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「筋肉つけるためにはまず太る」
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0001無記無記名垢版2018/01/20(土) 13:32:49.55ID:IQ8OnrOc
何でなん？
ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ
0615無記無記名垢版2018/04/24(火) 07:20:21.45ID:YOHsSbY9
お前らゲストポーズに呼ばれたりしないのな。
三流だね。
0617無記無記名垢版2018/05/08(火) 10:50:58.47ID:rQXC6PdE
>>613
俺は逆だわー冬の方が痩せて行く寒さに
体力奪われてる気がするw
夏は汗の量も半端ないけど水分取るからか
思ってる以上に減らない。
5月いっぱいまで増量考えてるけど
毎日の食生活が雑だからなぁw
0618無記無記名垢版2018/05/08(火) 14:15:25.67ID:q5/mK9Ch
>>617
水分にどんだけカロリーかけてんだよ
単にオーバーカロリーしてるだけだろ
0619無記無記名垢版2018/05/09(水) 17:15:09.18ID:lTszJz97
>>617
普通はそうだよな。
おれも冬は代謝が上がるので、1日20,000キロカロリーぐらい食わないと体重を維持できない。
0621無記無記名垢版2018/05/09(水) 20:27:02.69ID:N+gEUVlH
太れない
体に負担かけずに太るのは無理？
どうしたらいいの？
エイジング上げたくない
0622無記無記名垢版2018/06/21(木) 09:46:02.74ID:gdZRWvgY
胃が小さくなってて量食べるのがしんどいし増量は半ば諦めモード
ガリマッチョつうかマラソン体型くらいがせいぜいかも
0623無記無記名垢版2018/07/27(金) 16:03:26.44ID:M1SjnQct
太ったけど、腹回りの贅肉が凄過ぎて
ウエイトよりもエアロ系に力を入れざるを得ない状況で草
0624無記無記名垢版2018/07/27(金) 21:56:19.12ID:o1sP71C3
プロテインうますぎて給水ついでにごくごく飲んでたら俺も腹が出てきた
大した筋トレもしないでプロテインってのはこうなっちゃうの？
0625無記無記名垢版2018/07/27(金) 22:00:40.76ID:0lw+g/+C
>>624
プロテインかと思ってたらウエイトゲイナーだったりしてな
プロテインは、タンパク質のサプリメントだ
0626無記無記名垢版2018/07/27(金) 22:03:16.99ID:o1sP71C3
食事とかでの炭水化物と同時に取ることも多かったゲイナー的に働いたのかなとは思った
炭水化物減らして有酸素するしかねぇのだろうな
0627無記無記名垢版2018/07/27(金) 22:05:03.42ID:o1sP71C3
プロテインはやっぱり炭水化物とは時間的に分けて摂取したほうが良いのですかね？
0628無記無記名垢版2018/07/27(金) 23:20:31.10ID:XOc0o/WB
太るやつって月に１回しか鏡見ないの？
0629無記無記名垢版2018/07/27(金) 23:33:33.27ID:oS7eSbvj
北中米の巨漢デブ並が、1回でも見るとでも思ってんのかよ？
0630無記無記名垢版2018/07/31(火) 00:10:21.02ID:wNJ1IDLw
やる前に太るって言っても、精々2割増しが限度だろ
下手すると、絞ったときに松村のエイのヒレみたいな腹回りになってしまう
0631無記無記名垢版2018/08/05(日) 18:02:39.70ID:xloneVuD
腎臓はどの項目を注意してればいいんだ？
0636無記無記名垢版2018/11/05(月) 13:16:38.59ID:jKzWuCoT
>>631
腎機能は回復しないから大切にな。
