0622無記無記名 (ワッチョイ d96b-nZjA [114.19.92.101])垢版2018/01/21(日) 09:33:54.17ID:UaJcO2Wx0 心臓があまり強くなく、息が上がりすぎる運動は医者にNGされています。 脚の筋肥大をしたいのですが、自重だと15回程度、15kgの重りを持つと8回程度で息が上がります。 どのように筋肥大させるのがいいでしょうか。 自重15回をワンセットとして毎日10セットを繰り返して筋肥大はするでしょうか。