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★★★筋トレなんでも質問スレッド484reps★★★
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001無記無記名 (ワントンキン MMe2-S66F [153.154.182.91])2018/01/13(土) 23:06:58.49ID:jthh7OxlM
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
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・テンプレ
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・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド483reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515070650/

※過去ログ
★★★筋トレなんでも質問スレッド482reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513915124/
★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513057510/
★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/
★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/
★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1510974732/
(以上、終わり)
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0869無記無記名 (アウアウカー Sa9d-lDAi [182.251.245.37])2018/01/23(火) 20:39:10.34ID:rCcI5mY/a
自衛隊員って入隊して3ヶ月くらいは筋肉痛なんぞ無視で毎日腕立て腹筋100回とかさせられると聞くけど、それでみんなムキムキになるってことはそうしたほうが早く筋肉つくんだろうか
0873無記無記名 (ワッチョイ 8d5c-4Czu [110.4.191.158])2018/01/23(火) 21:00:16.77ID:h36PwhrB0
筋肉痛は有酸素やると無くなる
0875無記無記名 (ワッチョイ 565b-OhDD [153.213.7.22 [上級国民]])2018/01/23(火) 21:24:59.94ID:lFk9K5GI0
昨日ジムに行けない気晴らしに自重でフルスクワット(ディープスクワット?)を100回やってみたのよ。
そしたら現在に至るまで大腿四頭筋に凄まじい筋肉痛で参ってる。

170kgのレッグプレスでもこんなになったことないのに。やりかたがまずかったのか
0876無記無記名 (オイコラミネオ MMde-Vdlj [61.205.81.202])2018/01/23(火) 21:33:01.05ID:IlCbST+HM
>>869
腕立て100回なんて、有酸素運動じゃん。
ムキムキになってないと思うぞ。
0877無記無記名 (オイコラミネオ MMde-Vdlj [61.205.81.202])2018/01/23(火) 21:35:14.38ID:IlCbST+HM
>>866
自分の経験から言うと、糖質制限では筋肉も落ちる。
デブ以外は推奨できないかな。
コンテストビルダーの最後の減量手段とかならあるんだろうけど。
0878無記無記名 (ワッチョイ 0e5b-azP5 [119.242.74.88])2018/01/23(火) 21:35:29.72ID:tapDuZ3D0
あれは精神的な効果を狙ったものだろう
副次的に反抗心をなくさせる
0879無記無記名 (ワッチョイ 964b-Hljv [121.87.177.37])2018/01/23(火) 21:53:12.01ID:MIFQqdxI0
糖質摂らないとバルクアップは無理
0885無記無記名 (ワッチョイ 0e21-resU [119.229.177.175])2018/01/23(火) 22:27:10.62ID:kS56fFI70
>>869柔道とか日拳っでならしてる奴補例外として自衛隊の人って言われないとそこらの兄ちゃんと見た目変わらんくない?
まだ土方とかのがごついぞ
0887無記無記名 (ワッチョイ 96c2-6Mdb [121.3.245.23])2018/01/23(火) 22:29:15.75ID:EyDsN9Z90
>>882
こればっかりは好み探さないとのみ続けられないですね...
コーヒー牛乳で飲んでみましたがダメでした