毎年国内で2万5000人が腎不全で死亡。
透析と移植待ちの人生なんて辛いよ
透析は延命措置だから一生は出来ないからね。
透析患者の平均余命は9年だからそれまでに移植だ。
医師は移植を進めない理由は透析患者は金がなる木だからだ。
透析患者こそがお得意様。
0638無記無記名垢版2018/11/22(木) 02:04:17.79ID:07vGRE0l
昔から痩せてるんだけど、元々俺骨が細くて昔からやせてるんだよな
骨が細い人は筋肉量が元々少ないらしいし、明らかに体質ってやつか。
そんな子供に野球をやらせてたクソ両親
飯の量だって少なかったし、タンパク質も足りてなかったと思う
最近だってタンパク質60g取るのって結構大変だよな？金掛かるというか、
意識しないと不足すると思う
0639無記無記名垢版2018/11/23(金) 14:05:52.75ID:G14HO3M/
>>638
野球は嫌々やらせられてたのか？スポーツってなんでも金かかるからな。無理矢理やらせられてたならあれだけどそうじゃないならむしろ感謝すべきだろ。
0640無記無記名垢版2018/11/23(金) 23:31:36.37ID:3DQcDIrY
死ぬほど嫌だったし何度も辞めたいと行ったが辞めさえてもらえなかったよ
誘ってきた同級生、親、チーム、中学の部活の顧問
全てがクソだった。虐待だわあれは。しかも俺は小学校の頃にひじ壊したのだ
なのに続けされられてた
中学の部活とか学校でやってるのに教育どこか害にしかなってないだろ
部活なければ俺の中学生活はもう少し平穏だったはずだし、
人生も変わったものになってたかも
0641無記無記名垢版2018/11/24(土) 00:47:53.32ID:KU6ItaQ5
これって結局、筋肉ビジネスの方便だろ
要するに不摂生、不正御な豚のが商売になるから
ダラダラダラダラ全く成果が出ないベンチ豚のが商売になるから
0642無記無記名垢版2018/11/28(水) 00:31:57.31ID:GteyM557
筋肉欲しい人はやせてる人も多いと思うけどなぁ

やせてる人はまず食事改善、太ってる奴は食事制限か
人によって状態は違うから一概にこうだとは言えないはず
0643無記無記名垢版2018/11/28(水) 12:39:11.09ID:ZozhCyBy
目指す所も、目的も違うしな
普通は細マッチョを目指す
ビルダーはデカくデカく
中途半端な奴や、養分のベンチ豚や筋肉業者は、後者を口実に
やれまず、デブれだ、不摂生しろだ
有酸素は筋肉減るから運動するなだ
食事は糖質制限、肉食で油がぶ飲みだの
怠惰な豚の正当化と
不健康で金がかかる業者ステマレスで溢れる
それがこの板の現状
0644無記無記名垢版2018/11/28(水) 16:47:35.99ID:fhZcxl5/
懸垂10回もできねえのに言うことは一丁前だな、ﾜｯﾁｮｲは業者の陰謀とかいつも言ってるアホは
0645無記無記名垢版2018/11/28(水) 18:20:09.35ID:ZozhCyBy
お、何にもスレタイ話も出来ないコロコロ業者登場
図星だからか、今日静かだな
0646無記無記名垢版2018/11/30(金) 15:06:45.88ID:RwLbvBhK
家、金なかったのにスポーツやらされてたわ
まぁ月謝3000円で送り迎えのガス代が2000円くらいだろうけど
しかも保護者の時間も犠牲になると。まぁ別にそれが
嫌ならやめさせればよかっただけだしな
貧乏だったはずなのになぁ。まぁ野球やらせるくらいの金は
あったし、貧乏ながらゲーム買うくらいの余裕はあったわけだよね
ほんとに余裕なかったらゲームも買えないだろうし

今はそういう家庭が多いかもねｗ　昔より明らかに余裕がなくなってるだろう
クレヨンしんちゃんのヒロシの状態がアニメが始まった当初は
「普通」だったらしいから。今だったら結構うまく行ってる人だよ
0647無記無記名垢版2018/11/30(金) 15:12:33.97ID:RwLbvBhK
結局スポーツも18過ぎれば単なる一趣味に
成り下がって、ゲームやってるのと何の違いもないわけだけど
