0817無記無記名 (ワッチョイ d9ad-weOF [114.145.10.98])2018/01/23(火) 11:42:16.87ID:U2/Sd0cK0 >>813 体重増やすのには卵がいぞ、最初は朝昼晩で3個ずつ飲めw タンパク質はプロテイン含めて1日150g取れ、プロテインと一緒に砂糖20g飲め。 足りないビタミン・ミネラルはマルチビタミン飲め、風邪ひきやすいならグルタミン飲め。 とにかく体重を最低でも月に2キロペースで増やさないと目に見えて筋肉はつかないと思ったほうがいい つまり筋トレする労力が無駄になる。 お前さんの健康上の適正体重は73キロだからそこまでは増量していいから。