懸垂を愛する者が集うスレ 115
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快楽とかは判らんが、確かに懸垂は休むと短期間で急速に回数が落ちるよな。
何で何だろうな。 小胸筋ディップ36→懸垂1回半。この順番だと此処迄減るのか…当面は先に懸垂だな
(人達の「何言ってんだこいつ」しか言わない自動応答プログラム化を促してしまったのかどうなのか) >>18
ワイド13回出来てたのが、ずっとやめてて再開したらワイド2回しか出来なくなった
しかも最近再開したがなかなか回数が伸びず
当分肩幅で回数稼ぐしかないか 動画とかで左右に振ったり片手とかやってるのみるとほんとすごいと思う。
相手の体重が軽いってのもあるけど 懸垂する時に握力補助でリストストラップとか使っている人は居る？
懸垂もだけどハンキングレックレイズなどでも握力が保たなくなってきた。
リストストラップ、布or革製パワーグリップ、鉄など金属製パワーグリップ。
この中でドレが一番良いんだろう？ ストラップは初心者には難しい バーサグリップ買っとけば間違いない そんなに握力持たないかな？？
握力平気くらいしかないけど、
過重もラットも困ったことないな。 運動してなくてたまに懸垂する程度のおっさんだけど握力測ったら55kgあった
懸垂で握力付くの？ >>29
なんか近くの公園の鉄棒が凄く滑るんだよね。
以前の場所だと懸垂18回レイズ25回出来るのに其処だと10回も出来ない。
背中とか腹筋以前にぶら下がって居られない。
以前の鉄柵でもレイズ20回超えた辺りからキツかったけど。 デッドリフト以外で握力もたないって感じたことないわ >>33
そういうことね。
なら滑り止めつきの軍手おすすめ 軍手より掌全体にゴムが貼られてる作業用手袋おすすめ 俺も100均のそういう滑り止め付きの手袋使ってる。
でも滑り止めでもブツブツのやつはやめた方いいよ。痛い。 懸垂って広背筋というより肩甲骨の中心辺りが痛くなるんだけどやり方間違ってる？ 俺も大円筋辺りに一番刺激を感じるわ
肩幅 ワイド 逆手でやってるけど >>30
正確には効果は薄いけど何もやってないのに比べると多少はつく
55キロなら何の不思議もない 肩甲骨周りが一番刺激されるとか言ってる奴はどうせ肩甲骨寄せてんだろ 懸垂用に作業用手袋愛用している人結構いるよね
恥ずかしいけど、タコが出来るよりはマシだ そうだね
マッスルアップやりすぎたら手の皮すぐめくれるし
冬はあったかいしあった方がいい ロシアンプルアップやったら広背筋が
尋常じゃないくらいの筋肉痛になった
寝返りも風呂洗いも頭洗うのもかなり辛い >>40俺なんてアンダーでやっても大円筋が一番効くな >>47
ロシアンプルアップって？マッスルアップのこと？ 相手の首を両手で持ち上げて処刑するおそロシアな技とか？ >>48
基本的に脇下を潰すように動作すると大円筋に刺激入るね タオル引っ掛けて懸垂するのって全然違うんだな
全くできないから頑張るわ 懸垂する棒にタオルを掛けて両端を手でつかんで懸垂するみたいな 残念ながらぶっとくなる前にタオルの身体の方が保たないんですよねえ・・・(´・ω・｀) 何かぶら下がったヌンチャクみたいなのを握って懸垂する海外の動画見たことあるな
それと同じだと思う
握力も同時に鍛えるっていう >>52
綱登りじゃ駄目なん？
みるみる腕も太くなるで。必要なトコまで >>63
満身創痍のタオル・・・。
そうならない為にも中1〜2日は休ませないと。
手を洗っても風呂入っても拭かずに自然乾燥・・・。 >>70
腕力家に一歩近づけるのに。
ターザンロープで検索かけて自分に合いそうなやり方してる人参考にしたり、ロープの質もピンキリだから参考程度にググるのもオススメするよ。
もう散々ググったんならすまんが
懸垂が準備運動位になるはず >>71
ありがとう
綱検討するわ
というか買うわ 綱にも太さが各種あるから色んな手近のモノ握って「測って」自分に丁度良いの探すといいで。
店によってだけどサンプルで色んな材質から太さ「mm単位」のを送って握った感じ位を触らせてくれるトコもあるから
俺は手が指が長めでデカイから、児童用の細いロープが一番キツイ。握り辛いからたま〜に変わった刺激としてやる位。 懸垂なんかいかに握力使わずにやれるかが肝みたいなとこなのに
何でわざわざしょうもないやり方でやるの？ 懸垂一つでも自分なりの目的と目標が高いか低いかだからいいんじゃない？
たいしたトレしてもいないのに、大変だ！辛い！などと仰々しく言いながらたいしたウェイトも出来もしないのにやってる風の人って多いいじゃない。
辛いと言う基準と目標も皆んな違うから別にいいんだけど。
俺の場合握力云々いわれるんなら、出くわしたくは無いけど喧嘩になってしまった時に相手掴んで取り押さえる時位？かな
精々相手は敵わないとなると、最後は取り押さえられて掴まれた俺の手を爪を立てて女みたいに引き剥がそうとする位だからね。
握る力で遊ぶ？としたらリンゴ捻り潰せるかして見せたりする位とかはある
出来るヤツ殆ど見ない
俺にとって握力向上は最低限含まれて然るべきだな。掌なくして背筋強いとか意味分かんない。俺は 解釈とは、想いを掌握する営みである。
想いを長文として綴る事は、ロープを掴んで長時間の保持を続ける事に似る。
