俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
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スクワットのMAX測定ってやったことないわ
換算値でローバー160だけど絶対上がる気がしない >>44
私は明日スクワットとデッドのmax測ります。
目標はスクワット135 デッド145ですねー。
胸を痛め気味なので今月中の400達成はやっぱり厳しそうです。 すまん、うらやましい？
https://i.imgur.com/HqyjOeI.jpg
全然筋トレしてないのに、生まれつきこの脚なんや…すまん… >>49
BP92.5kg（年明け達成）
SQ120kg（11月中旬達成）
DL150kg（年末達成）
>>47
頑張れ
ワイも今月中にスクワット１３５ｋｇあげるわ >>48
なんだ筋トレしてないから普通だな。
素質はうらやましいが、身体もまだまだなんだから自慢せんでいいよ。 >>51
自慢してないんだが、勘違いさせるほどポテンシャル高くてすまん
これから精進するよ オレもカーフはスクワットしてるだけで
太くなったわ
父親からの遺伝かな
しかし1はbig3の数字の割に体つきが伴ってないね >>53
BIG3も大した事ないからこんなもんじゃないかな？
あとかなりデブだし…
>>54
それは嘘やろ
筋トレしてなくてここまで太いふくらはぎ早々いねえぞw
自分で言うのもなんだが…
ジムの人にも『(初心者なのに)脚すごいね』って言われたし つかオレとワイ君しか画像貼ってないよな？
お前らのふくらはぎの大きさ何センチ？
あと画像ハラデイ 37センチですね。
トータル400行ったら記念に写真upしますね！ デブがサイズ自慢て
マツコデラックスの胸囲140cmを羨ましく思うトレーニーは居ねえよ 実寸より見た目とかバランスの方が重要よな
絞ったらどうせサイズなんて落ちるんやし >>61
うっぷ無しはちょっとf^_^;
>>60
ふくらはぎの辺りにそんなに脂肪つくかよw
胸と比較してる時点でトーシローやな
>>62
それな なぁ、俺ってそんなデブか？
デブっつってもお前らが想像するようなデブじゃねえぞ
服着てりゃあ割とスラッとしてるぞ
数字に惑わされるな デブ君はいたって健康やで
ただ頭がちょっと残念なだけなんや だよね、まあみんなわかってたけど
こんなカーフでドヤ顔して… >>69
糞しょうもない身体の中で本人が一番マシ（と思い込んでる）なのが
カーフなんだからやめたれやｗｗｗ >>69
嫉妬バレバレやで^ ^
恵体やから急にこんなレスついたんやろ？
お前ら分かりやすいよなぁw 次から反論する場合は自分の写真と周位測ってから書き込めよ^ ^ >>42
すまん、408ワイくんと>>7のワイは別人やで混合してすまんかった
前スレでマイプロ安いから勧めたり、甲状腺とか腎機能とか指摘したのがワイや
538あたりにもいるから名前つけとくわ
ちなみにワイのbig3は、B105、SQ100、D120
7年前ヘルニアと膝関節症を患ってからは体幹と下半身はヒョロガリになってしまってな
イッチも怪我だけは気をつけや 1はまだトレ歴三ヶ月だからね、1の才能の前じゃデッド180なんてハナクソみたいなものだよ >>73
そうなんや
医療従事者の人やな
ご忠告さんきゅー >>72
べつに反論してないです〜カット出てない豚足見た感想言っただけだよ〜熱くなんなよ痩せちまうぞ 分かりやすい嫉妬は気持ちいいな^ ^
ポテンシャルの高さに叩かざるを得ないんだろうなw
自他共に期待が高まって来てて嬉しいなぁ(>_<)
頑張らなあかんなぁ(>_<) こいつ図星突かれたりすると顔文字使うから分かりやすいよな
もっと冷静になれブタ
おまえはただふくらはぎの太い詐病デブ 今日のワイ 背中脚の日 市民ジム
ラットプル
20×10、40×10×2、50×10
75×5×3、50×10×5、30×限界
レッグカール
30.40.50×10×3
レッグプレス
80×10.100×10.120×10.140×10.160×10.180×10
140×10×3.100×限界
カーフレイズ
30×10.40×10.50×10×3
貸し切りで快適だったンゴ >>82
SQ100でレッグプレス180×10できるんか
てか市営ジムでマシンそんなセット数やってて顰蹙かわんのか気になる
ワイも市営やがマシンは3〜5セットで済ませるわ >>86
田舎の150円市民ジム、フリーは無いけどマシンは充実してるのよ
