トレーニング前は何を食べたり飲んでおけばよいですか？
普段夜勤で、昼過ぎに起きてそのままジムに行くのですが
空腹のままでトレーニングするのはよくないですよね？
何時間前くらいに何をとってとけばよいか、教えてほしいです
よろしくお願いします