★★★筋トレなんでも質問スレッド484reps★★★

[0163 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b6b-hrgI) 2018/01/15(月) 19:10:12.44 ID:eVjt44ac0]

週10セットが筋肥大に効果的といいますが、メイン10セットですか？アップも含めてですか？