トレーニング初めて3か月ですが、体に効果が全然出てこないしあげれる重量もほぼ変化ありません。
ネットでよく言われる「重量が軽すぎる」とかではないです。10〜12repが限界の重量でやってますが体の変化がないです。
それどころかインフルエンザと正月休み挟んで2週間ぐらいトレーニングできなくて再開したら上がる重量がトレーニング初期の重量まで戻ってしまってこれから続けていく自信がなくなりました。

どうすればいいのか対処法を宜しくお願いします。