すごい泡立ったんですがシェイカーを使うとそれが普通なんですか?
0889無記無記名 (ワッチョイ a5b8-tTNg [60.97.9.178])2018/01/23(火) 22:39:26.94ID:88LYKARd0
40歳の貧弱なよくいる中肉中背の男です
離婚を機に時間も金も少しは余ってるので子供の頃からコンプレックスだった筋力不足をこの歳から克服しようと思ってます
鍛えたい箇所は全身です
まず何から始めたら良いでしょうか
下半身は比較的筋肉ありますが特に上半身が全て貧弱です
胴体の骨格や肩幅は少し大きめくらいです
ここで皆さんに相談に乗ってもらいながら支持されるままに鍛えられたらと思ってます
どなたか宜しくお願いします
0893無記無記名 (ワッチョイ ca5b-GP+B [133.202.201.181])2018/01/23(火) 22:59:41.75ID:QTZV8wyB0
離婚すると、ほんと家で何していいか分からなくなるって言うね
0894無記無記名 (ワッチョイ 0e21-resU [119.229.177.175])2018/01/23(火) 23:01:22.56ID:kS56fFI70
転職の就活期間も中々の地獄だぜ、世の中の人全てが自分より遥か上の優れた人間に見えて鬱になりそうになったわ
0895無記無記名 (ワッチョイ a5b8-tTNg [60.97.9.178])2018/01/23(火) 23:19:28.49ID:88LYKARd0
皆さんどうもありがとう
ぜひ参考にします
big3ってなんですか?
0896無記無記名 (ワッチョイ a5b8-tTNg [60.97.9.178])2018/01/23(火) 23:23:01.47ID:88LYKARd0
>>893
本当そうなんですよ
でも自分の場合気の強いキャラとは裏腹に実は貧弱っていうギャップを無駄に高いコミュ力でカバーしてる情けない男の自分がずっと辛かったのでちょっと考えたらすぐに身体を鍛えようって思いました
0897無記無記名 (ペラペラ SDde-zV2x [27.231.69.241])2018/01/23(火) 23:23:30.36ID:V1y0u9KHD
>>869
成長期だから特につくんじゃないかなあれは
普通の進学高校で小太りドラえもん体型だった友達が学校やめて自衛隊の高校に入り直してたけど
半年で見事に逆三角形になっててビビった

負荷小さかろうと効率悪かろうと、
精神的限界越えてオールアウトするまでトレーニングして、しこたま飯食べて、しっかり寝る
成長する要素はちゃんと揃ってるわけだし
0900無記無記名 (ワッチョイ a5b8-tTNg [60.97.9.178])2018/01/23(火) 23:31:05.31ID:88LYKARd0
>>898
ありがとう
それ調べてさっそくやってみる
0902無記無記名 (ワッチョイ d9b8-ZwRK [114.182.157.207])2018/01/23(火) 23:38:53.36ID:Mx1arLk10
自炊するようになってから思ったんですけど、
お辞儀をすごく浅くしたくらい(角度で言うと10℃くらい)
の状態でずっと料理の下準備していて何分かして気づいたら背中が
痛くなっててぐーっと体を反らせる事が多いんですけど、
これってもしかして知らない間に背筋鍛えられてますかね?
それともただ腰痛や骨の変形などを引き起こす原因になるだけでしょうか?
もし前者であるなら画期的な発見というか、これからますます自炊が
楽しくなると思いました。もしこれが筋トレとなるなら名付けて
「デッドリフトもどき」といったところですかね!!
もし筋トレになるとしても私が編み出したので盗作はよして下さい。
筋トレになるか否かとその理由を教えて頂きたく思います、宜しくお願いします
0903無記無記名 (スフッ Sd1a-s4z+ [49.104.13.90])2018/01/23(火) 23:46:23.44ID:/3gd/hejd
ちょっと相談なんだが
今減量中でトレ直後はMD、それ以外の通常摂取分にはオートミール粉末をホエイに混ぜて飲んでるんだが、「減量」って点に重点を置くなら、トレ直後も糖質はオートミール粉末の方がいいのかな?
0904無記無記名 (ワッチョイ ca5b-GP+B [133.202.201.181])2018/01/23(火) 23:57:18.18ID:QTZV8wyB0
>>902
レスリングのフリースタイルでも、最初は前傾姿勢の構えを維持する練習から初めて、
脊柱起立筋群のアイソメトリックの持久力を養うことから始めるからな
ただこういう静的なおかつ日常的な刺激のトレは、筋肉の短縮や硬直を招くから、
ストレッチは忘れずにな
0907無記無記名 (ワッチョイ f154-mY0Y [128.22.110.94])2018/01/24(水) 00:25:27.58ID:8dkm1zOv0
猫が膝に乗るようになってから
大腿が明らかにデカくなってきたんだけど
加圧トレみたいに普段の血流阻害でも
効果あったりするんだろうか
結構びっくりしてる
0908無記無記名 (ワッチョイ d9b8-ZwRK [114.182.157.207])2018/01/24(水) 00:42:28.80ID:0cY5+iQU0
>>904
ありがとうございます ストレッチするようにします
>>907
羨ましい ニャンコトレーニング
0909無記無記名 (ワッチョイ a5b8-GP+B [60.78.245.91])2018/01/24(水) 01:01:22.29ID:Ub/xbWnS0
筋トレ初めて4か月目の初心者です
マルチビタミン&ミネラルのサプリを購入しようと思っています
コスパの良い商品を教えて頂けると助かります
0910無記無記名 (ワッチョイ 5697-s4z+ [153.196.139.163])2018/01/24(水) 01:04:28.98ID:C8svKP8R0
>>909
コスパで言えばマイプロテイン社
ただ、配送関係でトラブルも起こりうる
0912無記無記名 (ワッチョイ ca5b-GP+B [133.202.201.181])2018/01/24(水) 02:27:30.69ID:nMEydjCt0
>>905
6kmって泳ぎ切るまでに3時間くらいかかるんじゃないの?
フルタイムで仕事してるなら週6でそれはすごいな
0913無記無記名 (ワッチョイ 4152-uAVb [58.98.254.76])2018/01/24(水) 02:46:13.16ID:LQbFRYud0
>>909
とりあえずネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&マルチビタミンで良いと思いますよ。
その辺のドラッグストアでも買えるし安いとこ探せば120錠で1600円〜1700円で買える
1日1錠で良いしコスパも悪くないと思います。
0914無記無記名 (ワッチョイ 4152-uAVb [58.98.254.76])2018/01/24(水) 02:47:59.45ID:LQbFRYud0
>>913
訂正
スーパーマルチビタミン&ミネラルでした。
0916無記無記名 (ブーイモ MM31-a5Cz [210.149.254.255])2018/01/24(水) 06:41:23.98ID:VbZnK/c7M
本当に屁が臭くて頻度がすごいんだけど腸内環境が悪いのかな
アスコルビン酸よく摂ると屁が出るってのは見たことあるけど臭くない屁が一つもないわ
プロテインも一日二回くらいしか飲まない
0918無記無記名 (ササクッテロロ Sp45-gMe2 [126.254.2.243])2018/01/24(水) 07:29:48.90ID:rIC5LlfUp
>>916
自分の場合はビタミンとミネラル不足が原因でたんぱく質を分解出来ずそれが腸で発酵してオナラになってたみたいな
つまりは野菜をたくさん食べるってことだ
0919無記無記名 (ワッチョイ 4e68-wNYY [111.216.207.24])2018/01/24(水) 08:01:45.79ID:UiCYwfL80
デッドで頚椎が痛くなりやすいのですが、どのような方法で脊柱を鍛えたらいいでしょうか
軽い重量でパンプ狙いがいいでしょうか
30、40でも維持は可能でしょうか
0920無記無記名 (ワッチョイ 0d32-53SW [180.56.194.202])2018/01/24(水) 08:06:10.74ID:lkjztkz00
>>916 >腸内環境が悪いのかな
悪いでしょ、そのうち湿疹とかニキビでてくるぞ