平日朝は常連のお爺さん1人〜3人しか居ないから余裕持ってセットこなせるし今日はワイだけで貸し切りだったからね
SQも脚はまだまだ余裕あるんだけど先に腰にヘルニアの痺れが出て上がらない感じなのよ MAX測りました。
スクワットは135上がりましたが、
デッドリフトは140で先月から変化なしでした。
ベンチは先月110だったのでトータル385です。
１月はデッド強化月間とします。 >>87
ええなあ
ワイの行ってるとこはフリーもマシンもそこそこ人おるわ
腰やってまうと厄介やな
ワイも気をつけるで >>88
ベンチ強いね、100何回出来た時に110達成出来た？ >>91
ありがとうございます。最初はベンチしかやっていなかったので、他に比べたら強めですね。
ちゃんとしたフォームなら二回ですね。3回目でけつが浮きました。
練習は低レップばかりなので、回数あげるのは苦手です。 >>92
RM換算値より全然少ない回数で達成出来たんじゃない？
1発に相当強いタイプなんだね >>93
スクワットとデッドリフトは割と換算に近い値になりますが、ベンチは結構上振れしますね。
1発狙う時だけ、指一本分広く握ってるのもあると思います。 梅沢富美男「てめぇこの野郎…手だけでもうこんなにも大きくなってるじゃねえか、ええ？」シコシコ……
俺「ああ…すごく気持ちいいよ、富美男」 
富美男が俺のものを、そのごわごわとした手で優しく包み込む。 
程良い締め付けと心地良い温もりで、思わず口元が緩んでしまう。 
梅沢富美男「バカ野郎が……こういうのはどうだ？チロチロ…」 
俺「うぁ…くっ…！！」 
富美男が悪戯に亀頭の先端をチロチロと弄ぶ。屈強そうな外見には似つかわしくない、丁寧で繊細な舌使い。 
あまりの気持ち良さに、射精感がぐぐぐっと高まるのを感じる。 
梅沢富美男「…可愛い顔しやがるじゃあねえかこの野郎…そろそろ仕上げだ。ジュルジュル…ゴプッ！グポポ…ジュルジュルルル！グッポ！ブブブ…！」 
俺「ひぁああ…！富美男！富美男ぉお！ぐっ…！！」 
富美男が俺の股下で激しく上下する。俺のものはてらてらと光沢を帯び、上下運動を繰り返す度に富美男の唾液と俺の精液が混じり合った、ひどく性的な粘液が滴り落ちる。 
限界までいきり立った俺のものは、欲望の全てを富美男の口内に解き放つ。 
俺「ああはあっ…！！はあっ！はあ…はあっはあ……！富美男…富美男良かったよ…」 
梅沢富美男「…ゴクンッ！……はあっはあっ…てめぇこの野郎！こんなにも一杯出しやがってバカ野郎…腹ん中パンパンじゃねえか…！！…まだ出したりねえよな？」 
俺「…富美男には全てお見通しか。敵わないよ、お前には…」 
梅沢富美男「当然だバカ野郎…ここからが本当の夢芝居だ」 
俺と富美男は、夜が明けるまで、何度もなんどもお互いを求め合った。 今日のワイ 胸、三頭、肩の日 市民ジム
ペクトラルフライ
20.30.40.50×10
70×5×2.50〜40×10×4
25×限界
ショルダープレスマシン
15.20.25×10
40×10×2.35×10×3
15×限界
チェストプレス
30×10.50×10.70×10、右肩違和感にて中止
プレスダウン
15.20.25.30×10
35×10×3.30×限界×3
25×限界まで、15×限界まで
腹筋ローラー 限界×3set
９月に右肩も痛めてまだ治らない… 最近サボりすぎてて8日ぶりのベンチだが
年末からあまり進歩がないなぁ
75キロ1発多く上がるようになったくらいだな
金肥大もしてるのか分からん
1/12 胸、三頭、肩、腹
胸
ベンチ
60キロ 10回
70キロ 9回(限界
75キロ 6回(限界
70キロ 7回
60キロ 12回、9回、8回
50キロ 12回
ダンベルベンチ
24キロ 3回
16キロ 10回
ミリタリ
20キロ 12回
チェストプレス
適当
三頭
ezプレス
20キロ 8回
25キロ 3回
15キロ 10回、忘れた、
肩
前、横レイズ
6キロ 適当
10キロ 適当
アップライトロウ
20キロ
腹筋
適当 最後にケーブルで胸やりたかったのに師弟関係みたいなオッさん2人が占領してて出来んかった
はぁーあ 胸は真ん中と、その上辺りが凹んでて全然綺麗な形じゃない
まだまだ小さいからかな >>101
筋肉の作り的に真ん中は相当でかくならないと埋まってこないはずです。
私もスカスカですね。 なるほどですね
ペクトラルフライやダンベルフライ
やってないからだと思ってましたf^_^; ワイはフライ系をしっかりするようになって谷が出来た様な気がするわ
ケーブル種目は追い込めるしパンプもするしいいよな 皆さんは上腕何センチですか？
僕は35センチになりました！
