0314無記無記名 (ワッチョイ 3b6b-oEMS [124.211.129.202])垢版2018/01/17(水) 21:28:47.58ID:ye4eF3cS0 >>309 床に仰向けに寝転ぶのが痛くないのであればそのまま、フローリング等であればヨガマットを使い『クランチ』を。 器具は「フィットネスローラー(通称「コロコロ」)」がオススメです。