>>369　大丈夫ですね、今のところ…アンクルウェイトは結構効くんですよ
リュックはこれ以上重くすると肩に食い込み痛いから

ウェイトトレとして、下半身は軽めでハーフからパラレルスクワット週2で4セット各セット限界まで
カーフレイズ週2で50㎏加重で4セット各セット限界まで
（下半身の筋肥大・筋力ＵＰはほとんど考えていない持久力ＵＰ志向です）