もう一つ教えていただきたいのですが、
「筋肉がつく」というのは「力がつく」と同じですか？
使う重量があがっている状況なら、目に見えなくても筋肉はついていると考えていいのでしょうか？
例えばラットプルダウンだと、20kgから始めて今35kgになっています。

筋トレの効果はすぐには出ないことや、
男性と違って筋肉がつきにくいこともわかっているのですが、
効果を実感できないのもつらくて。

なんとなく太股裏や背中が硬くなってるような気もするのですが、目には見えず。。。