プロテインの人口甘味料で腸内細菌がしにまくってるのか
サプリや無理な暴食で内臓が処理しきれてない、そして疲労してるのか

筋トレユーチューバーの真似して馬鹿みたいに食いすぎなんだよ
0921無記無記名 (アウアウカー Sa9d-7sdV [182.251.252.47])2018/01/24(水) 08:25:41.15ID:lDHsp/zda
腹筋ってアブツイストだけでいいかと思ってたんだけど
アブベンチが空いてなかったので気まぐれに腹直筋のみ鍛えるマシン使ってみたらやっぱよく効くし、
筋トレ直後に鏡見ても綺麗なシックスパックになっててやっぱ違うんだなぁと思った

皆は腹直筋と腹斜筋のトレ別にやってる?
0922無記無記名 (スプッッ Sdfa-Betq [1.75.198.161])2018/01/24(水) 09:02:28.85ID:BTfe5WS6d
うちにはチンニングバーを据え付けてて肘で体を支えるベルトみたいのを買った。それでぶら下がりながら足上げすると腹筋にきくし、体をよじらせながらやると横や斜めに効く
0923無記無記名 (ワッチョイ 5697-s4z+ [153.196.139.163])2018/01/24(水) 09:11:45.88ID:C8svKP8R0
今腹筋トレはレッグレイズ忠心にやってるんだけど、ヘソより下にしか効いてる気がしない
ヘソより上に効かせるにはクランチみたく上半身起こすような運動がいいのかな?
0924無記無記名 (ワッチョイ 9db8-FQUo [126.65.178.69])2018/01/24(水) 09:14:41.11ID:zIUcSkQ80
出張が多くて出張中は外食かコンビニくらいなんだけど、体重増やしたいときにコスパいい食べ物ってなんだろ?
プロテインとかサプリは出張所用にある
0927無記無記名 (スッップ Sd1a-BuBX [49.98.159.253])2018/01/24(水) 10:01:22.74ID:cYWaegp/d
>>923
レッグレイズはやればわかるように『股関節』が動作する運動です。
腰骨〜脊柱と、大腿骨を結ぶ腸腰筋群が使われます。

