるかも。おいしいものは基本的に
栄養もあるけどね
食材をほとんど調理せずそのまま食べてばかりいる

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 13:08:23.46

なんかこのスレは地獄のミサワみたいな人ばっかりだな

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 13:10:20.22

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 16:40:25.63

>>780
家庭料理と外で食べる料理は違うからね
毎日食べる料理は質素で良いのだ

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 03:47:53.24

飯は食ってるけど運動はしてない
家の飯は食い尽くして米しかなくなってしまった
たんぱく源がない

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 03:48:57.48

最近外食しなくなったわ
味より栄養が大事だと気付いたからか・・・
昔は味しか見てなかったから。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 03:50:32.02

兵士とかも食事はとても重要だったか
兵士の体格がいいのは栄養取ってるからか。
栄養の知識とかも軍隊でやるのかね？
自衛隊の飯みたらたんぱく質が多めだと思った
3食食って動かなければ太るだろうな

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 08:42:46.09

そろそろ痩せると言い続け3ヵ月

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 10:10:48.22

自重だけじゃなくてウェイトやらないとマッチョにはなれないと
高校の頃から俺は知ってたけど、栄養も取らないといけないとか
そういう事は知らなかった
自重トレは結構やってたんだけど、もともとガリだったし
結局やっぱりちょっとカットが出るくらいの結果で終わり。
腹筋は筋が見えるくらいには出てたから驚かれたりもしたがｗ
結局俺にはマッチョは縁のないものと思って、30になるまで
ウェイトに手を出す事はなかった

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 10:42:20.03

隙あらば

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 14:36:21.98

俺体重63kgくらいだけど、プロテインなしで
たんぱく質60g摂るのって結構大変だなぁ
一日三食キッチリ食べるって事だけど。
しかも内容も充実させなきゃいけないわけで。しかもそれを
毎日続ける。レトルトカレーなんかたんぱく質は5～10g
ご飯入れてもよくて15gくらいだろう。量は多くてもこれだけじゃ
実は栄養が足りていない。

お菓子買うのもたんぱく質系の物買ったほうがいいんだろうな
でもそうするとそれはお菓子じゃなくて一種の食事になってしまう

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 14:41:03.90

お菓子でたんぱく質ってコスパ悪すぎ
脂質やカーボならまだしも

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 14:53:24.88

必要量60ｇの所たんぱく質40gぐらいで推移してくとどうなるの？
昔の俺は多分そんな感じだと思うけど。どことなく貧相な感じになるのかな？
一人暮らしで金もそれほどない自炊だとでたんぱく質
不足するわ。夕食に肉200g食べる事なんてまずないし
（感覚的に多すぎる）

他人が何をどのくらい食べてるかって案外分からない事なんだよなぁ
すれ違うだけの人はもちろん、知ってる人でも見てない所で何食ってるかは
分からんし、同じスーパー行ってても人によって買うものって違うし

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 14:56:03.71

そんなだからガリなんだよ

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 14:59:07.81

>>791
補助としてだよ。つまみ系は高たんぱくだし、
ピーナッツとかもすごいし（アミノ酸スコアが低いようだけど）
乳酸菌、たんぱく、カルシウム目的ですきでもないヨーグルト
よく食べてるけど、タンパク目的だとあんまり効率はよくない感じ
食べるのも面倒くさいし。好きでよく食べるものが栄養あったらラッキーだね

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 15:35:10.99

あんた、普通に１２０ｇ以上必要だろ
それに、そういう細かい計算は減量時だけでいいよ
増量時期は体重計に週一回は乗って変わってなかったら失敗とおもえ
そうすれば何をすればいいか分かってくる

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 20:18:42.33

ガリのままのやつはだいたいこんな感じで
ごちゃごちゃぬかして基本の三大栄養素を
しっかり食ってねえんだよな

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:30:38.40

体脂肪率が高いと何とかホルモンが少なくて筋肉つきずらいんじゃないのか？

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:41:41.08

>>797
ステユーザーの人は高確率で脂肪が多いとテストステロンが減少して筋肉付かないって教えてくれる

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:43:46.29

ステユーザーの人は高確率で大量に食わないと筋肉付かないと教えてくれる人達も多い

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:44:59.01

そうなってから減量すればいい
問題はそこまでにすらなれないで使用重量も足踏み状態の、このピーナッツ君見たいなのか居るって事だよ
まあ、始めて一年たってないならそれでの伸びるか

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:50:30.86

体脂肪率が低いだけで筋肉つくって言うならみんな減量だけするだうが現実はそうはいってない
その要素よりもオーバーカロリー高血糖でインシュリン出したほうが筋肉がつくからみんな増量期を設ける

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:51:05.13

そうなのか。
自分は失敗したな～。始めたとき食べるの大好き太りやすい体質だしもともと太ってたから体重は増やせたけど
フォームをしっかりさせて効かせるトレーニングが重要だとか思いこんでて重量上げないで12レップ以上できたらようやく
重量足してた。今さら１～５レップの筋トレはじめたけど全然マックス伸ばせない。今からどうにかならんかね？

