0923無記無記名 (ワッチョイ 5697-s4z+ [153.196.139.163])2018/01/24(水) 09:11:45.88ID:C8svKP8R0 今腹筋トレはレッグレイズ忠心にやってるんだけど、ヘソより下にしか効いてる気がしない ヘソより上に効かせるにはクランチみたく上半身起こすような運動がいいのかな?