足を上げるときにバランスを保つのに腹直筋は伸縮せず、上半身を保ち『耐える』等尺性収縮という働きをしています。

腹直筋が全く休んでいる初心者であれば「刺激」にはなりますし、初回〜数回は神経がビックリして筋肉痛にもなりますが、負荷が少なく縮めたり伸ばしたり(アイソレート)していないため「肥大効果」は無いと言っても良いでしょう。

私生活や軽い運動の重心移動等に役立つのでプランク等と組み合わせれば「エクササイズ」として軽く汗もかけ、気持ち良いストレス解消になります。
腸腰筋を「常に緊張させておく」クセをつけられるので、お腹ポッコリを矯正してくれる効果がありますので、レッグレイズはレッグレイズで続けられると良いでしょう。

腹直筋のシックスパックを目指すのであれば、クランチ→フィットネスローラーが確実です。
0928無記無記名 (ワッチョイ 0d2e-oK2/ [180.9.40.153])2018/01/24(水) 10:12:42.04ID:ddGbD1rF0
>>923
腹筋に効かせたいなら、高重量でのフルスクワット、デッドリフトやれ
0930無記無記名 (ワッチョイ a5b8-GP+B [60.107.143.168])2018/01/24(水) 10:37:58.96ID:gnmd8Ic/0
経口ステで増量した後、ステをやめたら2キロくらい筋肉が落ちたんだけどこれはこれは普通?
ある程度落ちるもの?それとも俺のケア方法が悪かった?
0931無記無記名 (ワッチョイ 9db8-YVpz [126.209.214.227 [上級国民]])2018/01/24(水) 10:43:23.84ID:BtBeOv0A0
このアジア人、山岸よりデカいと思う?
https://youtu.be/UC5RaAfTCXs?t=52

オリンピアに出場したら山岸より上位に行くと思う?
0932無記無記名 (スフッ Sd1a-s4z+ [49.104.14.35])2018/01/24(水) 10:49:41.95ID:PRwQqAdnd
>>927
詳しくありがとう

ついでにもひとつ教えてくれ
クランチでやってくとしたら、高レップやるorダンベル抱えてやる のはどっちがいい?
0934無記無記名 (ササクッテロ Sp45-tTNg [126.33.24.214])2018/01/24(水) 10:58:15.38ID:xxL6x/hzp
>>915
アドバイスありがとう知らなかった
上半身は腕も腹筋も本当に貧弱なんだよ
肩とか肩甲骨のあたりがもうぺらっぺらで
0937無記無記名 (スプッッ Sdfa-Betq [1.75.198.161])2018/01/24(水) 11:03:09.58ID:BTfe5WS6d
自己満の世界ってことだな。もし動機がモテたいなら、筋トレなんかよりも社交的なことに時間とお金を費やすべき。自己満だけのギターなどと同じ類なら、適当にやってればいい
0938無記無記名 (ワッチョイ ca5b-GP+B [133.202.201.181])2018/01/24(水) 11:03:34.52ID:nMEydjCt0
>>924
パスタ、白飯、オートミール
0939無記無記名 (ワッチョイ 1534-pQa0 [118.103.135.121])2018/01/24(水) 11:09:09.50ID:6/PdFR4E0
仕事終わり→トレーニングのときって何食べればいいですか?
今はプロテインバー食べて粉飴とエクステンド飲みながらやってるんですが
どうもスタミナもたないんですよね
0940無記無記名 (ワッチョイ 06dc-VJWC [1.33.50.35])2018/01/24(水) 11:10:29.22ID:0oouEpAT0
筋トレでお腹へこますって難しいですか?
体つきは変わってきたんですけどお腹(特に横腹)なかなかへこまなくて
0941無記無記名2018/01/24(水) 11:12:10.40ID:cvpZ2Wmf0
炭水化物取ったら?
0942無記無記名 (アウアウイー Sa05-k498 [36.12.44.65])2018/01/24(水) 11:15:53.19ID:SoMfrIQ2a
>>939
直前に食べてもうまくエネルギーならんから
まず朝と昼をしっかり食べるようにした方がいいよ。