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:53:47.31

ピーナッツ君と逆のタイプなら別の話だわ
一回減量してみるのもいい
そうしてしばらくして又増量すればまた頭打ちだった、伸びが始まる

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:57:25.84

>>801
トレ歴1〜2年で経験の浅いハイレベルマッチョさんは脂肪なんて付けなくてもコンテスト出るレベルまで行けるって上から教えてくれたけどなー

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 23:40:40.60

>>804
それユーザーなんじゃ･･･

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 23:54:51.35

カネマルンか

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:24:46.30

食費いくら？別に金さえかければいくらでも食べ物は用意できるが・・・
あんま金使いたくないんだよな。俺は健康の延長で興味持って
まだ様子見段階だし。

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:26:42.55

このスレゴリラみたいな体型の奴が多そう
俺はハリウッド俳優みたいな体型だから

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:32:39.58

ゆうてハリウッド俳優もかなり食べてるしなんならステロイド打ってるわ
脳内イメージ乙残念だがかがみ見てみろジャニーズ系栄養失調（顔以外）

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:34:32.99

まあ鍛え始めの何やっても伸びる時期のやつと
頭打ちになってからのヤツが居るから
食えっていっても前者はピンと来ないんだろうな

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:38:55.68

ただ伸び盛りの頃が終わってるのに
あの頃はあれで伸びたから今もきっと大丈夫みたいなヤツは無駄に過ごしてるだけ
一般人よりは多く食べてるけど、今の体に必要な分が取れてないって言うくらいのやつって
ずっとその筋肉量と重量のままで足踏み、食費がもったいないっていうけど
それだったら、進歩が足踏みしてるのに費やす中途半端に多い食費のほうがもったいないと思う
なぜなら永遠に続く足踏みのための食費だから
どうせ使うならもっとガッツリ費やして、満足いくまで伸ばしてすぱっと減量なり維持期に変えたほうが
トータルの食費ってそんなにい違いないと思うぜ

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 10:44:21.68

>>808
ダサすぎワロタ

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 15:42:24.17

アメリカじゃ高校生でもステ使ってんだからハリウッド俳優なんざ使いまくりで比較にもなんないだろ
映画の役で必要だからって急にマッチョになる俳優たくさんいるから明白ですやん

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 19:56:49.91

>>790
魚肉ソーセージ8本分かあ

まあタンパク質の量ってぶっちゃけそれほど重要じゃないと思うよ
人間よりはるかに力のあるゴリラなんてそんなにタンパク質摂ってないし

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 20:00:59.17

たんぱく質のことばっか考えてるけど、
もっと純粋に食べたいと思えるものを食べた方がいいのかも知れない
でもそうするとタンパク少なくなるんだよなぁ
まぁ一日三食高たんぱくなもの食べてれば大丈夫か
タンパク計算疲れた。食べ物を栄養素として見てしまう
世間の人間はダイエットに関心みたいだけど、
どんだけ食べてんのよｗ　まぁ女は太りやすいとか必要カロリーが少ない
ってのがあるようだが

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 20:04:49.83

ついでに自分が案外料理をしらないことに驚く
知らない料理は作りようがない
家じゃ野菜炒めや鍋くらいしか作ってこなかったのかも知れん
あとは素とか使ったもの。本買えればいいんだがなぁ・・・
まぁレシピはネットでも手に入るけど本の方が効率が良さそう

一人暮らしの作り置きとかにいいものある？

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 21:54:07.19

>>814
それは腸内細菌が作ってくれるおかげだ無知

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 22:13:19.08

腸内で微生物が繁殖するって調べた気がするが

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 22:17:10.59

草食動物は腸内細菌がタンパク質も脂質も作ってる
腸の構造が違う人間が真似して草だけ食べてたら死ぬ

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 22:44:05.09

>>814
これはさすがに無知すぎる

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 23:10:01.17

微生物が作ってるんじゃなくて微生物の死骸を吸収するんじゃないの？

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 23:33:38.76

>>817
>>820
俺は人間にも植物性食物を
アミノ酸に変える能力はあると考えている
ただ人間は筋肉が退化した動物なんで
鍛えないと筋肉は肥大化しない
その証拠にいくら肉を食おうが鍛えなきゃ
筋肉は肥大しない

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 23:44:19.11

パンダみたいに腸内細菌が定着する草食人間も稀にいるが普通は餓死する

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 00:15:46.14

ベジタリアン　ボディビルダー
でググれば>>822が正しいことがわかる

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 00:33:34.22

植物性食物が雑草じゃないならそんなことはググるまでもない

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 00:48:13.35

はっぱだけ食ってむきむきのやつがいるのか
そうなのかーへー

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 01:09:00.88

タンパク質摂るだけでムキムキになると思ってるのか
へー

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 01:11:36.39

タンパク質とるだけでムキムキになるとか
どこに書いてあるんだろ
こいつこわい

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 06:15:50.40

>>814
魚肉ソーセージ8本も食べなくてもご飯に納豆2パックずつかけて食えばそこそこタンパク質とれるよ。安いのだと一パック3個入れで50円位だからコスパ最強だし。魚肉ソーセージは間食に回そう

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 10:07:14.82

納豆は食べすぎると良くなくて
1日2パックまでにしたほうがいいと言われてる

甲状腺ホルモンを活性化する酵素「セレン」の一日の上限摂取量は250mcg。納豆1パック（50g）に含まれるセレンの量は118mcg。
このセレンを摂りすぎると下痢や腹痛が起きることがある。
また、過剰摂取を繰り返すと脱毛・爪の変形・下痢・嘔吐・頭痛・しびれ
などが起きる可能性がある。

1日3パック以上食べるとイソフラボンの女性ホルモンに似た働きにより、
ホルモンバランスが崩れてしまうことがある。

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 11:20:10.61

牛乳に向かぬ体質である事が分かってきてるので
豆乳飲んでるけど、日常的に飲むのはよくないのかなぁ
そういうの教えてくれないから分からんよな
豆乳もちょっとしたおかずぐらいの栄養があるな

日常的に飲み食いしてるものって体に影響を与えるんだよなぁ
その土地でよく取れるものを食べてたから、昔は地域差がとても大きかっただろね