筋トレを始めて4ヶ月が経ちました。
最初のうちは、おそらく筋トレのおかげで、もともと寝つきが悪かったのが嘘のように眠れるようになり、
また、睡眠時間も長くなっていました(6-7時間）。

しかし身体が慣れてしまったのか、
最近は筋トレしても寝つきが悪くなり元に戻りました。

これは筋トレの強度をもっとあげた方がいいということでしょうか？
なお、負荷は徐々に上げています。

また、皆さんはトレーニングで睡眠の質が変わりますか？