>>813
体重増やすのには卵がいぞ、最初は朝昼晩で3個ずつ飲めw
タンパク質はプロテイン含めて1日150g取れ、プロテインと一緒に砂糖20g飲め。
足りないビタミン・ミネラルはマルチビタミン飲め、風邪ひきやすいならグルタミン飲め。
とにかく体重を最低でも月に2キロペースで増やさないと目に見えて筋肉はつかないと思ったほうがいい
つまり筋トレする労力が無駄になる。

お前さんの健康上の適正体重は73キロだからそこまでは増量していいから。