直前ならプロテインバーよりも粉飴、エクステンドを一気飲みする方がいいと思う。
トレーニングが長いなら、別途補給で
0943無記無記名 (ワッチョイ 0dad-weOF [180.46.141.164])2018/01/24(水) 11:17:41.43ID:n90Y7cuj0
>>924
プロテインに砂糖やブドウ糖、粉飴などを毎回20g位ぶっ込んで飲むのと卵と米だね。
特に糖と卵はコスパ最強かと。
更に飲むヨーグルトでプロテイン飲み干せばカロリーが稼げる。
0945無記無記名 (ワッチョイ 1534-pQa0 [118.103.135.121])2018/01/24(水) 11:27:25.04ID:6/PdFR4E0
>>941
おにぎりとかパンとか食べれば大丈夫ですか?

>>942
朝はしっかり食べてますが昼は出先とかで軽く済ませたりしてますね…
気を付けてみます

>>944
なるほどですね
直前だとウイダーみたいなゼリーとかが良いんでしょうか?
0947無記無記名 (スップ Sd1a-Hljv [49.97.110.225])2018/01/24(水) 11:36:55.73ID:1rc0tppkd
山本義徳って人が糖尿病でも筋トレ中、筋トレ後は糖質をしっかり摂れみたいな事書いてるけど本当に良いのかな?筋グリコーゲンが枯渇してるからトレ後三時間は血糖値を上げないで筋肉に糖質がそのまま運ばれるからと書いてるけど
0948無記無記名 (スフッ Sd1a-s4z+ [49.104.14.35])2018/01/24(水) 11:53:34.92ID:PRwQqAdnd
>>935
お前には聞いてない
0949無記無記名 (ササクッテロレ Sp45-Y+9M [126.247.24.37])2018/01/24(水) 12:05:08.95ID:Z0NBGl0Dp
>>924
タンパク質取るなら、セブン○レブンさんの焼鳥炭火焼がおススメです。
230円くらいで255kcal、タンパク質30gも補給できて、何より美味い。
サラダチキンみたいなパサパサな肉に比べるとずっと食べやすい。

コンビニのレンジで温める必要はありますが。。。

冷凍食品コーナーにあるので探しにくいです。
0950無記無記名 (アウアウカー Sa9d-Vdlj [182.251.152.228])2018/01/24(水) 12:16:50.53ID:XrRFb6Yia
>>940
減量しながら筋トレ
0951無記無記名 (ワッチョイ 4df6-ZwRK [116.94.136.119])2018/01/24(水) 12:22:55.27ID:EzYi2YNA0
タンパク質目的でコンビニ惣菜とか摂ってたら塩分量がとんでもないことになるな
20-40歳の男性成人の少ない食事で1日14gほどどってるのに
トレーニーときたら馬鹿食いするのに全てに味付けするもんだから
塩分量1日30gなんてあっさり超えるぞ
0953無記無記名 (スッップ Sd1a-BuBX [49.98.159.253])2018/01/24(水) 12:41:36.25ID:cYWaegp/d
>>932
肥大を目指すのであれば「高負荷×少rep」なのですダンベルやプレートを抱えた方が負荷をかけられるのですが、

恥骨〜胸骨に付着する腹直筋を使う動作において、起き上がる方向よりも「恥骨を支店に胸骨を引っ張り、腹を丸め込む」ような力のかかり方(かけ方)で負荷を扱うので、
胸にダンベルを抱えて「起き上がる方向に負荷をかける」と効率的には良くありません。