むしろいい年してスポーツやってる方が馬鹿でしょ。文化を知らぬ人間
逆にゲームを知らない人間の方がそこが浅い気もするけど
ゲームは読書に通じる部分もあるから（作ってる人は大抵読書家だ）

子供の頃はひょっとしたプロになれるかもしれないとか、
そういう馬鹿な可能性に賭けてたり、体が鍛えられるとかはあるかも
知れんが、体を鍛えるのが目的ならスキルのいるものや競争が必要な
ものなんかやる必要がないのだ。子供が女にモテることを期待してるなら
女がいないスポーツなんかやったら逆に女から遠ざかるわ！
0648無記無記名垢版2018/11/30(金) 15:14:48.69ID:RwLbvBhK
真剣ゼミに在るような部活やってるとモテるとか
あれは完全にくだらない妄想の世界。
どれだけの人間があのオナニー漫画を間に受けてしまったか
それが甲を制することもあるだろうが、
グラウンドに女はいません。誰も見てすらいません。残念！！
0649無記無記名垢版2018/11/30(金) 16:21:53.53ID:XiDYdaI1
大変だったんだな
0650無記無記名垢版2018/11/30(金) 16:22:14.48ID:OsNAGa9B
>>643
まずはサプリでカロリーを底上げしながら好き勝手に食って効率的に太れ
サプリで付けた脂肪はサプリ食ってれば効率的に痩せる
0651無記無記名垢版2018/11/30(金) 16:24:03.85ID:DG2a/Xit
文芸部の非モテが咽び泣いててワロタ
0652無記無記名垢版2018/11/30(金) 18:10:19.04ID:Fzl7KT/T
チビの方が有利に働く競技って
ボディビル
パワーリフティング
体操
騎手
レーサー

他に何が思いつく？
0655無記無記名垢版2018/11/30(金) 20:55:59.94ID:5JOios7K
スーツアクター
競技では無いかもだけど
0656無記無記名垢版2018/11/30(金) 21:41:17.32ID:Itrwu2FG
ガリガリだ…
今１７３センチで５３キロしかない 目標は６０キロだが遠い…
0658無記無記名垢版2018/12/01(土) 03:14:47.70ID:uaypexpi
>>627
もし太って困っているなら、炭水化物と分けるのでなく、炭水化物をやめたほうがいいよ。
0659無記無記名垢版2018/12/01(土) 11:23:52.34ID:vyQOGXcA
逆にゲームを知らない人間の方がそこが浅い気もするけど
ゲームは読書に通じる部分もあるから

スレチのオタクくん迫真の主張
0661無記無記名垢版2018/12/01(土) 14:34:26.19ID:vyQOGXcA
胃腸を強化せよ
アイハーブで消化酵素サプリ買ったり、わかもと飲んだり、腸の栄養になるグルタミン飲んだり、まず全体的なバランス整えるためにMVM飲んだり
カタボを恐れすぎず適度な有酸素で食欲を刺激→それを利用して多めに食べる→普段もその感覚で食べる→それに慣らしていく
とか

血中アミノ酸量を意識せよ
朝一のBCAA、間食や飲み物をプロテインバーやザバスミルクに置き換えるなど
プロテインバーはアイハーブで探すか、日本製なら一本満足のプロテインバーがおすすめ
すぐ食事でも構わないトレ後のプロテインより、トレ前中のアミノ酸と炭水化物補給を重視
そして寝る前にプロテイン
0663無記無記名垢版2018/12/01(土) 23:35:17.85ID:Fn7MV62P
筋肉はあっても金がなきゃ年々貧相になるだけ
ジムにいる奴は比較的金も余裕はあるんだろうな。時間と金が必要だから
0664無記無記名垢版2018/12/01(土) 23:38:36.96ID:Fn7MV62P
マッチョ目指してる奴の体型は気持ち悪い奴が多い
もともとそういう体型なのか、トレーニングの仕方が悪いのか、
本人のセンスなのか知らんが、俺の美的センスとは違うらしい
発達の仕方が気持ち悪いのだ
0665無記無記名垢版2018/12/01(土) 23:42:11.29ID:AhNBFHF/
>>663
年収200万のフリーターだけど
ゴールドジム通ってます