掴む事、それは執着する事である。
自閉親和性を感じる。
逆に一行レスとは、飛んでいる矢に跳び着いて瞬時に射ち返す様な仕草であり、
衝動じみている。
多動親和性を感じる。 みんな、例のクソコテみなとが握力総合スレで完膚なきまでにボコボコにされてるよ。言い訳がクソだからいいふらしにきた 皆さま朗報です
クソコテみなとはかんぜんに終了しました ミナト赤っ恥 大失態の概要
握力総合スレその24にて
自慢の自称握力70キロを駆使したCOCNo.1.5のクローズ動画をせがまれる
→（ミナト）動画は撮っても良いけど俺だけ晒して終わりだよ 。こいつらが晒すと思えない。根本的に自分が出来ない事を相手にリクエストする神経が俺にはわからない。 （原文そのまま抜粋）
→No.2のクローズ動画がアップされる
→（ミナト）動画につながるアカウントが見たことないから怖くて踏めない。ユーチューブなら見てやる。
→ユーチューブでNo.2の動画がアップされる
→ミナト逃亡？寝たふり？？ 噛み砕いていうとこんな感じです
ミナトくんの言い分
僕は握力70もあるんだい、COC1.5も閉じれるんだ、ここにいるやつは僕以外は雑魚だ、だって証拠を出さないもの。
なんてったって僕は静止画を貼ってるんだぞ、僕はCOC1.5を持ってる証拠をあげたぞ、どんなもんだい！なんなら閉じてる動画もあげるぞ！早く挑戦してこいよい
→動画をあげられると
ユッ、ユーチューブとかじゃないと危険じゃないかぁ、ウイルスかもしれないじゃないかぁ、危険だからルール違反だい！
→ユーチューブを上げられると
ぼっ僕が認めた挑戦者としか僕は張り合わないんだい！だっだから動画はお預けだい！！ここでは僕が一番なんだい！！！ぜっ、ぜったいなんだい >>85
クソどうでもいい
あいつが負けてるのなんていつものことだろ
NGして見えないようにしてるものをわざわざ連投で見せんな
やるならせめてあいつのいるIP非表示スレでやれ 体重70kg荷重18kgで反動なし8回できるようになったから休養十分で荷重なし懸垂やったら反動なし15回しか出来なくてまいった
どうすりゃ20回出来るんだ(´･ω･`) 15回出来るならGVT法試してみれば伸びるかもよ
まず10回じゃ完遂出来ないだろうから8回10セットインターバル１分くらいで 自重で回数伸ばしたいならタバタ懸垂でもええんでない
最大酸素借をある程度増やさないといけないから 懸垂だけだと息が上がりにくいからタバタというには多少語弊があるけど(;^ω^) 今までずっとパワーグリップ使ってたけどshoも使ってたグリップ手袋(作業用のやつ)に変えたらめっちゃ背中に効かせられるようになってビビった イボイボのついたやつ？
素手だったけど、俺もやってみるか 【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
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ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755〜810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575〜638まで参照 体重70kg178cm荷重15kgで腕伸ばしてストリクトで8回出来るようになったけど背中の見た目はたいして変化ないな…(´･ω･`) >>98
背中はロウ系とか色んな方向から刺激与えないと
なかなか見た目変わっていかないよ ディップス付チンスタで三角筋デカくする良い方法は無いかね？ >>104
体を深く下ろしてディップスを行えば三角筋が前部がストレッチされて
良い刺激になるんじゃない？ >>105
オーソドックスにディップスで鍛えるしかないか
>>106
斬新だが持ちづらい上に重くもないから遠慮しておくわw
2人ともサンクス チンスタを斜めに倒し、その下で座ってチンスタの足を支点に
バーの部分を上下に動かし簡易ショルダープレスマシンにする。
負荷が足りなければチンスタのフックにプレートを
いくらでもぶら下げればよい。 懸垂器具買おうと思ってます。アマゾン1位でいいんですか？ >>108
すまん、ベンチとダンベルあるからダンショルは出来る環境なんだ
自重使ってチンスタで出来る軌道で何かないかなと思って
サンクスアゲイン！ >>110
プルアップの初動は三角筋後部使うよ
肩のトレとして有効かどうかは知らんけど
あとディップスのパラレルバーで斜め懸垂
これも三角筋後部は多少鍛えられる
ダンベルあるなら素直にそっちで鍛えた方が早いだろうけど >>102
コンビニにも置いてる白い軍手に黄色いゴムのポツポツがついてるやつじゃないの タオル懸垂やる人いる？すべって握れないのだがどうやってるの!? 古いごわごわしたタオルを使えばいい、新しいタオルほど滑りやすい そうなのか。とはいえ買っちまったしな
他に方法はないものか
手首にくるっと巻いて握れば少しはましだがいかんせん痛くて握ってられん
ねじれが手のひら痛める 3ヶ月アシストチンでしてたけど初めて普通に懸垂したら２回も出来たわ
これ今年中に10回いくだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
