0515無記無記名 (ワッチョイ 5754-gHcV [124.247.127.169])2018/01/10(水) 14:32:32.46ID:ZVGxCdQ+0 >>511 フルスクワットをやればいい 20回が限界の重量で5セットやる インターバルは2分 20回できなさそうな時は担いだまま休憩しろ これを4日置きにやれ 確実に腹筋が割れる カーボは体重×1.5グラムにして摂取 1ヶ月で腹筋割れるから騙されたと思ってやってみ