0669無記無記名垢版2018/12/02(日) 02:25:34.58ID:AWszFzyj
まぁ筋肉隆々ダルマは燃費もコスパも悪いわな
細マッチョ位なら平気じゃない？
0670無記無記名垢版2018/12/02(日) 07:07:33.23ID:a2sUMAyt
筋肉つくから体重が増える。それだけの事。太るのが重要ではない。
特に無駄に脂肪をつけると勘違いするのは辞めよう。ついた脂肪を取るのは大変だ。
0671無記無記名垢版2018/12/02(日) 10:40:34.13ID:Wpk+fVM/
糖質はホント気をつけて摂取しないとマジで老ける
0673無記無記名垢版2018/12/02(日) 14:27:12.05ID:oV7v4EiM
>>663ジムによるでしょ
市営ジムは貧乏多いよ
ベンチ豚だらけ
0674無記無記名垢版2018/12/04(火) 01:04:03.66ID:5ukngbOG
「中年になったら代謝が落ちて太れる」そう思っていた時期が私にもありました
日本人ってガリおっさんの方が多いことない？
0675無記無記名垢版2018/12/04(火) 06:43:45.66ID:dddHMDyj
タバコばっか吸ってるやつは痩せてるイメージ
0677無記無記名垢版2018/12/04(火) 10:02:08.81ID:0JGYj4Rc
毎日ごま油1リットル飲んでる俺でも太らないからな
筋トレしてると良いことばかり〜
0679無記無記名垢版2018/12/16(日) 00:18:12.80ID:01Y/5/nA
>>677
1リットルごときで太るわけないじゃん。
霜降り肉を毎日10 kg食っても普通は太らないよ。
0680無記無記名垢版2018/12/16(日) 00:50:33.13ID:wPdA7T9z
>>679
胃袋全摘したの？
減量期でも毎日牛１頭は食うだろ普通
0682無記無記名垢版2018/12/18(火) 00:16:57.28ID:94uipLiP
太マッチョと言うか、ごつい感じと言うか
顔がファーってなってるマッチョはダサい
元々キモイ人間だからそうなるのか、もしかして
本人的にその体型がかっこいいと思ってるのか
ひたすらでかくって言うのを目指してるんだろうか？

ラグビーとか、パワー系競技とか、レスリングとか、
一部格闘技とか、なんかそういうすごいキモさを感じる
つーかスポーツ馬鹿みたいな雰囲気の人間に
嫌悪感がある。俺は知的で文化的な人間なので
色んなことに興味あるし。多分食事もツナ缶直とか
ゆで卵とかそういうダサい食い方なんじゃないかな
0683無記無記名垢版2018/12/18(火) 00:50:24.87ID:zvPdC/yO
>>682
知的で文化的な人間はそんな書き込みしないよ
0684無記無記名垢版2018/12/18(火) 09:04:47.86ID:bWBRM866
>>675
肉体労働の喫煙者はガリか太鼓腹ガリで、デスクワーカーの喫煙者はぶよデブが多い
しらんけど
0685sage垢版2018/12/18(火) 09:48:19.24ID:xEcaKwze
肉体労働でジム通いだと炭水化物へらすとか無理よ
2〜4時間ごとに空腹に襲われるw
減量ガー糖質カットガー言うてる場合じゃない
0687無記無記名垢版2018/12/18(火) 09:57:13.83ID:IoBsTfjE
力仕事は腹減るからな
優酸素も
引きこもりの日とは腹持ちがダンチ
0689無記無記名垢版2018/12/18(火) 16:42:44.08ID:94uipLiP
ボディビルは栄養のゲームで筋肉は金肉だな
結局この社会では金がこの世の力だ
力も何もない婆が旦那の金でのうのうと生きている
0690無記無記名垢版2018/12/18(火) 19:48:56.53ID:kzxrJ6Sj
日本人で肉体労働？
そんなやつおるの？
0691無記無記名垢版2018/12/18(火) 21:50:13.30ID:lH4L5Ht9
脂肪と筋肉は増減共同体なので毎日ちょい太りの連続が理想の増量期だろ
それなのに高速で脂肪爆盛り増量させる豚は何なの?