筋トレやる前は33〜34とかだったので大きくなってます！ インクラインやらダンベルプレスやらないと胸がかっこいい形にならないって言うけど具体的にどうなるの？
比較画像ないの？ サイズは伸展？屈曲？
伸展ならそこそこ太い気がする。
ググればインクラインやって上部付きましたー画像出てくるでしょ。 >>109
流石に屈曲させてる
カネキンとか何センチなんだろな >>109
ぐぐればみんなHMB宣伝しまくりで萎えた
あれ飲んでるってあまり聞かないけど飲んでる人いる？
初心者にはまあまあ効果あるけど中級者には気休め程度なんだよね？ 予算との兼ね合いもあるだろうけどワイは不要派
マイプロで無料250g付いてきたことあったから飲んでるけど
プロテイン、BCAA、クレアチンの3つあれば充分かな 腕はまだまだやな
ワイは屈曲39cmで伸展37cmやったぞ やってない時期もあったりでウエイト自体は10カ月くらいやで >>111
2016年11月時点でプロたん33.5、サイヤマン39、コアラ子嵐40、ジン45.5だって。
カネキンは知らんけど、今は40は絶対超えてるやろね。 ダンベルプレスは高重量になってくるとスタポジまで持ってくのが大変なんよな >>117
当時からその人ら大きかったもんな
プロたんは実は登録者2000人くらいの頃から知ってるけど昔から三頭だけは大きかったな オレ『うぃし！チンニングやるか！』
オレ『あーらよっと(ぶら下がった状態で数センチ浮いて静止)。ふぎ、くっ、くっ、うぅぅぅゔゔゔゔゔ、、、。あれ？なんで一度も持ち上がらない？まだ重すぎたか？』
オレ『やべ、このままじゃ糞ダサいやん…。そうだ！腹筋のトレーニングて事にしよう。足上げ、足上げ、(三回やって握力疲れて落ちる)』
オレ『ふぃー、腰のストレッチでしたよーっと。上半身回転回転、前屈、前屈っとf^_^;』 第1の壁に苦労しとるようやね
ベンチは大体自分の体重分位で壁があるらしいで！
こっから100までが遠いんだよなぁ
イッチ懸垂できんの？ 1/15 胸 三頭
胸
ベンチ
30キロ 10回
60キロ 8回
70キロ 6回
80キロ 3回(4回目潰れた、3週間前と進歩なし、クレアチン飲んでないから？、朝からじゃが芋１つ、プロテイン2回、直前に鮭オニギリ１つ、減量中だからか？アップ不足？、喫煙？)
70キロ 5回
60キロ 12回、8回
50キロ 9回
チェストプレス
54キロ 9回
45キロ 10回
ダンベルプレス
16キロ 10回
14キロ 9回
三頭
ezフレンチ
20キロ 10回
25キロ 5回
ケーブルプッシュダウン
かなりやった 流石に3週間進歩なしは萎えた
100キロとかかなり遠いな…
懸垂いつのまにかできなくなってる… ベンチ１００上げても懸垂できないとかダサすぎるよね
ベンチ豚は恥を知るべき >>125
確かに昨日はあまり食べれてなかったすけど
ここまで出力落ちるとは思いませんでした 本物のブタじゃなくて無駄に脂肪つけたおまえのことをブタの見た目と似てるから形容してるだけだよ安心してね >>129
いっちは本物の豚に失礼だよ！と言いたかったんちゃうか？ 懸垂が1回も上がらんとかありえるんか？デッド100上がるのにか？ デッドと懸垂ってそんなに相関なくね
デッドは足腰がしっかりしてたら上がるし デッド100とかそもそも寝起きでもできる重量やんけ… 開始2ヶ月、それまでデッド60キロ でしかしてなかったのにいきなりできたオレに嫉妬してるの？ 長い事やってるだけのくせしてすーぐ自慢したがるよなぁ
新人で早いペースで重量更新してるやつとかいたらw だせぇ。チビのくせに懸垂は出来ない、ハンギンVレイズも出来ないんじゃベンチ豚の道しかないな 単純に筋力不足よな懸垂1回も出来んのは
イッチ今体重何キロや？懸垂は体重軽い方が有利なはずなんやけどな 嫉妬豚沸いてて草生えるw
懸垂は筋力弱いというより体重が重すぎるんだよ俺の場合… それは体重に対して筋力が付いてないだけだろ
相対的に筋力がないだけじゃないか ワイはデッド9月から始めて年末に１５０ｋｇあがったで
明日は背中と胸の日や
ジムすいてたらええな
デッドぶち上げてくるで >>140
俺は77kg。順手肩幅ちょい広めで15回。リバースなら20数回の雑魚だ。
言い訳どうぞ 年末に95上げた。年末年始ジム行けず家のベンチで、胸しかしてなかったから100したけど潰れた >>144
順手で15回出来るなら雑魚やないんじゃない？
俺は増量で90ｋｇくらいあるけど順手ワイドで10回がやっとや
加重とかもやってるの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
