0616無記無記名 (ワッチョイ 9db8-8pcC [126.75.101.89])2018/01/21(日) 03:24:08.09ID:o7G+Yt190 軽度の椎間板ヘルニアを煩いまして腰を筋肉で覆うようなトレーニングしたいのですがどのようなトレーニングがありますでしょうか? 166/77、41歳BMI27です。