0692無記無記名垢版2018/12/18(火) 22:51:19.59ID:U7P6uWzw
>>691
シークレットステユーザーの子分
0693無記無記名垢版2018/12/19(水) 06:03:20.74ID:cg9awdVW
体は鍛えられても歯は鍛えられんなぁ
歯が悪い。
0694無記無記名垢版2018/12/19(水) 22:41:52.08ID:dPEjaCBH
肉体労働したい
金もらって筋肉鍛えられるんだろ？最高やん
0695無記無記名垢版2018/12/19(水) 23:28:20.65ID:UifP5o4M
>>694
肉体労働とか筋力や筋肥大には
めちゃくちゃ非効率だぞ
0696無記無記名垢版2018/12/19(水) 23:41:51.68ID:cg9awdVW
時間使ってトレするのも非効率じゃない？
生活の中で鍛えられるって言う。
あと筋肉はともかく、必要な筋力はつくでしょ
俺なんか腕立てほとんどやらないから、腕立てが全然できない
0699無記無記名垢版2018/12/22(土) 01:19:59.63ID:hiXCByzV
運動はともかくスポーツが大嫌い
テレビでもネットでもどこ見ててもスポーツ選手や
スポーツに犯されてて虫唾が走る
栄養やってくと必ずスポーツ栄養学とか出てくるから
健康とか鍛えるためならスポーツなんかやる必要もないし、
あんなもん遊びに過ぎないわけで、チヤホヤ持ち上げるのはおかしい
建設労働者とかに失礼だ
0701無記無記名垢版2018/12/23(日) 10:48:36.24ID:dD3YxF5u
野球やらされてたとき細かったけど、
食べてる量もたんぱく質も足りなかったな
だから細かったのか
スポーツやらせてるのに食事も用意しない親って・・・
無駄飯バクバク食うために食品が掛かるから
貧乏人はスポーツには向かないようだな
用具やその他以外にも栄養費という名の見えない費用が掛かる

まぁスポーツ栄養学なんてのは小学生にも
浸透してるだろうけど、20年以上前は
まだ一般的じゃなかっただろうか？飯を食えとか言われた
気もするが、たんぱく質を摂れとは言われなかったし、
飯を食べるには金が掛かるわけで、まぁ今の時代は
食費に困ってる家も多いだろうし、たくさん食べる事すら
贅沢である。まぁスポーツやる金があるならそれを食費に
回せるわけで食うに困ってるわけでもないのか？
0702無記無記名垢版2018/12/23(日) 10:50:37.77ID:dD3YxF5u
とはいえ俺の周辺からプロになった奴はいないし
（甲子園すらいない）みんな無駄に終わったな
やらなくてもいい事やって苦労するって馬鹿だと思うんだよな
0704無記無記名垢版2018/12/23(日) 11:04:00.29ID:mDyB+5ID
>>701
20年前って中高生向けのスポーツ栄養学の本野球食(海老名久美子著)が大ヒットしていたんじゃね？
単にお前が野球が上手くなりたい気持ちが少なくて本を読んでまで勉強したい気持ちが少なかっただけだよ
0705無記無記名垢版2018/12/23(日) 11:27:15.06ID:dD3YxF5u
そんな本知らんし小中学生に栄養の概念なんかあるわけねぇだろ
体格は飯に関係するが技術自体に飯は関係ないしな
運動神経はよかったしセンスはあったが（足は中の上くらいだったけど）
体重が軽くて、体格のいい奴タックルされるとどうしようもなかった
細い人は接触のあるものは向いてないし、俺はチームスポーツも合ってなかったようだし。