ダンベルで『おっ、負荷になってて効いてるな』という間隔より、ダンベルを乗せた胸が痛いほうが先に辛くなります(経験談)。

言葉を選ばすにいうと
『自分の頭を、自分の股に突っ込む』というのが一番イメージしやすいかと思います。

よくテレビやTarzanのような雑誌で、両足で普通に立ったままクランチをするようなことが紹介されていますが、恥骨と胸骨を近付けギュッっと縮ませるイメージがもてていれば、仰向けに寝てやる必要も無いということでしょう。

自分の場合は、ダンベルを持ってやったこともありますが、経験的なおすすめとして

クランチを高repで行い収縮するイメージをつかむ。
フィットネスローラー(通称コロコロ)を膝をついてやり込む。
1年もしないうちにドラゴンフラッグが数回できるようになる。

です。
コロコロを腕の力や股関節で行ってる人が多くいますが真似をすると腰をやります。
腕や股関節は伸ばし気味のまま固定し、腹直筋の丸めコム動作だけで行って下さい。コロコロは床の上を20センチも転がれば十分です。
0956無記無記名 (スップ Sd1a-i+z2 [49.97.111.208])2018/01/24(水) 13:28:58.13ID:iBXU0YEKd
>>945
個人的体感だけど、トレは食後2時間後スタートが理想。
プロテインバーだけじゃ圧倒的にカーボ不足の状態だと思われる。

自分があなたの状況なら、昼飯をしっかり食ったうえで、
2時間前にプロテインバー、30分前とトレ中に粉飴&エクステンドにするな。

ちなみにウイダーとかは粉飴と同じだから不要。
0957無記無記名 (ワッチョイ a5b8-GP+B [60.107.143.168])2018/01/24(水) 14:46:20.56ID:gnmd8Ic/0
>>934
なんか身体にハリがなくなったし、体組成計で筋肉量が落ちてるんだ。
水分量で測定結果が変わるなら確かに水分かもしれない。教えてくれてありがとう!
0958無記無記名 (ワッチョイ a5b8-GP+B [60.107.143.168])2018/01/24(水) 14:47:01.53ID:gnmd8Ic/0
ごめんレスみす

>>934ではなく>>933
0961無記無記名 (スフッ Sd1a-s4z+ [49.104.14.35])2018/01/24(水) 15:06:26.78ID:PRwQqAdnd
>>953
具体的な説明、痛み入りますm(_ _)m
まずは練習してイメージを掴めるようにしてみます。
ありがとうございました!
0962無記無記名 (ワッチョイ 0d2e-oK2/ [180.9.40.153])2018/01/24(水) 15:40:03.55ID:ddGbD1rF0
>>955
自分が思ったとおりにすればいいよ
失敗したら問題点を出して改善する
人に聞いてちゃ進化しない
0963無記無記名 (ブーイモ MM3e-3Z9W [163.49.201.246])2018/01/24(水) 15:42:19.37ID:5kmUzCH0M
トレ歴半年未満のヒヨッコです
初心者はBIG3を週ニ〜三やるのが良いと聞きました

1日開けても疲れてて前回と同じ重量・回数できません
それでもやったほうが良い?

ベンチプレスやった次の日に肩を鍛えても大丈夫ですか?
0965無記無記名 (ワッチョイ 0d2e-oK2/ [180.9.40.153])2018/01/24(水) 16:17:14.49ID:ddGbD1rF0
>>963
やったら今後伸びるかもしれないし、伸びないかもしれない
自分が思ったことをしばらく継続しよう
人に聞いても答えなんて出ないよ
個人で正解は異なるのだから、自分の体と相談しようね
0966無記無記名 (アウアウカー Sa9d-Vdlj [182.251.152.228])2018/01/24(水) 16:27:26.82ID:XrRFb6Yia
>>963
俺なら次の日は背中にする
0967無記無記名 (バットンキン MMd1-mY0Y [114.168.28.194])2018/01/24(水) 16:33:12.86ID:NKy0Hz2eM
>>931
山岸は一番良かったときでもオーバーレートすぎるよ
政治的なものしか感じない
公平に見てプロポーションは酷いし
背中もぺらくて広がり皆無
ナチュの時に自慢だった腕もオリンピアでは
目立つものでは無くなってるし
0968無記無記名 (スップ Sd1a-Hljv [49.97.109.114])2018/01/24(水) 17:06:00.24ID:YUsB9anYd
>>964
でもコアラ小嵐とかは週6ぐらいじゃない?
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。

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