まぁ細い人はスポーツ自体向いてない。3月生まれだしな。
個人競技ってのもあって、そっちだと他人からとやかく言われる事はない
弓道やアーチェリーやゴルフは楽そうだ。モータースポーツもいい。
0706無記無記名垢版2018/12/23(日) 11:32:31.76ID:dD3YxF5u
まぁアホスポーツどうのだけじゃなくて、栄養は身長や
勉強の出来にも関わってくる。飯が少ないなんて論外なのだ。
金持ちの子供が伸びやすいのは栄養状態がいいからだろうな
父親がチビだが、俺の身長は175cm。
栄養状態がよければもう少し伸びたのかも知れん
中高の頃は朝食べない事が多かったし。
0708無記無記名垢版2018/12/24(月) 04:36:32.73ID:vRh+Uz+z
ご飯、卵1個、ネギのチャーハンとか作っても
ご飯多めでやってもこれだとたんぱく質少なすぎるし、
こんな食事続けてれば普通の人でも筋肉が少なくなって
貧相な印象になるかもなぁ・・・

ちゃんと食べるとか、お腹いっぱいにはなっても
栄養自体は足りてないって言うね。昔の俺の食生活は
こんな感じだった。貧乏劇団員とかも
量は食べるらしいんだけど、キャベツとかもやしで
かさ増しした野菜炒めとかだから、たんぱく質足りてなくて
貧相だと思うんだよね
0709無記無記名垢版2018/12/24(月) 04:38:40.36ID:vRh+Uz+z
俺も食費で精一杯の生活なんだけど、
肉を買うって言うのはそんなに大変だろうか？
g100円くらい、今もっとするよな。豚肉160円か。前は120円だった
ただポテチ買っても100円。
0710無記無記名垢版2018/12/24(月) 06:32:48.70ID:vRh+Uz+z
俺体重60kgちょいなんだけど、プロテインなしで
一日60gたんぱく質摂るって結構大変だよな
一日くらいならともかく、毎日続けるって結構無理だわ
一食抜くとか軽くした時点でいきなり足りなくなるし。
以前は朝はご飯+ふりかけとか卵掛けご飯、ご飯+納豆だけとかよくあった
卵かけご飯+納豆だとかなり安定するけど。
まぁ20gずつって難しいから、朝10昼g20g夜30gとかそんな感じがいいかな？
それでもう少し何か食べれば70g行くし。
逆に60gって言うのが少し中途半端な数字だから、70g以上に設定
した方がいいのかな。そうすれば結構ドカ食いしたり、今までの
食事にもう一品タンパク食品追加でいける
0711無記無記名垢版2018/12/24(月) 06:53:18.25ID:DPK38HHS
>>710
卵食べたら？
卵1パック（10個）でいま250円くらいだろ？
それだけでタンパク質80gあるんだから
0712無記無記名垢版2018/12/24(月) 08:00:49.63ID:tdCjUhcn
>>710
？
70g設定なら簡単にたんぱく質摂れるけど、60g設定だから難しいって話？
だったらそうすればいいし、そもそもそれでも全然足りないだろ
最低100gは摂るって事でやったら？
妙な制限つける理由がよく分からない
0713無記無記名垢版2018/12/24(月) 08:43:11.85ID:BJmU4fUA
一本満足のプロテインバーが旨い！
0714無記無記名垢版2018/12/24(月) 12:43:42.14ID:vRh+Uz+z
>>711
卵150円ぐらいかなぁ。安ければ100円
ついでに一個6gぐらいじゃないかな。少なくとも8gはないはず
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